ကျန်းမာတဲ့အစာစားခြင်းအမြိုးသမီးမြားအကြံပေးချက်များ

ငါနီးပါးမည်သူမဆိုနာမည်ကြီးထားသောစာပိုဒ်တိုများရှင်ပေါလု Bragg နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သည်ထင်။ သူက "ကျနော်တို့ - ငါတို့သည်အစာကိုစားသောအရာကို။ " ဤရွေ့ကား, ဒါပေမယ့်သဘောတူလို့မရပါဘူး။ ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်လေ့နှင့်စနစ်တကျကိုစားသင့်တယ်, ထိုသူသည်လူများ, ကျန်းမာနှင့်လက်ျာထုတ်ကုန်များကိုသာသုံးပါ။ သငျသညျနာကျင်မှုခံစားရချင်ကြပါဘူး, အားနည်းခြင်း, ကျန်းမာအသားအရေအရောင်နှင့်အတူအသက်ရှင်ဖို့နဲ့, ဖျားနာရကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါး "ကျန်းမာသောအမျိုးသမီးများ၏ကောင်စီအစာစားခြင်း" မထားဘူးဆိုရင် - သင်တို့အဘို့,

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏စည်းကမ်းများအတော်လေးရိုးရှင်းပြီးအလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နေ။ စတင်ရေးသားရန်ဖို့ "သွားလာရင်း" အနီးကပ်ကိုစားသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်စောင့်ကြည့်လျက်နှင့်မရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုမှတပါး, ချက်ချင်းတကယ်တော့ဒါဟာအဆီနဲ့သကြားတစ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏပါရှိသည်, သည် "အစာရှောင်ခြင်းအစာ" စွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အများစုအဆီအဖြစ်သင့်တင်ပါး, တင်ပါးနှင့်ခါးမှရွှေ့ဆိုင်းလိမ့်မည်။ ဤဆင်ခြေကိုသင်ဖျောင်းဖျသည်မဟုတ်လျှင်, အရသာ, အဆင်းအရောင်, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သို့မဟုတ်ကြာရှည်စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများနှင့်အခြားချောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်မည်မျှကွဲပြားခြားနားသောစဉ်းစားပါ။ အထက်ပါအားလုံး၏ရလဒ်ပင်ပန်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, အားပျော့ကိုယ်ခံစွမ်းအား, cellulite တစ်လှပ Tone ပုံသဏ္ဍာန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဗိမာနျတျောဖွစျပါသညျ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဆိုတာသတိရပါ။ သာပြင်ပဖြီးလိမ်းပုံအခြေအနေကမကယ်မမည်, အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်သင့်ရဲ့ဗိမာနျတျော၏အတွင်းစိတ်အကြောင်းအရာလျှောက်ထားရပါမည်။ ဒါဟာအကြောင်း, အမှိုက်သရိုက်အမျိုးမျိုးဖြစ်ပါသည်, ဆင်ကန်းတောတိုးနေရာလေးကိုဖြစ်ပါတယ်ဘာပဲကြောင်းစတင်ရန်လိုအပ်ပါဘူး။

ဟုတ်ပါတယ်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှချက်ချင်းသွားရမဖြစ်နိုင်ပါရလဒ်ကထိုက်တန်သောကွောငျ့, စိတ်ရှည်ပါ။ သို့သော်တဖြည်းဖြည်းလုံးဝမည်သူမဆိုအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောတာဝန်အင်အားသုံးထွက်သယ်ဆောင်။ ပထမဦးစွာသင့်လျော်သောအစားအစာအဘို့မိမိတို့မှားယွင်းတဲ့အလေ့အထများနေ့ရက်တိုင်းကိုပြောင်းလဲနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်ခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းကိုသင်အသုံးဝင်သောစားရန်လေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေတစ်ခုမှာသေးငယ်တဲ့ပမာဏ (ဆိုလိုသည်မှာ, 5 သို့မဟုတ် 6 ကြိမ်သေးငယ်တဲ့ပမာဏတစ်ရက်) တွင်အစားအစာများ၏စားသုံးမှုသည်။ နေ့လည်စာ, နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အမြင့်ဆုံးသော-ကယ်လိုရီအစားအစာအကောင့်အသစ်များ၏။ အလွယ်ကူဆုံး - အပေါငျးတို့သအစားအစာများညစာ၏။ 8 နာရီနံနက်စာနှင့်ညစာအကြားအကောင်းဆုံးကြားကာလအဖြစ်အကြံပြုသည်မဟုတ်ပြီးနောက်အစာစား, 12 နာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုတစ်ချိုးစဉ်းစားသည်။

ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏နောက်တစ်နေ့အုပ်ချုပ်မှုကိုတိုက်ရိုက်အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရှေးခယျြမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသူတို့ကဖိုက်ဘာ, အမျိုးမျိုးသောသတ္တုဓာတ်နှင့်အစာခြေစနစ် embody အဖြစ်, သူတို့ကပိုမိုလွယ်ကူစွာ assimilated နှင့်အမြန်ဆုံးပါလိမ့်မည်, သင့်ကိုနေ့စဉ်အစားအစာ၏ထက်နည်း 40% ဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သဘာဝကဒိန်ချဉ်အကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါဟာအူလမ်းကြောင်း microflora ၏ပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်သောသူတို့သည်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုသတိရပါ, နေ့တိုင်းရေအဖြစ်ရေ 2 လီတာ, သောက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည် - အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး၏ရင်းမြစ်။ ထိုအခါအဓိကသင်တန်း (ကအူ slags ကနေစုဆောင်းသကဲ့သို့, သက်ရှိများ၏စွန့်ပစ်, သူတို့ Output ဖြစ်ပါတယ်) အညိုရောင်ဆန်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြု, အခွံမာသီး (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနဲ့ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝဖက်တီးအက်ဆစ်အရင်းအမြစ်), နေကြာမျိုးစေ့များ, ပဲမျိုးစုံနှင့်ငါးအဖြစ် (ပရိုတိန်း, ငါးကိုဆီပါဝင်တဲ့) ။

နောက်ဆုံးစည်းမျဉ်းကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်လျှာသက်ဆိုင်သည်။ ဤသည်ချိန်ခွင်လျှာဆဲလ်များနှင့်အောက်စီဂျင်ရွှဲများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုသာသက်ရောက်သောထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်ကိုသေချာ။

ငါသည်ခပ်သိမ်းသောမိန်းမတို့သည်အကြံပေးချင်နောက်ဆုံးအရာ - အနိမ့်ကယ်လိုရီအပေါ် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအစားထိုးနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ လူတွေအများအပြားသော်လည်း, ကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောပမာဏတို့ကိုလောင်ပါနှင့်အနည်းငယ်သာစားသုံးခြင်းကယုံကြည်ကြသည်။ သင်တုံးသားညှပ်ပေါင်မု, ချောထုတ်ကုန်, ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်တွေနဲ့အာလူးကိုစားလျှင်, ပိုလျှံကယ်လိုရီသင်ပေးထားသောအုပ်စိုး။ အမြိုးသမီးမြားအဘို့, အကောင်းဆုံးနံပါတ်တစ်ခု - 2000, တစ်နေ့လျှင် 1700 kcal ။ သင်သည်မည်သည့်ကုန်ပစ္စည်းကိုစားခြင်းမပြုမီအသီးအသီးအထုပ်သေချာပေါက်ထုတ်ကုန်များတွင်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ကျမ်းစာ၌ရေးထားသောကွောငျ့, ဂရုတစိုက်ထုတ်ပိုးကိုဖတ်ပါ။ ကွဲပြားခြားနားသောကျောက်ပြားကိုကယ်လိုရီကိုသုံးပါ။ စစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats, သကြား, အဖြူရောင်မုန့်ညက်, ဆား, အတိတ်အမျိုးမျိုးသောစက်မှုအပြောင်းအလဲနဲ့ထုတ်ကုန် - အရာရာကိုသိရန်လိုအပ်သည့်မည်သည့်မိန်းမ, များအတွက်အဓိကထုတ်ကုန်-ရန်သူများကို။

သငျသညျကိုဘယ်လိုရိုးရှင်းသောကျန်းမာမှသာဝမ်းမြောက်သောစိတ်လျှောက်ထားရန်အမျိုးသမီးများ, အကြံပြုချက်များကိုစားသုံးခြင်းကိုတွေ့မြင်! အကြှနျုပျတို့သညျသငျနှငျ့အတူတို့သည်ကြီးစွာသောပြုတ်ရည်များနှင့်သဟဇာတဆန္ဒရှိ!