ခေတ်ကာလကိုအဓိကပြဿနာများ

လွန်ခဲ့သောရာစုကျော် 15 နှစ်ရှညျလြားသောဇီဝလူငယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦး: ရာသီ function ကိုမပြုမီယခု 40 မှာရပ်တန့်နှင့်ခံခဲ့ရသည် - သင်ထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်တောင်းခံလျှင်တစ်ဦးဆွေမျိုးအသုံးအနှုန်းကတွန်းအားပေးရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင် - 55 အတွက်သဘာဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းညှိုးနွမ်းကြောင်းနားလည်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုပေးသည်။ ဤဆောင်းပါးသည်အမျိုးသမီးအသက်အရွယ်ကာလ, သူတို့ကပေါ် လာ. အဖြစ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခံရဖို့လိုအပ်သောအဓိကပြဿနာများဖော်ပြသည်။ ထိုမျှမကနောက်ပိုင်းတွင်။

"အဘယ်သူမျှမ" အသက်အရွယ်!

အန်ဒ Mauro ဖော်ပြထား: အသက်အရွယ် - က, သင်ချက်ချင်းကိုတိုက်သင့်သော, ထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်အလေ့အထအဖြစ်ဖွင့်မယ့်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်မယ့်သူကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အမြစ်ယူခွင့်မပြု။ သိပ္ပံပညာရှင်များအပြည့်အဝပြင်သစ်စာရေးဆရာများ၏မြင်ကွင်းကိုမျှဝေပါ။

သူတို့ကိုအဆိုအရလူ့ခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိ၏စတော့ရှယ်ယာမှာအနည်းဆုံးနှစ်ပေါင်း 150 များအတွက်တွက်ချက်နှင့်အလွန်တက်ကြွဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်အချိန်မတိုင်မီလျော့နည်းခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်အသက်ရှင်နေထိုင်သလဲ? သငျသညျထိုကဲ့သို့သောတာဝန်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထားလျှင်မူအရ, ကာကွယ်တားဆီးဖို့လွယ်ကူသောအရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးရေး, တားဆီး, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးကို inattentive သဘောထားကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။

သငျသညျအသကျရှငျ - နှင့်ကုသခံရ

Anti-အိုမင်းဆေးပညာ - နွမ်းထံမှမင်္ဂလာလှတျမွောကျခွငျးကိုအဗေဒဆေးပညာ၏နောက်ဆုံးပေါ်နျဌာနခှဲကတိပေးထားတယ်။ ယင်း၏နိယာမ - ကျန်းမာရေးမပါဘဲအလှတရားဖြစ်ပျက်ပါဘူး: အပြင်ပအားနည်းချက်တွေကိုထွန်းသစ်စသောရောဂါများနှင့် ပတ်သက်. အချက်ပြ။

အဓိကပြဿနာများကို - မကျြစိကိုပတ်ပတ်လည်အရေးအကြောင်းတွေနဲ့သူတို့ကိုပတ်လည်မျက်နှာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ puffiness ရောင်ရမ်းခြင်း, မေးစေ့, မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်များ, ကမ္ဘာကြီးကိုသိပ္ပံအခြားအသက်အရွယ်-related ပြောင်းလဲမှုများကိုယခုစစ်တိုက်ရမည်ဖြစ်သည်နိုင်သည့်သဘာဝနှင့်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်ဘယ်လိုရောဂါ, အဖြစ်ကိုမမွငျရသညျ!

ဟော်မုန်း၏ဂုဏ်အသရေဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့တိုင်း 5 နှစ် (အထူးသဖြင့်အီစထိုဂျင်) 5-10% အထိလျော့နည်းစေပါသည်။ 20 နှင့်နှစ် 30 အကြားရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်သုခချမ်းသာအတွက်ခြားနားချက်ဒါသိသာသည်မဟုတ်, ထို့နောက်ပြဿနာများစတင်: စီးပွားရေးကျဆင်းမှု၏ endocrine အကျိုးဆက်များကျနော်တို့တစ်ချိန်ကမှာခံစားရသည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တိုင်းအသက်အရွယ်အတွက် - အရေပြား ... လမ်းပိုင်းအမှတ်ပေါ်လာနှင့်ဤယေဘုယျလမ်းကြောင်းသစ်အထူးသဖြင့်အသက်အရွယ်ပြဿနာများ superimposed ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခါးပေါ်, ကြွက်သားတစ်သျှူးအဆီဖြင့်အစားထိုးနေသည်, ထိုဇီဝြဖစ်နှေးကွေး, အလေးချိန်တိုးလာသည်၎င်း၏ elasticity ရှုံးသည်။

30 ရက်ပြီးနောက်ပြဿနာများ:

ရာသီစက်ဝန်း၏ 1. ချိုးဖောက်မှုများ

30 ရက်ပြီးနောက်နီးပါးတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရင်ဆိုင်နေရတဲ့ပြဿနာ။ ဘယ်အချိန်မှာသားအိမ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုစည်းချက်နှင့်အအီစရိုဂျင်အဆင့်ကျိုးပဲ့, ဤမျှဟာသပါ! အဓိကအမျိုးသမီးဟော်မုန်းကြောင့်သောကြောင့်ချောချောမွေ့မွေ့နှင့် elastic ဖြစ်ပါတယ်, အရေပြား၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပရိုတိန်း၏မွမ်းမံအပါအဝင်ဆဲလ်အတွင်း 400 ကိုအဓိကကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းစဉ်များ, အထိထိန်းချုပ်ထားသည်။ အလားတူအောင်မြင်မှုများကာကွယ်တားဆီးဖို့, ၎င်းတို့၏အနှစ်ထက်အသက်ငယ်ကိုကြည့်ချင်!

ဖြေရှင်းချက်: အပန်းဖြေ otospitsya နှင့်သံသရာအိမ်မှာကုစားချိုးဖောက်မှုများတည်ထောင်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့်မပါလျှင် - တစ်မီးယပ်သားဖွား-endocrinologist ဖြစ်သူထံမှအကူအညီတောင်းခံ။ ရာသီ၏အစအဦးမတိုင်မီ 10 ရက်သားအိမ် function ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးဓါတ်တိုး (နှင့်အရှင် Anti-အိုမင်း) သည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရသောဗီတာမင်အီး၏နံနက်စာ 0.4 ဂရမ်ပြီးနောက်တစ်နာရီယူယူဆ။ လောလောလတ်လတ်ညှစ်မုန္လာဥနီဖျော်ရည် (100 ml ကို) နှင့်မုန့် (30 ml) ၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်အားဖြင့်တစ်ချိန်တည်းကျော်သောက်ပါ။

2. ဟင်းသီးဟင်းရွက် dystonia

သူမသည် neurocirculatory ။ ကျနော်တို့မကြာခဏအပေါငျးတို့သအာရုံကြောရောဂါနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများကိုဆုံးသည်ဟုဆို - •အထဲတွင် Neurosis မှ။ သငျသညျစိုးရိမ်စိတ်ကြုံနေရတဲ့အခါအတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအစဦးနှောက်အာရုံကြောရရှိရန်စတင်: အချိန်ကဒီပြည်နယ်တစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင် fixed ဖြစ်ပါတယ်အတူ - နှလုံး, လျင်မြန်စွာသွေးခုန်နှုန်း, အသက်ရှု pricks ... ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုသော, သင်ကကုထုံးမှအဆောတလျင်, ဒါပေမယ့်စစ်တမ်းပြသထားတယ် - အရာအားလုံးနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။ ..

ဖြေရှင်းချက်: နာရီအလိုက်နေ့ရက်ကိုဖော်ပြရန်ရကြလိမ့်မည်နှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်ဒီဂရပ်ပေါ်တက်မပေးပါဘူး။ ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တစ်လျှောက်လုံးတည်ငြိမ်မှုနှင့်အမိန့် likes! မိနစ်အနည်းငယ် 2-3 ကြိမ်နေ့အဘို့, kneading သူတို့ကိုဆန့်, ဖျစ်ညှစ်, (ထို Shiatsu နည်းလမ်းအပေါ်) အနှိပ်လက်ချောင်းများလုပ်ပါ။ လက်မ, ဦးနှောက်လှုံ့ဆော်ခြင်း, ပျမ်းမျှအထူးအာရုံစိုက် - သက်ရောက်မှုသူ့ကိုအပေါ်ဖိအားပုံမှန်။ တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ယူ valerian, Peppermint နှင့် horsetail ၏ပြော့ပြုတ်ရည်, သောက်ပါ။ ဇွန်းဇွန်းစုဆောင်းခြင်း, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖန်ခွက်လောင်းတစ်ဦးရေရေချိုးအတွက် 15 မိနစ်အပူ, filter ကိုနဲ့ 2 ဇွန်း 4-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။

3. မကြာခဏအအေးမိ

ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကကြောင့်ဟော်မုန်းခြားနားချက်ဖို့အားနည်းနေသည်သောအခါ, အရေးပါကာလ၏အကြိုပေါ်နှင့်ရာသီကာလအတွင်းဗိုင်းရပ်စ်တိုးဖမ်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။ 32 နဲ့ 33 နှစ်အကြားကဒီရိုသေလေးစားမှုအတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ကြီးသားအပေါင်းတို့, ဖြစ်နိုင်သမျှရောဂါပိုးဖို့ခန္ဓာကိုယ်ခုခံတစ်ဦးချွန်ထက်ကျဆင်းရှိသေး၏။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အအေးမိ, တုပ်ကွေးနှင့်ရေယုန်အဖြစ်ကျနော်တို့မကြာခဏကတခြားရောဂါပိုးထက်နေမကောင်း get ယုံကြည်နေကြသည်, သူတို့ကပျမ်းမျှအားလုယက်အပေါ်ကျွန်တော်တို့အသက်တာ၏ 7 နှစ်ဖြစ်ကြပြီးအနည်းဆုံး 4 နှစ်နိုင်ငံကူးလက်မှတ်အသက်အရွယ်မှဆက်ပြောသည်။ ဤအမှုကိစ္စမဟုတ်ပါ!

ဖြေရှင်းချက်: သူ့ခြေရင်းအပေါ် Perevi အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကူးစက်ဖို့ကြိုးစားကြဘူး - otlezhus ကအနည်းဆုံးတစ်ပါတ်။ , 4 ကြိမ်မြောက်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို၏မွေး နေ့မှစ. 7 ကြိမ်မြောက်, 8 ကြိမ်မြောက်နဲ့ 12 ကြိမ်မြောက်လအတွင်းဂရုစိုက်ပါ။ ဒါကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအန္တရာယ်များ၏ဧရိယာပါ! ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်လူငယ်များတိဘက်စာရွက်ရှည်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ 100 ဂရမ် (အခြောက်အ) camomile, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, immortelle နှင့်ဘုစပတ်သစ်သားဘူးသီးရောမွှေပါ။ တစ်ဦးအလင်းညစာအပြီးညနေပိုင်းတွင်မှာ elixir တစ်ဦးသောအဘို့ကိုပွငျဆငျခွငျး: filter ကိုတစ်ဦးအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာ 20 မိနစ်ထွက်ခွာမည်, ရေအရောအနှောဆူပွက်၏ 2.5 ခွက်တစ်ဇွန်းလောင်း။ ပူပြင်းတဲ့ပြုတ်ရည်နှင့်သောက်တစ်ဖန်၌ပျားရည်တစ်ဇွန်းပျော်။ ယခုနံနက်တိုင်အောင်အစာကိုစားသို့မဟုတ်သောက်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အောက်ပါနံနက်ကျန်ရှိနေသေးသောဖြေရှင်းချက် preheat ရေနွေးငွေ့တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်မြို့သားလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပျားရည်နှင့်မသောက်ပျော်။ နံနက်စာများအတွက်မိနစ် 20 အကြာတွင်။ ခြောက်သွေ့အရောအနှောများအဆုံးအထိစိတ်သဘောချင်းတူ Continue ။ နေ့စဉ် 2-3 နှစ်သင်တန်းကိုပြန်လုပ်ပါ။

အစာ

ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ် 200 kcal လျှော့ချဆယ်စုနှစ်နှုန်းနေ့စဉ်ဇီဝဖြစ်စဉ်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်များများ၏ပြင်းထန်မှုကိုလျှော့ချ။ 1800 ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောနှင့်ဇီဝသည်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကလောင်စာ - သင်ကပိုလျှံဖယ်ရှားပစ်ရချင်တယ်ဆိုရင်, 2000 ကယ်လိုရီစားသုံးတစ်တည်ငြိမ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာ။ ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းမှာ 10-15% ၏သဘာဝအဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်။ နှစ်နာရီသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလနျးဆနျးမတိုင်မီ! သငျသညျ 65 ကနေ 130 မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်အညွှန်းကိန်းနှင့်အတူအစားအစာများအပေါ်ပိန်တိုတောင်းသောပြင်းထန်သောဝန် (30 မိနစ်), ရန်ရှိပါကပျမ်းမျှနှုန်း၏ကြာချိန်လျှင် - 65 အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော (ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်များအတွက်အညွှန်းကိန်းတန်ဖိုးတွေကို, စားပွဲတင်ကြည့်ပါ။ ) ။

အိပ်မက်

ဂျယ်လီ, aspic သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ကြက်သားအသား 200 ဂရမ်ကိုစားထွက်ရှိသော 9, ဒါပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီဖြစ်နိုင်တဲ့နှင့် 1.5 နာရီများအတွက် 7. ဖြစ်ပါသည် - သင်ကနာရီအိပ်စက်ခြင်း၏ကိန်းလိုအပ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုအရေပြားချောမွေ့ဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကူညီရာတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, ဆံ့။

အသုံးပြုနိုင်မှု

ရေကန်သို့သွားရန်! ရေကူး, သင်သည်သင်၏ကျောရိုးဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကလေ့ကျင့်, ငြိမ်ဝပ်စွာနေပေးခြင်း, ရှိသမျှကြွက်သား load ။ အဆိုပါရေကူးကန်မှာအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်နှင့်သွေးခုန်နှုန်းအများဆုံး၏ 70-80% ခဲ့တာကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောနှုန်း (ဒီနံပါတ်ကို 220 မှသင်၏အသက်အရွယ်နုတ်အားဖြင့်တွေ့နိုင်ပါသည်) မှာနာရီဝက်တစ်ချိုးစရာမလိုဘဲရေကူး။

40-ka ပြီးနောက်ပြဿနာများ:

1. သွေးဆုံး

အဆိုပါသက်ရှိဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများတွင်ပါဝင်သည်။ စိတျအပွောငျးအလဲ, လစဉ်ရှုပ်ထွေး, ရှားပါးသို့မဟုတ်ပေါ်ထွက်လာသောကြောင့်ရှည်ကြာနှင့်ပေါများဖြစ်လာရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေအသှေးကိုသံဝင်ကတည်းကသွေးအားနည်းတစ်ရှူး hypoxia မှဦးဆောင်သောပေါ်ပေါက်။

ဆုံးဖြတ်ချက်:, သွေးဆုံးရှုံးမှု minimize လုပ်ဖို့အစားအစာကယ်လစီယမ် gluconate ယူ, ထိုသို့ "Ascorutin" (ဗီတာမင် C နဲ့ F ကိုပါဝင်တဲ့ပြင်ဆင်မှု) ပြီးနောက် - 1-2 တက်ဘလက်သုံးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ လက်ဖက်ရည်အပင်သည်သိုးထိန်းရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်, ဖြူဖပ်ဖြူရော smartweed ဆူးသို့မဟုတ် Raspberry နှင့် Peppermint အရွက်၏မည်သည့်အရောအနှောအဖြစ်ဘီယာအရက်ချက် (1: 1) ။ သင်အလိုရှိတာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ထက်ဝက်တစ်ခွက်ကိုသောက် 2-3 ကြိမ်နေ့, Raspberry နှင့်ပူစီနံထံမှလက်ဖက်ရည်: ကြိုတင်ရာသီ 3 ရက်ကြာတာဟာလုပ်ကိုစတင်နှင့်သူတို့ထဲက run တိုင်အောင်လုပ်ပါ။ တူညီတဲ့ property ကပြောင်းဖူးပိုးများကသိမ်းယူသည်။ ပြုတ်ရေဇွန်းလောင်းမိနစ် 30 အပြင်းအထန်တောင်းဆို, strain နှင့်ဇွန်းတိုင်း 3 နာရီခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။ သွေးထွက်ခြင်းနှင့် acupressure ။ ရာသီနှင့်စဉ်အတွင်းအကြိုတွင် 2-3 စက္ကန့် 60 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အထက်နှုတ်ခမ်းဖို့နှာခေါင်း၏အခြေစိုက်စခန်းဆက်သွယ်ထားသောတစ်ဆွန်းစင်တာအတွက်ထောက်ပြဖို့လက်ညှိုးတွန်း။

2. သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ

ငုပ်လျှိုးသို့မဟုတ်မှုကိုထငျရှားစ, ကအထူးသဖြင့်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာရာသီကာလမှပင်ဆင်းရဲသောသူတို့အဘို့, လေးဆယ်ကျော်အမျိုးသမီးများ၏ 75% အတွက်လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။ ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေ - တစ်ဦးဖြူဖပ်ဖြူရောအသွင်အပြင်စောစောမီးခိုးရောင်ဆံပင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, မူးဝြေခင်း, လက်နှင့်ခြေမထုံ, မြေဖြူတွေသုံးပြီးအသက်ရှုဝါးဖို့ဆန္ဒကော်, အရောင်တင်ဆီ၏အနံ့။

ဖြေရှင်းချက်: (။ "Ferropleks", "Fenyuls" နှင့်အခြားသူများကို) ရှုပ်ထွေးသောသံဖြည့်စွက်ယူထိုအခါသက်သတ်လွတ်အစားအစာကပ်ဖို့ကြိုးစားပါဘူး: ကသငျသညျမှ contraindicated နေပါသည်! အမဲသားအသည်း, အမဲသားနှင့်အခြားအသားထုတ်ကုန်, ကြက်ဥအနှစ်, မှို, buckwheat, oatmeal, ပဲပုပ်, ပဲစေ့တွေဟာပန်းသီး, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အစိမ်းအရွက်ဆလတ်, ဂေါ်ဖီထုပ်, beets, မုန်လာဥနီ, သင်္ဘောသဖန်းသီး, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်, လိမ္မော်သီး, လိမ္မော်အပေါ်အမှီ။ ထိုထုတ်ကုန်အားလုံးတဦးတည်းဒီဂရီအတွက်သို့မဟုတ်အခြားသံကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါဒုက္ခကညံ့ဖျင်းစုပ်ယူကြောင်းဖြစ်ပါသည်: အသား - ပင်လျော့နည်းနှင့် - သာ 22%, စက်ရုံငါး 10% ။ နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများသံကနေအစားအစာနှင့် တွဲဖက်. , 15-20 ကြိမ် သာ. ကြီးစုပ်ယူသူတို့တစ်တွေကောင်းသောရလဒ်ပေး - ခြင်းနှင့်လည်းဆန့်ကျင်အိုမင်း!

3. Varicose သွေးပြန်ကြော

အများဆုံးဖြစ်ပွားမှုအသက်ရက်နေ့တွင်ကျရောက်ပါတယ်။ ခြေထောက် Buzz, ထုံ, ရောင်ရမ်း, အနာ, သူတို့ကညဥ့်အခါအောက်ပိုင်းခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းအတွင်းပိုင်းကနေစိမ်းဖြင့်တစ်ခုခုရှိခဲ့လျှင်အဖြစ်။ သွေးပြန်ကြောနှင့်အတူပြဿနာများ၏မလွှဲမရှောင်အကျိုးဆက် - လေးလံသောသွား။

ဖြေရှင်းချက်: ထိုင်သို့မဟုတ်ကြာရှည်စွာများအတွက်မခံမရပ်ဘူး, ကိုယ်အလေးချိန်တစ် supporting အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့တင်းကျပ်စွာဝတ်ဆင်ခြင်း, ဖိနပ်ဒေါက်တက်ပေးပါ။ ခြေထောက်ကြွက်သားတွေအသှေးကိုစုပ်မှကူညီပေးနေ, တက်ကြွနေသောကာလအတွင်းအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသွေးကြောလမ်းလျှောက်, တွင်။ အလွန်တိုးတက်တစ်ချိန်တည်းမှာခြေတခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဝန်နှင့်, သွေးပြန်ကြော dilate: ရွရွပြေး Catching, ကတ္တရာပေါ်မှာရွရွပြေးစေပါဘူး။ သင့်ရဲ့ပြေးစက်မြက်သို့မဟုတ်သဲများပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ကြစို့။

အစာ

တူညီတဲ့အလေးချိန်နေစေရန်, 1800 ကယ်လိုရီတစ်ရက်လောင်, သင်အလေးချိန် -1600 ဆုံးရှုံးချင်လျှင်။ ထုတ်ကုန်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို, ဒါပေမယ့်လည်းအစားအသောက်အတွက်အဆီ content တွေကိုမသာမှတ်တော်မူ၏။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပမာဏကိုတစ်နေ့လျှင် 40-50 ဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။

အိပ်မက်

လုံလောကျအိပျပျြောရယူပါ! နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကိုနှောင့်အယှက်အခါအမျိုးသမီးလိင်အင်္ဂါဂလင်း၏ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုအိပ်စက်ခြင်းမနိုး၏ biorhythms နေဖြင့်စည်းမျဉ်းသတ်မှတ်တာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်မီးယပ်ရောဂါများနဲ့သွေးဆုံး၏အစောပိုင်းစတင်များအတွက်လမ်းဖြစ်လာပါသည်။

အသက်တာ၏လမ်း

ယောဂအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံနှင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူနှင့်အတူစတင်ပါ။ Tadasana (တောင်ကြီးတောင်ငယ်ရှိုး) ။ အတူတကွသင်၏ခြေနှင့်အတူစိုက်ထူရပ်တယ်။ စွန်ပလွံအဆိုပါ clavicles များ၏ရှေ့မှောက်၌ဖွင့်ကွေး, လက်မ elbows, ဝင်ရောက်ခဲ့သည်။

သငျသညျရှူအမျှ <1>, သင်၏လက်ကိုချီ။ သငျသညျ exhale အမျှရှေ့ဆက်ကွေးအနည်းငယ်ပြန်ဝိုင်းပါတယ်။

<2> မွှန်။ ဖြောင့်ရှေ့ကိုစိုက်ကြည့်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ကျောရိုးကိုရပ်ပြီးမိမိလက်နှင့်ကြမ်းပြင်မထိ။

<3> အဆိုပါကုတျတွင်နောက်ကျောလှည့်လည်ခြင်းနှင့်သင်၏ဦးခေါင်းကိုလျှော့ချ။ , ရှူဘေးထွက်ထွက်လက်နက်သည်ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းရေးနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းကျော်ကသူတို့ကိုရုတ်သိမ်းပေးရန်။

<4> အဆိုပါကုတျတွင်, တောင်တော်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ 4-6 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

50 ပြီးနောက်ပြဿနာများ:

1. သွေးဆုံးခြင်း၏စတင်ခြင်း

ဟော်မုန်းကျဆင်းလာသဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးများ, ဒီ 52 နဲ့ 55 နှစ်အကြားဖြစ်ပျက်, ပျက်စီးယိုယွင်းဖြစ်စဉ်များ၏ဆယ်လူလာ level မှာစတင်သည်သောကစတင်ခဲ့သည်။ endocrine ချို့တဲ့ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများ - အိပ်မပျော်, စိတ်ကျရောဂါ, စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ကိုယ်အလေးချိန်, စိတ်နှလုံး၌နာကျင်မှု, သိမ်းယူမှု, ချွေးတွေနှင့်ပူပြင်းတောက် ... ဒီအသက်အရွယ်အချိန်ကာလ၏ climacteric လက္ခဏာတွေချောမွေ့စေရန်, အမျိုးသမီးထောင်ပေါင်းများစွာ၏သရဲခြောက်သောကြောင့်အဓိကပြဿနာများကိုတစ်ဦးဟော်မုန်းချို့တဲ့ဖြည်။ တစ်ဦးမီးယပ်သားဖွား-endocrinologist ဖြစ်သူနှင့်တိုင်ပင်ပါ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သူအီစရိုဂျင်ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံးသတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်သောတွေ့ - ကအသက်အရွယ်-related ရောဂါများဖွဲ့စည်းရေးနှောင့်နှေးစေရန်နှင့်ပျက်စီးယိုယွင်းနှေးကွေးရန်သင့်အားခွင့်ပြုပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန်များနှင့် flaxseed အတွက်ပါဝင်သည်။ ထိုအပင် phytoestrogens ၌ငွေရတတ်သော - အမျိုးသမီးဟော်မုန်းစက်ရုံ analog ။

2. သွေးတိုးနှင့်ဖော

ဒီအသက်အရွယ်မှာယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းများအတွက်တွန်းအား hyperhydropexy ဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေသောပြီးနောက်မျက်နှာ puffiness, မျက်စိအောက်မှာရောင်ရမ်းခြင်းပေါ်လာပါသည်။ ဤအရပ်မှအဆိုပါသွေးလွှတ်ကြောများ၏အလားတူပင်, အရေပြားနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း, ဖိအားခုန်! ကံကောင်းထောက်မစွာ, ဤအဆင့်မှာသွေးတိုးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကြားဖြတ်မှနေဆဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဖြေရှင်းချက်: ဖြစ်နိုင်ရင်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထုံးအရောင်, Currant အရွက်, horsetail နှင့်တစ်ဦးအလင်း Diuretics ဆီးအရေးယူရှိခြင်းနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်သောက်သုံးခြင်း, နေ့စဉ်အရည်စားသုံးမှုနှုန်း (တစ်ရက်လျှင် 1.5-2 လီတာ) ထက်မပိုပါဘူး, ဆား-အခမဲ့အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်မည်။ ဒါဟာဖိအားတည်ငြိမ်နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာရောင်ရမ်းခြင်းမှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးပါမည်။

3. ဆိုးညစ်ယုတ်မာတဲ့အရိုးပွရောဂါ

သူမအသက် 30 နှစ်အရွယ်မှာသည်အထိခန္ဓာကိုယ်သည်အရိုးထဲမှာကယ်လ်စီယမ်သိုလှောင်ပါသည်။ ဒီတန်ဖိုးရှိတဲ့နိုင်တဲ့ macro ဒြပ်စင်ပြီးနောက်အရိုးတို့ကိုထံမှ leach, သင်ဦးဆောင်လမ်းပြရှိရာသို့အလျင်အမြန်, ပိုအထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အပိုအစားအသောက်များတွင်ကစတင်ခဲ့သည်။ နှင့်သွေးဆုံးကယ်လစီယမ်ဆုံးရှုံးမှုစတင်ခြင်းနဲ့အတူပြိုလဲဆုံးရှုံးမှုယူပါ။ လေးနက်ကျိုးတိုးရတဲ့၏အခွင့်အလမ်း။

ဖြေရှင်းချက်: နှစ်စဉ်ဖြတ်သန်း densitometry - အရိုးသိပ်သည်းဆ၏ ultrasound တိုင်းတာခြင်း။ ယင်း၏ရလာဒ်များအပေါ်အခြေခံပြီး, အရိုးပွရောဂါဆန့်ကျင်မူးယစ်ဆေးဘို့လိုအပ်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်။ ကျွမ်းကျင်သူများကယုံကြည်: 50 နှစ်အကြာ, ထိုလူအပေါင်းတို့သည်မိန်းမတို့အဘို့လိုအပ်သောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးချင်းထိုးပါ။ အစားထိုးကုသမှုခံယူသူများသည် 1000 တစ်နေ့လျှင်ကယ်လစီယမ်၏မီလီဂရမ်နှင့်သူမ၏မပါဘဲလုပျသူမြားကိုလိုအပျ - 1000 မီလီဂရမ်ရယူစေရန် 1500. ကသင်သည်သေအရိုးတို့နှင့်ငါးခြောက် 35 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်ငါး၏ 260 ဂရမ်သို့မဟုတ်ခက်ဒိန်ခဲ 160 ဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ် သို့မဟုတ် 350 ဂရမ် - fused သို့မဟုတ်နှမ်း၏ 80 ဂရမ်သို့မဟုတ် 400 ဂရမ်သို့မဟုတ်နေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် 800 ml ကို 1 ကီလိုဂရမ်ဗာဒံ။

အစာ

ပထမဦးဆုံးမှာသိသိသာသာ, 50 ကျော်အီစထိုဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထို့နောက်နည်းတူသိသိသာသာလျှော့ချသူများသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့တစ်သက်တာအတွက်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီများတွင်စုပြုံဖို့ရာအီစရိုဂျင်၏လိုအပ်သောအသုံးစရိတ် "ကိုရွှေသိုက်" အဖြစ်ဟော်မုန်းချို့တဲ့, အစားထိုးချေ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ဖွင့် - ကတည်ငြိမ်အလေးချိန်ကပ်ဖို့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်။

တင်းကျပ်သောအစားအစာသို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမရှိပါ! သငျသညျသွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူပြုတ်ဆန်ပေါ်ထိုင်ဖို့သာတစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်နိုင်။ ပိုပြီးမကြာခဏလျော့နည်းစားရကြပေမယ့် - 4-6 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဖက်တီးအက်ဆစ်အူကနေသွေးကြောထဲကိုဝင်ရောက်နှင့်အရှင်လျော့နည်းအဆီဆဲလ်တွေထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် - ဒီ mode ကိုအတူ triglyceride ပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

အိပ်မက်

နေ့ခင်းဘက်ခဏတာမှေးစက်ချိန်ကိုရှောင်ရှား, ညအချိန်တွင်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းကိုရယူပါ။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ညဥ့်အခါမှာတစ်ရက်နှင့်လုံလောကျအရာကြွင်းသမျှကာလအတွင်းကအလုပ်များတဲ့ပါဘူးသို့သော်ထိုကဲ့သို့သောသတိပေးသာ unmotivated နေ့လည်ခင်းမောအိပ်၏အမှုများကိုသက်ဆိုင်ပေမယ့်နေဆဲနေ့ခင်းဘက်အိပ်မှဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။