ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတရားသူကြီး: သင်ဇနီးပယ်ချသွားလျှင်မိမိအလက်သီးနှင့်အတူသူ့ရဲ့အပြစ်ကင်းစင်ကြောင်းသက်သေပြလိမ့်မည်နည်း ခင်ပွန်းအိမျတျောကိုလှည့်ပတ်ဘာမျှသနည်း Nestanem ကျနော်တို့ကွာထိုကဲ့သို့သောမီးသို့မဟုတ် silnogoprotivnika အဖြစ်အခြေအနေမျိုးကနေ run ။ ကျနော်တို့အခြေအနေကထိန်းချုပ်ဖို့သင်ယူကြပါပြီဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းသေး nashemorganizme ၌သင်အလုပ်လုပ်ချင်ကြဘူးသောကြောင့် sostoyanii.Rezultatom ဟုတ်ကဲ့, စိတ်ဖိစီးမှုမနိုငျကွောငျးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါ, ဇီဝကမ္မအဆင့်မှာဒုက္ခ proiskhodyatizmeneniya ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်တိရိစ္ဆာန်နှင့်ယန္တရားများ၏အလေးချိန်မှာတငျ နှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကအသက်တာကိုဝမ်းမြောက်သောစိတ်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး။
အဆိုပါအထူးကုထိုကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်း, ဆီးချို, သွေးတိုးရောဂါအဖြစ်နာတာရှည် stressvyzyvaet လေးနက်ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ နှင့်ကြာကြာအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ဖို့အတွက်ဖြစ်နိုင်သမျှနာကျင်ကိုက်ခဲကဲ့သို့နည်းနည်းနှင့်အတူ, သင်တက်ကြွစွာစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့ပြုမှ, ကြှနျုပျတို့ဆွေးနွေးရန်လိမ့်မယ်ဘယ်လို။
ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ otstressa ရတဲ့၏အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကမကြိုက်ဘူးလျှင်, သင်တို့ကိုလက်ဖက်ရည်ဤအမျိုးအစားများကိုရှာတှေ့နိုငျယခုစင်ပေါ်အပေါ်, ကောင်းသော, အနက်ရောင်အတော်လေးသင့်လျော်ခြင်းနှင့် lyuboysort ဖြစ်ပါသည်, okotoryh အခြား 3-5 လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းကျနော်တို့ကိုတောင်မကြားဘူး။
စိတ်ဖိစီးမှု, ကိုယ်နှိုက်ကသူ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလက်ဖက်ရည်အခမ်းအနားတူတစ်ခုခုတစ်ဦးရိုးရာဓလေ့တီထွင်နိုင်ပါတယ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်။ ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးစိတ်ဝင်စားဖို့ပန်းကန်ကိုရှေးခယျြ, သူ့အဘို့လှပသော polotenechek တရံပန်းထိုး, simpatichnyyzavarnik ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ အချိန်အရသာသောက်ဒုက္ခမိုးမခစဉ်းစားရန်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတားမွစျစပြိုးနပွေီကဝိညာဉျကိုအပေါ်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာကြောင်းတွေ့လိမ့်မည်။
ဒါဟာလူတွေကိုစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရဖို့အများကြီးလျော့နည်းဖွယ်ရှိတဲ့ lyubimoezanyatie သူသတိပြုမိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, nekotoryhschastlivchikov အလုပ်ကအကြိုက်ဆုံးဝါသနာဖြစ်လာပေမယ့်အခြားသူများကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုသငျသညျထိုလုပ်ငန်းစဉ်သို့ polnostyupogruzheny နှငျ့သငျ Melancholie အကြံပြုသောဒုက္ခအကြောင်းကိုမေ့လျော့လိမ့်မည်သည့်ကာလအတွင်းစိတ်ဝင်စားဖို့သိမ်းပိုက်, pridetsyapridumat ။ AVO runtime ကသာယာသောအလုပ်, သင်အတိတ်၏ naiboleeyarkih နှင့်သိသာထင်ရှားသောအချိန်လေး၏အမှတ်တရများသို့ထိုးနိုငျသညျ, အနာဂတျအတှကျစီစဉျထားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်၏အသက်တာအတွက် znachimymeto ခဲ့ပုံကို, သင်ဝမ်းမြောက်စေအဘယ်သို့သောအကြောင်း Podumaytetakzhe ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သငျသညျဖဲကြိုးကောင်းကောင်း လုပ်. ချယ်လှယ်သို့မဟုတ်ဆွဲ, မိုးလုံလေလုံအပင်ကြီးထွားဖို့ကိုချစ်? ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်သင်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်သို့မဟုတ်စွန့်ပစ်?
self-လေးစားမှုနှင့် stressapomogut တွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကိုမျှဝေသောသူကဲ့သို့အစိတ်လူတို့နှင့်အတူ chat ရ။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင် vvash မြို့ကလူအလားတူအကျိုးစီးပွားရှိသည်သောသူလာရှိရာကလပ်ရှိပါတယ်။ အဲဒီမှာ zhetakogo စက်ဝိုင်းဆိုပါက, အင်တာနက်ကိုသင်များမှာအတူတူပင်အမှုအရာကိုခံစားသောလူကိုရှာဖွေလွယ်ကူသည်။
အစဉ်အဆက်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရခဲ့သူကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီ, ဒီအခြေအနေကြောင့်မည်သည့်လုပ်ငန်းတာဝန်ဖျော်ဖြေအပေါ်လက်တွေ့မဖြစ်နိုင် normalnoskontsentrirovatsya ကြောင်းကိုသိတယ်။ သင်နည်းနည်းပိုခံစားရနှင့်သင်မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု, postaraytesskontsentrirovatsya ကာလအတွင်းဖြစ်ပေါ်ရသော volnamelanholii လျှံလျှင်ပြုမူဖို့ကြိုးစား Otprotivnogo ။ မိနစ်အချို့လေ့ကျင့်ခန်း pozvolyayuschieskontsentrirovatsya ရှိပါတယ်။ တစ်ခုမှာထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်း yavlyaetsyasleduyuschee: ကတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအခန်းတစ်ခန်းသို့သွားနေတဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်နှငျ့သငျအနတ္တ chtovokrug စိတ်ကူးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီးဒီနည်းပညာအားလုံးမကောင်းတဲ့အကြံအစည်ကနေ ochistitgolovu ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဘာမျှမစဉ်းစားခြင်းငှါမကြိုးစားနေချိန်တွင် 0 င်ကနေ 10 ရေတွက်စတင်အကျိုးသက်ရောက်မှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်သလား, အခြားကိစ္စရပ်များ, နှောင့်နှေးထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ Kogdaotschet ပြီးစီးသူ၏ကုလားထိုင်မှထရဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ဆွဲ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ napredelnuyu ရိုးရှင်းနေသော်လည်း, ကအတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
အားကစားခန်းမထဲမှာအစွမ်းထက်လက္ခဏာ sport.Otpravivshis ဖြစ်ပါသည်, သင်အလွယ်တကူအားလုံး nakopivshiesyanegativnye စိတ်ခံစားမှုအနီးကသူ့စိတ်တိုတာတွေ simulators စွန့်ခွာထွက်ပစ်နိုင်ပါတယ်။ Krometogo ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုသင်တစ်ဦးပါးလွှာပုံနှင့်အကောင်းတစ်ဦးကိုယ့်ကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားရမယ့်ဆုကြေးငွေအဖြစ်လျော့ကျပါလိမ့်မယ်။
မကြာခဏလေးနက်နာမကျန်းခံစားနေရပြီးလူဦး, အခြားသူများ starayutsyapomogat ။ သငျသညျဘဝလှပသောနှင့်ပျော်စရာရှိသင့်ထံမှကြောင်း nepremennoosoznaete, ငါ၏အသက်တာ၌သူတို့၏အမျိုးအ pomogayakomu တဦးတည်းပင်လျော့နည်းကံသငျသညျထက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကချဉ်းကပ်မှု, စိတ်ဖိစီးမှုများကုသရာတွင်ထိရောက်သည်။
ဆရာဝန်များနှင့် vostochnymipraktikami ပါဝင်ပတ်သက်လူတွေမှန်ကန်သောသုခချမ်းသာ pomoschyuspetsialnyh အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်နိုင်သည်ကိုသတိပြုမိသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လိုအပ်ပါက zanimatsyayogoy မဟုတ်ပါဘူး, တစ်ဦးအခြို့သောအရှိန်အဟုန်မှာအသက်ရှူ dostatochnonauchitsya, ကျေနပ်ကူညီအချို့သောအဆင့်မြင့်နည်းပညာများကိုလေ့လာသင်ယူ: သက်တမ်းကုန်ဆုံးအရှည်၏အချိန်အားဖြင့် inspiratory အချိန်ထက် vdva ဆပိုဖြစ်သင့်သည်။ exhaling စဉ်ဥပမာအားဖြင့်, ဓာတ်များ, သငျသညျ, 3-4 မှရေတွက်နိုင်သည် - 7-8 ရန်။
လူအတော်များများဟာစိတ်ဖိစီးမှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် lyubimoedomashnee တိရိစ္ဆာန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျမှ pedigree ကွောငျကလေးသို့မဟုတ်ခွေးကလေးအပေါ်ပိုက်ဆံကယ်တင် sovsemneobyazatelno တစ်ဦးရဲ့အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေရှိသည် - အတော်လေးခြံအတွက်လိုက်ဖက် obychnyypushistik, ဒါမှမဟုတ်လှူဒါန်းခဲ့သည်သူငယ်ချင်းနှင့်လို, အရှင် zhelyubyaschim ပူဇော်။
တဦးတယောက်တည်းကပိုအရေးကွီးသောအစွန်အဖျား: jamming စိတ်ဖိစီးမှုသင် notonly စိတ်ကျရောဂါသို့သငျသညျကိုမောင်းဖို့ပြဿနာများကိုဖယ်ရှားပစ်, ဒါပေမယ့်လည်း nazhiveteparu သို့မဟုတ်သုံးခု, ဒါမှမဟုတ်ပင်တစ်ဒါဇင်အပိုကီလိုရဘူး။ အဆိုပါ Seasons ရကျိုးနပ်သည်ရှိမရှိစဉ်းစားပါ။ သင်ခံစားချက်ပေါ့ခွင့်ပြု otvkusnyashek အရှုံးမပေးရန်လုံလောက်သောလှုံ့ဆော်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, မိမိတို့၏မိန်းမကဲ့သို့ကြည့်ရှု iposmotrite အမေရိကန်ဆိုဒ်များကိုသွားပါ။ သာ, စိတ်သဘောကိုသင်တို့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး gyms ထဲကအစားအစာနှင့်ပင်ပန်း poldnyane အပေါ်လလောက်ထိုင်ကြောင်း sgollivudskimi ကြယ်များနှိုင်းယှဉ်မရကြဘူး။ ဘယ်လို onivyglyadyat အဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ် vovsenepoleznymi များအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုကွဲပြားခြားနားသောသကြားလုံးနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များရယူပေါ်သာမန်အမျိုးသမီးကိုကြည့်ပါ။
သငျသညျစိတ်ဖိစီးမှုကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, ဒီကသူ့ကိုထုတ်ကုန်ပစ္စည်းကို အသုံးပြု. နှင့်အတူတိုက်ပွဲတားမြစ်ထားသောကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ကိုယ်ကသာ vysokokaloriynoyede အကြောင်းပါ။ သင်တို့မူကားဝံ့လျှင် stressovyhsituatsy အကျိုးဆက်များဖယ်ရှားပစ်နိုင်ရန်ကူညီ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်မသာတဲ့အာဟာရတစ်ခုအတွေ့အကြုံရှိအထူးကု smozhetrazrabotat menu ကိုရည်ညွှန်း။
နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, sostressom တိုက်ဖျက်ဖို့အများဆုံးပျော်စရာလမ်းချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်လိင်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသင်ဤသို့မဟုတ်အခွအေနေ annoys? ချစ်ရသူတစ်ဦး၏လက်ရုံးအတွက်သူမ၏ Zabudteo! လုယူသောဥစ္စာအာရုံကြော၏ဦးခေါင်းကို? စိတ်ပိုင်း egopodalshe ပေးပို့အနည်းဆုံးတနေ့ဖြုန်း, ဒုတိယတဝက်သူ့ကိုယ်သူခွငျးနှင့်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သကဲ့သို့စိတ်ဖိစီးမှု vyuvidite ။