- အာလူး - 5 ပိုငျးပိုငျး
- ဆလရီအမြစ် - 400 ဂရမ်
- ထောပတ် - 20 ဂရမ်
- အချဉ်မုန့် - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- ဆား - 2 pinch
ဆလရီနဲ့အာလူး, စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်ကြီးမားသောအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ peeled အာလူးဆလရီနှင့်ရေအေးဖြည့်ပါ, ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်း, ဆား, အခြား 15-20 မိနစ်ချက်ပြုတ် - ပျော့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအထိပါပဲ။ (ကိုယ့်ကိုအနည်းငယ်ချန်ထား) ဟင်းရည်ပေါင်းစည်းမှု, ပြီနောက်ဟင်းနဲ့ထောပတ်အတွက်အချဉ်မုန့်ထည့်ပါ။ tolkushkoy mash mash ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကူအညီနှင့်အတူ။ စင်ကြယ်သောလည်းထူလျှင်လုပ်နိုင်သော, အနည်းငယ်ပူနွေးနို့ထည့်ပါ။ Done!
စားသုံးခြင်း: 3-4