- အလတ်စားချိုမြိန်အာလူး (အကြောင်းကို 1.3 ကီလိုဂရမ်) - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း
- သံလွင်ဆီ - 3 tbsp ။ ဇွန်း
- မြေပြင်ဇီ - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- paprika - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မြေပြင်ဂျင်း - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Cayenne ငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
- ထုံး၏ချပ် - - အရသာရန်
200 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ 3 အပိုင်းပိုင်းသို့တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်ဖြတ်ပြီးတော့, အလျားတစ်ဝက်အတွက်ချိုမြိန်အာလူးခုတ်ဖြတ်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာချိုမြိန်အာလူးထားသံလွင်ဆီ, ဇီ, paprika, ဂျင်းနှင့် Cayenne ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရောမွှေပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တစ်ခုတည်းအလွှာတွင်ချိုမြိန်အာလူးစီစဉ်ထားပါ။ အာလူးအကြောင်း 15 မိနစ်ရွှေဖြစ်ကြသည်သည်အထိဖုတ်ရမည်။ ကျော် Turn နှင့်အခြားတစ်ဖက်တွင်ရွှေအညိုရောင်လောက် 15 မိနစ်သည်အထိအာလူးကြော်မှဆက်လက်။ မီးဖို, ဆား, ငရုတ်ကောင်းအနေဖြင့်အာလူးဖယ်ရှားပါ။ ထုံးချပ်နှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
စားသုံးခြင်း: 6