ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာဆိုတာဘာလဲ?

ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့မျှတတဲ့အစားအစာအပေါ်သဘောသဘာဝနှင့်အတူအသက်လူကြိုက်များဒဿနဖွစျလာတဲ့အခါကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်သုံးဝေါဟာရအတွက်, ကပိုပြီးမကြာသေးမီကဖြစ်လာသည်ရှေးခေတ်ကကတည်းကလူသိများကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်၏အယူအဆအကြောင်း, ဒါပေမယ့်။ ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း ဤဆောင်းပါးသည်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာများ၏အခြေခံကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။

ဒီအစားအစာ၏အခြေခံကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်ဖို့ key ကိုသဘာဝနဲ့အညီနှင့်ကောင်းစွာ-မျှတတဲ့အစာအာဟာရအတွက်အသက်ပေတည်းသော postulate ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာများ၏အခြေခံမူတရုတ်ဒဿနိကဗေဒ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့ပါပြီ။ တရုတ်အတွေးအခေါ်အရ, yin နှင့် yang အခြေခံမူနှစ်ခုဆန့်ကျင်ဘက်အခြေခံမူအသက်ရှည်သမျှအုပ်ချုပ်။

အဆိုပါကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အဓိကအားဖြင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်လူ့အစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကိုအလေးပေးထားတဲ့သက်သတ်လွတ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သောက်လှည့်သူတို့အား, အစာအာဟာရကိုသေချာပေါက်အထူးရေနွေးငွေ့ကုသမှုဖြတ်သန်းသွားရမယ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲအစားအသောက်ကိုအသုံးပြုပါ။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာမှာလူ့အစားအစာအတွက်ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်များနှင့် cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။

အဆိုပါကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာအတွက်အထူးအခန်းကဏ္ဍဟင်းချိုအားပေးပြီးမှဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာ၏တစ်ဦးကအင်္ဂါရပ်ကအသား, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်သကြားအတွက်လုံးဝပျက်ကွက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပင်ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအနည်းငယ်သာအရည်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကိုပြင်ဆင်ကြောင်းအစားအစာတရုတ်ဒဿနအလိုအရနှင့်စား၏ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အခြေခံမူကင်ဆာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

ပြောင်းဆန်, အညိုရောင်ဆန်, oatmeal, ကောက်, ဂျုံ: ဤအစားအစာနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပါတပြင်လုံးကိုအစေ့ယူပြီးအကြံပြုပါသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဆလရီ, ပန်းဂေါ်ဖီ, မှို, ရွှေဖရုံသီး, မုန်ညင်းနုပျို့အရွက်, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဉဝါ: အကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအစာနှင့်အတူလူ့အစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်ကြောင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

ပဲဟင်း၏အောက်ပါအမျိုးအစားများ: ပဲမျိုးစုံနှင့်ကုလားပဲ။

ပင်လယ်စာ:

- ပင်လယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: အိုငျးရစျရေညှိ, wakame ပင်လယ်ရေညှိ, Dombey, hiziki, Noris, agar-agar ရှုရိ;

- လတ်ဆတ်တဲ့ပင်လယ်ငါး။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏အတွေ့အကြုံရှိနောက်လိုက်လုံးဝဒီအစားအစာတွေနဲ့လိုက်လျောအားလုံးအခြေအနေ၏ပြည့်စုံချက်အပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုပေမယ့်အများအပြားကတရုတ်အစားအစာအပေါငျးတို့သအခြေခံမူများနှင့်စည်းမျဉ်းများတင်းကြပ်အကောင်အထည်ဖော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ပါဘူး။ အခြေခံအားဖြင့်လူများ၏အများစု, လုံးဝအသားအရှုံးမပေးရန်ခက်ခဲနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်သကြားဖြစ်ပါတယ်။ သင်ပင်အနည်းငယ်ကဒီအစားအစာကိုစားနေလျှင်မူကား, ဒီအစားအစာများ၏အကြံပြုချက်ကိုထောက်ခံအားပေးသူများကအတည်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

အဆိုပါကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏အယူအဆကိုထောက်ခံအားပေးကိုလည်းသင်၏အဥယျာဉ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်၌စိုက်ပျိုး မှလွဲ. မည်သည့်အသီးများတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ , မွှေးကြိုင်ရာသီနှင့်နံ့သာမျိုးကိုမသောက်ကော်ဖီ, ကြက်ဘဲ, beets, ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး, zucchini နှင့်ထောပတ်သီးအားပေးမထားပါနဲ့။ ထိုထုတ်ကုန်များတွင်တရုတ်အတွေးအခေါ်အရ yin နှင့် yang အလွန်အကျွံတာဝန်ခံဆံ့။

ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အစားအသောက်များတွင်အားနည်းချက်ကတော့ခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သည်ပေးသောပရိုတိန်း, သံ, ဗီတာမင် B12, ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်၏လုံလောက်သောပမာဏ, မရပေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်၏အတော်များများကဝေဖန်သူများကအထူးသဖြင့်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသက်ရှိ, သူနာပြုမိခင်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့, အသုံးဝင်သည်ထက်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်း၏ကန့်သတ်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်ကတည်းကဒီအစားအစာ၏နောက်ထပ်အားနည်းချက်တစ်ခုကန့်သတ်အရည်စားသုံးမှုသည်။

ဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အမျှင်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝ၏အနိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုကြောင့်ကျန်းမာရေးအဘို့ဤအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ ကျွမ်းကျင်သူများကသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, အရှင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်, သာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဒီအစားအစာသုံးစွဲဖို့အကြံပေးအပြည့်အဝမဟုတျပါဘူးဒါပေမယ့်။