အဆိုပါဆလရီအပင်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ကိုလူသိများ၏မွေးရပ်မြေ - မြေထဲပင်လယ်။ ရှေးခေတ်ဂရိလူမျိုးကလူငယ်ပြန်လည်ရောက်ရှိနှင့်အလှအပပေးသည်တဲ့မှော်စက်ရုံအဖြစ်အားကြီးသော aphrodisiac ဆင်ခြင်၏။ ဒီစက်ရုံတကယ်တော့, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်အရေပြားအခြေအနေအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်, ကြောင့်ရှေးခေတ်ဂရိနိုင်ငံအမျိုးသမီးများအဖွဲ့ချုပ်, လူငယ်ရှည်များနှင့်ကောင်းသောအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်ဆလရီကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။
အများအပြားရှိသည်သောဆလရီ, မျိုးစိတ်ပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးကအစားအစာ, တစ်ဦးလုံလုံလောက်လောက်ထိရောက်သောအဖြစ်သူ့ဟာသူထူထောင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါအစားအစာအရွက်များနှင့်အမြစ်များအဖြစ်အသုံးပြုများနှင့်အဓိကအားထားနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီဆလရီတရာဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 16 ကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ ကလိုလားတဲ့ဗီတာမင် A, ဗီတာမင် B, C, E နဲ့, PP, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, သံ, phosphorus ကို, သွပ်, ကယ်လစီယမ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီတွင်ပါရှိသောကြောင့်မြည်းစမ်းဖို့, ခါးပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်မှခဲ့ကြကြောင်းလည်းအကျိုးခံစားခွင့်စသေညျ။
ဆလရီပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အလွန်ကောင်းသောအကူအညီနဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်၏အကူအညီ, ဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်နှင့်အတူ။ အဝလွန်ခြင်း၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစားအစာများမီမိနစ် 30 အဘို့အတနေ့သုံးကြိမ် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆလရီသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရသင့်ပါတယ်။
ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်, beets နှင့်မုန်လာဥအဖြစ်ဆလရီဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတွဲသုံးတဲ့အခါအသားအရေအရောင်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအားလုံးအသားဟင်းလျာများမှဆလရီ add ဖြစ်ရမည်။ သူ့ကိုပိုကောင်းထုတ်လုပ်အစာအိမ်ဖျော်ရည်နှင့်အစားအစာမှကျေးဇူးတင်ပါသည်အများကြီးပိုမြန်တွေဟာအစာကြေဖို့။
"စလင်းမ်သည်" ညစာသုပ်ဘို့ဆလရီမစား, သငျသညျ 7 ရက် 2 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သူ့အဘို့, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်အပေါငျးတို့သညျဆီနှင့်အတူခွံကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ဆလရီအမြစ်ခြစ်ခြင်း, ပြီးလျှင်မုန်လာဥနီများနှင့်မုန်လာဉဝါ add, နှိုးဆော်, ဆား, ရာသီနှင့်အတူရာသီ။
အခြားဂျမှာတော့နေ့လည်ဆလရီအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ဒီစာရွက်အဘို့အသုပ်ကိုစားရန်ရှိသည်: သင်ခဲယဉ်းပြုတ်နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်မုန်လာဥပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ ဒါ့အပြင်သခွားသီးနှင့်ဆလရီရိုးယူပါ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်အစိတ်အပိုင်းများကိုဖြတ်ရောထွေးနေကြသည်။ အချဉ်မုန့်နှင့်အတူသုပ် Refill ။
မီနူးအများအားဖြင့်, တစ်ပါတ်လောက်နှစ်ပတ်အတွင်း၏အလေးချိန်လျှော့ချရေး၏တစ်ခုလုံးကိုသင်တန်း၏ကြာချိန်တွက်ချက်သည်။ ဆလရီဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်၏အဓိကဟင်းသင်တို့သည်ဤမျှအပေါ်အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆန်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ပိန်အသားများနှင့်အမျိုးမျိုးတို့ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည့်ဤစက်ရုံ၏အခြေခံပေါ်မှာစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။
အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဆလရီဟင်းချိုစာရွက်၏ဖြစ်နိုင်သောမျိုးကွဲတစ်ခုဖြစ်သည်: ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထုကုန်တယ်ဆလရီဝတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မီးပေါ်မှာထားတော်မူ၏။ အဲဒီနောကျကအဖုံးအောက်မှာထွက်ထားရန်အကြောင်းတဆယ်မိနစ်ထို့နောက်အခြားဆယ်မိနစ်မြင့်မားသောအပူပေါ်ဟင်းချိုပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။
အခြားစာရွက်အဘို့အသငျသညျအောကျပါအပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မည်:
- ဆလရီ၏ 400 ဂရမ်။
- လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို။
- သုံးခရမ်းချဉ်သီး။
- နှစ်ဦးကအဝါရောင်ငရုတ်ကောင်း။
- ခြောက်လအလတ်စားကြက်သွန်နီ။
ဒယ်အိုးရေ 3 လီတာနှင့်ပြည့်စုံသည်။ Nashinkovyvayutsya ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနာရီဝက်အဘို့ဆက်ပြောသည်နှင့်ချက်ပြုတ်နေကြသည်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်:
- တနင်္လာနေ့ - ဆလရီဟင်းချို, အသီး။ အသီးမဆိုအရေအတွက်၌စားနိုင်ပါသည်, သို့သော်, သူတို့၏ငှက်ပျောသီး၏စာရင်းထဲကဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
- အင်္ဂါနေ့ - တနင်္လာနေ့အဖြစ်တူညီပေမယ့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဆက်ပြောသည်။
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - နေ့ကိုတလျှောက်လုံးဆလရီဟင်းချိုနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ညဦးယံအချိန်ဟာသူတို့ရဲ့အရေခွံအတွက်အာလူးပြုတ်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
- ကြာသပတေးနေ့ - နေတုန်းပဲအတူတူပင်ဟင်းချိုပေါင်းတစ်လီတာ (နေ့အဘို့) ဒိန်ချဉ်။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုငှက်ပျောသီးစားရန်တစ်နေ့တာအတွင်းခွင့်ပြု။
- သောကြာနေ့ - ဟင်းချိုခရမ်းချဉ်သီး, မကီလိုဂရမ်ထက်ပိုနှင့်ချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးနှစျရာဂရမ်မှဆက်ပြောသည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျအရည်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာတစ်ဦးစုစုပေါင်းသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။
- စနေနေ့ - ဆလရီဟင်းချိုလည်းအစားအသောက်အသားနှင့်အသားစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နည်းနည်းထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
- တနင်္ဂနွေ - ထိုဆလရီ၏ဟင်းချို, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အညိုရောင်ပြုတ်ဆန်။
အကောင်းဆုံးကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရနိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်သင့်ရဲ့ menu ကိုမှမဆိုအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့သို့မဟုတ်အခြားသူများနှင့်အတူအစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားပေါင်းစပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်လူအပေါင်းတို့သည်ချိုမြိန်ခြင်းမှဖယ်ရှားပစ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်, ထုတ်ကုန်များ, ချဉ်, ဆားမုန့်ညက်နှင့်အမျိုးအစားများသောက်သည်။ ဆလရီဟင်းချိုပေမယ့်သကြားမပါဘဲ, မည်သည့်ငွေပမာဏအတွက်ကိုလောင်ခံရဖို့ခွင့်ပြုခဲ့အဖြစ်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်နှစ်ပတ်အတွင်းမလွန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာသိပ်ကိုရလဒ်ကောင်းတတ်၏။