အမျိုးသမီးအဝလွန်ခြင်းကနေအထီးမတူဘဲ။
အမျိုးသားများတွင်အဝလွန်ခြင်း၏ပိုင်ထိုက်သောဖြစ်ရပ်အများစုအတွက်ကဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအဆီ deposition ၏ဝမ်းဗိုက် type ကိုဖြတ်သန်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အမျိုးသမီးတွေမှာတော့အဝလွန်ခြင်းအဆီအစစ်ခံပေါင်နှင့်တင်ပါး၏ဧရိယာတွင်ပိုမိုနေရာယူသည်။ ထိုသို့သော cerebrovascular မတော်တဆမှုသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် myocardial infarction, သွေးတိုးရောဂါနှင့်များတွင်ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်ဝမ်းဗိုက်အဝလွန်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်စင်တာ, ပိုပြီးအန္တရာယ်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။
တစ်ဦးသောသူသည်မိမိတင်ပါး၏အသံအတိုးအကျယ်ညီမျှတစ်ခါးအသံအတိုးအကျယ်ရှိပြီးသို့မဟုတ်ပါကထက်ကျော်လွန်ပါကအထီးဝမ်းဗိုက် adiposity ၏အဓိကလက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်မကြာခဏကြောင့်အဓိကအား testosterone ဟော်မုန်း (အထီးလိင်ဟော်မုန်းမြေပြင်) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်တကွ, endocrine စနစ်ကအထီးကိုယ်ခန္ဓာ၏အဝလွန်ခြင်း, မမှန်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သုံးဆယ်နှစ်ကဒီဟော်မုန်းပမာဏကိုက၎င်း၏အထွတ်အထိပ်ရောက်ရှိ, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်မှဦးဆောင်သောလျော့ချဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ တံခါးပိတ်စက်ဝိုင်းရှိတယ်ရရှိသောဖြစ်ပါတယ်: testosterone ဟော်မုန်း၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏတခုအဆီစတော့ရှယ်ယာများတွင်တိုးနှင့်ပိုလျှံအဆီစေပါတယ်, အလှည့်အတွက်, (adipose တစ်ရှူးများတွင်ထုတ်လုပ်ပစ္စည်းဥစ္စာ - leptin, ဟော်မုန်းလုပ်ကွက်) testosterone ဟော်မုန်းကိုလျှော့ချကူညီပေးသည်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ဒီအခြေအနေအဝလွန်ခြင်း၏နောက်ခံပေါ်မှာလူနှင့်လျော့ကျလာ testosterone ဟော်မုန်းစိတ်တိုတာတွေကိုထင်ရှားစွာပြစေခြင်းငှါဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးဆောင်, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဖြစ်လိင်ဂလင်း (Prostate ဆီးကျိတ် adenoma, ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ) နှင့်အတူအချို့သောပြဿနာများလျော့နည်းသွားသည်။
အဘယ်အရာကိုယောက်ျားများအတွက်အစားအစာဖြစ်သင့်သလဲ
ခက်ခဲတဲ့လူကိုအစားအသောက်များတွင်အတိအကျမလိုအပ်ပါဘူး။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်တစ်ဦးလူသား၏ဦးနှောက်အတွက်သည့်အခါထိုကဲ့သို့သောအစားအစာရလဒ်ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ရှိလိမ့်မည်ဟုအစာစားချင်စိတ်စင်တာ activated ။ က Man အစားအစာနှင့်အလွန်မကြာမီအားလုံးပျောက်ပြန်လာလျှင်, အပိုကီလိုမှဖြည့်စွက်ပါလိမ့်မယ်လှဲ။ ,
သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများအတွက်နေဆဲလိုအပ်ပါသည်။ ကျနော်တို့တောင်မှသိပ်အစားအသောက်များတွင်အကောင့်ထဲသို့ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းယူပြီးနှင့်အတူစားသုံးအစားအစာကယ်လိုရီကိုထိန်းချုပ်အဖြစ်စရာမလိုပါ။ ယောက်ျား၏အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်အလို့ငှာကနိမ့်ဆုံးလိုအပ်ချက်အဖြစ်သတ်မှတ်ပါတယ်တဲ့ကိန်းဂဏန်းသည်တိုင်အောင်, 500 ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချဖို့တစ်ဦးချင်းစီလထို့နောက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးနေတဲ့လူ, ကယ်လိုရီကိုက်ညီတဲ့တံ့သော, အစားအစာစားသုံးမှု၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတွက်ချက်ဖို့အကြံပြုသည်။ ဥပမာ, တက်ကြွရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်မရကြသူတို့သညျအဘို့, ဒီတန်ဖိုးကို 1500-2000 ကယ်လိုရီဖြစ်လိမ့်မည်။ တက်ကြွစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်ထားသူလူများ, များသောအားဖြင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာများနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်မရှိကြပေ။
အစားအသောက်များတွင်ကခန္ဓာကိုယ်အဆီတစ်တိုးအထောက်အကူပြုသောအစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ဖို့ရိုးရှင်းစွာလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်မှာ (အထူးသဖြင့်ဘီယာမှာ) ဖက်တီးသား, ကြော်, သောက်သည်, ဖက်တီး, စပ်အစားအစာ, အရက်ပါဝင်သည်။ သူတို့အများကြီးလျော့နည်းစိုးရိမ်ပူပန်ယောက်ျားနှင့်အတူရှိသောသော်လည်းပိတ်ပင်မှုလိမ့်မည်ကဲ့သို့သောရေခဲမုန့်အဖြစ်ထုတ်ကုန်, ကိတ်မုန့်, fizzy အချိုရည်, လက်အောက်တွင်။
ဒါဟာဖြစ်နိုင်နှင့်အနိမ့်အဆီအသားနှင့်ငါးအမျိုးပေါင်းအဖြစ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုအသုံးပြုရန်ပင်လိုအပ်သော, ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်ပါသည်။ (oat နှင့် buckwheat ဂျုံယာဂု၏ပုံစံ) စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်: အလွန်လိုလိုလားလားဟာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေပေါ်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံထုတ်ကုန်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ Fructose နဲ့ဂလူးကို့စ (ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ကအသီးမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။
ဒါဟာသိရန်နှင့် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အဘယ်အရာကိုစားသင့်ပါတယ်အရေးကြီးပါတယ်သေးငယ်တဲ့အပိုငျး - ပြီးတော့အဆက်မပြတ်အစားအစာ processing များအတွက်သုံးစွဲနေသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်, နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းများ၏စွမ်းအင်ရှိရလိမ့်မည်။
အမျိုးသမီးတွေထက်လျော့နည်းနှင့်အတူရောဂါဖြစ်ပွားမှုများနှင့်အရေးပေါ်အခြေအနေ။ တချို့နေ့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ခါတစ်ရံအရေးပေါ်လိုအပ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်ဤအမှုကိစ္စအဘို့, ယောက်ျားအမှတ်ပေးအပေါ်အခြေခံပြီး, နှစ်ပါတ်အစားအသောက်များတွင်တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ တိုင်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အချက်များကို၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုက်ညီ။ တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုတော်မူပြီးမှ, သင်က၎င်း၏သက်ဆိုင်ရာရမှတ်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင်လေးမျက်မှန်ထက်ပိုမိုရရှိနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်နှစ်ပတ်အတွင်း၌ခုနစ်ကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
အသုံးအများဆုံးထုတ်ကုန်များအတွက်သင့်လျော်သောအချက်များကို:
1-y ကိုအမှတ်တစ်ဦးချင်းစီ - ပြုတ်ငါး 100 ဂရမ်, အသား, ကြက်ဘဲ, ပင်လယ်စာ, မှို, အသားပြုတ်ကြက်ဥ;
5 မှတ် - 100 ဂရမ် stewed သို့မဟုတ်ပြုတ်ပဲဟင်း, ပဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းရည် (250 ml ကို), ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 300 ဂရမ် (လတ်ဆတ်တဲ့မီးဖုတ်ထားသော, ချက်ပြုတ်), kefir ဖန်, ဒိန်ခဲ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ;
10 မှတ် - cookies များကို, မုန့်ကိုပန်းသီး Mid-size ကိုအချပ်, အခြောက်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်တစ်ဘက်ပန်းကန် (ခေါက်ဆွဲ, အာလူး, သီးနှံ), လောလောလတ်လတ်ညှစ်ဖျော်ရည်တစ်ခွက် 100 ဂရမ်;
20 မှတ် - ဆိုကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်သကြားလုံး, ယိုနှစ်ခုဇွန်း, ခါးသောချောကလက်လေးညှင်းပွင့၏စုံတွဲတစ်တွဲ, ထောပတ်တစ်ဇွန်း, သကြား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ် Mayonnaise နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
ထို့အပြင်တစ်နေ့တာအရည်နှစ်ခုလီတာမှတစ်နှစ်ခွဲကိုလောင်ရပါမည်။ ဒါဟာသဘာဝဓာတ်ငွေ့, စိမျးလနျးသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မရှိဘဲစင်ကြယ်သောရေသို့မဟုတ်သတ္တုရေဖြစ်နိုင်သည်။
ထိုအအစားအသောက်များတွင်အမျိုးသမီးတွေသလောက်လူတို့အားလိုအပ်သောကြောင်းသတိရပါ။