အဆီရဖို့မလိုချင်ကြဘူးသူကိုပျင်းရိလူတို့အဘို့အကြံပြုချက်များ

အဆိုပါဓါတ်အစားအစာများအတွက်အများစုမှာအကြံပြုချက်များအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပြဿနာများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့မေးခွန်းကွဲပြားခြားနားသည်: ကပုံမှန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေအတွင်းနေထိုင်ရန်ကြိုးစားသည်ပိုလျှံအလေးချိန်ရဖို့ရန်မလိုအပ်ဖြစ်တယ်, အရာရာချောဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျနော်တို့တောင်မှ laziest ခါးသူ့ဟာသူအတွက်အဆီရဖို့မည်မဟုတ်သည့်အညီ, အာဟာရအပေါ်အချို့ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကိုဆက်ကပ်။ 1. သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးမထားပါနဲ့။
အမေရိကန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကျနော်တို့လုံးဝကျနော်တို့မကြိုက်ဘူးသောအစားအစာများကိုမစွန့်သင့်ကြောင်း, ကျွန်တော်တို့ကိုဝေဒနာတွေ။ မဟုတ်တဦးတည်းပန်းကန်တန်ဖိုးဟာသူ့ရဲ့အဘို့ကိုရှိပါတယ်, ကိုယ်အလေးချိန်အားပေးဖို့တော့မဟုတ်ပါဘူး။

2. လွယ်ကူသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်နှင့်အတူစားပွဲထဲက Get
ဤတွင်ကျနော်တို့တလျှောက်ရှည်လျားစားပွဲပေါ်မှာအမူအကျင့်၏အုပ်ချုပ်မှုကိုလူသိများခဲ့ပြီးကစား: ပညာတတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအပိုင်းအစမျိုတစ်ခုချင်းစီကိုအပြီးစားပွဲအမဲချိတ်ပေါ်တွင်တင်သင့်ပါတယ်။ ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလှည့်ကွက်ရန်, သင်ရုံစံကျော်လွန် overeat ဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူး။

3. သငျသညျအနည်းဆုံးတဝက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လင်ပန်း၌အဆိုပြုကြောင်းသေချာအောင်လုပ်ပါ။
အဆိုပါလျှို့ဝှက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: ဖိုင်ဘာနှင့်ရေတွင်ပါရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်မလိုအပ်သောကယ်လိုရီမရှိဘဲသင်၏အစာအိမ်ကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။

4. သင်အကောင်းဆုံးဘာကြိုက်တယ်ဆိုတာဆုံးဖြတ်ပါ။
န့်အသတ်ထုတ်ကုန်များအမျိုးမျိုး (ပြတ်သား, အခွံမာသီး, ချိုချဉ်, စပျစ်သီး, etc) နှင့်တူသောလျှင်နှစ်ဦးစလုံး၏, ကတစ်ခုခုဥပမာတစ်ခုကပ်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, တစ်အထုပ်တစ်ထုပ်ဆားနယ်အခွံမာသီးသို့မဟုတ်မြေပဲပဲယူပါ။

5. တစ်သုပ်သို့မဟုတ်ဟင်းချိုနှင့်အတူညစာစတင်ရန်သေချာပါစေ။
စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏ထောက်ခံချက်နှင့်အညီ, သင်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်အစားအစာများကိုစားခြင်းနှင့်ကျိန်းသေအဓိကသင်တန်းများအတွက်လျော့နည်းအခန်းထဲမှာထားခဲ့ပါ။

6. တစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်သင်၏မုန့်ညက်လေးပုံတပုံစွန့်ခွာ, စားသောက်ဆိုင်ထွက်ခွာ။
အဆိုပါယုတ္တိဗေဒအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: အဆိုပါဝေမျှများသောအားဖြင့်ကျနော်တို့မလိုအပ်အဖြစ်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်အများကြီးရှိပါတယ်။

7. ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှောင်ကြဉ်ပါ
ကျွန်တော်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရတဲ့အခါမှာ, တကအမှားဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ကိုယ့်ရေငတ်။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးရေရှစ်ဖန်ခွက်သောက်ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်သံပုရာ Add နှင့်ပိုပြီးဗီတာမင်, အနံ့နှင့်သာယာသော။

ညဥ့်အခါဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်သကဲ့သို့ 8. , နေ့လည်မုန့်ညက်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မထားပါနဲ့။
တစ်နေ့တာအတွင်းစနစ်တကျစားရန်လျှင်, ညဦးနှင့်တညဉ့်အချိန်၌သင်တို့၏ရေခဲသေတ္တာရဲ့ contents မှထိခိုက်ပျက်စီးမှုအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်။

9. တီဗီများ၏ရှေ့မှောက်၌မစားပါနဲ့။
တကယ့်တစ်ဦးစိတ်ဝင်စားဖို့တီဗွီရှိုးသို့မဟုတ်တီဗွီရှိုးမှာ "ဝါး" ကိုတစ်ခုခုလိုလားလျှင်မူကား, သင်ပိုကောင်းဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတစ်ခုခုနဲ့ရေစာရှိချင်ပါတယ်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သို့မဟုတ်အသီးအခြား "သကြားလုံး" ထက်နည်းပါးလာကယ်လိုရီဖြင့်သင်တို့ကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။

10. ပါတီသွားသောအခါ, တစ်ခုခုအလင်းစားရန်ကိုထိခိုက်စေပါဘူး။
ကြိုတင်အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာဒါမှမဟုတ်တချို့သစ်သီးစားရန်လိုလျှင်, သငျသညျလောဘကွီးစှာအဆိုပြုထားဟင်းလျာများလူးလာပွေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

11. သင်ကဆာလောင်မွတ်သိပ်မှန်လျှင် - သင်အစာစားရန်လိုအပ်သည်။
တစ်နေ့တာအတွင်းသင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေကြသည်ဟူသောအချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်သင်သူမ၏ပိုက်ဆံအိတ်အသီးသို့မဟုတ်အစားအစာ၏အိတ်ဝတ်ဆင်လိမ့်မယ်။ အာဟာရမီနူးအန္တရာယ်ကင်းအသီးနှင့်အခွံမာသီးအရက်ဆိုင်, muesli သို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်အတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

12. အခြိနျမှနျမှတစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ရှိကြလော့။
အာဟာရကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကနေသည် Periodic ကြွင်းသောအရာလိုပြောကြပါတယ်။

13. တပြင်လုံးကိုအစေ့ကိုရွေးချယ်ပါနဲ့အဖြူရောင်မုန့်ညက်ကိုရှောင်ကြဉ်။
ဒါဟာလုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ရှားမဖြစ်နိုင်ဘူး။ မြေတပြင်လုံးအစေ့သွေးသကြားဓာတ်၏တပ်မက်လိုချင်သောအဆင့်ကိုထောကျပံ့ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လိုအပ်သောငွေပမာဏအတွက်ငါပေးမည်။ ဒါပေမယ့်အဖြူမုန့်ညက်ကိုလျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသကြားဓာတ်သို့လှည့်, နှင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးမရှို့ကြဘူးလျှင်, သင်၏အ tummy အပေါ်အဆီ၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်နှိုက်ကိုထင်ရှားစွာပြပါလိမ့်မယ်။

14. ကအနည်းဆုံးသုံးနာရီတစ်ပါတ်မှုအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွမှုရှိပါ။
အာဟာရအမျိုးအစားကတစ်နာရီအစောပိုင်းကနှိုးထအဓိပ်ပာယျကိုပင်လျှင်, သင်၏အားကစားရုံတစ်အလည်အပတ်ခရီးလိုအပ်သည်။ ဒါဟာညစာစားပြီးနောက်လမ်းလျှောက်အစားထိုးရန်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်မှတ်တိုင်များအစောပိုင်းကဘတ်စ်ကားသို့မဟုတ်မြေအောက်ရထားကိုချွတ်ရနိုင်သည်။ တောင်မှကားတစ်စီးသင်ပုံမှန်လုပ်ပေးထက်နည်းနည်းထပ်မံစွန့်ခွာ, ပြီးတော့ peshochkom သွားနိုင်ပါတယ်။

15. ကာယလေ့ကျင့်ခန်း - ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မ panacea ။
ဧရာအချိုပွဲသင် Simulator ကိုသုံးပြီးနေကြတယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရရှိလာတဲ့ကယ်လိုရီ "ပြုတ်ရည်" အတွက်လျော်ကြေးပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းအာမမခံပြီးနောက်အားကစားရုံမှတောင်တက်။ သာမှန်ကန်သောကျန်းမာသောအစားအစာအဆီကြီးထွားသို့မဟုတ်သင်ကောင်အမှီလိမ့်မယ်ဆုံးဖြတ်သည်။

16. ညစာအပြီးမစားပါနဲ့။
အာဟာရကျွန်တော်တို့ရဲ့ naivete မှာပေါ်ပေါ်ထင်ထင်ကဲ့ရဲ့: ညစာစားပွဲကိုကယ်လိုရီများနှင့်ကယ်လိုရီပေးသည် - စွမ်းအင်။ သငျသညျအိပျပျြောဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်အဘယ်ကြောင့်ကျွန်တော်, စွမ်းအင်လိုအပ်သလဲ? သူမ၏အသုံးစရိတ်တွင်?

17. အထုပ်ထဲကမစားပါနဲ့။
အရာအားလုံးသည်စင်ကြယ်၏, တစ်ဦးသန့်ရှင်းရေးသဘောအရ, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ရုံတစ်ပန်းကန်ပေါ်အထုပ်ရဲ့ contents လောင်း, သင်သွေးဆောင်မုန် (ချစ်ပ်, အခွံမာသီး) လောင်ဘယ်လောက်သိရန်။ ဒါဟာသင်ထို့နောက်အချို့ကိုသင်ဇာတ်စင်မှာကျော်၏ကိုလညျးမတားဆီးမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုရပ်တန့်ဖို့အချိန်ဟုတ်မဟုတ်ဆုံးဖြတ်နိုင်, ကိုစားအစားအစာပမာဏအတွက်သွားလာခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

18. အတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်သတိထား။
ထုတ်ကုန်များတွင်ဤအစိတ်အပိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖောင်းစေပါတယ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဓိကအန္တရာယ် - အဲဒါကိုအသုံးရ။ နောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်, ပျားရည်သို့မဟုတ်မေပယ်ရည် - - အာဟာရသဘာဝအချိုချဉ်အကြံပြုသကြားတစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ သာတဆယ်ခြောက်ကယ်လိုရီတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၌တည်၏။