သင်ကိုယ်တိုင်မရှိတော့ညမှာစားရန်ကတိတစ်ခုတထောင်ကြိမ်။ သငျသညျအစားအစာနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုရေခဲသေတ္တာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြပါပြီခြေထောက်အကြောင်းပိုမိုစဉ်းစားရန်ကိုစတင်ပါ။ သငျသညျထိုသို့ပြုမှမဟုတ်ပါဘူးကတိပေးသောယုံကြည်ချက်ဝဒေနာခံစားရရန်စတင်ပြီးတာနဲ့နောက်တစ်ကြိမ်ကြောင့်အမှားလုပ်လေ၏။ သင်သည်ထိုခံစားမှုသိ? သငျသညျကဘာမှပြုသောအမှုမရနိုငျသောထင်ပါသလား? ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်နှင့်ကျွန်တော်ကိုကူညီလိမ့်မယ်နိုငျပါသညျ!
1. သင်ကအရည်နှင့်သင်၏အစာအိမ်လှည့်စားရန်လိုအပ်သည်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တုံးစေရန်, တတ်နိုင်သမျှအတိုင်းအရည်ကိုသောက်လော့။ သငျသညျအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဤနည်း, သင့်အစာအိမ်ကိုအပြည့်အဝဖြစ်ပြီး, အစာအိမ်၏ရွှဲလျှင်အဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
2. သင်ကပူပြင်းတဲ့ရေချိုးယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေနှငျ့သငျပြေစေပြီး။ နှင့်ချွေးနှင့်အတူ, သင်ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
3. သင်မရှိတော့သည်းခံနိုင်ပြီးဆာလောင်မွတ်သိပ်သငျသညျကိုလိုက်ရှာကြောင်းခံစားရလျှင်, လွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ ထို့ကြောင့်သင်ကအစားအသောက်အကြောင်းကိုနှင့်တစ်ချိန်တည်းမီးလောင်ကယ်လိုရီမှာစဉ်းစားခြင်းမှလွတ်မြောက်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ပြီးနောက်သင်စနစ်တကျအိပ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်သောကြောင့်, သို့သော်ရုံ, လေးလံသောဝန်ကိုလုပ်မပေးပါဘူး။
ညအချိန်တွင်အစာစားခြင်းငှါမကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန် 4. ကိုသင်ရနံ့ကုထုံနှုနျးနိုငျသညျ။ အနံ့နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ Sense သည်အနီးအနားရှိကားများမှာခဏအနံ့အစားအသောက်တွေအကြောင်းစဉ်းစားထံမှသင်တို့အာရုံပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျညစာစားကြတဲ့အခါမှာ 5. ကိုသင်အချိုပွဲကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအသီး, nonfat ဒိန်ချဉ်, ချောကလက်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သင်အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။
6. သငျသညျအထဲကစားသောက်သောအခါ, အစားအစာနံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ add ကြပါဘူး။ သူတို့ကသငျသညျပြီးသားကိုစားကြ၏ပင်လျှင်, အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။
7. သင်တစ်ဦးထင်ရှားတဲ့အနေအထားတွင်သာအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်ဆိုပါစို့။ တစ်ဦးက High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုပယ်ရှားသင့်မျက်မှောက်မှပုန်းရှောင်။ သငျသညျရုတ်တရက်မှတဆင့်လဲလျှင်သင့်ရဲ့မုန်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထားရှိရေးဦးမည်မှန်လျှင်, မကြောက်ပါဘူး။
8. ရုံလမ်းလျှောက်သွားကြဖို့အိပ်ရာမသွားမီကြိုးစားပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေအစားအသောက်တွေအကြောင်းစဉ်းစားရာမှအာရုံမှကူညီပေးပါမည်။
9. ကိုလည်းသင်သွားဖုံးဝါးနိုငျသညျ, ကသင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်အရူးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်သကြားနဲ့အသီးပါသောအဓိကအရာအနံ့။
10. ပါးလွှာနဲ့လှပတဲ့မိန်းကလေးပုံစံကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီမိန်းကလေးညမှာစားကြလိမ့်မည်သလဲ?
11. ဤအလုပ်မလုပ်ပါဘူးလျှင်, ပါးလွှာနှင့်သွယ်လျလှပမှုကိုပြသသောမဂ္ဂဇင်းများရှာဖွေနေစတင်ပါ။ ဤရွေ့ကားအမြင်များသင်တို့ရှိသမျှအစာစားချင်စိတ်ကိုချွတ်တိုက်ထုတ်ကူညီပေးပါမည်။
ကျနော်တို့ကနေဘယ်လိုပေါ်မှာငါတို့အကြံပေးချက်များသင်ဤအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အလေ့အထနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်, ညအချိန်တွင်မစားဘဲနေမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။