ညာဘက်စားရန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုဘယ်လို

အစာအာဟာရပေါ်ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဓိကကြေညာချက်ကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, သင်အစွမ်းကုန်လေးနှင့်အတူ, သိပ္ပံများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုချဉ်းကပ်ဖို့လိုတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့အားထုတ်မှုအချည်းနှီးသုံးစွဲခဲ့လိမ့်မည်။ ညာဘက်ကိုစားရန်နှင့်, ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန် အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကုန်ခမ်းတော့မှာငွီးငှေ့ဖှယျကယ်လိုရီရေတွက်အဆုံးမဲ့အစားအစာ, - သင်က၎င်း၏ဟောင်းတဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ကိုပြန်သွားဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးကိုလုပ်နေကြပုံရပေမယ့်တစ်ဦးသစ္စာပျက်သောမြှားတစ်ဦးသို့မဟုတ်အလိုရှိသောဦးတည်ရွေ့လျားမအဆင့်မှာညပ်နေသည် ...

သင်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်သောဘယ်သူ့အမှားလဲ?

သငျသညျဆူအောင်ကျွေးသောများမှာအဘယ်ကြောင့်အပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်နားလည်ရပေမည်။ ဤသည်လူတစ်ဦးချင်းစီဟာသက်ရှိများ၏င်း၏ထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသည်ကို ထောက်. , သင်သည် endocrinologist ဖြစ်သူကူညီပေးပါမည်။ အလေးချိန်အမြတ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလက်နက်နှင့်ခြေထောက်၏ဆင်းရဲသားကိုစောင်ရေဟော်မုန်းလုပ်ငန်းစဉ်များပုံမမှန်ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချို, သွေးတိုးနှင့်အတူလူတို့နှင့်အတူလူနာအတွက်အဝလွန်ခံရဖို့အများစုမှာဓာတ်။ နှင့်ဤပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲတားဆီးကြောင်းရောဂါများပြီးပြည့်စုံစာရင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီတော့နှင့်အတူစတင်ဆရာဝန်ကိုသွားကိုထိခိုက်စေမထားဘူး။ စမ်းသပ်မှုများ၏အဆင့်တွင်မူလတန်းကျန်းမာရေးစစ်တမ်းအဘို့အကြံပြုကြသည်:

ဂလူးကို့စ;

ဟေမိုဂလိုဘင်;

triglyceride;

လက်စထရောနှင့်အခြားသူများ။ ယခုပင်လျှင်သူတို့ရဲ့ရလဒ်များ၏အခြေခံပေါ်မှာ, သင် completeness မှသင့်လျော်သောထိန်းချုပ်မှုအစီအမံရွေးနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှု, ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက်ချွန်ထက်ကျဆင်းမှု, သကြားသို့မဟုတ်အဆီပမာဏများအစားအစာစားသုံးမှုနှင့်လုပ်နိုင်နှင့်ပဲလွင်ပြင်မှားယွင်းတဲ့ရွေးကောက်တော်မူသောအစားအစာ: အပြင်ချို့ယွင်းခန္ဓာကိုယ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ဆက်စပ်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာကနေဆုံးရှုံးဖို့အရမ်းတားဆီးကြောင်းအခြားအချက်များရှိပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်ကိုဘယ်လို

ဒါဟာကျနော်တို့အစားအသောက်ယူရန်အသုံးပြုသောထုတ်ကုန်များအများအပြား, တကယ်တော့, ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထုတ်လုပ်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးတစ်ချက်မှာအပြစ်မဲ့, ထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကပုံရသည်ထက်အများကြီးပိုဖြည့်စွက်လိုက်ပြန်သွားလေ၏။ ရလဒ်အဖြစ်, သင်အလေးအနက်အစားအစာခါးအတွက်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်တင်ပါးများကိစ္စတွင်မပြောင်းကြဘူးအဘယ်ကြောင့်ဆုံးရှုံးမှုမှာရှိပါတယ်။ ဤတွင်ဤကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းဖြစ်သည်။ သင်အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်, သင့်တဲ့အစားအစာမှအောက်ပါထုတ်ကုန်ပပျောက်:

သူတို့ထံမှခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းလျာများ;

ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူး, ဖရဲသီး, စတော်ဘယ်ရီ, apricots, walnuts;

တဆေး, ရှမ်ပိန်, ဘီယာ,

ကစီဓါတ်ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ;

နို့;

ဟင်းချိုနဲ့ဟင်းရည်, ချက်ပြုတ်အသားနှင့်ငါး;

ဝက်သား။

အဲဒီအစားသူတို့ထဲကပေါ်တွင်အမှီ:

ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်လာဥ, parsley, ဆလရီ;

မုန်ညင်း၏ချွင်းချက်နှင့်အတူမည်သည့်သစ်သီးသစ်ရွက်,

cucurbits: သခွားသီး, zucchini, squash, ငရုတ်ကောင်း, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ;

laminaria;

ပိန်ငါး, အမဲသား,

အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်,

ကိုမဆိုအက်ဆစ်အသီးအပွ;

ပဲပုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ။

စံပြလူနေမှုပုံစံစတဲ့

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, တစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာအလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အားကစားရုံသို့သွားရောက်နဲ့ဝမ်းကခုန်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အချိန်မ? သို့သော်ထိုသို့မလိုအပ်ပါ! သငျသညျရွှေ့ဖို့မဆိုအခွင့်အလမ်းကိုသုံးနိုင်သည် - အစားဓာတ်လှေကား၏လှေကားတက်လမ်းလျှောက်တက်တဲ့ကခုန်အခိုက်အစီစဉ်ကိုပိုမိုမှန်မှန်လမ်းလျှောက်သင့်ကလေး rollerblading နှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်အတူစီး။ ,

အန္တရာယ်အချက်များ

အဆိုပါအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများမရှိခြင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်အထူးသဖြင့်နေ့အချိန်၌, သင့်အိပ်ပျော်ရာအလွန်အကျွံအရှည်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်သင်ကအစာစားပြီးနောက်အဆိုပါ supine သို့မဟုတ်ထိုင်လျက်အနေအထားတွင်မနေနိုငျရာအဘို့။ သငျသညျအကွောငျးကို 15 မိနစ်များအတွက်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနေ့လယ်စာပြီးနောက်လျှင်စံပြလမ်းပေါ်မှာလမ်းလျှောက်, လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေတဲ့အသက်ရှုယူပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ဇီဝြဖစ်နှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်သည်ကတည်းကဒါ့အပြင်အစားအစာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချ, မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှုအားပေးအားမြှောက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, တခါတရံတွင်သင်သည်ချစ်သူတို့, ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ကိုယ်အဘို့ကိုယ်နှစ်သိမ့်, သင်တစ်နည်းနည်းနဲ့ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေ့လျော့။ ဟော်မုန်းဆေးများ (စတီရွိုက်, အင်ဆူလင်) ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုအလေးချိန်အမြတ်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါဖြစ်ပေါ်စေဟော်မုန်းဟန်ချက်၏စတင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့ဘယ်လို - ထိုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အသုံးပြုမှုကိုအစဉ်အမြဲဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရမယ်ဘာဖြစ်လို့မတိုင်မီလား အလေးချိန်အတက်အကျတွင်ထိုကဲ့သို့သောတုပ်ကွေးရောဂါနှင့်ဆားအဖြစ်မျှော်လင့်မထားတဲ့အချက်များ, ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်လုံးဝနိုင်ပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အထူးသဖြင့်ကျရောက်နေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်, ထိုကာလမှာမိမိလှုပ်ရှားမှုများ Self-အနာရောဂါငြိမ်းစရာများနှင့်လိုအပ်သောပစ္စည်းများများစုစည်းနေခြင်းရည်ရွယ်နေကြသည်။ အကြောင်းမူကား, အတိအကျယန္တရားမသိနိုင်ပါဘူး Viruses ။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကအဆီဆဲလ်တွေထဲမှာအဆီတိုးမြှင့်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။ သူတို့ကအစားအစာ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုစတင်ခြင်းနှေးနိုငျသောကွောငျ့ထိုကွောငျ့, ငါတို့သည်အအေးမိပြီးနောက်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအထူးအာရုံစိုက်ရပေမည်။

သငျသညျအသက်အဘို့အလိုပုံသဏ္ဍာန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ!

ကိုသတိရပါ: အဘယ်သူမျှမထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသင်အနားယူနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောအသွင်သဏ္ဌာန်မှာထာဝစဉ်အမြဲတည်နိုင်သည့်အနေဖြင့်ရိုက်ကူးခြင်းကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်, အဲဒီမှာပါ! ဒါကြောင့်စစ်တိုက်ခြင်းငှါထက်ဒါဟာပြဿနာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သင်သည်သူတို့၏လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူအတော်လေးစိတ်ကျေနပ်မှုရှိပါသလဲရင်တောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်အဘယ်ကြောင့်, ထိုင်! ညာဘက်ကိုစားခြင်းနှင့်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အားကစားသာလျှင်သင်၏အသက်တာတစ်ခုမရှိမဖြစ် attribute ကိုဖြစ်လာသင့်ပါတယ် - သာထို့နောက်သင်အမြဲမှန်ထဲမှာသူမ၏ရောင်ပြန်ဟပ်မှုမှာဂုဏ်ယူစွာကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မည်! အစားအသောက်များတွင်လျှော့ချစာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရသဏ္ဌာန်, အပြင်, တောင် 10% အားဖြင့်ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးနှင့်ပိုရှည်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ပို့ဆောင်: အိုမင်းမှုနဲ့ဆဲလ်အသေခံ, သွေးဖိအားကိုလျှောက်လျော့နည်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။ ။ "အစပြု" နှလုံးပြဿနာများ - ။ သို့သျောလညျးကပဲပုပ်ပရိုတိန်းမြင့်မားအထူးအစားအစာထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်, အခွံမာသီးများနှင့်သီးနှံဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာ 30% ကိုလက်စထရောအားဖြင့်ဒီအမျိုးအစားက "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောကိုလျှော့ချ, ထိုသက်သေပြခဲ့ပါတယ် ထိုအသေး, သင်သည်သင်၏အသွင်အပြင်ကိုရှာတွေ့သည်သင်၏အလိုဆန္ဒနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကိုအပေါ်လုံးဝမူတည်ကြောင်းသိကြရပေမည်။ အဆိုပါချစ်စရာကောင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှု - သင်သတိရပါ! သငျသညျ ပို. ပင်လှပသောဖြစ်လာဖို့အရာအားလုံးလုပ်ဖို့ရှိသည်။ တစ်ဦးအလိုဆန္ဒလည်းမရှိသည့်အခါ - နှင့်အခွင့်အလမ်းများကိုရှိပါတယ်! ထိုအခါဖြစ်နိုင်သောပျက်ကွက်၏အကြောင်းတရားများနှင့်ပတ်သက်ပြီးလက်ရုံးနှင့်အသိပညာလျှင်, သင်အားလုံးအတားအဆီးကိုကျော်လွှားရန်လိုအပ်သမျှရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလုံခြုံစွာပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲပြင်ပေးရန်စတင်နိုငျပါသညျ!