အိမ်မှာတစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

မည်သည့်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အထာကိုကွောကျရှံ့ - အပိုကိုယ်အလေးချိန်ရဖို့။ သင့်ရဲ့ဗီရိုထဲကနေအမှုအရာသည်သင်တို့အတွက်ရပ်တန့်မည်မဟုတ်သည်အထိခါးအတွက်အနည်းငယ်စင်တီမီတာ၏ထို့အပြင်အချိန်ကြာမြင့်စွာသတိထားမိနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ကမနှစ်မြို့ဖွယ်, ဒါပေမဲ့အဝလွန်တဲ့ပါတီတစ်ခုသို့မဟုတ်ပျော်ပွဲစားမှာလာမယ့်တနင်္ဂနွေကိုလုယူဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါတကယ့်ကိုထိခိုက်စေ - သင့်အကြိုက်ဆုံးဂျင်းဘောင်းဘီမရှိတော့ဆုံလျှင်။

အကြောင်းအရာ

ဘယ်လောက်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

အိမ်တွင် 2 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

ရှေ့ဆက်ဟုတ်ကဲ့, အဝတ်အစားအသစ်တွေဝယ်ဖို့အချိန်ရှိသည်, ဘယ်မှာထိုကဲ့သို့သောဝယ်ယူများအတွက်ရန်ပုံငွေရရှိရန်မထားတဲ့ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး, လော ကျနော်တို့သာ၏အိပ်မက်မှာနိုင်ပါတယ်: "အိုးဘယ်လောက် 3-5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ .. ?" ဒါဟာထွက်လှည့်, ကပုံပေါ်စေခြင်းငှါဒါကြောင့်ကြေကွဲဖွယ်မဟုတ်။ ဘယ်လောက်စျေးကြီးတဲ့ဆေးခန်းမှမသုံးပဲဒီလိုလုပ်ဖို့သင်ပြောပြလိမ့်မည်ဟုထိရောက်သောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကြံပြုချက်များရှိပါသည်။

ဘယ်လောက်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

ဒါဟာချက်ချင်းသာအချို့သောကန့်သတ်အတွင်းသင်သည်တတ်နိုင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။ တကယ်ပဲအိမ်မှာဒီတော့ 20. 5 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးပေမယ့်မရရန်သင့်အားစိတ်ကူးရလဒ်များကိုကတိပေးကြောင်းကြော်ငြာများဖြည့်ဆည်းလျှင်, သူမ၏မယုံကြည်ကြဘူး။

သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးမှုအန္တရာယ်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီး, ဒါမှမဟုတ်ပိုပြီးစျေးကြီးအသစ်တစ်ခုကိုဗီရိုထက်ကုန်ကျမည်ဟုနှင့်ခန့်မှန်းရခက်အကျိုးဆက်များဆီသို့ဦးတည်နိုင်သည့်, ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူဘို့အသွားထိုသို့သောအခွင့်အလမ်းများကိုတည်ရှိရင်တောင်သူတို့အစွန်းရောက်ဖြေရှင်းချက်ပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ငါတို့သည်သင်တို့ 3-4 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးသောအရာတို့ကိုနောက်တဖန်မထိုက်မတန်ဖြစ်လာဘယ်လိုကြည့်ရှုနိုင်ပါလိမ့်မည်မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။

သင်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ယူသင့်ခြေလှမ်းများဘာတွေလဲ?

ကိုလောင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချပါ။ သငျသညျအစားအစာ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုစောင့်ကြည့်ဖူးပါဘူး, အခုကျနော်တို့စတင်သင့်ပါ။ လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်သင်ဖက်တီးအစားအစာများကိုသာစွန့်လွှတ်နိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်။ ဒါဟာသော cleavage ထုတ်လုပ်မှုများတွင်ဆီဥကိုနှစ်ကြိမ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထက်အများကြီးကယ်လိုရီအဖြစ်ကိုသတိရထိုက်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လိုရီ၏ပုံမှန်ပမာဏကိုလာပြီရပ်ပြီးတာနဲ့ကြောင့်စတော့ရှယ်ယာ, ဆိုလိုသည်မှာအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ယူပါလိမ့်မယ်။ နိမ့်ဆုံးမှဖက်တီးအစားအစာများ၏ပမာဏကိုလျှော့ချ: ဂျုံယာဂုသို့မဟုတ်သုပ်အတွက်အနည်းငယ်ရေနံအလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍအဖြစ်ဆီဥ, အစားအသောက်များတွင်ကနေလုံးဝပျောက်ကွယ်သွားပါဘူးကြောင့်လည်းအရေးကြီးပါသည်။

အဘယ်သို့ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်
အဆိုပါသကြားလုံးနှင့် confectionery မေ့လျော့။ လူသိများသည်နှင့်အမျှကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးရယူထားသောများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုကျော်မိတ်ဆက်ဒါကြောင့်အိမ်မှာတစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အား, ကသူတို့ကိုစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သကြားချိုမြိန်သည်သေခြင်းဟုခေါ်တွင်အချည်းနှီးမဖြစ်: ဤဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချက်ချင်းခန္ဓာကိုယ်ကလုပ်ငန်းများ၌နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, သကြားလုံး, နှောင့်နှေးမပါဘဲစားအပိုကီလိုအဖြစ်သိမ်းဆည်းထားနှင့်, ပိုလျှံမှသူ့ကိုယ်သူခွင့်ပြုနေကြသည်ကိုဆိုလို 3 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုပေါ်ရဲရငျ့စှာပွောကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီထဲမှာသကြားဇွန်း၏နံပါတ် Reduce, သင်သည်ဤအချိုရည်ကိုခံစားလိုပါလျှင်မကြာခဏပင်သူတို့ကို savory သောက်ရကျိုးနပ်ဖြစ်ကြသည်။
Scheduled ညစာ။ နောက်မ 6-7 နာရီထက်ကနောက်ဆုံးမုန့်ညက်စီစဉ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမသွန်သင်။ ဤအချိန်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ကြောင်းကိုကယ်လိုရီအပြည့်အဝလုပ်ငန်းများ၌မရနိုငျနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပုံစံအတွက်သင်ရရှိပါလိမ့်မယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်ညဥ့်မုန်လုပ်ကြသင့်ပါဘူး။ မခံနိုင်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအသုံးဝင်သောပရိုတိန်းအပြည့်အဝထားနဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိပါတယ်သော nonfat ဒိန်ချဉ်၏ဖန်ကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးပါမည်။ သူကသင့်ရဲ့အစာအိမ်မပျော်မသွားပါစေလိမ့်မယ် "grumbling ။ " ထို့အပြင်ခုနှစ်, မကြာခဏ nocturnal ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု - ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကြည့်ရှုရန်အလေ့အကျင့်ကနေဖြစ်ပေါ်လာနေတဲ့တုံ့ပြန်မှုပေမယ့်ဘာမျှမဟုတ်ပေ။
ချက်ပြုတ်စောင့်ကြည့်။ သငျသညျချက်ပြုတ်ရာတွင်ပါဝင်နေနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သင့်အစာစားချင်စိတ်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်လျှော့ချ: အသုံးပြုသော condiments, ဝက်အူချောင်းနှင့်နံ့သာအရေအတွက်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ဆားမပါဘဲဟင်းချိုမရှိငရုတ်ကောင်းစွပ်ပြုတ် - သင်ကြီးမားဝေမျှနှင့်အတူဤအဟင်းလျာများကိုစားလိမ့်မည်ဟုသံသယဖြစ်ပါသည်, အစားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုလျှိုဖို့လိုအပျသောငွေပမာဏအားဖြင့်ကန့်သတ်ထားသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုအလွယ်တကူ 5 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးပြီးအမွေးအဖြစ်အလင်းခံစားရရန်သင့်အားကူညီပေးပါမည်။
တစ်ပါတ်အဘို့အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို
လပ်ြရြားမြ - ဘဝပါပဲ။ မကြာခဏအလေးချိန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနိမ့်ဆုံးအရေအတွက်တုံ့ပြန်မှုကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်အလွန်ထိရောက်စွာသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုတစ်နည်းနည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးထည့်ပါ။ နံနက်ယံ၌ရွရွပြေးခြင်း, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင်လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းများအတွက်ရေတိုအလုပ်ကိုထဲကတက်မှတ်ပုံတင်ရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးညနေပိုင်းတွင်ပန်းခြံ၌ကျင်လည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု - ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်အကြီးအလမ်း။

မျှော်လင့်, ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်နောက်ဆုံး 7 ရက်အတွင်းအကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ဆီသို့လာကူညီပေးပါမည်။ သင်ဤအစီအစဉ်ကိုရှောင်ဖယ်မထားဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်တစ်လနောက်ပိုင်းတွင်ထှကျသှား 10 ကီလိုဂရမ်ကိုခံစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်ပါးလွှာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုခံစားရရန်စတင်။

အကြောင်းအရာ

ဘယ်လောက်တစ်ပါတ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်မလဲ?

သင်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ယူသင့်ခြေလှမ်းများဘာတွေလဲ?

See also

New posts

May be useful