ဒီနေရာတွင် namechennogoputi မှလှည့်ခြင်းမရှိဘဲ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ကူညီနိုင်သည်ကို 20 အကြံပြုချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
1. သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုချွတ်ပယ်မထားပါနဲ့။ Hvatitstavit အားလပ်ရက်အပြီးသူ့ဟာသူမနက်ဖြန်တနင်္လာနေ့ဘောင်။ သငျသညျ zhelaetepohudet လျှင်, ယခုစတင်ပါ။ ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း - ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှု - uzhesdelan ။ ကိုယ်ကသာအစားအသောက်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှနေဆဲဖြစ်သည်။
2. stoitsebya မဟုတ်အမုန်းသလားနှင့်အပိုအလေးချိန်အပြစ်တင်ကြပါတယ်။ ခက်ခဲကလေးမွေးဖွား, iliskuka မပျော်ရွှင်အသက်တာ၌: တိုင်းမိန်းကလေး svoiprichiny ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုလွန် - ပြီးသားပြန်လာပေမယ့် eto.Samoe အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုကျော်လွှားရန်သင့်ပါဝါထဲမှာမ - ကယခု။
3. Silavoli သင်ခဲကလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာပြင်းထန်စွာတန်ခိုး၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်, သာစနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်သောသူတို့အဘို့လိုအပ်ပေသည်။ သင်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်လိမ့်မည်ဟုသာမှန်ကန်သောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုအပ်ပါတယ်။
အကျိုးဆက် hochetsyaest ပိုပြီးအမျိုးသမီးတွေဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့်ထဲမှာ 4. vnekotoryh ရက်။ ထိုနေ့ရက်ကာလ၌, နေ့စဉ်နေ့လယ်စာတစျပိုငျးကိုနှင့် kvecheru စတော့ရှယ်ယာတက်အရသာနှင့်ကျန်းမာအစားအစာကိုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။
5. Nepridumyvayte အကြောင်းမရှိ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဖြစ်မကြာမီသင်ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်လိမ့်မယ်အဖြစ်မေးခွန်းကိုသူ့ဟာသူ pohudeniyaotpadet ။ ဥပမာအားဖြင့်, သူမအမိန့် chtobyponravitsya ကောင်လေးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဆုံးဖြတ်သည်။ ဒါပေမဲ့တစ်ပါတ်အကြာမှာတော့သူထို့နောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး, သူမ၏ vstrechatsya.Estestvenno ကမ်းလှမ်းကောင်လေးပြီးသားကိုကြိုက်သည်မှမလိုချင်ကြဘူး, ဒါပေမယ့် kazhetsyanuzhnym မဟုတ်မှတပါး။ ဒီတော့သူ့ကိုယ်သူမှပထမဦးဆုံးဌာန၌ပါးလွှာမပေါက်ပါဘူး။
6. န့်သတ်ချက်ကိုဆီးတားခြင်းငှါမတတျနိုငျပါကကြိုးစားရန်မဟုတ် သာ. ကောင်း၏။ မေတ္တာ၌တစ်ယူသန်ဖြစ်ခြင်းကျဆုံးခြင်းကယ့်ကိုပစ်မှတ်ဖို့လမ်းတခုတခုအပေါ်မှာအတားအဆီးဖြစ်ပါတယ်။ stressovoesostoyanie မျက်အပြင်အစာစားချင်စိတ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။
7. သဘာဝ, ရလဒ်များကိုချက်ချင်းမြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ကတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန် iprotsess ဖြစ်လိမ့်မည်ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှစ်ပေါင်းများစွာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ကဲ့သို့သော 8. Zhestkievremennye box ကို, "တစ်လလျှင် 20 ကီလိုဂရမ်," ကအရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကမည်မျှနှင့်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံး onsposoben ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုအဘို့အသင်ပြောပြမည်, sebeslishkom ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရည်ရွယ်ချက်များကိုမထားပါနဲ့။ သငျသညျကငျြ့သုံးတဲ့အခါမှာလည်း, သင် zasantimetrami မဟုတ်ဘဲကီလိုဂရမ်ကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
9. WSS အင်အားသုံးယုံကြည်ပါ။ သငျသညျ၎င်းငျး၏အောင်မြင်မှုနှင့်ပတ်သက်ပြီးသံသယအတွက်အမြဲတစေနိုင်လျှင်သင်သည် slozhno.U တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူအားလုံးအမျိုးသမီးတွေကြလိမ့်မည်ကိုထိုသို့ Classifi- စုံလုံထွက်လှည့်, သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
ပြီးနောက် pohudeniyakozha SAG နှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်ပေါ်လာသော 10. Mnogihpugaet ။ စိုးရိမ်ပူပန်ရပ်တန့်။ Pravilnyysport, ပြဿနာတွေကို kozhiposle အစားအစာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်အနှိပ်များနှင့်အထူးရေချိုးခန်း။ ထိုအခါအပို padding ကိုအားကစားမှတ်တိုင်ကိုသင် kazatsyanevypolnimymi မရှိဘဲ။
11. Provokatsiirodstvennikov, မိတ်ဆွေတွေနဲ့အသိအကျွမ်းအမြဲရှိလိမ့်မည်။ သငျသညျခထောကျပံ့မညျဖွစျကွောငျးသေချာမသိကြ, အထူးသဖြင့်လျှင်, aesche ပိုကောင်းသူတို့ရဲ့အသစ်သောအစားအစာအကြောင်းပြောဆိုရန်မဟုတ်ပါ, သူတို့ကိုအာရုံစိုက်မနေပါနဲ့။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ကအဖော်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အလားတူပြဿနာများနှင့်အတူ vasnet မိန်းကလေးဆိုလျှင်, populyarnyhforumah ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်လူမှုရေးကွန်ရက်များပေါ်တွင်သူတို့အဘို့အကြည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
vasdolzhna ခုနှစ်တွင် 12. င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပတ်သက်. , တဦးတည်းအများဆုံးအရှိဆုံးသက်ဝင်အိပ်မက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဥပမာ, 44 အရွယ်အစားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ သို့သော်ယခုလျှင်သင် 100 ကျော်ကီလိုဂရမ်, နှစ်လကိုယ့်ကိုယ်ကိုရေတိုရေရှည်ရည်မှန်းချက်များ, အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်အဘို့အ tostavte, ထို့နောက်အခြား minus10 ချိန်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် 80 ကီလိုဂရမ်အထိကိုယ်အလေးချိန်, သင်ဆဲအောင်မြင်မဟုတ် kaktsel အဖြစ်ပျြောရှငျဖြစ်လာပါဘူး။ သင်အမှန်တကယ်ကမ္ဘာကြီးကိုကိုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အချည်းနှီး 13. Nerasstraivaytes ။ စီးပွားပျက်ကပ်ကျော်စေပါတယ်, သင် kchemu ပါဘူး။ သင်အနိုင်ကျင့်လျက်ရှိသည်အပိုအလေးချိန်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ဟာသသိလျှင်, သူတို့နှင့်အတူ chat မှရပ်တန့်။
သင်သည်သူတို့၏၎င်း၏ Goodies overeat လျှင်ပင်မဆိုအလေးချိန်မှာ 14 Lyubitesebya, အဆုံး၌, သင်တို့ကိုပျော်ရွှင်ခဲ့ကြသည်။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမုန်းစရာအကြောင်းမရှိသငျသညျစိတျနှလုံးအနေဖြင့်လေ့လာသင်ယူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ရှိပါတယ်။
15. တစ်ခုမှာ UNTOC တကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအခွင့်အလမ်းကိုရှာဖွေရန်သေချာစေပါ။ သင်ဆဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဖြစ်စေမချက်နှင့်အဓိပ္ပါယ် undecided မှန်လျှင်, သင်၏ကျန်းမာရေးအဘို့အပေါင်းအဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်သင့် vneshneyprivlekatelnosti onesomnennyh ထင်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အခွင့်အလမ်းမှာအားလုံးပါပဲ။
16. Vspomnitepro ကမ်းခြေရာသီ။ ဘယ်အချိန်မှာအဝလွန်ပါးလွှာကလူကိုသင်အားလုံးနီးပါးမျိုးစုံမှရရှိနိုင်ပါ။ သဲသောင်ပြင်ဘော်လီဘော, ရေဂိမ်းများကို - ကဘာဖြစ်လို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုဝမ်းမြောက်သောစိတ်ရှုံးစေ, ဒါကြောင့်ပျော်စရာ iinteresno လား
17. Tyazhelovatohudet အဆက်မပြတ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်။ ဒီတစ်ခါလည်းတပြင်လုံးကိုအမှတ်သင်သည် putaetezhazhdu နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကြောင့်ဖြစ်သနည်း ရေစားသုံးမှုသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ခွဲတမ်းတိုးပေးရန်။ vamhochetsya ပြီးတာနဲ့နှင့်အတူစတင်ရှိ၏, ရေတစ်ဖန်အစာစားချင်စိတ်ကိုဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါသောက်လော့။ Ktomu နေ့ရက်တိုင်းသောက်ရေခန္ဓာကိုယ်တစ် liveliness နှင့် kozheuvlazhnennost ပေးသည်။
18. Shoditek ကုထုံးနှင့်သူ့ကိုနှင့်အတူဗီတာမင်ကောက်။ ထိနမိဒ္ဓ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, lethargy ခြောက်သွေ့အသားအရေအများဆုံးမကြာခဏ - တစ်ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း, မန့်သတ်ချက် vpitaniya ။ အမျိုးမျိုးသော gruppyvitaminov င်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောမှုဦးစားပေး။
19. Eststary နှင့်သက်သေပြစာရွက် - အဖြစ်မကြာမီသငျသညျချင်ပါတယ်အဖြစ်, သန့်ရှင်းပူစီနံသွားတိုက်ဆေး zuby.Oschuschenie nastoyascheespasenie ကြောင့်အများအပြားအဘို့, မည်သည့်အစာစားချင်စိတ်တားလျက်ရှိ၏။
20. တိုင်းမိန်းကလေးဟာသူတို့ရဲ့စံပြအမျိုးသမီးတစ်ဦးရှိပါတယ်။ တစ်ဦးဘွန်းမိန်းကလေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှတတိယ vvostorge - K-ကြိမ်မြောက်အခြားများအတွက်ဗစ်တိုးရီးယားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုမော်ဒယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကို vystremites, သင်အကောင်းဆုံးလှုံ့ဆျောမှုမှအနီးကပ်စောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်အထူးသဖြင့်လျှင်, မိမိစံပြ၏ဓါတ်ပုံများ။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမစတင်မီသင်၏ဓါတ်ပုံများစေရန် Poprositeblizkogo လူတစ်ဦး, ကသငျသညျစနစ်တကျ problemnyezony သတ်မှတ်ကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်ကင်မရာ - ကမှန်မဟုတ်ဘူး, ကသူတို့ရဲ့အတွင်းခံအဝတ်အစားအားလုံးကို prikras.Chasche ကိုယ်ပိုင်ဓာတ်ပုံများကိုမရှိဘဲအရာအားလုံးပြသထားတယ် - ဒီအစစ်အမှန်လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်ပြီး, နောက်ကျောလက်တွေ့ဘဝမှ takzhevozmozhnost ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံး - အခြေခံကျကျသူတို့ဘဝပြောင်းလဲသွား ktohochet သူတို့အဘို့ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်သည်။ သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်ညာဘက်အပေါ် pozdnopomenyayutsya, သင် kaloriynymizakuskami နှင့်အတူဘီယာသောက်သုံးခြင်း, ညအချိန်တွင်အစာစားခြင်းနှင့်အားလပ်ရက်အပေါ်သုပ် overeat လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ မိမိတို့လှုံ့ဆျောမှု, ထို့နောက်သင့် zhiznkardinalno ပြောင်းလဲမှုကိုရှာဖွေအနည်းငယ်ကြိုးစားအားထုတ်မှု -make အရေးကြီးဆုံးအရာငါ့ကိုယုံကြည်ကြသည်။