သို့ပြန်သွားရန် 19 ရာစုရုရှားသိပ္ပံပညာရှင်အတွက် physiologist Sechenov သိမ်းပိုက်တဲ့အပြောင်းအလဲ၏ရလဒ်အဖြစ်အခါ (က passive ကြွင်းသောအရာဖြစ်သော) ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဘယ်သူမျှမအကြွင်းမဲ့အာဏာကြွင်းသောအရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုပိုပြီးလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားကြောင်းသရုပ်ပြခဲ့သည်။ သူတို့ရဲ့အော်ပရေတာ recover ပိုမိုလျင်မြန်စွာကြီးစွာသောသိပ္ပံပညာရှင်များ၏အရေးအသားများအတွက်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အချို့သောကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်အတူတက်ကြွစွာ switching လှုပ်ရှားမှုလည်းမရှိလျှင်သက်သေပြခြင်းနှင့်အခြား, ပင်ပန်းကြွက်သားမျှင်မှာသူတို့ရဲ့အာရုံကြောစင်တာများကိုထိန်းချုပ်။ ဤရွေ့ကားဇီဝကမ္မလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်တက်ကြွအားလပ်ရက်နှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာအဘို့အကြိုးကြေးဇူးမြားကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ ကြွင်းသောအရာကလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သကဲ့သို့, အလုပ်အပြီးအိမ်ပြန်လာမယ့်။
သငျသညျအများအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်စေ့စပ်နာရီအလုပ်လုပ်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, အိမျတျောကိုစိတျပိုငျးဆိုငျရာစိတ်ဖိစီးမှုအနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးလိုအပ်သည့်အမှုပေါင်းအပေါ်ယူ သာ. ကောင်း၏။ သို့သော်ဤကျနော်တို့က mobility ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်တန်ဖိုးရှိရှိအပန်းဖြေအကြောင်းကိုမေ့လျော့သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သငျသညျမိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်သမားအတွက်အလုပ်မှာအလုပ်ရှုပ်နေလျှင်သူအိမ်မှာကြွလာသောအခါ၏သင်တန်း, ပြီးတော့, သင်အလွယ်တကူငြိမ်းချမ်းရေးနှင့်တိတ်ဆိတ်တချို့အချိန်ဖြုန်းဖို့လွယ်ကူပါတယ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်ဖို့, ဒါမှမဟုတ်ပင်အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးပဲတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ဖြုန်းဖို့ fixed အနေအထားအတွက်ညနေပိုင်းတွင်၏ကျန် - ထိုကဲ့သို့သောအားလပ်ရက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်စောင့်ဆိုင်းကြဘူး။ မည်သည့်အိမ်ကအလုပ်လုပ်နေအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသို့မဟုတ်ပင်အားကစားအပိုင်း၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့သွားရောက် - အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အဓိကအားဖြင့်တစ်နေ့တာအတွင်းအထူးသဖြင့်ပင်ပန်းတယ်မဟုတ်သောအရာထိုကြွက်သားအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ပြောင်းပြန်အနေနဲ့တက်ကြွစွာအားလပ်ရက်နှင့်အတူထပ်တလဲလဲအလုပ် gruppymyshechnyh အမျှင်ဖျော်ဖြေငြီးငွေ့ကြီးမားသောဝန်မခံမယူသင့်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သူမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမခံနိုင်အောင်ပင်ပန်းကြောင်းခံစားရလျှင်, အနည်းဆုံးအားရုံအနီးအနားပန်းခြံဒါမှမဟုတ်ပန်းခြံမှလမ်းလျှောက်သွားပါ။ လှုပ်ရှားမှု၏ဤမျိုးကိုလည်းပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများများအတွက်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ဖယ်ရှားရေးလွယ်ကူချောမွေ့။ ထို့အပြင်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေထဲတွင်နေထိုင်, သင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှစ်ခုလုံးကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်အောက်စီဂျင်နှင့်အတူထိုအသွေးဟေမိုဂလိုဘင်ကြွယ်ဝစေခြင်းနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းစဉ်အတွင်းပြည့်စုံ recuperation သည်။
သင်တစ်ဦးရုံးမှာအလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့်ကွန်ပျူတာမော်နီတာများ၏ရှေ့မှောက်၌တပြင်လုံးကိုတစ်နေ့သုံးဖြုန်းလျှင်, ထိုသက်ရှိမှအကျိုးအတွက် သာ. ကြောင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ သင်သည်သင်၏အိမ်နံရံမှထွက်ခွာရန်စီစဉ်မထားဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်သင်ဝုဏ်အတွင်းသန့်ရှင်းရေးအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ် - အလုပ်ဒီလိုမျိုးအတော်လေးတစ်လျောက်ပတ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပါလိမ့်မယ်။ အားကစားကလပ်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်အတွက်ကျောင်းအပ်ရန်ပျင်းရိမဖွဘူး - ။ အားလုံးအိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာပြီးစီးခဲ့နှင့်နေဆဲအခမဲ့အချိန်အများကြီးခဲ့ကြသောဖြစ်ရပ်အတွက် အကောင့်သို့ယူအရာတစ်ခုမှာ - ကသင်တန်းကာလဖြစ်၏။ ဒါဟာညနေပိုင်းတွင်မဟုတ်အကြာတွင်ရှစ်နာရီလောက်မှာထက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်ရန်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, နှစ်ခုမှသုံးနာရီကြာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများမှနောက်ပိုင်းတွင်ညနေပိုင်းတွင်၌သင်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ overstimulation ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပြုခဲ့ခြင်းနှင့်အိပ်မပျော်စေခဲ့ပါဘူး။ သငျသညျကငျြ့သုံးနိုင်ပါလိမ့်မည်သည့်အနည်းဆုံးစုံတွဲတစ်တွဲကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်လေ့ကျင့်ရေးသွားရောက်လည်ပတ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ, သင့်ကျန်းမာရေးကိုတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ထိုသို့သောတက်ကြွစွာအားလပ်ရက်သင်ရဲစွမ်းသတ္တိ, ကောင်းသောဟာသ, ကျန်းမာရေး၏အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပြည်နယ်နှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူကိုငါပေးမည်။