ကြီးမြတ်အသားအရေလှပဆံပင်, ခိုင်မာတဲ့လက်သည်း: ငါတို့သည်အကြီးရှာဖွေနေကျန်းမာသောအခါ။ သင်, သင်တန်း, သင်သည်ဤရိုးရှင်းသော axiom ကိုသိ: ကျွန်တော်တို့ကိုအထဲမှာဖြစ်ပျက်သမျှသဏ္ဌာန်တွင်ထင်ဟပ်နေသည်။ မကြာခဏကျွန်တော်တစ်ဦးကြီးတွေအမှားလုပ်များနှင့်အတွင်းပိုင်းမှသူတို့ကိုအနိုင်ရဖို့ဘယ်လိုစိုးရိမ်ခြင်းမရှိဘဲမိတ်ကပ်၏ပြဿနာ mask ...
အစောပိုင်းအဆင့်မှာရောဂါ self-ရောဂါအနာဂတျတှငျအမြားအပွားကျန်းမာရေးပြဿနာများကနေကျွန်တော်တို့ကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။ ဤရွေ့ကားထိရောက်သောနှင့်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့စမ်းသပ်မှုဆင်ခြင်နှငျ့သငျကျန်းမာရေးနှင့်အတူရှိလူအပေါင်းတို့ကိုစားခြင်းရှိမရှိ, သင်ဦးဆောင်လမ်းပြမှန်ကန်သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်စမ်းသပ်ရန်နှင့်သူကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြဖို့ကြိုးစားနေရဲ့အဘယျသို့နားထောငျဖို့ကွိုးစားပါ ...
1. သင်ကရေဓါတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှခံရသလား?
လက်ကောက်ဝတ်၏အပြင်ဘက်တွင်အပေါ်အသားအရေများအတွက်ကိုယ့်ကိုကိုယ် pinch ။ အရေပြားလျင်မြန်စွာပန်းခင်းလမ်းလျှင် - သင်အလုံအလောက်အရည်ကိုသောက်လော့။ အကယ်. သို့သော်သူကစက္ကန့်အနည်းငယ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည် - ခန္ဓာကိုယ်ရေကင်းမဲ့။ ဆီးအရောင်စစ်ဆေးပါ။ အဆိုပါမဲမှောင်ကသငျသညျကိုမသောက်ရန်လိုအပ်အရည်၏ သာ. ကွီးမွတျပမာဏဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်ဒီအအရေးကြီးသနည်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေပြတ်လပ်မှုဆင်းရဲသားကိုအာရုံစူးစိုက်မှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းစေပါတယ်။
ရေကိုအလုံအလောက်မပါလျှင်။ အခါတိုင်းသင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်, ဆဲရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။ သာမန်လက်ဖက်ရည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလိုအပ်သောအရည်၏အလောင်းတော်ကိုပြသသောကော်ဖီ, ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်စွန့်လွှတ်။ ရေအနည်းဆုံး 8 မျက်မှန်များအတွက်တစ်နေ့လျှင်သောက်ပါ။
ဘာသာစကားကိုအတွက် 2. ဖြားနာ
မဆိုသင်၏နှုတ်ရှည်လျားသော Non-သည်အနာပျောက်စေသောအနာစိမ်းအတွက်ရှိပါသလား အဖြူရောင်အစက်အပြောက်သို့မဟုတ်အနီရောင်နာကျင်ဒေသများ၏ဘာသာစကားကိုရှိမရှိ Check? အရောင်အာရုံစိုက်။ လျှာ၏အစွန်အဖျားအဆုတ်၏ပြည်နယ်ထင်ဟပ်, အခြေခံအုတ်မြစ် - ထိုသရက်ရွက်နှင့်အစာအိမ်, ကျောက်ကပ်အမြစ်ပြည်နယ်၏ပြောသောနှင့်ခြမ်းဒေသများ - အသည်းနှင့်သည်းခြေအိတ်။ ပုံမှန်လျှာကိုအရောင် - အနီ။
အဘယ်ကြောင့်ဒီအအရေးကြီးသနည်း နှုတ်တော်ထွက်သို့ကြည့်မျှော်ကြောင့်ပိုးစားခြင်းနှင့် stomatitis ၏ရှေ့မှောက်တွင်တည်ထောင်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအများအပြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုအစောပိုင်းအဆင့်မှာကိုသိရှိနိုင်ဖို့သာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ခံတွင်း၌ပြဿနာများ၏အမှု၌အဘယ်သို့ပြုသနည်း နှုတ်တော်ထွက်၏ထောင့်၌အက်ကြောင်းခံတွင်း၌အုပ်စုတစ်စုခဒဏ်ရာများနှင့်အနာစိမ်းများဗီတာမင်မရှိခြင်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုကြောင့်ပါးစပ်လိုင်ရောင်ခြင်းညွှန်ပြညွှန်ပြ။ ဤအဇုန်နှင့်တွေ့ဆုံရန်အရာများအတွက်အာဏာပိုင်များနှင့်အတူပြဿနာများ - ဘာသာစကား၏တိကျသောဒေသများအပေါ် plaque ။ ကိုယ်ပိုင်စမ်းသပ်နေစဉ်အတွင်းသငျသညျအရာတစ်ခုခုမှားယွင်းနေကြောင်းနှုတ်၌သတိထားမိကြပါလျှင်, ချက်ချင်းသင့်ရဲ့သွားဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်နှင့်ကုထုံးသွားရောက်ကြည့်ရှု။
မျက်စိကိုဖုံးကွယ်ဒါက 3. ?
မှန်ထဲမှာကြည့်အောက်ပိုင်းမျက်ခွံဆွဲထုတ်။ မျက်စိ၏အနားကွပ်အောက်မှာဘာအရောင်ထည်? အဆိုပါမျက်ခွံ၏အတွင်းအစွန်းအရောင်ဖျော့နေလျှင်, ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုစစ်ဆေးပါ။
အဘယ်ကြောင့်ဒီအအရေးကြီးသနည်း ဒီရိုးရှင်းတဲ့လမ်းအတွက်ကြောင့်မှုကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမရှိခြင်းမှဖြစ်ပေါ်ရသောသွေးအားနည်းရောဂါ၏ရှေ့မှောက်တွင်, တည်ထောင်ရန်အစောပိုင်းအဆင့်မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမသွေးအားနည်းရောဂါရှိကွောငျး။ ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်လုံလောက်အောင်ပဲ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, မှောင်မိုက်သစ်သီးသစ်ရွက်, အမဲသားအသည်းကိုစားကြလော့။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ကြွယ်ဝပြည့်စုံအကောင်းဆုံးနံနက်စာဂျုံယာဂု - ဒါကြောင့်သင်အလုံအလောက်သံနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မည်ဖြစ်သည်။ ဘောဇဉ်ကာလအတွင်းကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မသောက်ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင် C နှစ်ကြိမ်သံများစုပ်ယူမှုတိုးပွါးပါရှိသောကြောင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်ကိုတစ်ဖန်သောက်သော် သာ. ကောင်း၏။
4. ပြောင်းဖူးပြုပါအဘယျသို့
သင်၏ခြေ calluses ရှိပါကတစ်ဦးဖိနပ်, ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်မဟုတ် - အချို့သောပြဿနာများ။
အဆိုပါဒေါက်၏အနားပတ်လည်မှာ▲ပြောင်းဖူး "မြင်းခွာ" - အဆစ်အာရုံစိုက်။
▲ဖနောငျ့နှင့်အတူပြောင်းဖူး "မြင်းခွာ" ထမြောက်ဖို့ခြေဘဝါး၏အတွင်းပိုင်းမှဖြတ်သန်းခဲ့လျှင် - အူရယူလိုက်ပါ။
▲ခြေပြင်အနားအပေါ် calluses - ကျောရိုးစစ်ဆေးပါ။
▲ကသူ့ခြေထောက်ပေါ်လက်ဝဲနည်းနည်းလက်ညှိုးကိုအောက်တွင်ပြောင်းဖူး - အသည်းနှင့်အတူ - ညာဘက်အောက်မှာနှလုံးပြဿနာများ, ။
▲အကြောင်းအာရုံကြောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (လက်မ မှလွဲ. ) လေးပါးကိုလက်ချောင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌ဘဝါးအပေါ် calluses ဖော်ပြသည်။
▲အသားအရေခိုင်မာလက်မ၏အပြင်ဘက်အနားမှာ - ထိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်းစစ်ဆေးပါ။
5. အရာရာသင်၏လက်၌ရှိ၏
လက်ချောင်းနဲ့ခြေချောင်းအရှေ့ပိုင်းဆရာများ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အဆိုအရခန္ဓာကိုယ် slags နှင့်အတူဆို့နေပါတယ်ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ တစ်ဦးဖက်တီးရေနံသုံးပြီးလက်ချောင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်အနှိပ် Make - သံလွင်သို့မဟုတ်နှမ်း: ဒါဟာအဆိပ် "ဆွဲထုတ်" ရန်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဤသည်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမသာတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အလှကုန်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးတော်မူ၏ - ခန္ဓာကိုယ်နှင့် recuperation ကင်းစင်ဖို့ surest နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
6. သင့်ရဲ့ခါးကဘာလဲ?
ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ Self-စမ်းသပ်မှု - ထိုခါးမှာခါးကိုတိုင်းတာပါ။ 81 88 မှစင်တီမီတာသူမ၏ girth? ဒါကလေးနက်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖော်ပြသည်။ ပမာဏ 88 စင်တီမီတာထက်ကျော်လွန်လျှင်, အန္တရာယ်အညီတိုးပွါး။ ပန်းသီးပုံနဲ့ဆင်တူတဲ့ပုံပါ (ခါးတိုးမြှင့်တန်ဆာ) နဲ့အမျိုးသမီးများ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ predisposed နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါသစ်တော်သီး-shaped ပုံအမျိုးအစား (အပေါင်နှင့်တင်ပါး၏ဧရိယာ၌တိုးမြှင့်တန်ဆာ) ၏ပိုင်ရှင်များသလား, ဒီအန္တရာယ်အများကြီးသေးငယ်သည်။
အဘယ်ကြောင့်ဒီအအရေးကြီးသနည်း Completeness - ထိုသို့သောလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါတစ်ဦးဓာတ်အဖြစ်ရောဂါများအန္တရာယ်အပေါင်းတို့, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များပေါ်တွင်တိုးပွားလာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုပြီးရွှေ့နှင့်ကောင်းစွာအစာစား! သငျသညျပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5-10% drop ရင်တောင်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ အနိမ့်လက်စထရော, နှလုံးနှင့်ကျောရိုးအပေါ်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးလျှော့ချပေးပါတယ်။ တစ်ဦးတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်မှာထိုင်နှင့်တဖြည်းဖြည်းကျန်းမာနှင့်အကြိုးပွုအစားအစာအပေါ်မလိုက်မသွားပါစေနဲ့။
7 သွေးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာပါ
အခြို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ချက်ချင်းကြောင်းပြီးနောက်သွေးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာ။ ဒါဟာတစ်မိနစ်ကို 135 စည်းချက်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်ဆိုပါက - ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်ပြဿနာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအလေးထားပါ။
သုံးမိနစ်ကိုထပ်အားသွင်းပြီးနောက်တစ်သွေးခုန်နှုန်းမှာတိုင်းတာ။ သင်တို့သည်နောက်ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါကနှလုံးခုန်နှုန်းပုံမှန်ပြန်လာသင့်တယ်။ ကြောင့်ရောဂါတစ်ခုအစောပိုင်းအဆင့်မှာဒီ Self-ရောဂါမှလိုအပ်ခဲ့လျှင်ပိုမိုလွယ်ကူစွာနှင့်ပိုပြီးအာမင်ကုသမှုဖော်ထုတ်နေကြပါတယ်။ ကိုသတိရပါ: နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို - ဤဟာသမဟုတ်ပါ!
အဘယ်ကြောင့်ဒီအအရေးကြီးသနည်း နှလုံးခုန်နှုန်း, အာရုံကြောစနစ်၏ပြည်နယ်ညွှန်ပြစိတျနှလုံး၏လုပျငနျးပြသထားပြီး, အရှင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အထွေထွေအခွအေနေဖော်ပြသည်။
အဘယ်သို့ပြုသနည်း ကြံ့ခိုင်ရေး - ကျန်းမာရေးအာမခံချက်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆုံးမသှနျ။ အားသွင်းခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ဘို့အချိန် Make နှင့်တနင်္ဂနွေအနည်းဆုံးလတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်နာရီအနည်းငယ်ဖြုန်းနေကြတယ်။ သွေး, အောက်ဆိဂျင်နှင့်နှလုံးကြွက်သား၏လိုအပ်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။