အိုမီဂါ-6 နှင့်ဤအက်ဆစ်၏အိုမီဂါ-3 အဓိကအမျိုးအစားများ။ သူတို့က, အစားအစာနှင့်အတူကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ t ကိုလာရမည်ဖြစ်သည်။ ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖန်တီးလို့မရနိုင်ပါရန်။ ဤရွေ့ကားအက်ဆစ် linoleic နှင့် linolenic အဖြစ်လူသိများကြသည်။ ဤအအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးပြီးဗီတာမင်အက်ဖ်ဖြစ်ပါသည်
polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်သတင်းရင်းမြစ်။
polyunsaturated အိုမီဂါ၏သတင်းရင်းမြစ် 6, ဒါပေါ်မှာ .. အလှည့်၌, ပြောင်းဖူး, နေကြာ, ပဲပုပ်ဆီ, walnuts နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို linoleic acid ကိုကြွယ်ဝဖြစ်ကြ၏သစ်သီးသစ်ရွက်, ပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, မြစ်ထဲကနေပင်လယ်စာ (mackerel, mackerel, ဆော်လမွန်ငါး) နှင့်ငါး, ဂျုံနှင့်များမှာ .. ဆိုလိုသည်မှာအိုမီဂါ - 3 ။
ဗီတာမင်က F ၏အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုမှာတစ်ဦး unrefined ရေနံဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကအိမ်ရှင်မသင်ကကြော်လို့မရဘူးကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါဟာသုပ်ဖို့ထည့်သွင်းဖို့ရည်ရွယ်တာဖြစ်ပါတယ်။ PUFA ကြော်စဉ်အတွင်းကင်ဆာရောဂါကိုထုတ်လွှတ်မှု။ ဒါကြောင့်သန့်စင်ပြီးရေနံအပေါ်ပိုကောင်းအစားအစာကိုပွငျဆငျကြောင်းလူသိများသည်။ ရေနံ၏အရသာကိုနှင့်အနံ့အပြင်ခံစားခဲ့ရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဗီတာမင်မှ F ကိုအသက်ရှင်ကျန်ရစ်နှင့်လိုအပ်သောပုံစံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေဆီသို့ရောက် လာ. , လုပ်ငန်းများ၌ပုံစံအတွက်ထုတ်ကုန်များကိုမသုံးသင့်ပါတယ်။ ဂဏန်းကွက်, အသည်းနှင့်ငါးဆီအတွက် polyunsaturated ဆီအများစုဟာ။ မကြာသေးမီကအရာအားလုံးကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အတူတိုင်ပင်ဖို့ဒါမှအကောင်းဆုံးမရှိဖြစ်ကြသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ငါးကိုဆီ၏အသုံးဝင်မှုနှင့်အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုငြင်းခုန်။ ဒါကြောင့်စွန့်ခွာဖို့ပိုကောင်းဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူပြည်သူ့။ ငါးကိုဆီသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထို့အပွငျကလစ်ပိုပရိုတိန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်, t ကို။ အီးတစ်လက်စထရောမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ငါးဆီဧည့်ခံစဉ်ကာလအတွင်းက hypotension မှကျရောက်နေတဲ့နေသောသူတို့ကိုအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်ဒါဖိအားလျော့နည်းစေပါသည်။
polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်အဓိပ္ပာယ်ကို။
အကြောင်းဖက်တီးအက်ဆစ် utility ကိုကမ္ဘာတဝှမ်းသိပ္ပံပညာရှင်များငြင်းခုန်။ တချို့ကသူတို့သက်ရှိများ၏အပြည့်အဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းငြင်းခုန်။ အခြားသူများက, t ကိုသူတို့အန္တရာယ်ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ။ အဆိပ်၏အစစ်ခံအဆင်ပြေချောမွေ့စေရန်။ သုတေသီများသည်အဓိကအားဖြင့်ငါးကိုစားသောလူ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရသည့်အခါအက်ဆစ်ထိရောက်မှု, အ 70 အတွက်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ သုတေသနမှန်မှန်ပင်လယ်စာစားသောသူ Eskimos ခံ။ ရလဒ်အဖြစ်ကြောင့်ငါး Eskimos အတွက် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ content မှ embolism နှင့် thrombosis ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိခဲ့ကြောင်းထွက်လှည့်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ရှားပါးမှုနှင့်ပိုလျှံ။
ကြောင့်ဗီတာမင် F ၏မရှိခြင်း, တိုးတက်မှုနှုန်းနှင့်အတူနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ permeability ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ အဆစ်နှင့်အသည်း၏ရောဂါများလည်းဗီတာမင်၏မရှိခြင်းကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကသိပ္ပံပညာရှင်များလက်စထရောဖွံ့ဖြိုးစေခြင်းငှါစောဒကတက်ကြသည်။ အလှည့်မှာတော့ပြဿနာတန်ဆာနှင့်အတူသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သာဖြစ်ကြသည်။
polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်နေ့စဉ်စံ။
polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနေ့စဉ်စံများအတွက်သမားရိုးကျမျိုးစပါးလက်တဆုပ်စာမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်အဆီ 2-3 ဂရမ်အကြောင်းကိုခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်အပြည့်အဝလည်ပတ်သည်။ ဒါဟာငါးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဥပမာ, ရေနံစိမ်းကနေရယူနိုင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, မကြာသေးမီနှစ်များတွင်စက်မှုလုပ်ငန်းထုတ်ကုန်လုပ်ငန်းများ၌ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်တည်ဆောက်ထားသည်တို့ကိုထဲမှာရာခိုင်နှုန်းအက်ဆစ်အကြောင်းအရာမလုံလောက်သေးပါ။ လူအပေါင်းတို့သည်အသုံးဝင်သော element တွေကိုအပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းဖျက်ဆီးတတ်၏။
polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။
Polyunsaturated fatty acids ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြီးထွားဟော်မုန်းကိုသြဇာလွှမ်းမိုး။ ဆဲလ်အမြှေးပါးနှင့် intercellular ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာမရှိတော့ arachidonic အက်ဆစ်တစ်ချို့တဲ့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကြီးထွားလာခန္ဓာကိုယ် PUFAs အများဆုံးလိုအပ်နေပါသည်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်ကသူတို့မိခင်ရဲ့နို့ရည်ကနေရယူပါ။ ကလေးသူငယ်အခ "သူတွေဟာ" တိုက်ကျွေးလျှင်ယင်း၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်နှေးကွေးစေနိုင်သည်။
fatty acids လက်စထရောနှင့်အတူပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး။ တချို့ကလက်စထရောမှာအားလုံးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်မပါဘဲမတည်ရှိနိုင်သောနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။ ဒါဟာအမြှေးပါးတွင်ပါရှိသောသောသဘာဝဖက်တီးအရက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဆဲလ်နံရံတည်ဆောက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ သို့သော်၎င်း၏အကြောင်းအရာများ၏အဆင့်ကြောင့်အာဟာရချို့တဲ့ဖို့တိုးမြှင့်ဖို့ကြတယ်။ လက်စထရော overabundance ဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်ဖြင့်ပြဿနာများစေပါတယ်။ ရေယာဉ်နံရံများပေါ်တွင် deposition သည့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှမလုံလောက်သောသွေးစီးဆင်းမှုစေပါတယ်။ အလှည့်မှာတော့လျှင်နှလုံးအလုံအလောက်အသွေးတော်စီးဆင်း, ဒါမှမဟုတ်စီးဆင်းပေမယ့်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်ညီဖြစ်နိုင်သော။ လက်စထရောအဘို့မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်သို့ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ ဒီအသက်အရွယ်မှာသူစုဆောင်းမိမှစတင်ခဲ့သည်။ အဲဒါကိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့, ဆေးပြားနှင့်ဆရာဝန်များအပေါ်ပိုက်ဆံအများကြီးဖြုန်းဖို့ထက်, ပုံမှန်အကွာအဝေးအတွင်းအဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါတယ်။
ဗီတာမင် F ကိုအဝလွန်ခြင်းမှကျရောက်နေတဲ့နေသောသူတို့အဘို့အသုံးဝင်သည်။ သူကပြည့်အဆီချချိုးတော်မူ၏။ ထို့အပြင်မှာ, ။ ရန် t ကိုတစ်ဦးအစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာကလေးများအသုံးဝင်သည်။ အဆိုပါသက်ရှိများ၏ကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဒါကြောင့်မှတ်ဉာဏ်အမြင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်၎င်း၏ကောင်းသော။ အများဆုံးဗီတာမင် F ကိုရရန်, ကြောင့်ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွားတာဖြစ်ပါတယ် နောက်ဆုံးနို့, ကြက်ဥ, leafy အစိမ်းရောင်နဲ့ဂျုံပိုးအတွက်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီးဟာအမြှေးပါးအဆိပ်၏ဖျက်သိမ်းရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ နေ့စဉ်ဆေးထိုး၏ 70% ကိုခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းယူရမည်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင်၏မရှိခြင်းနှင့်အတူတစ်ဦးကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်းနေခြင်းနှင့်လူအများစုနေမကောင်း။ ဆံပင်ကျွတ်ဆတ်ဖြစ်လာသည်နှင့်သင့်လက်သည်း exfoliate ။ မော်တာယန္တရား - ထို့ပြင်, ဗီတာမင်က F, supporting နှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများ sciatica ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အရေးပါသည်။
Polyunsaturated အက်ဆစ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုကိုလျှော့ချ, အသည်းဆဲလ်တွေကို update, အနာ၏လျင်မြန်သောအနာရောဂါငြိမ်းစရာမြှင့်တင်ရန်။
ဝက်ခြံမှကျရောက်နေတဲ့နေသောသူတို့အဘို့ကိုလညျးအသုံးဝင်သောဗီတာမင်အက်ဖ်ဖြစ်ပါသည် အဆိုပါဝက်ခြံအသားအရေ thickens, နှင့်ဆိကြည်ဂလင်းပိတျဆို့နတေဲ့အခါ။ ဒါကဗီတာမင်ဝက်ခြံများ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သော propionic အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုရပ်လိုက်နိုင်သည်။