အချိန်ကာလနှင့်အတူခြေလှမ်းအတွက်
ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးနွေးထွေးမှုများအတွက်ရေခဲအချိန်၌သင်တို့ကို backup တစ်ခု power supply ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌,, စွမ်းအင်-saving mode, activated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နွေဦးအတွက်အလုပ်အကိုင်အအထဲမှာပြုတ်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်: ဆဲလ်အချင်းချင်းကွဲပြားခြင်းနှင့်ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးအရှိန်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အသစ်ကရစ်သမ်ကိုသွားပါမျှငါသည်ပညာရှိ၏ဟုပြက္ခဒိန်များနှင့်နာရီမလိုအပ်နေကြသည်: နှစ်စဉ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာပြန်လည်တည်ဆောက်ရေး (နွေရာသီကာလ၌ရှိသကဲ့သို့နှင့်ဆောင်းရာသီတွင်) ၏ပစ်လွှတ်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ဦးနှောက် subcortex ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအတွက်နွေဦးသက်တမ်းတိုးရဲ့ start ပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာမြေရဲ့သံလိုက်စက်ကွင်းအတွင်းအပြောင်းအလဲများ, ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်အပူချိန်, မိုဃ်းလင်းသည်နာရီကြာချိန်နှင့်အလွန်အကဲဆတ်ရိပ်မိထုတ်လုပ်အပူပမာဏကိုပေမယ့်ဦးနှောက် cortex - ကပြောင်းလဲနေတဲ့ရာသီ၏ရိပ်မိခန္ဓာကိုယ်အရိပ်လက္ခဏာမှတုံ့ပြန်။
အာရုံကြောစနစ်၏တပ်ဖွဲ့များ replenish မှနွေဦးကာလအတွင်းအထူးသဖြင့်မတည်မငြိမ်။ နွေဦး - ဝိညာဉ်ရေးရာတပ်ဖွဲ့များ၏စိတျအပွောငျးအလဲနေတဲ့အချိန်, causeless မျက်ရည်မြင့်တက်သို့မဟုတ်ပြိုလဲ။ တဖကျတှငျ, ဒီတစ်ပေါင်းဖြစ်ပါတယ် - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေ့အထအပေါ်အခြေခံပြီးထားတဲ့ပုံစံပြိုလဲသွားပြီပိုမိုလွယ်ကူမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိနှိုင်းမှု, တစ်ခုဖြစ်သည် (ထို့ကြောင့်နွေဦးထဲမှာလက်သည်းကိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရရုံသစ်ကိုတစ်ခုခုဖို့အသုံးပြုရ, ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ပါတယ်) ။ အခြားတွင် - တစ်ဦးဦးနှောက်အာရုံကြော "အာဏာသိမ်း" ဟုအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်နှင့် asthenia နှိုးဆော်ခြင်းနိုင်ဘူး။
Hibernate တူသောနွေဦး asthenics ။ ထိုမှတပါး, အားလုံးကိုတနင်္ဂနွေတည်းခိုနေဆဲ, capricious Plax နှင့် ESP တစ်ခုခုနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်မကျေနပ်အသွင်ပြောင်း, အပြည့်စုံအကူအညီမဲ့နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်အတူတနင်္လာနေ့စတင်ဖို့။ ရာသီအလိုက်ပင်ပန်း, နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် syndrome ရောဂါ, ဒါမှမဟုတ်မန်နေဂျာ၏ syndrome ရောဂါ, တကပြည်နယ်တောင်းဆိုနေသည်အဖြစ် - အခြားမဟုတ်, အာရုံကြောစနစ်ကမောက်ကမဖြစ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးအေးဆေးတည်ငြိမ်စိတ်ထားနှင့်အတူလူတဦးကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်သူ့ကို: ပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေများတွင်မိမိတို့အအလောင်းတွေအရင်းအမြစ်များကိုကယ်တင်အနည်းငယ်သာ adrenaline ထုတ်လုပ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်ဖို့အသုံးပြုများနှင့်အဘယ်သူ၏ခန္ဓာကိုယ် (အကြောင်းပြချက်အတွင်း) ကစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းအတွက်လောဘမဟုတျပါဘူး, စေတနာစိတ်နှင့်စေတနာစိတ်နှင့် off-ရာသီရွှင်လန်းသော, ကြသည်မဟုတ်သူများသည်။
တပ်ဖွဲ့များ replenish မှနွေဦးကာလအတွင်းအာရုံကြောပေါ်နှင့်ကျားမအပေါ်နွေဦးလုပ်ရပ်များ - မင်းသမီးဟာအစ်အောက်ထက်ထက်နှင့်ကိုပိုမိုထိခိုက်မခံတဲ့ကတုံ့ပြန်။ အဆိုပါစိတျအပွောငျးအလဲတွင်, ချစ်ရန်ဘဝကိုပျော်မွေ့ဖို့နဲ့ပြားချပ်ချပ်ထဲမှာအခွအေနေဟော်မုန်းကိုထိခိုက်ပြောင်းလဲပစ်ရန်, ဖန်တီးရန်အလိုဆန္ဒ: အမျှတတဲ့လိင်မှာအနွေးရက်ပေါင်းစတင်ခြင်းနှင့်အတူ serotonin, နဲ့အတူ Endorphins နှင့်အီစရိုဂျင်၏ထုတ်လုပ်မှုတိုးပွားစေပါသည်။
အမြဲတမ်းညှိအတွက်
အိပ်ခန်းထဲမှာ, မီးဖိုချောင်ထဲမှာ, ရုံးထဲမှာလမ်းပေါ်မှာ: အအားနည်းချက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏လွတ်လပ်စွာနိုင်ပါတယ်ထောက်ခံပါတယ်။
ဒီတော့:
သင်အကြိုက်ဆုံးညှိဖို့နှိုး။ သူ့ဟာသူအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအချက်တစ်ချက်, ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှကြောင့်သာယာသောအောင် - နံနက်နှိုးစက်နာရီအူ။ ချက်ချင်းနှိုးပြီးနောက်အိပ်ရာထဲကခုန်မထားပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို 10-15 မိနစ်များအတွက်စောင်အောက်မှာအိပ်ရခွင့်ပြုရန်။ ကအနည်းဆုံး 7-8 နာရီတစ်ရက်အိပ်။ ဂီတကုထုံးတစ်ခုရေချိုးခန်းယူပြီးဆက်လက်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သီချင်းဆိုသံကပိုအောက်စီဂျင်အားလက်ခံတွေ့ဆုံစဉ်အတွင်းပြုပြင်နှလုံးခုန်, ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုမြှင့်လုပ်ဆောင်။ အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာတောင်သူတို့အားလာမယ့်နားကိုထမ်းသော, သင့်အကြိုက်ဆုံးကျမ်းပိုဒ်မနာသီချင်းဆိုရန်အကြံပြုပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စျြလြူရှုမှုကိုရေနှင့်ချွတ်ဆေးကြောပါဒါကြောင့်သီချင်း, ဦးနှောက်ဝမ်းမြောက်ခြင်းခံစားချက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းတိကျသောတ္ထုများထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်ပေါ်စေသည် Hummed ။
စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့ထိတွေ့မှုနှင့်အတူဘဝနှင့်အပြီးနာရီရုံးထဲမှာငိုက်သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးပေါ့ပ်မေ့လျော့စေမည်: sugary ဆိုဒါညျခှနျအား၏ယဉ်ကျေးမှုစားသုံးမှုဘာသာရပ်, ထိနမိဒ္ဓ banishes နှင့်တပ်ဖွဲ့များ replenish မှနွေဦးကာလအတွင်းထိရောက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ Coca-Cola ကတစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောအထောက်အထားမှ: ကအဓိကအားဖြင့်သဘာဝ sucrose ကြွေးတင်နေသည်ဟုဆောင်းတွင်း (ကရိုးရှင်းတဲ့လမ်း - သကြား) အပြီးပင်ပန်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လွယ်ကူသော invigorating အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဒါဟာ beet ထံမှထုတ်ယူလူ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့အရေးကြီးဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ လူ့အစားအသောက်များတွင်အစဉ်အလာပရိုတိန်းနှင့်အဆီကျော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကလွှမ်းမိုးပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သိုက်အနိမ့်များမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဤအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန် replenishment အဲဒီမှာသူဖြစ်ရမည်ဆိုလိုသည်။ အသက်ရှူ, အစာခြေ, လှုပ်ရှားမှု, နှင့်မည်သည့်စွမ်းအင်အကျပ်အတည်းမှကာကွယ်ရန် - ကအားလုံးကိုအရေးပါသောအဖြစ်စဉ်များအဘို့ဤမျှလောက်လိုအပ်သောကြောင်းစွမ်းအင်ကနေထုတ်လုပ်ကြောင့်သကြား, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆဲလ်တွေလိုအပ်ပါတယ်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့၏တစ်ဦးကဖိန်း, စပ်အနံ့အခြေစိုက်စခန်းနှင့်ပူဖောင်းအတွက်အဖျော်ယမကာ၏အလင်းညျခှနျအားနဲ့သရုပ်ြပအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်။
ရေ - လညျးအရေးကွီးဆိုချိုမြိန်အချိုရည်၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်တယ်, ဒါတစ်ဦးအရည်အသွေးမြင့်အဖျော်ယမကာသမိုင်းမနက်နဲသောပင်လယ်ကနေထုတ်ယူ artesian ရေအပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်။ ဒီရေခေတ်သစ်ပတ်ဝန်းကျင်၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုမှကာကွယ်နှငျ့ခှနျအားပြန်လည်နှင့်ပင်ပန်းခန္ဓာကိုယ် Tone နိုင်ခဲ့ဖြစ်ပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ တူညီသော Coca-Cola ကများ၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်သဘာဝအရေ Cenomanian နှင့် Jurassic မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုအသုံးပြုသည်။ ဒါဟာမဆိုအဖျော်ယမကာများတွင်အဖြစ်တာကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများခဲ့အရေးကြီးသည် - မျှအတုအရသာ, အရောင်များသို့မဟုတ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကာဗွန်များ၏မိသားစုရဲ့အကောင်းဆုံးကိုယ်စားလှယ်များအတွက်ကယ်လိုရီအဖြစ်သစ်သီးဖျော်ရည်, ၎င်းတို့၏သဘာဝအပါဝင်ပစ္စည်းများအစာအိမ်၏ pH ကိုအပြောင်းအလဲမရကြဘူး။ အစားသံဗူးများနံနက်ဗီတာမင်ဝေမျှ၏တက်ကြွကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သဘာဝအခြေခံပေါ်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်အချိုရည်များတွင်ပါရှိသောဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
မကြာခဏအချိန်ကြာမြင့်စွာလည်းမရှိသည့်အတွက်အခန်းတစ်ခန်းလေခတ်။ ယင်းနေ့လယ်စာစားစဉ်အတွင်းပြင်ပတွင် go တောင်တက်နှင့်နေရောင်ခြည်ရဲ့နောက်သောအဘို့ကိုရရှိကြသည်။ သူ့ကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဗီတာမင် D ကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းတက်သည်ဖြစ်စေလျက်, နှင့်ရလဒ်အဖြစ်, ပိုကောင်းတဲ့ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ပါတယ် - ထို buckwheat အပေါ်, ပဲနှင့် leafy အစိမ်းရောင် (အစားအစာအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်ပါဘူး - ကျွမ်းကျင်သူများကခန္ဓာကိုယ်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ထောက်ခံမှုမလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်, Off-ရာသီထဲမှာမှရှောင်ကြဉ်ဖို့အကြံပြု) ။ ဒီအစီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B, အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကြွယ်ဝဖြစ်ကြပြီးထိရောက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ ပိုပြီးမကြာခဏပြုံးနေ! ဖော်ရွေမျက်နှာစကားရပ်၏ငြိမ်းစေလျက်အာဏာကိုတာရှည်အရှေ့များတွင်အသုံးပြုလျက်ရှိသည်: အကြီးခံစားရပါလိုအပြုံးအသုံးပြုတဲ့မူလတန်းကျောင်းဆေးဝါးအဖြစ်တိဗက်ဘုန်းတော်ကြီးများ, ဘုန်းကြီးကျောင်းထဲမှာရက်ပေါင်း 40 ဖြစ်ခြင်း, အစဉ်အမြဲ (အချိန်!) ပြုံးရမည်ဖြစ်သည်။ ခရီးသွားများအတွက်သာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်း, psoriasis နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖယ်ရှားပစ်ရမှာလည်းသူတို့ရဲ့စကားလုံးအပေါ်ပြန်သွားပါ။