အိပ်မက်အဆင်ပြေပေမယ့်လည်း mnogihotnosheniyah အတွက်အသုံးဝင်သောမသာသောကြောင့်ထိုသို့, အဝတ်အချည်းစည်းမရအချည်းနှီး mnogiespyat အတွက်ထွက်လှည့်အဖြစ်။ နှင့်ဤအချက်ကိုဤပြဿနာအပေါ်နီးကပ်စွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ကြသူသိပ္ပံပညာရှင်တွေကသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ဒီတော့အဘယျကွောငျ့အချည်းစည်းအိပ်အသုံးဝင်သောပါသလဲ နားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။
အိပ်စက်ခြင်းအဝတ်မပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်
အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပေမယ် songolyshom အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ဟူသောအချက်ကို။ အဝတ်မပါဘဲ chelovekspit သည့်အခါသုတေသီများတွေ့ရှိခဲ့အဖြစ်, cortisol များ၏ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းစေ - တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း။ ဒါဟာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တာဝန်ရှိသည် etotgormon ။
အသက်တာ၏အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်
လူတိုင်းနီးပါးကအနည်းဆုံးအခြိနျမှနျမှ nasegodnyashny နေ့က irazbitosti ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားရ၏။ တောင်မှအိပ်ရာသွားစွပ်စွဲအိပ်ပျော်, လူပင်ပန်း eschebolee နှိုး။ ထို့ကြောင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအခွအေနေပြီးနောက်တိုးတက်အောင်မပေးပါ။
ဒီတစ်ခါလည်းအမှတ် vyni သူမ၏အကြိုက်ဆုံးညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွခြင်းမရှိဘဲအိပ်ရန်ကြိုးစားခဲ့ဘယ်တော့မှကြောင့်ဖြစ်သနည်း byradi စမ်းသပ်မှုမှာဒီလုပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်သည်အတူတူသင်အကြိုက်ဆုံးညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွနှင့် nikakihproblem မသိသောသူကလေးတစ်ဦးကဲ့သို့, အပူအပင်ကင်းပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းသို့အခက်အခဲများနှင့် vysmozhete ငုပ်ထားခဲ့ပါ။
ထိုသို့ရုံအဝတ်မပါဘဲအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုလူများ, အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် podderzhivaetsyaavtomaticheski စကားပြောနှင့် predpolozheniya.Kogda မဟုတ်ပါဘူး။ ဤခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့် overheat မထားဘူး။ ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းကာလအတွင်းအပန်းဖြေ vozmozhnosthorosho ပေးသည်။
ဒါဟာခန္ဓာကိုယ် rejuvenates
အဝတ်အတွက်ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့, kogdachelovek အိပ်ပျော်နေတဲ့အမျှခန္ဓာကိုယ် overheats ။ ဒါဟာအဆိုး navyrabotke ကြီးထွားဟော်မုန်းများနှင့်က melatonin သက်ရောက်သည်။ အဲဒီဟော်မုန်း sposobstvuyutregeneratsii အသားအရေနှင့်၎င်း၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချည်းစည်း Telani အပူချိန်မြင့်တက်အိပ်ပျော်နေသောလျှင်။ ဤအခြေအနေများကဤဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
မိတ်ဖက်များအကြားဆက်ဆံရေးတိုးတက်အောင်လုပ်ဆောင်ခြင်း
နှစ်ဦးစလုံးမိတ်ဖက်အိပ်ပျော်ခြင်း bezodezhdy အခါ, က pair တစုံအတွက်လိင်ဆက်ဆံခြင်းအပေါ်ဒဏ်ငွေအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ မှာ oxytocin လွှတ် soprikosnoveniyatel စဉ်အတွင်း။ ဒီလိင်၏ boleeyarkim ဖြစ်လာသည်နှင့်တစ်စုံ၌ထိုင်သောကြောင့်, မိတ်ဖက်ပိုကောင်းတစ်ဦးချင်းစီကတခြားအဘို့အခံစားရသည်။
ဒါဟာနာကျင်မှုကြာ
အဝတ်အထည်, အထူးသဖြင့်မသက်မသာနဲ့ izsinteticheskih တစ်ရှူးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအခမဲ့စောင်ရေကနေအသှေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ Voobschelyubuyu အဝတ်သင်တို့သည်အလျှင်းမလွယ်ကူသောငြိမ်ဝပ်စွာနေမှခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်သင့်ပါတယ်အခါ, အိပ်နေစဉ် izbavlyatsyahotya ချင်ရာမှအတုအရေပြား, နဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။
မကြာခဏဒုက္ခအိပ်ပျော်နေတဲ့သို့မဟုတ်ပင် stradaetbessonnitsey ရှိပါတယ်သောသူတို့အားအဝတ်မပါဘဲပထမဦးစွာ stoitpoprobovat အိပ်ပျော်ခြင်း။ သငျသညျဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကိုခံစားလျှင်, ဝမ်းဗိုက်လိုင်၏အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင် obrazuetsyav အီချန်ထားမည်အဖြစ်အနည်းဆုံးလျော့နည်းသိသာ sdelaetih အဝတ်မပါဘဲအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်။
ပုံမှန်အလုပ် salnyhzhelez
အိပ်စက်ခြင်းစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာအလုပ်လုပ် chelovekaprodolzhaet ။ ဤလုပ်ငန်းကိုအများဆုံးပွားများစေခြင်းငှါ၎င်းထိုသို့မဆိုမလိုအပ်သောဖိအားဆန့်ကျင်ကသူတို့ကိုကယ်မနှုတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကဘာကြောင့်ပိုလျှံ၏ vazhnoosvoboditsya နှင့် ပို. ပင်မသက်မသာအဝတ်ဖြစ်ပါတယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအချည်းစည်းအိပ်တဲ့အခါ, protsessyregeneratsii ဆဲလ်တွေတိုးတက်ကောင်းမွန်သောအရေပြား, ရန်လေထု၏အခမဲ့သုံးစွဲနိုင်ပေးနေကြသည်။ ထို့အပြင်အရေပြား၏သက်တမ်းတိုးအပေါ် takzhevliyayut သောဆိကြည်ဂလင်း၏ activation ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, အလှည့်၌, ခြုံငုံအခြေအနေပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် optimalnyyobmen တ္ထုများဖြစ်သည်။
ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးလိင်အင်္ဂါ
အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အတွင်းခံအဝတ်အစား otritsatelnoskazyvaetsya ကျန်းမာရေးမျိုးဆက်ပွားအင်္ဂါများတွင်အိပ်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါအတွင်းခံအဝတ်အစားပေါ်ထားတဲ့အစိုဓာတ်ကို, အီ uzhenschin ဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါပေမယ့်လည်းအချို့သောရောဂါပိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သာ။ ထိုသို့သောအားဖြင့်ရောဂါကူးစက်မှုပိုမိုသာယာသော iprepyatstvuya ဖှံ့ဖွိုးတိုးတစေ, အဝတ်အချည်းစည်း obespechivaetsvobodny လေထုစီးဆင်းမှုအိပ်။
အထူးသဖြင့်အဝတ်မပါဘဲ nihson များအတွက်ယောက်ျား, သည်အတွင်းခံအဝတ်အစားမပါဘဲ, ပင်ပိုမိုအသုံးဝင်။ ထို့ကြောင့်ဝှေးစေ့အပူချိန်သုက်ပိုးအရည်အသွေးကိုတိုးမြှင့်တိုက်ရိုက် reproduktivnuyufunktsiyu အကျိုးသက်ရောက်သောအကောင်းဆုံးထိန်းသိမ်းထားသည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
၏သင်တန်းရုံအလုံအလောက် izavalitsya အိပ်ပျော်ခြင်းသုတ်သင်။ အိပ်ရာမသွားမီကအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာ podhodyaschiytemperaturny mode ကိုပေးသည်, အိပ်ခန်းလေဝင်လေထွက် rasslablyayuschuyuvannu သို့မဟုတ်ပင်နွေးထွေးသောရေချိုးခန်းယူနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သူသည်သင်၏ nezhnoykozhey နှင့်အဆက်အသွယ်ရှိလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, မြင့်သော kachestvesvoego အိပ်ရာပိတ်ချောကိုဂရုစိုက်ဖို့သေချာပါစေ။