ဆရာဝန်များ၏မြင်ကွင်းကို၏အချက်
ဆရာဝန်တွေအဆိုအရ, နာကျင်မှုအရေးယူဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုနှိုးဆော်ခြင်း။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏သူမ၏တက်ကြွ activated နေကြသည်၏ပထမဦးဆုံးနိမိတ်လက္ခဏာမှာသူတို့ adrenaline ထုတ်လုပ်ရန်။ ကျနော်တို့တက်ကြွစွာရောဂါတိုက်ဖျက်ဖို့စတင်။ မတူကွဲပြားသောရောဂါဗေဒ၏တဲ့အခါမှာနာကျင်မှု syndrome တိကျစွာအကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်သူကိုကျွမ်းကျင်သူများကရန်သင့်ကိုညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်သူကုထုံးမှဖြေရှင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ ရောဂါပြေး, ရေတိုရေရှည်နာကျင်မှုဟာနာတာရှည် (ကွဲပြားခြားနားသောကြားကာလမှာအခါအားလျော်စွာဖြစ်ပေါ်) သို့မဟုတ်အမြဲတမ်းသို့ကူးဖိတ်နိုင်လျှင်, ထိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမပါဘဲမသွားဘူး။ နာကျင်မှုအမျိုးမျိုး၏အကြောင်းတရားများ: ကဖြစ်နှင့် neuralgia နှင့်နာကျင်စွာထိုးခြင်းနှင့်အကျိုးဆက်ပိုပြီးပြင်းထန် autoimmune ရောဂါ (ထိုသိုင်းရွိုက်ဂလင်းရောင်ခြင်း, ဆီးချို, ပန်ကရိယ) နှင့်ပင်ကင်ဆာနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှု၏သဘောသဘာဝနှင့်တည်နေရာ defining တစ်ဦးကဆေးဘက်ဆိုင်ရာရည်ညွှန်းစာအုပ်များ, တပြင်လုံးကိုစာရင်းပေးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နာကျင်မှုအချက်ပြကိုယ့်ကိုကိုယ်ပထမဦးဆုံးအကူအညီပေးဖို့အချိန်ရှိသည်ဖို့လူတိုင်းလျှင်ဘာမှသင်ပေးသင့်တယ်နားလည်ပါသည်။
ဘယ်လိုဆက်ဆံဖို့
ဆေးသမားတွေဖြစ်တဲ့ Aspirin ကိုသို့မဟုတ်နဲ့ Ibuprofen အဖြစ်မည်သည့်နာကျင်မှု nonsteroidal antiinflammatory မူးယစ်ဆေးဝါးများ (NSAIDs) သတ်မှတ်သည့်အခါ။ analgesic anti-inflammatory နဲ့ antipyretic ။ ကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကဤဆေးဝါးများ ORGANIZATION အသုံးဝင်သော pharmacological ဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ပေါင်းစပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ NSAIDs ၏ကျယ်ပြန့်သုံးစွဲခြင်း
အမြောက်အမြားခုနှစ်, NSAIDs အစာအိမ်ရောဂါ, အနာ, သွေးထွက်, ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်စေနိုင်ပါတယ်။ NSAID-gastropathy ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအစာအိမ်နှင့် duodenum 12 တိုက်စားမှုနှင့်အနာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူအထက်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ mucosa ။
မူးယစ်ဆေးဝါးတစ်ဦးကမျိုးဆက်သစ်အစာအိမ်အပေါ်ပျော့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ သို့သော်အချို့ Non-တီးရွိုက်မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်နှင့်အညီသာမှိုင်းနာကျင်မှု, အရှိန်မြှင့်အစောပိုင်းတက်ကြွတာဝန်မှပြန်လာပေမယ့်အမှန်တကယ်တကယ်တော့ဒါဟာငြိမ်းစေလျက်ပါဘူးခံစားနေရပြီး။
တချို့ကစာရင်းဇယား
ယနေ့တွင်ဆရာဝန်များကအထူးအာရုံစိုက်မှုရန်ပုံငွေ၏ဘေးကင်းလုံခြုံအသုံးပြုမှုကိုဆွဲဆောင်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းလက်တွေ့အမှုအတွက်အကျိုးရှိ / အန္တရာယ်များ၏အသေးစိတ်အကဲဖြတ်ထုတ်ပြန်။
နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူပြည်သူ့မကြာခဏ၎င်းတို့၏နာကျင်မှု၏ညှဉျးဆဲရန်, အကျိုးဆက်အဖြစ်, သူ့ကိုရန် ", မကြိုက်" ၏တစ်ဦးခံစားချက်တွေ့ကြုံခံစားပါ။
ဘယ်အချိန်မှာပြန်နာကျင်မှုမထိုက်မတန်လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းနောက်ကျောကြွက်သားတွေခိုင်မာစေ "Cobra ဖြစ်စေ" ။ အတူတကွသင်၏ခြေနှင့်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်နှင့်အိပ်ကြ၏။ သင်၏လက်ကိုရင်ပတ်ကိုအောက်မှာချ palms ချထားပါ။ သငျသညျရှူသည့်အခါစွန်ပလွံကြမ်းပြင်ဆန့်ကျင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှင့်ညင်ညင်သာသာဦးခေါင်းနှင့်ကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။ လုံးဝ SAG ကျောမှီတိုငျအောငျ, ထို့နောက်အထိ Continue ။ ယခုအချိန်တွင်ကြုံတွေ့သည့်အာရုံအာရုံစိုက်။ flexed သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်ချိုးထားပါ။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုအသက်ပြင်းပြင်းရှူပါနဲ့ထို့နောက်မှ စတင်. အနေအထားမှတဖြည်းဖြည်းနိမ့် exhale ။
စိတ်ပညာရှင်၏မြင်ကွင်းကို၏အချက်
စိတ်ပညာရှင်ကျနော်တို့နာကျင်မှုနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြပိုမိုတက်ကြွ, ပိုက activated ဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်ပါတယ်။ ဒါဟာသိပ်အာရုံစူးစိုက်မှုပေးပါလျှင်မည်သည့်ရေတိုရေရှည်နာကျင်မှုလွယ်ကူစွာတစ်ဦးနာတာရှည်သို့လှည့်နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်သည့်အခါတစ်ဦးတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေပါဘူးအချို့လူများက, စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်တင်းမာမှုများတစ်အသိခံစားရသည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်ရုတ်တရက်နာကျင်မှုတိုက်ခိုက်မှုဆန့်ကျင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစွမ်းထက် "ကာကွယ်ရေး" "ဆောကျမညျ" အဲဒီကြိုတင်ကာကွယ်အစီအမံအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုဖော်ထုတ်
ရေကူးခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်။ မော်တော်လှုပ်ရှားမှုနဲ့အတူ Endorphins (ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်းသို့မဟုတ် analgesic တ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖွဲ့စည်းခဲ့) ဖြစ်စေတဲ့ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်နာကျင်မှုလျော့နည်းစေသည်။
ရှေးဟောငျးအီဂတရုတ်ကျွမ်းဘား Tai Chi ဘဝစွမ်းအင် chi, ကနျြးမာရေးအတှကျတာဝနျရှိနှင့်တစ်ခုလုံးကိုသက်ရှိများ၏သုခချမ်းသာများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။ Tai Chi အဆစ်, အဆစ်နှင့် arthrosis ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး၏ mobility အားပေးအားမြှောက်။
ယောဂ။ 12 ယောဂပြန်နာကျင်မှုအမျိုးမျိုးအတွက်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားများနာကျင်မှုသက်သာရာကိုကူညီခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနာကျင်မှုအချက်ပြနားလည်နိုင်ပါတယ်။
သြဇာလွှမ်းမိုးမှု၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ
တှေးတောဆငျခွနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူလိုက်ပါသောကြောက်စိတ်ကိုဖယ်ရှားပေးနှင့်နာကျင်မှု၏ပြည်တွင်းရေးခုခံလျှော့ချရန်ကူညီပေးပါမည်။ တော်လှန်ရေးဖျက်သိမ်းရေး, သင်နာကျင်မှုတဖြည်းဖြည်းသင်သည်အရွက်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဆငျခွငျလျှင်လည်း, သင်သည်သင်၏သွေးဖိအား 20 မိနစ်တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်လျှော့ချ။ သငျသညျ 6 beadle ဘာဝနာပြီးနောက်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောပြန်လာစိတ်ခံစားမှုဓာတ်လှေကား။
စီမံခန့်ခွဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်တွေ။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးတွေ့ကြုံခံစားကူညီဖို့ရန် "visualization" ၏လုပ်ငန်းစဉ်။ တိတ်ဆိတ်တဲ့အခန်းထဲမှာဤသီးသန့်အဘို့, ပျော့ပျောင်းသောဂီတဝတ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေ updated နှင့်နာကျင်မှုပျောက်တတ်ကြသည်ကိုဘယ်လိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ဖျားနာဖို့ Next ကို
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအိမ်နီးချင်းကိုကူညီဖို့ဘယ်လိုပေါ်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များ:
1. စိတ်ရှည်ဖို့ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီးမစီရင်။ သူ၏ "နာကျင်" ပြဿနာပေါ် fixed မဟုတ်ပါဘူး။
2. ကိုင်တွယ်ရန်နူးညံ့သိမ်မွေ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပါစေ။ လျှင်ယနေ့ပြုလုပ်တိုင်ကြားပါဘူးဘာမနက်ဖြန်အရာအားလုံးရှုံးများအတွက်ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်အပေါ်သတိရပါ။
3. သင်၏အတက်ကြွအကူအညီနဲ့ငှေပါ။ သူတို့ရွှေ့ဖို့ခက်ခဲကြောင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူပြည်သူ့, သင့်ထောက်ခံမှုလိုအပ်ပါတယ်။
4. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါနှင့်ကူညီပေးသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများကိုစားမှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း, ကနျြးမာရေးကို run မထားပါနဲ့။ သေးငယ်တဲ့အားလပ်ရက်စီစဉ်: အိမ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းပွင့်ကိုယူ ခဲ့. , တစ်ဝတ္ထုတစ်အကြိုက်ဆုံးစာရေးဆရာကိုဖတ်, မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ chat ။
အသုံးဝင်သောလှုပ်ရှားမှု
တရားအားထုတ်ခြင်း၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးပုံစံများတစ်ခုမှာ - ဒါခေါ်အဘိဥာဏ်အသက်ရှူအာရုံကြောစနစ်တည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း 1
ကြမ်းပြင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်။ လေထုရင်ဘတ်ဖြတ်သန်းအဖြစ်ခံစားမိ, သင့်အသက်ရှူများ၏အာရုံကိုစွဲလန်းနှစ်သက်မျက်စိ, ကိုပိတ်လိုက်ပါ။ exhale ပြီးတော့နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအာရုံစိုက်ပြီးတော့, ဓာတ်များအခါ, စက္ကန့်အနည်းငယ်လေထဲမှာကိုင်ထားမလိုအပ်သောအတှေးအနေဖြင့်စိတ်ကိုရှင်းလင်းပါ။ ကတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးအဘို့အသီးအသီးအချိန်တိုးမြှင့်ငါးမိနစ်ခန့်တစ်ရက်နှင့်အတူဤဘာဝနာစတင်ဖို့။
လေ့ကျင့်ခန်း 2
ယောဂ၌ဤအလေ့အကျင့်တရားအားထုတ်ရန်, နှလုံး» (မေတ္တာဘာဝနာ) ၏ "ကြင်နာမှုကိုခေါ်။ ဗုဒ္ဓဘာသာအစဉ်အလာမှာတော့ "နှလုံး၏ကောင်းမြတ်ခြင်း" သူတို့ကိုယ်သူတို့ရန်နှင့်အခြားသူများကိုဦးတည်နှစ်ဦးစလုံး "မေတ္တာများ၏လက်ခံမှု" ၏တစ်နည်းဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ လူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှ "မေတ္တာ၏အပြောင်းအရွှေ့" ၏အလေ့အကျင့်ကိုသင် (ဥပမာ, ဆရာ) ကိုလေးစားသူတစ်ဦးဦးကိုတိုင်တန်းခြင်း, ချစ်ခြင်း (မိသားစုဝင်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်), ကြားနေသူတစ်ဦး (ကိုသိပေမယ့်အထူးခံစားချက်တွေကိုမခံစားရဘူးသူတဦးတည်း) ။ မိတျဆှေသဘောမရှိသောသငျသညျဆကျဆံသူကမ္ဘာ၏လူအပေါင်းတို့အား, နောက်ဆုံးတော့နှင့် (သင်လူ့ပြဿနာများရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းဘယ်သူကိုနှင့်အတူတဦးတည်း) ။