နံနက်ယံ၌ထနိုးနှင့်တပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့ vivacity တစ်တာဝန်ခံရရှိရန်လွယ်ကူအောင်ပြုလုပ်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်နေ့တာအတွင်းကောင်းသောခံစားရနှင့်နှိုးစက်နာရီမညစာ၏ယခုအချိန်တွင်ထံမှဘဝကိုပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။
1) တစ်ချိန်တည်းမှာအမြဲအိပ်ရာသွားပါ။
နိုးထဖို့ကလွယ်ကူစေရန်, သငျသညျညအချိန်တွင်ကောင်းစွာအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ တနင်္ဂနွေကိုကျော်ဈေးလျှော့စရာမလိုဘဲနေ့တိုင်းအတူတူတစ်နာရီမှာအိပ်ရာသွားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမသွန်သင်။ သငျသညျနာတာရှည်ထို့နောက်အချို့အချိန်တွင်နောက်ပိုင်းတွင်ပါတီများအပေါ်မကြာခဏနှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်အဘို့, အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့နှင့်မိတ်ဆုံသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူမနေလျှင်ကျန်းမာရေးမျက်နှာသာအတွက်စွန့်ပစ်ခဲ့ကြသည်။
2) အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်ဖို့နဲ့, ဖြစ်နိုင်လျှင်, ညဉ့်နေစဉ်အတွင်းပွင့်လင်းပြတင်းပေါက်စောင့်ရှောက်လော့။
ဟုတ်ပါတယ်, အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ပြုလုပ်ခဲဖြစ်နိုင်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေသို့ဝန်ခံရန်လိုအပ်သောအပူစတင်ခြင်းနှင့်အတူ။
အိပ်ရာပိတ်ချောကိုပြောင်းလဲ 3) ပိုများပါတယ်။
လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းတဲ့အိပ်ရာပိတ်ချောကိုသင်သိုးရေတွက်တန်ဖိုးရှိသောအချိန်ကိုမဖြုန်းပါနဲ့ဆိုလိုတာက, သင်အိပ်ပျော်ပိုမိုမြန်ဆန်ဆုံးကြကူညီပေးပါမည်။
4) တစ်ဦးအဆင်ပြေမှတ်ဉာဏ်ရေမြှုပ်မွေ့ယာနှင့် Ergonomics ခေါင်းအုံးကိုရွေးပါ။
သင့်ရဲ့ကျောရိုးအဆင်ပြေခံစားရပုံကိုတွင်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးအပေါ်မူတည်ပါသည်။ တစ်ဦးမသက်မသာအိပ်ရာအိပ်ခြင်းနှင့် 12 နာရီနှင့်ကျိုးနှိုးနိုင်ပါတယ်။
5) သင့်ရဲ့ဖုန်းကိုပိတ်ထားသို့ပြောင်းပါ။
သင်မကြာခဏနောက်ပိုင်းဖုန်းခေါ်ဆိုမှုနှောက်ယှက်နေလျှင်, ညအချိန်တွင်သင်ကနိုးထဖို့ဘယ်သူ့ကိုမှရန်အခွင့်အလမ်းမချန်မထားကြဘူး။
6) ခန်း၌တစ်ဦးအဆင်ပြေအပူချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။
လေအေးစက်, အပူပေးစက်သို့မဟုတ်ပန်ကာများ၏အကူအညီဖြင့်သင်အရမ်းအအေးသို့မဟုတ်လွန်းပူလိမ့်မည်မဟုတ်ပေမှာစံပြအပူချိန်အောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
7) တည်ထောင်ရန်သင်တက်ရနျလိုအပျသညျ့အခါအချိန်မတိုင်မီ 15 မိနစ်ဝန်ဆောင်မှုပေး။
ဒါဟာချိုမြိန် grozah ၌ဤအချိန်ဖြုန်းဖို့ပိုကောင်းလိမ့်မယ်လို့ထင်ရပေမည်, သို့သော်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ သငျသညျနိုးထဖို့အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ ဆန့်နှင့်သင့်ကြွက်သားတွေအိပ်ရာထဲကရတဲ့ကြသည်မဟုတ်ဆန့်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ဒါဟာညာဘက်စိတ်ဓါတ်များ၌သင်တို့ကိုသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။
8) လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအစီအစဉ်ကိုစတင်။
သင်အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အားစိုက်ရသောလေ့ကျင့်ခန်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြပါစို့။ မျိုးစုံတောင်စောင်း, ကီထိုင်သလား, ထို့နောက်တက်ဆွဲထုတ်။
9) မွှေးကြိုင်လိမ်းဆေးနဲ့ရေချိုးခန်းကိုယူပါ။
ချိုသောခံစားရရန်ရနံ့ကုထုံ၏တန်ခိုးကကြိုးတန်ဆာဆင်။ Citrus သို့မဟုတ်ထင်းရှူးတစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်ဆီမြင့်မားသောအကြောင်းအရာနဲ့ရေချိုးခန်းဂျယ်လ်ကိုရွေးချယ်ပါ။
10) နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အလုပ်လုပ်မယ့်နေအဖြစ်အာရုံစိုက်ဖို့, Rosemary, ဘာဂါမော့, ပူစီနံသို့မဟုတ်ပင်စိမ်း၏မွှေးကြိုင်အဆီများနှင့်အတူဆီမီးကိုထှနျး။
11) မနက်စာစားရန်သေချာစေပါ။ oatmeal နှင့်အသီးတစ်ပန်းကန်ပေါ်ကော်ဖီခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်, အသားညှပ်ပေါင်အစားထိုးပါ။ ထိုနေ့၏အရေးအပါဆုံးအစားအစာများထဲကတစ်ခုပါကပြီးပြည့်စုံသူဖြစ်ရမည် - နံနက်စာသတိရပါ။
12) ခြေလျင်မှတဆင့်လမ်းလျှောက်လုပ်ကိုင်ဖို့လမ်းအနည်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်မှာ, သင်တက်အားပေးစရာကူညီပေးပါမည်။
13) ရုံးမှာတော့သင်ရေနံ burner ကိုအသုံးချနိုင်မှမဖြစ်နိုင်နေ, ဒါကြောင့်သင်အိမ်ပြန်စွန့်ခွာမီ, တစ်လက်ကိုင်ပဝါပေါ်မှာယူကလစ်ဆီတစ်စက် drop နှင့်ကွန်ပျူတာစနစ်ကယူနစ်ဘေးမှာကကိုတင်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ အပူကနေလက်ကိုင်ပဝါနှင့်အမွှေးအကြိုင်သင်သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့် restore ကူညီပေးပါမည်ပူနွေးလာသည်။
14) သင့်ရဲ့အစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏တည်းဖြတ်မူ။ ပါဝါကိုပြည့်စုံပါစေနှင့်အနည်းဆုံးတစ်နာရီတစ်နေ့အဘို့လေထုထဲတွင်ဆက်နေရမယ် - သင်လိုအပ်အတိအကျဘာ။
15) ယောဂဖို့ပါ။ အမှန်စင်စစ်, ယောဂအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ဆက်စပ်ပွဿနာမြားစှာဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်ခြင်းနှင့်ထိုကြောင့်, သင့်ရဲ့မနက်တိုင်းနိုးမညျ။
သင်ဆဲပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရလျှင်, ဖြစ်ကောင်းသင်တစ်ဦးအထူးကုများကကုသလတံ့သောနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, ရှိသည်။ ဤအကြံပြုချက်များမှကပ်ရန်, သင်လျင်မြန်စွာပြန်သာမန်မှလာကြလိမ့်မည်ဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့ထောက်ခံချက်နှင့်အတူ။ နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ တနင်္ဂနွေကိုသင်ကျန်းမာရေး add မည်မဟုတ်, အလုပ်မှာနေခဲ့ရသည်။