မိခင်နို့တိုက်ကျွေး - ကလေးများ၏မျှတသောတိုးတက်မှုနှုန်းအာမခံမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအခွအေနေ: အကောင်းဆုံးကြိုတင်ခန့်မှန်းချက် parameters တွေကို, psychomotor နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု, တစ်ရှူးများနှင့်အင်္ဂါ၏ပုံမှန်ရငျ့, ပိုးမွှားများနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုမှကိုယ်ခံစွမ်းအားခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ မိခင်နို့မွဲ၏ဖွဲ့စည်းမှုမျှတသော, High-grade ကိုနှင့်ပိုမိုစုံလင်ဖြစ်သင့်ပါကအဆီပမာဏပေါ် မူတည်. နို့စဉ်အတွင်းကွဲပြားကွဲပြားခြားနားမဟုတ်ပါဘူးပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစိတ်အပိုင်းများကိုအမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်ဝင်ဒါကြောင့်ပါဝါသူနာပြုမိခင်များ, တွင်းထွက်ပစ္စည်းဝတ္ထုများ, ဗီတာမင်နှင့်အရည်တစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်ဆံ့။
အစားအစာသူနာပြုမိခင်များ၏အထွေထွေအခြေခံမူ
- မိခင်များအစားအစာ lactating ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ content တွေကို 3300-3600 kcal ဖြစ်သင့်သည်,
- စညျးမဆိုပုံစံ (1 လီတာ) အတွင်းရှိသူနာပြုမိခင်များ menu ကိုနို့အတွက်စားသောက်ကုန်, ငါး / အသား (150 ဂရမ်), ဒိန်ခဲ (25-35 ဂရမ်), ဒိန်ခဲ (100-130 ဂရမ်), ထောပတ် (50 ဂရမ်), ကြက်ဥ ( 1 အပိုင်းအစ), ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (450-550 ဂရမ်), အသီးအပွ (250-350 ဂရမ်);
- မီနူး, နံ့သာမျိုး, ရာသီ, horseradish, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီကနေဖယ်ထုတ်လိမ့် - ဤအစားအစာများကိုနို့အနံ့နှင့်အရသာပေး;
- သူနာပြုမိခင်ဖြစ်နိုင်သောဆေးလိပ်သောက်, ဖိန်းဓာတ်နှင့်အရက်ကဲ့သို့သောအများကြီးအဖြစ်ကန့်သတ်ထားရပါမည်။ အိပ်စက်ခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါ၏ရှားပါးမှုအပြင်ဤအချက်များနို့၏အရသာကိုပိုဆိုးလာနှင့်ကလေးအူလမ်းကြောင်းမမှန်, အိပ်ပျော်ခြင်းမမှန်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်စေသကဲ့သို့,
- ကလေးသူနာပြုမိခင်အတွက်ဓာတ်မတည်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်စည်သွတ်, သောက်သည်သား, ချောကလက်, Citrus အသီးအပွ, သီး (စတော်ဘယ်ရီ, Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ) ၏စားသုံးမှု minimize လုပ်ဖို့ဖြစ်သင့်သည်,
- သူနာပြုမိခင်ကသေးငယ်တဲ့အပိုငျးမှာရှိတဲ့ကလေးနို့တိုက်ကျွေးမှုမပြုမီ 30-40 မိနစ် 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားရန်အကြံပြုလိုတယ် - ကနို့ထုတ်လုပ်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။
ပဌမလ၌မိခင်များ nursing အစားအစာ
တိကျစွာဤကာလအတွင်းအများဆုံးအလွန်အရေးပါနေတဲ့မွေးကင်းစ၏အသက်တာ၌ပဌမလ, လာရန်နှစ်ပေါင်းများစွာကလေးကျန်းမာရေးများ၏အုတ်မြစ်ချပေးခဲ့သည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမိခင်သူငယ်၏မွေးဖွားသစ်ကိုအခြေအနေများဖို့အင်ဇိုင်းစနစ်ကအစအန၏လျင်မြန်သောလိုက်လျောညီထွေကိုအထောက်အကူပြုရန်ချက်ချင်းအပြီးပြုလုပ်အချိန်များတွင်ရုတ်တရက်သေခြင်းသို့ syndrome ရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ, စိတ်ပိုင်း, စိတ်ခံစားမှု, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
Allowed အစားအစာများနို့စဉ်
- ငှက်ပျောသီး, မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး;
- စီရီရယ်: မုယောစပါး, buckwheat, ဆန်, Oats, ဂျုံ, ပြောင်း,
- အဆီ: unrefined အဆီများ (သံလွင်, နေကြာ), ထောပတ် (တစ်နေ့လျှင် 10-15 ဂရမ်);
- meatless ဟင်းချို, ပိန်အသား,
- အရည်: စွပ်ပြုတ်အသီး, နွေဦးရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဟင်းရည်တင်ပါး;
- ဖြည့်ညှင်းအတွက်ခေါက်ဆွဲ;
- kefir, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ,
- ဖွဲနုသီးနှံ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ (သုတ်သင်, သွေ့ခြောက် apricots), galetnoe ဘီစကွတ်,
- ပြုတ်ငါးအနိမ့်အဆီအမျိုးပေါင်း, ခက်ဒိန်ခဲ;
- ပြုတ် / ရေနွေးငွေ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်: zucchini, squash, beets, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်။
နို့စဉ်အတွင်းတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ
- မြေတပြင်လုံးနွားမရဲ့နို့;
- ပြည့်နှက်ဟင်းရည်, အချဉ်မုန့်,
- ငှက်ပျောသီးနှင့်မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး မှလွဲ. ကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- အဖြူရောင်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်;
- ကော်ဖီ, အနက်ရောင်လက်ဖက်, အရက်။
ပဌမလ၌ခန့်မှန်းခြေသူနာပြုမိခင်များ menu ကို
option ကို 1
- နံနက်စာ: ပြုတ်အမဲသား, မုယောစပါးဂျုံယာဂု, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လယ်စာ: နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်, galetnoe ဘီစကွတ်,
- နေ့လည်စာ: Lenten ဟင်းချို (buckwheat, ရေ, အာလူး, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ), ကောက်မုန့်, စွပ်ပြုတ်အသီး;
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်: လက်ဖက်, ငှက်ပျော,
- ညစာ: ပြုတ်ယုန်, buckwheat, ထောပတ်နှင့်အတူအညိုရောင်ပေါင်မုန့်, ရိုင်း၏ထုတ်ယူထ;
- ဒုတိယအညစာ: စမုန်နက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, အခြောက်လှန်းပန်းသီး။
option ကို 2
- နံနက်စာ: ပြုတ်ကြက်သား, မုယောစပါးဂျုံယာဂု, ထောပတ်နှင့်အတူအညိုရောင်ပေါင်မုန့်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လယ်စာ: အခြောက်လှန်းအသီးအပွတစ် compote, မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး (2-3 အပိုင်းပိုင်း);
- နေ့လည်စာ: ရေနှင့်ဟင်းချို, ဟင်းရည်တင်ပါး, ပေါင်းပြုတ်အမဲသား / Patti;
- နေ့လယ်စာ: တစ်မှည့်သောငှက်ပျောသီး, အစိမ်းလက်ဖက်, ဘီစကွတ် galetnoe;
- ညစာ: ဂျုံယာဂု, ပြုတ်ယုန်, ကောက်မုန့်နှင့်အားနည်းလက်ဖက်ရည်;
- ဒုတိယအညစာ: နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်, အခြောက်လှန်းပန်းသီး။
option ကို 3
- နံနက်စာ: oatmeal, မီးဖုတ်ထားသောငါး, ထောပတ်နှင့်အတူကောက်မုန့်, ရိုင်း၏ထုတ်ယူထ;
- နေ့လယ်စာ: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဘီစကွတ် galetnoe;
- နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်ဥ, နို့မပါဘဲပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု, ပြုတ်ယုန်, စွပ်ပြုတ်အသီး;
- နေ့လယ်စာ: ငှက်ပျော, လက်ဖက်,
- ညစာ: ပြုတ်ကြက်သား, မုယောစပါးဂျုံယာဂု, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, စမုန်နက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်;
- ဒုတိယအညစာ: နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်, အခြောက်လှန်းပန်းသီး။
တစ်လခြင်းဖြင့်မိခင်များ nursing အစားအစာ
အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးလတစ်လပြီးနောက်ကလေးကန့်သတ်တဖြည်းဖြည်းကအသစ်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများအပါအဝင်အစားအသောက်များတွင်သူနာပြုမိခင်များမျိုးစုံမှဖြစ်နိုင်စေသည်သောသေးငယ်ဖြစ်လာသည်။ အဓိကအရာ - ဂရုတစိုက်တုံ့ပြန်မှု grudnichka စောငျ့ရှောကျ။ ကလေး, အဖု, အနှီးအဖု, ယားယံခြင်းနှင့်အရေပြားအလွှာဒေသခံကြွက်တက်, profuse အန်လျှင်ဓာတ်မတည်ထုတ်ကုန်ကိုနှိုးဆျောခကျြခငျြး menu ကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
နို့၏ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယလတွင်
ရင်သားကင်ဆာနို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်းမိခင်နို့၏ကလေးသည်စားသုံးမှုတဖြည်းဖြည်း 1-2 လအတွင်း 700-750 ml ကိုအဆင့်သို့ရောက်ရှိ, တိုးပွါး, ဒါကြောင့်နို့တိုက်အမျိုးသမီးတွေအစားအစာပေးဝေရေး၏အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းရပါမည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီ၏လိုအပ်သောပမာဏ၏စားသုံးမှုသေချာလိမ့်မည်ဟု ။
အဆိုပါသူနာပြုမိခင်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်: ကုန်ကြမ်းသီးအပွ / ရာသီအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအနံ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အသား (နွားငယ်သား, ယုန်, ကြက်), (မြေပဲနှင့်စိမ်းဝါနုရောင် မှလွဲ. ) အခွံမာသီး, berry သီးဖျော်ရည်ချယ်ရီသီး, cranberries, blueberries, Currant ထံက၎င်း, အချဉ်မုန့်, အိမ်လုပ်ယို (ပန်းသီး, ချယ်ရီ, ဇီးသီး) ။
မြေတပြင်လုံးနွားမရဲ့နို့, အရက်, အနက်ရောင်လက်ဖက်, စပျစ်သီးပျဉ်: အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်သူနာပြု mom, မဖြစ်နိုင်ပါ။
နမူနာ menu ကိုနို့တိုက်၏လအကြာ
option ကို 1
- B က: မုန်လာဥနီကိုဖုတ်ဒိန်ခဲ, ပြုတ်ငါး (Alaska Pollock, ကော့), အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ထောပတ်, ဓာတ်သတ္တုရေဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ;
- နေ့လယ်စာ: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, galetnoe ဘီစကွတ်, ပြုတ်ကြက်ဥ;
- နေ့လည်စာ: ရွှေဖရုံသီးဂျုံယာဂု, meatless ဟင်းချို (အာလူး, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီ), ဖွဲနုနှင့်အတူမုန့်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လယ်စာ: ငှက်ပျောသီး, စမုန်နက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်;
- ညစာ: ပြုတ်အမဲသား, braised zucchini, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ထောပတ်, နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်,
- ဒုတိယညစာစားပွဲ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အခြောက်လှန်းပန်းသီး, နှင့်လက်ဖက်ရည်။
option ကို 2
- နံနက်စာ: ပြုတ်ယုန်, ဆန်, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီးအသီး compote;
- နေ့လယ်စာ: အခြောက်လှန်းအသီးအပွတစ် compote, မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး (2-3 အပိုင်းပိုင်း) greens;
- နေ့လည်စာ: Lenten ဟင်းချို (ကြက်သွန်, ဆလရီ, အာလူး, ခေါက်ဆွဲ), အမဲသား၏ရေနွေးငွေ့ cutlets, ကောက်မုန့်, အားနည်းအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်;
- ရေစာ: ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲငှက်ပျော, ဓာတ်သတ္တုရေ;
- ညစာ: ရေ, မုန့်နှင့်ထောပတ်အပေါ် buckwheat ဂျုံယာဂု, ပြုတ်ကြက်သား, စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်;
- ဒုတိယအညစာ: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ဘီစကွတ် galetnoe ။
option ကို 3
- နံနက်စာ: parsley နှင့်အတူဖြန်းဖုတ်အာလူး; အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, ဒိန်ခဲ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လယ်စာ: နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်, ဖုတ်ပန်းသီး (2-3 အပိုင်းပိုင်း);
- နေ့လည်စာ: beetroot ဟင်းချို (ဆန်, beets, ပန်းဂေါ်ဖီ, ကြက်သား, အာလူး), ပြုတ်အမဲသား, ဖွဲနုသီးနှံ, အခြောက်လှန်းအသီး compote;
- ရေစာ: ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲငှက်ပျော, ဓာတ်သတ္တုရေ;
- ညစာ: ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဖုတ်ငါး, မုန့်နှင့်ထောပတ်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- ဒုတိယအညစာ: နှင်းဆီတင်ပါး၏ tincture, ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု, galetnoe ဘီစကွတ်, လက်ဖက်ရည်နှင့်အိမ်လုပ်ယို။
နို့၏ဆဌမလတတိယအာဏာမေမေ
ပျားရည်, စီရီရယ် (ဂျုံ, မုယောစပါး), အသီးဖျော်ရည် (beetroot, မုန္လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီး, ပန်းသီး), အခြောက်နံ့သာမျိုး, လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်နီ: အသူနာပြုမိခင်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းနိုင်။
မြေတပြင်လုံးနွားမရဲ့နို့ (အိမ်မှာ / ဆိုင်), အရက်: အဘယ်အရာကိုအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်သူနာပြု mom, မဖြစ်နိုင်ပါ။
နမူနာ menu ကို
option ကို 1
- နံနက်စာ: ပြုတ်ယုန်, ထောပတ်နှင့်အတူအညိုရောင်ပေါင်မုန့်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည် stewed;
- နေ့လယ်စာ: စမုန်နက်လက်ဖက်, ငှက်ပျော,
- နေ့လည်စာ: အမဲသားဒိန်ခဲနှင့်အတူ meatballs, သခွားသီး, ထောပတ်နှင့်အတူကောက်မုန့်, လောလောလတ်လတ်ညှစ်ပန်းသီးဖျော်ရည်;
- လက်ဖက်ရည်အချိန်: မဟုတ်ဘဲအားနည်းအနက်ရောင်လက်ဖက်, လိမ္မော်ရောင်, galetnoe ဘီစကွတ်,
- ညစာ: ပန်းသီးနှင့်အတူဂျုံသီးနှံ, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, tincture ထ;
- ဒုတိယအညစာ: ဖျက်စီးရမဲ့မုန်လာဥ, ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, galetnoe cookies များကို။
option ကို 2
- နံနက်စာ: ခေါက်ဆွဲရေကြောင်း, အစိမ်းလက်ဖက်, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ထောပတ်;
- နေ့လယ်စာ: ဇီနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်, အခြောက်လှန်းပန်းသီး;
- နေ့လည်စာ: စွပ်ပြုတ်အသီး, ပျင်းရိ pierogi, galetnoe ဘီစကွတ်, မုန့်နှင့်ထောပတ်;
- နေ့လယ်စာ: ငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- ညစာ: အမဲသားစွပ်ပြုတ်, သုပ် (အစိမ်းရောင်, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်), သံပုရာလက်ဖက်ရည်, အနက်ရောင်မုန့်နှင့်ထောပတ်;
- ဒုတိယညစာ: ဘီစကစ်မုန့် (2 ချပ်), လတ်ဆတ်သောအသီး stewed ။
option ကို 3
- နံနက်စာ: ပြုတ်ငုံးဥများ (3-4 အပိုင်းပိုင်း), အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ထောပတ်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ;
- နေ့လယ်စာ: စတော်ဘယ်ရီ, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်သား, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, မုန့်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်နှင့်အတူ;
- ရေစာ: စွပ်ပြုတ်အသီး, ပန်းသီးပိုင်;
- ညစာ: ဒိန်ခဲ pancakes, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- ဒုတိယအညစာ: စမုန်နက်လက်ဖက်, oatmeal cookies များကို။
နို့တိုက်၏ဆဋ္ဌမလနှင့်အတူပါဝါကိုမိခင်များ
အဲဒီခွင့်ပြုသူနာပြုမိခင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်:
- သဘာဝကအသား (ယုန်, အမဲသား, ကြက်သား, နွားငယ်သား);
- စီရီရယ်: buckwheat, oatmeal, ဆန်, ပြောင်းဆန်, ပြောင်းဖူး,
- ပင်လယ်စာ, ပဲပင်နှင့်ပဲ;
- ပြုတ် / braised ငါး, ခေါက်ဆွဲ,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပေါင်း, ပြုတ်, ဖုတ်), ရာသီ၏အသီးအပွ;
- ငုံး / ကြက်သားကြက်ဥ, ခက်ဒိန်ခဲ;
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, ဒိန်ချဉ်,
- မီးခိုးရောင် / အညိုရောင်ပေါင်မုန့်, ဘီစကွတ် galetnoe;
- အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ပင်စိမ်း, ပူစီနံ, parsley, ဇီယာစေ့,
- အခွံမာသီး, ပျားရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ,
- အသီးဖျော်ရည်, အသီးအချိုရည်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, နှင်းဆီတင်ပါး၏ပြုတ်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်;
- ရေစက် / နွေဦးရေ, ဓာတ်သတ္တုစားပွဲပေါ်မှာရေ။
အဆိုပါသူနာပြုမိခင်အားဖြင့်တားမြစ်ထားသောသောအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပါဝင်သည်:
- စည်သွတ်အစားအစာများ, ချောကလက်, ရေခဲမုန့်,
- အနံ့အရသာနှင့်စားနပ်ရိက္ခာများ confectionery ထုတ်ကုန်;
- semolina, ကော်ဖီ, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်;
- Mayonnaise, လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ;
- ဝက်အူချောင်း, ဝက်အူချောင်း, အသားထွက်ပစ္စည်း,
- နို့ဆီ, အချိုရည်, Pickled, သောက်သည်;
- သန့်စင်ပြီးသကြား, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, အရက်။
နမူနာ menu ကို
option ကို 1
- နံနက်စာ: အိမ်တွင်းအချဉ်မုန့်နှင့်အတူဒိန်ခဲ, အစိမ်းလက်ဖက်, ဘီစကွတ် galetnoe;
- နေ့လယ်စာ: ပန်းသီး, မက်မွန်သီးတစ် compote;
- နေ့လည်စာ: ကြက်သားစွပ်ပြုတ်, သုပ် "ဗီတာမင်" (ရေနံ, အစိမ်းရောင်, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်), မုန့်နှင့်ထောပတ်, ယိုနှင့်အတူအားနည်းအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်;
- နေ့လယ်စာ: ငှက်ပျောသီး, hazelnuts, စမုန်နက်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်;
- ညစာ: အသားနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ် stewed liqueur, မုန့်နှင့်ထောပတ်ထ;
- ဒုတိယအညစာ: နာနတ်သီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်။
option ကို 2
- နံနက်စာ: အနက်ရောင်မုန့်, ဂေါ်ဖီထုပ်လိပ်, ဓာတ်သတ္တုရေဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ;
- နေ့လယ်စာ: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, စပျစ်သီး,
- နေ့လည်စာ: ကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲ, ပြုတ်အမဲသား, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ထောပတ်, cranberry ဖျော်ရည်;
- နေ့လယ်စာ: သရက်သီး, စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်;
- ညစာ: ဆန်, စွပ်ပြုတ်အသီး, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ထောပတ်;
- ဒုတိယညစာစားပွဲ: blueberries ၏ဖျော်ရည်အသီးသုပ်။
option ကို 3
- နံနက်စာ: ပြုတ်အမဲသား, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်, ချယ်ရီ, အညိုရောင်ပေါင်မုန့်နဲ့ထောပတ်;
- နေ့လယ်စာ: ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်, cookies များကို galetnoe;
- နေ့လည်စာ: အချဉ်မုန့်နှင့်အတူသခွားသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ကြက်သား cutlets, သံပုရာနှင့်အတူအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူမုန့်,
- နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်: အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, galetnoe cookies များကို, ငှက်ပျော,
- ညစာ: courgettes ထံမှ pancakes, စမုန်နက်လက်ဖက်ရည်, အနက်ရောင်မုန့်နှင့်ထောပတ်;
- ဒုတိယညစာစားပွဲ: စွပ်ပြုတ်အသီး, ပန်းသီးပိုင်။
စားပွဲတင်အစားအစာသူနာပြုမိခင်များ
ကုန်ပစ္စည်း | နိုင် | မဟုတ်ရပါမည် | ကန့်သတ် |
အသား / အမဲသားကိုထုတ်ကုန် | အမဲသား, ယုန်, ပိန်ဝက်သား, ကြက်သား, ကြက်ဆင်အသား | စည်သွတ်အသား, သောက်သည် / ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း | အသင့်စားဆိုင်အသား, ဝက်အူချောင်း, ပူခွေး (တစ်ပတ်ကိုမပို 2 ထက်အဆ) |
ငါး / ငါးထုတ်ကုန် | ပုံမှန်အတိုင်း, ပိုက်ပုံမှန်အတိုင်း, Pollock, hake, ကော့ | ကဏန်းချောင်းတွေ, ကဏန်း, ပုစွန်, ကဏန်း, mackerel | halibut ငါး, flounder, ဆား herring (တစ်ချိန်ကတစ်ပါတ်) |
မုန့် / ကိတ်မုန့် | ဖွဲနု, ကောက်, ဂျုံ, အနက်ရောင်နှင့်အတူ crackers, အခြောက်ပေါင်မုန့် | - | ဘီစကစ်မုန့်, muffins (နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်) |
ခေါက်ဆွဲ | ခေါက်ဆွဲ, buckwheat, Oats, ဆန်, ပြောင်းဖူး grit | - | - |
နို့ / နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ | ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, kefir, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဆိတ်နို့, အချဉ်မုန့် | မုန့်, မြေတပြင်လုံးနွားမရဲ့နို့, အသီးကိုဖြည့်နှင့်အတူနို့ထွက်ပစ္စည်းများချဉ် | - |
စားသုံးဆီအဆီ | သန့်စင်ပြီးဆီ: ပဲပုပ်, ပြောင်းဖူး, နေကြာ, သံလွင်, ထောပတ် | ချက်ပြုတ်ဆီ, Mayonnaise | မုန့်မာဂျ |
ကြက်ဥ | - | - | တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် |
Confectionery / သကြား | marshmallows, သကြားလုံးတွေ, cookies galetnoe | ချောကလက်, မုန့်ကိတ်မုန့်, pies, ကြောပိတ်ဆို့မှု, စတော်ဘယ်ရီ, အပူပိုင်းအသီး, Citrus | - |
အသီး | သစ်တော်သီး, ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး | အပူပိုင်းအသီးအနှံ, Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, Citrus အသီးအပွ, စပျစ်သီး | ဇီးသီး, Currant, ချယ်ရီ, ချယ်ရီသီး, မက်မွန်သီး, apricots, သခွားမွှေးသီး |
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | မုန်လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီး, သခွားသီး, beets, အာလူး, ဂေါ်ဖီထုပ် (အဖြူ / အရောင်), zucchini, kohlrabi | ခရမ်းချဉ်သီး | - |
အဖျော်ယမကာ | ယူဂိုဆလားဗီးယားရေ, အရည်, လက်ဖက်, အသီးအချိုရည် | carbonated အချိုရည်, အရက်, ကော်ဖီ, ကိုကိုး, ဘီယာ, လိမ္မော်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, vinogradnyysoki | ဇီးသီး, ချယ်ရီ, မက်မွန်, apricot ဖျော်ရည် |
Komorowski: ပါဝါသူနာပြုမိခင်များ
Citrus, ချောကလက်, စတော်ဘယ်ရီ, ကော်ဖီ - လူသိများကလေးအထူးကုနို့တိုက်မိခင်များကလေးများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အတူစမ်းသပ်မလုံးဝအလားအလာတာမျိုး၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုသည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်အခြားထုတ်ကုန်များ, ပင်ဆီဥ, သူနာပြုမိခင်, သူတို့ကို allowable ချိန်ညှိခွင့်ပြုခဲ့ပါပြီ။
ဒေါက်တာ Komarovsky ထံမှအစာအာဟာရပေါ် mom, အကွံဉာဏျ:
- ငန် / အနံ့အစားအစာများ gassing နှင့်ဝမ်းလျှောဖြစ်စေတဲ့တိုးမြှင့်, အဆိုးအူကလေး၏လုပျငနျးကိုထိခိုက်ရင်သားနို့များနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏အရသာအရည်အသွေးတွေကိုပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်ရှောင်ကြဉ်ပါ,
- တမင်တကာအဆီပြန်လိမ်းဆေး၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဝက်သား, ချဉ်မုန့်စားသုံး, နို့၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာတိုးမြှင့်ဖို့မဟုတ်,
- တိရိစ္ဆာန်အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက် (ပြောင်းဖူးသံလွင်ဆီ, နေကြာဆီ) ကြိုက်တတ်တဲ့ သာ. ကောင်း၏;
- နေ့စဉ်အာဟာရသူနာပြုမိခင်သေချာပေါက်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (တစ်နေ့လျှင် 400-500 ဂရမ်) တို့ပါဝင်သည်ရမည်,
- သူနာပြုမိခင်များဖျော်ရည် (မုန္လာဥနီ, စပျစ်သီး, ပန်းသီး), ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, စွပ်ပြုတ်အသီး (ပန်းသီး, apricots) 2.5% ထက်မပိုတဲ့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူ, အရည်ကျို / ပြုတ်နွားမရဲ့နို့, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (buttermilk, ဒိန်ချဉ်, ကစော်ဖောက်ခြင်းမီးဖုတ်ထားသောအဘို့အဖျော်ယမကာအကောင်းဆုံး , kefir) ။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရသူနာပြုမိခင်များ - ကနျြးမာရေး၏အာမခံချက်နှင့်သူငယ်၏သငျ့လျြောသောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်။ အဆိုပါနို့ကာလအပေါ် up menu ကိုဆွဲဘို့တာဝန်ယူသင့်ပါတယ် - ဒီနို့တိုက်၏ကြာချိန်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း, သွေးတိုးရောဂါ, ပန်းနာရင်ကြပ်နဲ့ဆီးချိုရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်အချက်ဖြစ်သောအဓိပ်ပါယျမရှိသောကလေးနို့တိုက်ကျွေးရေး, ၏ရလဒ်အဖြစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်များ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။