ပထမဦးစွာ, သင်သည်ဤအမှန်တရားသတိရသင့်ကြောင်း, သောဝမ်းနည်းဖွယ်အကျိုးဆက်များမရှိဘဲနေရောင်ခြည်ကိုအသုံးပြုပြီးသင့်ရဲ့အသားအရေပေါ်မှာချောကလက်က hue ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအရှိန်အဟုန်မြှင့်မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။ နွေရာသီမှာတော့နေရောင်ထုတ်အနီအောက်ရောင်ခြည်ရောင်ခြည်, ငါတို့သည်သင်တို့၏အသားအရေပေါ်နွေးထွေးမှုခံစားရသောကျေးဇူးတင်စကား, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပြုတ်ကျသောဒါခေါ်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည်, ခန္ဓာကိုယ် melanin ခြယ်ပစ္စည်းထုတ်လုပ်ရန်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီးခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်စုပ်ယူ, အဲဒီနောက်အသားအရေဟာအညိုအရိပ်ပေးတော်မူ၏။ တိုတိုမှာ, နေရောင်မှခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုခံကာကွယ်တုံ့ပြန်မှုသည်နှင့် tan, တကယ်တော့, နေရောင်အတွက်လက်ခံရရှိသောအပူလောင်ခြင်းမှထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ငါမဆိုခေတ်မှီ tan, အဘယျသို့ဆိုနိုင် - ကခန္ဓာကိုယ်နေရောင်ခြည်၏တိုက်ရိုက်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်နေရောင်မှအလွန်အကျွံထိတွေ့အရေပြားဆဲလ်နှင့်သေခြင်းနှင့်၎င်း၏ elasticity ၏ဆုံးရှုံးမှုလျင်မြန်စွာအိုမင်းစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ Plus အား, နေ၏အလွဲသုံးစားမှုလူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအားနည်း, အရေပြားအရောင်ခြယ်အစက်အပြောက်စေနှင့်ပင်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ (အတွင်းတိမ်, ရေယုန်များနှင့်ပင်ကင်ဆာ) ကိုပေးနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, လုံးဝနေရောင်ကနေစွန့်လွှတ်ခြင်းငှါ, သူတို့ပြောသကဲ့သို့စိတ်ကိုနှင့်တကွ, ထိုသို့ပြုမှအဓိကအရာမလိုအပ်ပါဘူး - ပြီးတော့အရာရာချောဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်နွေရာသီအတွက်နေလောင်ခြင်းမှရှောင်ရှားရန်, နှင့်ကိုယ့်ကိုယ်နေရောင်အတွက်လှုံဖို့အပျြောအပါးမငြင်းလိုပါဘူးဘယ်လို? tanning ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုနှင့်အတူဆက်စပ်ကူညီပြီးကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်ပထမဦးဆုံးဌာန၌အတိအကျနှင့်သင်လုံခြုံစွာနေပူထဲနိုငျသောအခါအကောငျးဆုံးအခြိနျကိုသိရန်ဖြစ်ပါသည်။ နေရောင် tanning များအတွက်အကောင်းဆုံးအချိန်နံနက် 11 မတိုင်မီသို့မဟုတ်ညနေ 5 နာရီအပြီးကမ်းခြေတစ်တိုးမြှင်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဤရွေ့ကား, ဤအချိန်အပူလောင်ရှောင်ရှားရန်အများကြီးပိုလွယ်သည်လုံခြုံဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ Sunbathing တဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းစတင်အမြဲလိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပဌမနေ့ 10 မိနစ်လုံလောက်ပါတယ်, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းပင်အကြောင်းကို 5 မိနစ်နေ့ရက်တိုင်းကိုစတင် 10 မိနစ်အထိနေရောင်ထိတွေ့မှု၏အချိန်တိုးမြှင့်။
သငျသညျနေလောင်သငျသညျရေ၌နေဖို့ကယ်တင်မည်တရာရာခိုင်နှုန်းသေချာပါတယ်ဆိုပါကယခုဖွင့်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ရုံကနေရဲ့ရောင်ခြည်အများစုဆွဲဆောင်စိုအပေါင်းနေရောင် 20 မီတာအနက်ရေကိုထိုးဖောက်နိုင်ပါ။ ထို့ကွောငျ့မမှတ်လည်းမရှိ, ရေ၌ထိုင်နှငျ့သငျမီးမရှို့မမျှော်လင့်ပါတယ်။
သင်ကမ်းမှရေထဲကဖြစ်ကြသည်ပြီးတာနဲ့ချက်ချင်းမျက်နှာသုတ်ပုဝါနှင့်အတူချွတ်သုတ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုထုပ်။ ရေတစ်စက်တစ်သံလိုက်ကဲ့သို့နေရောင်ကိုဆွဲဆောင်ဆိုတာသတိရပါ - ပြီးတော့သင်ပေးထားသောမီးရှို့ရမည်။ အထူးသဖြင့်သင်စာရှိသည်ဘယ်မှာအရေပြားအဲဒီဒေသတွေမှာတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါဟာနေရောင်မှတိုးမြှင့်ထိတွေ့မှုကြောင့်ထိုအအန္တရာယ်ကင်းလုံးထှကျရှိလာတဲ့ကင်ဆာအကျိတ်သို့တိုးတက်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦး sunbath ယူပြီး, သဘာဝချည်နဲ့လုပ်ထားတဲ့အလင်းပိတ်ထည်နှင့်အတူအသားအရေကိုဖုံးလွှမ်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒီအထည်လုံးထှကျရှိလာပိတ်ဆို့ဖြစ်လာကြဘူး, အဲဒါကိုခိုင်မြဲစွာလိုက်နာရန်မဟုတ်, အရေပြားပေါ်မှာအိပ်ရမှအခမဲ့ဖွစျရမညျ။
ကမ်းခြေသွား, နေလောင်ခြင်းမှရှောင်ရှားကူညီပေးပါမည်သည့်အထူးကမ်းခြေလုပ်-up,, ယူဖို့မေ့လျော့တော်ဘူး။ ဒါပေမယ့်မိတ်ကပ်သို့မဟုတ်အရက်ပါဝင်တဲ့အလှကုန်နှင့် ပတ်သက်. ပါကသတိထားပါဖြစ်ထိုက်သည်။ နေရောင်နှင့်အတူအပြန်အလှန်တွင်ဤ tools များမိတ်ကပ်အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များဖွဲ့စည်းရေးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်အချို့ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်းနေလောင်ခြင်း (ဟော်မုန်း contraceptives, saccharin, အထူးဖြည့်စွက်, ပဋိဇီဝဆေးနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေး) မှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှတ်ချက်ယူပါ။ အရက်အဖျော်ယမကာလည်းနွေရာသီအတွက်နေလောင်ခြင်း၏အခွင့်အလမ်းကိုတိုးမြှင့်။
ကမ်းခြေပေါ်တွင်တည်းခိုကြိုးစားပါ, ပန်းသီးနှင့် Currant ၏တတ်နိုင်သမျှကိုစားကြလော့။ ဤရွေ့ကားအသီးနှင့်အသီးနေဓါတ်ရောင်ခြည်ခရမ်းလွန်မှခုခံတိုးမြှင့်သည့်ဗီတာမင် C နှင့် PP, ကြွယ်ဝနေသည်။
ယခုမှာနေရောင်ကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏အလှကုန်ပစ္စည်းနည်းလမ်းများအကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများ။ ဒါဟာနေရောင်ကနေအရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်ကြောင်းအထူးဂျယ်လီအတွက်များသောအားဖြင့်လိမ်းဆေး, gels, အဆီများနှင့်ကိရိယာများ။ နေရောင်ကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးဟာသူတို့ရဲ့အခြေခံဒီဂရီအချို့ကိန်းဂဏန်းများ (2 မှ 30) ကခေါ်လိုက်ပါမယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလွန်အလင်းအသားအရေတန်ချိန်ရှိပါက, ထို့နောက်သင်သည်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏အကြီးမြတ်ဆုံးဒီဂရီနှင့်အတူတစ်ဦးဆေးတစ်လက်ဝယ်ယူရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အသားအရေခြောက်သွေ့လျှင်, နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်မြင့်မားသောအဆီပြန်အသားအရေမှာအထူးနေရောင် gels ကွိုးစားသငျ့တယျ။ ကမ်းခြေမသွားမီအကြံပြုထားတဲ့ 15 မိနစ်အတွက်ဤရန်ပုံငွေများကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်နာရီဝက်ရေချိုးမတိုင်မီရန်။ ဒါ့အပြင်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးလောကီသားတို့သည်အထဲတွင်ဝတ္တုတို့တွင်ဒါခေါ်ရှည်လျား-သရုပ်ဆောင်မုန့်ခဲ့ကြသည်။ သူတို့ရဲ့အနှစ်သာရသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်ကြပြီးတောင်သုံးရေချိုးပြီးနောက်, အချိန်ကြာမြင့်စွာပူလောင်ခြင်းမှကာကွယ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုတည်ရှိသည်။
နောက်ဆုံးလျှင်ကမ်းခြေသွားရောက်လည်ပတ်ပြီးနောက်သင်အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်တင်းကျပ်စွာခံစားမိ - ဤသင်တစ်ဦးနေလောင်ရပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ အဓိကအားပြီးနောက်-နေရောင်အသားအရေစိုပြေအသားအရေများအတွက်အထူးနည်းလမ်းများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပျံ့နှံ့။ သင်တစ်ဦးအဖျားရှိပါကချက်ချင်း antipyretic ယူ. , ခိုင်မာဒေသများ, talcum အမှုန့်လျှောက်ထား, ဒီနာကျင်မှုအာရုံကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ပန်းသီး, သခွားသီးနှင့်အာလူး၏အထုပ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ A ကောင်းဆုံးအေးဂျင့်ကိုရေ၌ရောလျက်နှင့်အကြောင်း 10 မိနစ်ကိုင်သင့်သော, compression စေနိုင်သည်ရှင်းလင်းပေးမှာသို့နှစ်ပြီးသောရပါမည်ဖြစ်သောကျော်ဖျော်ရည်နိုင်ပါတယ်။
, အနှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းတစ်ကမ်းခြေအားလပ်ရက်အောင်နေရောင်ကနေခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးမနေပါနဲ့ - ပြီးကောင်းတဲ့ကျန်းမာ tan သင်တို့ဆီသို့ပေးအပ်နေပါသည်!