ဖြောင့်တက်ထိုင်နေ! slouch မနေပါနဲ့! သငျသညျသှားစဉျ, ဝမ်းတင်းကျပ်! ဘယ်လိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကလေးတစ်ဦးအဖြစ်ကျနော်တို့သူတွေကိုနှောင့်အယှက်မှတ်ချက်များကိုနားထောငျခဲ့ရတယျ။ ဒီအရွယ်ရောက် nitpicking မဟုတ်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ကျန်းမာကျောရိုးဆိုတဲ့အချက်ကို - ကျန်းမာရေး၏အခြေခံကိုသင်အသက်အရွယ်နှင့်အတူသာနားလည်သဘောပေါက်။
အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များကကျွန်တော်အမျိုးမျိုးသောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကိုင်ထားတဲ့ရာထူးအတွက်ကျနော်တို့ရွှေ့လမ်းကျောရိုးရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ်မူတည်ကြောင်းပြောကြသည်။ ကျနော်တို့ကိုရှင်းပြဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ် - အဘယ်ကြောင့်။ သင့်ရဲ့အလုပ်ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်, တဦးတည်းအနေအထားအတွက်အချိန်အများကြီးလိုအပ်တယ်, သို့မဟုတ်သင်ပြီးသားကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါကဤဆောင်းပါးကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။ ကျန်းမာကျောရိုးသည်ငါတို့အဘို့ဤမျှလောက်အရေးပါသည်အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးပိုမိုနားလည်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုအချို့သောသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။
ဘယ်လိုကျောရိုးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကျောရိုးတစ်ခုတည်းဆားကစ်သို့ချိတ်ဆက်မျိုးစုံ stacked ကျောရိုးရှိသတ္တဝါဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ ဤသည်ကိုအလှုပ်ရှားမှုတွေအမျိုးမျိုးလုပ်ဆောင်ခွင့်ပြု - ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ထဲမှာလိပ်အကြီးအကဲများ soginatsya ထိုင်။ အဆိုပါကျောရိုးရှိသတ္တဝါ disk တွေအကြားထိတ်လန့်-ကိုစုပ်ယူအဖွစျဆောငျရှကျသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အရိုးနုစီစဉ်ခဲ့သည်။ အလားတူအခန်းကဏ္ဍကျောရိုး၏သဘာဝအဖြစ်များတတ်သည်နေဖြင့်ကစားနေသည်။ သူအတော်လေးဖြောင့်သည်မဟုတ်, နှင့် "S" ကိုစာလုံးများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ရှိပြီးကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဆိုပါအဖြစ်များတတ်သည်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အပြေးစဉ်အတွင်းပေါ်ပေါက်လေဖြတ်ချောမွေ့တစ်စျေးမှာ-စုပ်ယူနွေဦးအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ကျောရိုး mobility အဆစ်မသာထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်လည်းနောက်ကျောကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်အချိုးကျစီစဉ်ခဲ့သည်။ သူတို့ဟာ corset တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာအဖြစ်ကျောရိုးများအတွက်ဝတ်ပြုကြလော့။ ဤသည်ဖြောင့်မတ်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ကျန်းမာကျောရိုးမျှမျှတတမြင့်မားသောဝန်ကိုကိုင်တွယ်နိုင်အောင်အားလုံးသည်ဖော်ပြထားယန္တရားဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ နှင့်သော်လည်းနှစ်ပေါင်းများစွာပြီးနောက်သူ၏ခွန်အားကိုမကြာခဏကျနော်တို့လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နေကြတယ်, လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, ကျန်းမာကျောရိုးစောင့်ရှောက်ကြပါဘူး။ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်၏အခြေခံ - ကကြောင့်ငါတို့သည်ကျန်းကျန်းမာမာကျောရိုးစောင့်ရှောက်ဖို့ဘာလုပ်ကြဘူး!
လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့ပင်။ သင်တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေလျှင်, အရိုးများနှင့် intervertebral disc ကိုမှဆက်လက်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်လျော့နည်းအာဟာရကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ ဒီအလှည့်အတွက်, အချိန်မတန်မီ wear စေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကွံဉာဏျ: ပိုပြီးတက်ကြွတစ်ဦးချင်းစီဖြတ်သန်းနေ့ကအတူပါစေ။
- မည်သည့်အားကစားလေ့ကငျြ့။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါရှိလျှင်, အစာရှောင်ရာလမ်းလျှောက်အတူကအစားထိုးလိုက်ပါ။ သငျသညျကိုအနည်းဆုံးနာရီဝက်တစ်ရက်လမ်းလျှောက်ကြလိမ့်မည်အကြောင်း, သို့သော်ဖြစ်သည်။ တောင်မှရာသီဥတုဆိုးရွားပါတယ်။
- အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားဖြင့်အိမ်ပြန်အလုပ်လုပ်သို့မဟုတ်ဖို့လမ်းတွင်, အစောပိုင်းအနည်းငယ်မှတ်တိုင်များကိုချွတ်ရနှင့်သွားလာရကြ၏။
- မယ့်အစားဓါတ်လှေကားကို အသုံးပြု. ၏နှေးကွေးစွာလှေကားတက်သွားပါ။ ထင်ရသောအေးဆေးတည်ငြိမ် LIFT ၏တစ်ဦးက pair တစုံလုံးကိုကြွက်သားအုပ်စုများအဘို့ကြီးစွာသောယလေ့ကျင့်ခန်း၏ထက်ဝက်အစားထိုးလိုက်ပါ။
ကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေ။ elastic နှင့်ခိုင်ခံ့သောသာလျှင်ကြွက်သားမှန်ကန်သောအနေအထားအတွက်ကျောရိုးထောက်ခံပါတယ်။ လူဦးရေရဲ့အဆင်းရဲဆုံး segments များ (အထူးသဖြင့်နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ) ကိုမကြာခဏအမျိုးမျိုးသောကျောရိုးပုံပျက်သော, အဓိကအားဖြင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက်အဖြစ်များတတ်သည် (ဆိုလိုသည်မှာ, ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေး) ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်း, အားနည်းနောက်ကျောကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကွံဉာဏျ: ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - အားကစားခန်းမအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။
- အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့, နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအမှုကိုပြုရပါမည်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက်အလိုရှိသောရလဒ်ဖြစ်လိမ့်မည်။
- သေးငယ်တဲ့ဝန်တွေနဲ့စတင်နိုင်ရန်အားကစားရုံများတွင်လေ့။ ကျောရိုး (အလွန်အကျွံရှေ့ဆက်သို့မဟုတ်နောက်ပြန်စောင်း) (သင်၏ခေါင်းကိုကျော်အလေးရုတ်သိမ်းရေး) လျှော့ချဒါမှမဟုတ် discs တွေကိုအပေါ်ဖိအားတိုးမြှင့်ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟုလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင်ကကျောရိုးနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှရှိပါကအားကစားခန်းမသွားမီ, ဆေးသမားကိုတိုင်ပင်ဆွေးနွေး။
လက်ျာဘက်သွားလာရကြ၏။ အဆိုပါဒေါင်လိုက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားလမ်းလျှောက်ကျောရိုး, အဆစ်နှင့်ဘီးအပေါ်ဖိအားယူနီဖောင်းဖြန့်ဖြူးပေးသည်နေစဉ်။ သငျသညျ slouch, အ pectoral ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း, အောက်ပိုင်းပြန်လျှင်။ ရလဒ်အဖြစ်အဆိုပါ pectoral ကြွက်သားရှေ့ဆက်ကွေးအလွန်အကျွံမှဦးဆောင်တပြင်လုံးကိုကျောရိုးကော်လံအချုပ်ခန်းနေကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကွံဉာဏျ: သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်နှင့်အတူသွားပါ။
- လမ်းလျှောက်သည့်အခါ, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုချစောင်းကြဘူးဆိုတာသတိရပါ။
- ထိုတင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်ဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။
- အနည်းငယ်အတွင်း၌သူတို့ကို arching, တူညီတဲ့အဆင့်တွင်သင်၏လက်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားပါ။
- လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာညာဘက်သို့မဟုတ်ဘယ်ဘက်ကိုယျခန်ဓာကိုစောင်းမထားပါနဲ့။ တင်ပါးတူညီတဲ့အမြင့်မှာဖြစ်သင့်သည်။
စားပွဲ၌ဘို့မထားပါနဲ့။ ကျွန်တော်ထိုင်လမ်း ပို. ပင်အရေးကိုယ်ဟန်အနေအထားထက်လမ်းလျှောက်နေစဉ်။ ကျွန်တော်ထိုင်သောအခါ, ကျောရိုးအပေါ်ဖိအားအကြီးမားဆုံးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ယင်းအရိုးပေါ်ဖိအား 150 ကီလိုဂရမ်အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။ နောက်ကျောကွေးဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ပေါ်မှာသရုပ်ဆောင်အင်အားခန့် 175 ကီလိုဂရမ်ပါ! အမြဲတမ်း kyphosis လည်းကြွက်သားတွေအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ခဏတစ်ကျောရိုးတစ်အဖြစ်များတတ်သည်မှဦးဆောင်ပြီးနောက်နှင့်ဤဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဉာဏ်ကိုမှန်ကန်သောအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကြောင့် Ergonomics မဟုတ်ပရိဘောဂမှမကြာခဏလိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦး "ပုံမှန်" ပရိဘောဂဝယ်ယူရန်။
- က lumbar ကျောရိုး၏အလွန်အကျွံ Bende များအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်ကြောင့်, အချိန်ကြာမြင့်စွာတစ်ဦးမသက်မသာကုလားထိုင်၌ထိုင်မနေပါနဲ့။ ဒါဟာတာရှည်မှန်ကန်သောအနေအထားအတွက်ကျောရိုးကျင်းပရန်စတင် Ergonomics ကုလားထိုင်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
- အနိမ့်ကုလားထိုင်ကိုရှောင်ပါ။ သူတို့ကကျောရိုးအပေါ်နောက်ထပ်ဝန်ဖန်တီးပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဟာတင်ပါးနှင့်ပေါင်အာရုံစိုက်နေပါတယ်ဒါကြောင့်ထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ပေါင်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ဖြစ်သင့်သည်။
- အခြားအုပ်စိုးခြေထောက် ချ. မထားပါနဲ့။ ဤသည်ကျောရိုးတစ်လိမ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- ကားမောင်းတဲ့အခါ, မှန်ကန်စွာကားမောင်းသူရဲ့ထိုင်ခုံညှိ။ အဆိုပါထိုင်ခုံအမြင့်နှင့်၎င်း၏အကွံပုစတီယာရင်ဘီး, သားရေ gearshift နှင့်ခြေနင်းကိုအလွယ်တကူလက်လှမ်းဖြစ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့ဖြစ်ရပါမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဒူးထောအနည်းငယ်ကွေးဖြစ်သင့်နှင့်တင်ပါးအလျားလိုက်စီစဉ်ပေးနေကြသည်။ ထိုင်ခုံပြန် lumbar ကျောရိုး၏အမြင့်မှာ arched မထားလျှင်, အထူးခေါင်းအုံးနှင့်အဖုံးဖွင့်ပါစေ။
ရိုက်တဲ့ပြီးရင်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ , ဖက်ရှင်လက်ကိုင်အိတ်မပါဘဲအစားအစာသို့မဟုတ်ခရီးသွားတစ်နယ်လှည့်အိတ်နှင့်အတူစျေးဝယ်အိတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုမြင်ယောင်ကြည့် - ကမဖြစ်နိုင်တာပါ! ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ကျောရိုး၏အနေအထားတခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ပင်ပေါ့ပါးဆုံးလက်ကိုင်အိတ်လုံခြုံမဟုတ်ပါဘူး - သူမအသိအနည်းငယ်အိတ်ဆွဲထားတဲ့အရာပေါ်လက်ရုံးအမိန့်ရုပ်သိမ်းပြီ။ နှင့်ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညီအမျှဖြန့်ဝေပေးမထားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံဉာဏ်ကိုရိုးရှင်းအောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များစောင့်ရှောက်လော့။
- အထုပ်အတူစတိုးဆိုင်ထဲကလာနှစ်ခုလက်ပေါ်မှာသူတို့ရဲ့အလေးချိန်ဖြန့်ဝေ။
- သင်ကသူ့ပခုံးပေါ်တစ်ဦးအိတ်ဝတ်ဆင်လျှင်, တဦးတည်းပခုံးကနေအခြားဖို့အခြိနျမှနျမှကပစ်လွှတ်လိုက်တယ်။
- ကြမ်းပြင်ကနေလေးလံတဲ့အရာဝတ္ထုဖယ်ရှားတဖြည်းဖြည်းထရပ်ဖြစ်လျှင်, ကျောရိုး၏ဒေါင်လိုက်အနေအထားစောင့်ရှောက်ခြင်း, ထိုင်ကြ၏။ သင်သည်သူတို့၏ခြေထောက်ပေါ်ရပ်နေသည်ကိုဘာသာရပ်မြှင့်လျှင်, ကျောရိုးအပေါ်ဖိအားနှစ်ဆဖြစ်ပါသည်။ ဤအ disc ကိုတစ်ဦးပြောင်းကုန်ပြီ (အရှုံး) ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကား, အလွန်အန္တရာယ်များသောပါ!
- သင့်အမြင့်နှင့်အညီပရိဘောဂများ၏အမြင့် Adjust ။ ဥပမာအားဖြင့်, မီးဖိုချောင် worktops အချို့ 8 စင်တီမီတာတံတောင်ဆစ်ကိုအောက်တွင်တည်ရှိရပါမည်။
- ဤမျှကာလပတ်လုံးသင်သုံးသေဆုံးမှုအတွက်ရိတ်သိမ်း soginatsya ၏အချိန်မှာရှိမယ့်လေဟာနယ်သန့်စင်ရန်ဖုန်းကိုဖွင့် Pick ။
- အကောင်းတစ်ဦးမွေ့ရာရှိသည်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါဟာသိပ်ပျော့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ စုံလင်သော option ကို (သို့သော်အများဆုံးသာယာသောမဟုတ်) - တစ်ဦးခက်, ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်။ ဒါပေမယ့်ကျောရိုးတစ်လျောက်ပတ်သော Ergonomics မှေ့ရာထုတ်လုပ်သူကိုဝယ်ရန်လုံလောက်သောအပေါင်းတို့, မှန်သည်လျှင်။
- ကျောရိုးအဘို့အညာဘက်အနေအထား၌အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားပါ။ မကြာခဏဒူးတို့ကိုအနည်းငယ်ကွေးခြေထောက်နှင့်သင်၏ဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောအကြံပြုမထက်။ သငျသညျမိမိအပြန်အိပ်ရန်အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်မှာအနည်းဆုံးသင့်ရဲ့ဒူးထောကျအောကျသေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးခိုင်ခံ့ဖို့ - ဒီမလိုအပ်တဲ့ဝန်ထံမှ lumbar ကျောရိုးကယ်တင်မည်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်။ ပင်သေးငယ်တဲ့ပိုလျှံအလေးချိန်ကျောရိုးအပေါ်နောက်ထပ် strain တတ်၏။ ဤသည်ကိုမကြာခဏကျောရိုး, အဆစ်နှင့် discs တွေကိုအချိန်မတန် wear စေပါတယ်။
အဆိုပါသတိပေးအချက်ပြ။ လူအများစုဟာပြင်းထန်နောက်ကျောနာကျင်မှုတစ်ခုတိုက်ခိုက်မှုကြုံတွေ့ရတဲ့အခါမှသာဆရာဝန်တစ်ဦးကိုတွေ့မြင်သွားပါ။ ထိုအသေးကျောရိုးအများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောပထမဦးဆုံးအချက်ပြပေးပို့သည်။ ဒါဟာတာရှည်သူ၏ဦးခေါင်းနှင့်အတူထိုင်ပြီးနောက်ပေါ်ပေါက်သောလည်ပင်းထဲမှာဥပမာ, နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အချက်ပြမှုများကိုလက်နှင့်ခြေ tingling ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, မူးဝြေခင်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံနောက်ကျောနာကျင်မှုမှားယွင်းအာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်၏ရောင်ရမ်းခြင်းအဖြစ်ထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သို့သော်အများဆုံးမကြာခဏအဓိကအကြောင်းရင်း - ထိုရွှေ့ပြောင်းခံရ drive တခုဖြစ်တယ်။ ထို့ကြောင့်အားလုံးကြာကြာထပ်နှင့်ဆက်လက်မဆိုနောက်ကျောနာကျင်မှု (ပင်ကိုအနည်းငယ်), တစ်ဦး orthopedist ကနေပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံပေးချက်ကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာစေရန်, ဒါပေမယ့်အဓိကအားဖြင့်ကျောရိုး၏နောက်ထပ်ပုံပျက်သောကာကွယ်တားဆီးဖို့သာ။
Office ကိုစည်းကမ်းများ။ သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာထိုင်နေသည်ကိုတစ်နေ့လုံးရှိပါကကျောရိုးအဘို့သင့်အလုပ်လျော့နည်းခဲအောင်ကြိုးစားပါ။
- အကုလားထိုင်သင့်ရဲ့အမြင့်ကိုက်ညီသင့်ပါတယ်။
- စစ်ဆင်ရေးကာလအတွင်းကျောရိုးကော်လံ၏အထက်ပိုင်းတင်နိုင်ဖို့မသကဲ့သို့ဇယားထိုကဲ့သို့သောအမြင့်ဖြစ်ရမည်။
- သင်သည်သင်၏ကွန်ပျူတာပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုရင်, သင်၏မျက်နှာရှေ့မှာရှိတဲ့မော်နီတာထားကြ၏။ ထိုသို့မှန်လျှင်သင်ပြင်ပမှာရပ်တည်ရန်ရှိသည်, ထိုကဲ့သို့သောတိုင်းသုံးလ clients များနှင့်အတူအဆက်အသွယ်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်ဖို့မအဖြစ်စားပွဲပေါ်မှာ၏အခြားဘက်မှာ manitor ပြန်စီ။
- အကီးဘုတ်သင်အလျားလိုက်သင့်ရဲ့လက်ဖျံကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုတဲ့အမြင့်မှာ installed ရပါမည်။ ဤသည်ဇာတ်ကောင်ဝင်သည့်အခါအထက်သို့သင့်ရဲ့လက်ကောက်ဝတ်တင်နိုင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။
အဆင်ပြေအဝတ်နှင့်ဖိနပ်လည်းအရေးကြီးပါသည်။ အဝတ်အစားများ၏အရေးအပါဆုံးဆောင်းပါးအဆင်ပြေဖိနပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဝတ်အစားတခြားဆောင်းပါးတွေလည်းကျောရိုးအခွအေနေအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အရမ်းကြပ်ဘောင်းဘီနှင့်အဝတ်ဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားတားဆီးခြင်းနှင့်လွတ်လပ်စွာလမ်းပိုင်းကိုပြန်လည်လျှော့ချ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစွန်အဖျား: အဆိုပါဖိနပ်အပျော့နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သင့် - ကလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာဖြစ်ပေါ်လှုပ်ခြင်းကနေနောက်ကျောကိုကာကွယ်ရန်အသုံးဝင်သည်။
- မြေပြင်ကနေသူ - ဖနောင့်ကို 2-3 စင်တီမီတာ (4 စင်တီမီတာအမြင့်ဆုံး) ၏အမြင့်မှာဖြစ်သင့်သည်။
- အမြင့်ဖနောင့်ယင်းအရိုး၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ပုံပျက်သောအတွက်သိသာထင်ရှားသောအပြောင်းအလဲစေပါတယ်။ ထိုအခါဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဆန့်ခြင်းနှင့်အားနည်းစေရန်။
ကျန်းမာကျောရိုးကြောင်းကိုသတိရပါ - တကိုယ်လုံး၏ကနျြးမာရေး၏အခြေခံ!