Ayurveda - ရှေးဟောင်းဟိန္ဒူကရေးသားနေတဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျမ်းက "သူကရောကျသောအခါကမတည်ရှိပါဘူးသောအခါ, စိုးရိမ်ရေမှတ်သတိပြုပါစိုးရိမ်ထိတ်လန်ဖို့မနှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်း။ " ။ ဒီသက်သေပြမှုနှင့်အတူရာစုနှစ်များစွာ၏ပညာသဘောတူလို့မရပါဘူး။ ဒါဟာအရေးပေါ်၌သငျသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်၎င်းတို့၏ချစ်ရသူမှပထမဦးဆုံးဌာန၌မျှော်လင့်ပါတယ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ကျနော်တို့ဆရာဝန်များ၏မရောက်မီပထမဦးဆုံးအကူအညီပေးဖို့ဘယ်လိုသင်ပြ။
ဇီဝတက်ကြွစွာအချက်များ
မည်သို့ပင်ကျန်းမာရေးရုတ်တရက်ပျက်စီးယိုယွင်းများအတွက်အကြောင်းပြချက်သည် acupressure အချက်များအပေါ်သက်ရောက်မှု, အရေးကြီးတဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလှုံ့ဆော်ဖို့, သင်လျင်မြန်စွာပြန်သာမန်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရောက်စေဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ပွနျလညျထူထောငျအားနည်းချက်မှာအနှိပ်ခံ, tinnitus, မူးဝြေခင်း, မျက်စိများ၏ရှေ့မှောက်၌ယင်ကောင် flickering, ပျို့၏အသွင်အပြင်မှ Resort ။ ဥပမာအားဖြင့်, အဖျားခတ်နေစဉ်အတွင်း, ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း, နေရောင်ခြည်နှင့်အပူစျေးမှာ။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ 10-15 စက္ကန့်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်နဲ့လုံလောက်ခိုင်မာတဲ့အချို့သောအချက်များနှိပ်ပါ။ သူတို့ကလက်နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာတည်ရှိနေကြသည်။ point №1 - နှာခေါင်းနဲ့အထက်နှုတ်ခမ်းကြားကအလယ်ထွန်၌တည်၏။ point №2 - အောက်နှုတ်ခမ်းနဲ့မေးစေ့အကြားခြံ၏ဗဟို၌တည်၏။ °ပွိုင့် 3 № - ငယ်လက်ချောင်းလက်သည်းပေါ်တွင် (ချက်ချင်း periungual roller ပြီးနောက်) အမြစ်မှာလက်စွပ်ကိုလက်ညှိုးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ №4အမှတ် - ထိုညွှန်းကိန်းအပေါ်လွန်းအလယ်မှာလက်ချောင်းဖြင့် (periungual platen များအတွက်) လက်သည်းအမြစ်မှာ။ သင့်ရဲ့လက်ချောင်းများ၏အစွန်အဖျားများတစ်ဦးချင်းစီဇာတ်စင်ရဲ့အဆုံးမှာ mash ။
presyncope
ဖိအား, မူးဝြေခင်း, lightheadedness လျှင်ပထမဦးဆုံးအကူအညီပေးရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒီဦးခေါင်းသွေးတစ်ဦးအလုအယက်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ် - ပြည်နယ်တိုးတက်စေရန်သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူခေါင်းအုံးမပါဘဲအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သွေးပြန်ကြောထွက်သွား, 10 မိနစ် elastic ရိုးရိုးအနာကပ်ပလူနာများ၏ဥရောပဆရာဝန်များကပင်ပတ်တီးပေါငျရိုးနှင့် tibia တိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ ဦးခေါင်း spinning လျှင်အကြှနျုပျဒူးအားနည်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, နည်းတူအများကြီးသင်သည်သင်၏ခြေထောက်ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, အိပ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုပတ်တီးစည်းခြေထောက်ဘယ်နေရာမှာသို့မဟုတ်မသက်မသာရန်။ ပြီးတော့သူတို့ကိုအနားယူအပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်နောက်တဖန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာပြန်လုပ်ပါ။ သွေးပြန်ကြောထဲမှာဝင်ပြီးသင်၏ဦးခေါင်းမှအသှေးကိုအလုအယက်, သင်ချက်ချင်းအများကြီးပိုလွယ်ဖြစ်လာ, သင်မြင်ပါလိမ့်မယ်!
သွေးတိုးခြင်းနှင့် tachycardia
ရုတ်တရက်ရင်တုန်, tachycardia, ထိုသို့စိတ်ချရန်လိုအပ်ပါသည်ဖိအားတိုးမြှင့်။ စကားမစပ်အဆိုပါသွေးခုန်နှုန်းများသောအားဖြင့်မကြာခဏစတင်ခဲ့သည်ကြောင့်ရန်တွေ့, ဒုက္ခနှင့်အခြားစိတ်ဖိစီးမှုကိုအချက်များ၏လှည့်ကွက်ကစားရန်ဖိအားဖြစ်ပါတယ်။ လည်းကြောင့်ကျယ်ပြန့် hacienda အိမ်မှာပူနေရောင်ထဲမှာအပူနဲ့ထိတ်လန့်အလုပ်၏။ ဒါဟာဖိအားပေးမှုဆုံးဖြတ်သည်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းတွက်ချက်ထားတဲ့အထူးလက်ပတ်သို့မဟုတ် carpal tonometer နှင့်အတူအိပ်ရာပေါ်မှာထွက်သွားကြဖို့ကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ ဤအ parameters တွေကိုခွင့်ပြုန့်သတ်ချက် (140/90 မီလီမီတာ Hg နှင့်တစ်မိနစ်လျှင် 80-90 စည်းချက်) ကျော်လွန်ပြီးတာနဲ့တစ်ချိုးစီစဉ်ရန်သေချာစေပါ!
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ ဒါဟာ (သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်းစတင်ညွှန်ပြ) မိမိခေါင်းကိုတုန်လှုပ်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏နောက်ကျောများတွင် (နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်မိနစ်ကို 100 ကိုစည်းချက်ကျော်လွန်သွား) သည်နှလုံးရင်ဘတ်ထဲကခုန်ဖို့အဆင်သင့်ကြောင်းဖြစ်ပျက် Battery ကိုဒဏ်ငွေကြွက်သားတုန်တုန်ယင်ယင်, စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုသင်ဖုံးလွှမ်းကြ၏။ ဘယ်အချိန်မှာသည်ဤရောဂါလက္ခဏာများ:
- အရိပ်၌ထိုင်နေလော့အပန်းဖြေ, အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူနှင့်သင့်အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ 5 မိနစ်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်း 10-15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုကုတျပြီးနောက်တစ်သွေးခုန်နှုန်းနှောင့်နှေးတစ်မိနစ်လျှင် 4-6 စည်းချက်နှေးကွေးနှင့်ဖိအားအနည်းငယ်အချက်များကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
- နောက်ကျော zaprokinte ဦးခေါင်းရပ် - တစ်တုံ့ပြန်မှုတစ်မိနစ်လျှင် 4-8 စည်းချက်အားဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းလျော့ကျ, Ortner မှုကိုခံလိုက်ရတယ်။ 8-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
- ထိုမရေအာရုံကြောများ၏ဌာနခွဲအပေါ်သက်ရောက်မှု - ကဖိအား (Cermak တုံ့ပြန်မှု) လျော့နည်းစေသည်။ တစ်ဦးအလျားလိုက်အနေအထား ယူ. အလယ်အလတ်အင်အားစုနှင့်အတူ 15-20 စက္ကန့်များအတွက်မေးရိုးအောက်တွင်လည်ပင်းညှစ်။ တစ်မိနစ်လျှင် 8-10 စည်းချက်နှေး Pulse ။ 4-8 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
တစ်စုံတစ်ဦးကမွန်းကျပ်နေလျှင်
တစ်စုံတစ်ဦးကအနီးကပ်ဆို့နှင့်ခြောငျးဆိုးလြှငျ, ပထမဦးဆုံးအကူအညီမိမိအသက်ကိုကယ်ဆယ်ခြင်းငှါ, ဒါဟာနောက်ကျောအပေါ်သူ၏လက်သီးသို့မဟုတ်ထန်း pounding, ဒီအခြေအနေမှာမလိုအပ်ပါဘူး - သာသောအရာတို့ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေ! "မှားလမ်း" ဖမ်းမိအပိုင်းအစ (ဆိုလိုသည်မှာမဟုတ်ဘဲ pharynx နှင့်အစာပြွန်၌၎င်း, အဲယားဝေး) ကအဆုပ်မှအောက်စီဂျင်၏ access ကိုပိတျဆို့ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောအသက်ရှုမွန်းကြပ်စေနိုင်ပါသည် - အသက်ရှုကြပ်။ က Man လေထု၏တစ်ဦးအသက်ရှူအောင်မနိုင်သလဲ မျက်ရည်မိုဃ်းသီးရွာစေ? ဖြူဖပ်ဖြူရောသို့မဟုတ်သှေးရောငျလှမျးရင်ဆိုင်ရ? ချက်ချင်းကြားဝင်!
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ အမေရိကန်ဆရာဝန် Heimlich သည်ဤအခြေအနေများတွင်အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုအထူးနည်းစနစ်တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ အမေရိကန်မှာတော့ Heimlich နည်းလမ်းတစ်ခုလုံးကိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူလူဦးရေသှနျသငျ - ရဲထံမှအိမ်ရှင်မရန်။ သားကောင်နောက်ကွယ်မှရပ်တဲ့ "သော့ခတ်" ထဲမှာ umbilicus များ၏အဆင့်မှာမိမိလက် clasped, ဝမ်းတစ်ဝှမ်းကသူ့လက်မောင်းဆှဲ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်မျက်နှာစာပေါ်မိမိဝမ်းကိုညှစ်။ 2-3 ကြိမ်ကယ်ဆယ်ရေးစစ်ဆင်ရေးကိုပြန်လုပ်ပါ။ အချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက်ဖိအားတိုးမြှင့်ဖို့လေထု၏လူတယောက်ငွေပမာဏကိုအစဉ်အမြဲရှိသည့်အတွက်, အဆုတ်နှင့်အမြှေးလွှဲပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးဖမ်း bolus ဖယ်ရှားပစ်ရန်လုံလောက်သော၎င်း၏တစ်ခုခု။
ရေခဲလျှောက်ထား
ရေခဲပြင် - ပထမဦးဆုံးအကူအညီများအတွက် universal ဆေးတစ်လက်။ ဒါဟာနာကျင်မှု soothes ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျော့နည်းစေသည်။ ဤသည်မှာမီးလောင်ဒဏ်ရာများများအတွက် universal ဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ် (နေရောင်ခြည်အပါအဝင်!), လိမ္, ပြန်တယ်, အမည်း, ကြွက်သားညောင်း, ကျိုးမဆိုဒဏ်ရာအဘို့, တိုတောင်းထဲမှာသံသယရှိဖြစ်ပါတယ်။ ထိုမျှမကသာ! လိုက်ပါသွားသောမြင့်မားသောအပူချိန်, အထူးသဖြင့်, အပူလေဖြတ်မှာရေခဲနဖူးဒေသနှင့်အဓိကရေယာဉ်များပေါ်တွင်ထားရှိရမည် - သူတို့လည်ပင်း၏ဘေးထွက်မျက်နှာပြင်တစ်လျှောက်နှင့် inguinal ခြံများတွင်ဖြတ်သန်းရတယ်။ နှာခေါင်းတံတားပေါ်အအေးများအကျိုးသက်ရောက်မှုသွေးထွက်လျှင်။ ဘယ်အချိန်မှာ biliary colic နှင့်ပန်ကရိယတိုက်ခိုက် - ညာဘက်သို့မဟုတ်လက်ဝဲအထက် quadrant ပေါ်မှာ။ နှင့်မသင်္ကာအူအတက်များကိစ္စများတွင် - ဝမ်းဗိုက်၏ညာဘက်အခြမ်းအပေါ်, ရောင်နောကျဆကျတှဲ (နောက်ဆက်တွဲ) ဖြစ်၏။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ တစ်ဦးအေးစက်နေတဲ့ရေနှင့်အတူပူနွေးလက်မှာမဟုတ်ခဲ့လျှင်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ကြောင်းအားလုံးကိုသုံးပါ! သင်တစ်ဦးအေးခဲဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်ဖက်ထုပ်၏ဗူး, ကိတ်မုန့်ထောပတ်သို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်ကို ယူ. , ကော့တေးတစ်ပလပ်စတစ်ရေခဲတုံးအိတ်သို့သွန်းလောင်းနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရေစိုခံထုပ်ပိုးအတွက်ကအားလုံးကိုထားပဝါခြုံရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ သငျသညျကိုတိုက်ရိုက်အသားအရေမှရေခဲလျှောက်ထားပါက, frostbite သည်အထိအအေးဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်!
အသုံးဝင်သောအပူ
အဖြစ်ကောင်းစွာရေခဲအဖြစ်, အပူအချို့သောအရေးပေါ်အခြေအနေများတွင်ကူညီနိုင်သည်။ အပူ - လည်ပင်းမှာရှိတဲ့ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုများအတွက်ပထမဦးဆုံးအကူအညီတစ်ခုနည်းလမ်းများပြန်ကြောင့်ပိုမိုဆိုးရွား sciatica ပြန်လျှော့ချ။ ဒါ့အပြင်အပူကိုအများကြီးနွေရာသီအတွက်တက်ကောက်ဖို့စီမံခန့်ခွဲသည့် cystitis နှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ colic နှင့်အတူကူညီပေးသည်တဲ့စိုစွတ်သောရေချိုးဝတ်စုံအတွက်ကမ်းခြေမှာလမ်းလျှောက်နှင့်သဲပေါ်မှာထိုင်မြုံမဟုတ်ပါဘူး
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ ရေချိုးအတွက်ပြေး - လက္ခဏာများအထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့ပါလျှင်! 38-40 °၏အပူချိန်မှာနွေးရေထဲမှာ 20 မိနစ်လောက်စိမ်။ အပူချောင်းဆိုးသက်သာနှင့်နာကျင်မှု soothes ။ ဒါဟာရေနွေးအပူပေး pad ပါနှင့်အတူဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။ ဒါမှမဟုတ်အဟောင်းရိုးရာကုစားကိုသုံးပါ - ပူပြင်းတဲ့ဆားနှင့်အတူ sac ။ သောကြောင့်ယင်း၏ကောင်းသော flowability များ၏အဆစ်ကပ်လျက်ပါပဲ။ ဒါ့အပြင်သိုး, သိုးမွှေးပဝါသို့မဟုတ် (ရုပ်ရှင် "အဖြူရောင်နှင်း" တွင်ကဲ့သို့) ပဝါပတ်ရစ်အပူအုတ်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သူတဖြည်းဖြည်းတစ်ရှူးကပေးကမ်းခြင်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာအပူဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား - အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ physiotherapy ကုသမှု!
ခန္ဓာကိုယ်နေမှုကိုအာရုံလွှဲရန်လိုအပ်သောကြောင့်
သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်း, လေဖြတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု, ရေတိမ်တိုက်ခိုက်မှု (intraocular ဖိအားခုန်) စတင်သူ့ဟာသူရှေ့တော်၌တစ်ဦးချွန်ထက်နာကျင်မှုမိန့်တော်မူ၏တိုင်အောင်, အသံအိုးအဖြစ်တစ်ဦးနကျယ်ကောင်သို့မဟုတ်ပျားကိုက်မဆိုအခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်၏ရောင်ရမ်းခြင်း, အသွင်ရောက်အောင်ကြိုးစားကြတစ်ဦးအစောပိုင်းအဆင့်မှာကြားဖြတ်နိုင်ပါသည် အမျိုးမျိုးသော diversionary လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ တစ်အပူ pad ပါ၏ခြေရင်းပူးတွဲ, နွားသငယ်အပေါ်မုန်ညင်းကိုတင်သို့မဟုတ်သူတို့ကို poparte ။ စကားမစပ်, သွေးတိုးရောဂါအကျပ်အတည်းနှင့်ရေတိမ်မုန်ညင်းများအတွက်ပိုကောင်းလည်ပင်း၏လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောမှလျှောက်လွှာတင်ခဲ့တယ်။ ရေယာဉ်များ, ဖိအားကျဆင်းမှုကိုချဲ့ထွင်ခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းစဲသွားတော့နှင့်ခြိမ်းခြောက်မှုဘေးအန္တရာယ်သူ့ဟာသူအချည်းနှီးထံသို့လာကြ၏။
- ရသောအခါရုတ်တရက်ခရီးကျဉ်းကျုတ်ခြေထောက်ကြွက်တက်ခြင်းစဉ်အတွင်းယင်း switching ယန္တရားကိုအသက်သွင်း။ လက်-on ကိုရေကျင်းပခြင်း, ကျဉ်းကျုတ်, သူ့ခြေမဖြောင့်ဖို့ကောင်းသောခြေထောက်သုံးပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။ အဘယ်သူမျှမသက်ရောက်ရှိသလော သူ့ဟာသူ hairpin သို့မဟုတ် pin ကိုအဖြစ်တော့ဖောသို့မဟုတ်အားကောင်းကိုက် (တန်ဖိုးကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး) ။ အဆိုပါဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တုံ့ပြန်မှုရုတ်တရက်နာကျင်မှုနဲ့ကြွက်တက်ခြင်းမှတ်တိုင်များ၏အရင်းအမြစ်အာရုံ။
- သတိပေးခြင်း! ရေထဲမှာနေတဲ့ကြွက်တက်ခြင်းအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ရှိခဲ့ပါလျှင်တစ်ဦးအတိမ်အနက်မှာရေကူးဘယ်တော့မှ! ဒါ့အပြင်ငုပ်ပါဘူး။ အဆိုပါမွနျခွလှုပ်ရှားမှု၏အောက်ဆုံးရန်သင့်အားလမျးညှနျကတည်းကသင်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုပါတယ်။ ဤအတောအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အနေအထားရုတ်တရက်အပြောင်းအလဲသွေးပြန်ကြော disrupts နှင့်သွေးလွှတ်ကြောတစ်ခုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤရွေ့ကား, နာကျင်ကြွက်သားကျုံ့စေပါတယ်။
အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှု
အစွန်းရောက်အခြေအနေများတွင်အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှု - တစ်ဦးသည်ကြီးစွာသောတန်ခိုးနှင့်။ ဒါကြောင့်နှင့်အတူ, သငျသညျ, နာကျင်မှုသတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ရွေ့လျားမှုအနာရောဂါ, ရုတ်တရက်ဖိအားမြင့်တက်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်, မူးဝြေခင်း, ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်ပန်းနာရောဂါ၏တိုက်ခိုက်မှုစတင်။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ မတိုင်မှီကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီပေးလိမ့်မည် - အလွန်နှေးကွေးစွာလေထုနှာခေါင်း exhale သင့်ရဲ့အသက်ရှုကျင်းပရန်နှင့်နှာခေါင်းမှတဆင့်လေထုကိုရှူရှိုက်ထို့နောက် 10 မှရေတွက်။ သောတကိုယ်လုံးဆန့်ပြီးနောက်။ ယခုမှာဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားလျှော့ပေါ့, 5 အခမဲ့အသက်ရှူပါစေ။ ထို့နောက်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီးနက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူယူပါ။ 4 ကြိမ်အကြံပြုသည်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါမွှန်အပေါ်တစ်ဦးချင်းစီအသက်ရှူသံသရာ strain စဉ်အတွင်းနှင့်ကြွက်သားအုပ်စုများ၏တဦးတည်းအပေါ်လျှော့ပေါ့ exhale ။ ပထမဦးစွာ - ထို့နောက်လက်များနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်, - - ခြေထောက်ပြီးတော့ကြွက်သား, အမေးရိုးနှင့်နောက်ဆုံးဥပမာ - ABS ။
သငျသညျအသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်လဲလျှင်
ရုတ်တရက်အားနည်းခြင်း, မူးဝြေခင်းနှင့်ပျို့ချင်များအတွက်အကြောင်းပြချက်အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်ရေစက်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်သို့မဟုတ်ပဲစားအုတ်အုတ်သဲသဲသည်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်များတွင်သက်ရောက်မှုယလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်နိုင်ငံအတွင်းရှိအလုပ်လုပ်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပါလျှင်ဤသည်ဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ သကြား 2-3 ဖု, ပျားရည်သို့မဟုတ်ယိုအနည်းငယ်ဇွန်း, ချောကလက်, သကြားလုံး rassosite: ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုမဆိုစားပါ။
- နွေးလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ရေချိုချဆေးကြောပါ။ အဆိုပါအရည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူအရှိန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်, သင်၏သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်လျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာရန်။
- ထို့နောက်အဖြူရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းတွေ, cookies ဒါမှမဟုတ်ပန်းသီးကိုစားကြလော့။ သူတို့ရဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူနှင့်အသွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ထပ်မံကျဆင်းကာကွယ်တားဆီးလျက်ရှိသည်။
အနှိပ် Make
ပုံမှန်အနှိပ်ပထမဦးဆုံးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီများနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဿုံဦးနှောက်သွေးထောက်ပံ့ရေယာဉ်များ occluded သောကြွက်သားကနေတင်းမာမှုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ထိုသို့သင်အများဆုံးခေါင်းကိုက်ကယ်တင်နှင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သငျသညျအကြီးခံစားရပါလိမ့်မယ်။
သင့်ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကို။ 6-8 Part မှာသူတို့ရဲ့စီးပွားရေးတိုးတက်မှု၏ညှနျကွားထဲမှာဆံပင် Divide ။ မိမိလက်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီကိုလက် - ဆံပင်၏အမြစ်များမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်သည့်နှုတ်ဆက်စကားတလျှောက်ထားသမျှသောငါးလက်ချောင်းဖော။ အဆိုပါ nape ဖို့နဖူးကနေ 3-4 အလင်းလေဖြတ် Perform ။ တစ်ဦးလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်အတွက်မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုပြီးတော့တူညီတဲ့အရေအတွက်က, အရေပြားမသာတွန်းအားပေးပေမယ့်လည်းသူကဆန့်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးချင်းစီအတွက်ဘုရားကျောင်းရဲ့ထိပ်ကနေ promassiruyte ဆုတ်။
- ထို nameless ၏အကြံပေးချက်များ, အလယ်တန်းနှင့်အညွှန်းကိန်းလက်ချောင်းများသော pinna ၏ထိပ်ပေါ်မှာတွဲနေသည်မှအရပ်မျက်စိ၏အပြင်ဘက်ထောင့်ကိုဆက်သွယ်ထားသောလိုင်းတစ်ခုချင်းစီဘက်မှာ 3-4 အချက်များအပေါ်ကိုနှိပ်ပါ။
- အနည်းငယ်ပြန်ဦးခေါင်းကိုစောင်း, ကောင်းသောနောက်ကျောနဲ့ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်နေ, ပခုံးနှင့်အောက်ပိုင်း pads အဆိုပါ clavicle မှအောက်ပိုင်းမေးရိုး၏ထောင့်နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်မှာမိနစ်သူ့လည်ပင်း stroking, ဖိအားမပါဘဲ, ညင်ညင်သာသာလက်ချောင်းများ serried ။ သို့သော်စိတ်ကိုထား: လည်ပင်းဧရိယာ၏ဘေးထွက်အပေါ်ခက်ခဲနှိပ်မနေပါနဲ့ - သငျရေယာဉ်များ peredavit ဤသို့နေခြင်းဖြင့်သတိလစ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ပိုင်အနှိပ်စဉ်အတွင်းအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနဲ့အညီအမျှအသက်ရှူ။
- stroking လက်ချောင်းများ 3-4 ကြိမ် serried pads, နူးညံ့သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများကိုလက်ပခုံးမှလည်ပင်းကနေအရိုးတစ်လျှောက်လည်ပင်းနှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်လျှော။ ထိုအခါပြင်းပြင်းထန်ထန် stroking နှင့်တစ်မိနစ်အဘို့ဤဇုန်အတွက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်သော့ပွငျ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အလင်းထိတွေ့နှင့်အတူအနှိပ်ခံပြီးအောင်လုပ်ပါ။
ယခုတွင်သင်သည်စနစ်တကျနိုင်ခဲ့ခြင်းနှင့်အရေးပေါ်အတွက်အချိန်မီပထမဦးဆုံးအကူအညီဖြစ်လိမ့်မည်။