- သံလွင်ဆီ - 80 milliliters
- ကြက်သွန် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- 2 လေးညှင်းပွင့ - ကြက်သွန်ဖြူ
- သောက်သည်ဘေကွန် - 250 ဂရမ်
- zucchini - 500 ဂရမ် (ကြမ်းကုန်တယ်)
- လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ - 500 ဂရမ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် - 2 လီတာ
- လတ်ဆတ်တဲ့ပူစီနံ - 2 tbsp ။ ဇွန်း (ထုကုန်တယ်)
- ဆား - (အရသာမှ) 1 ဖြစ်တော့
- အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - (အရသာမှ) 1 ဖြစ်တော့
အလတ်စားအပူပေါ်သံလွင်ဆီ၏ 60 ml နှင့်အတူအပူဒယ်အိုး။ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပြိုလဲသွားပြီနှင့်ထည့်ပါ။ ကြော်, 10 မိနစ်နှိုးဆော်။ ခုတ်ခြင်းနှင့် zucchini add အဖြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ပဲစေ့တွေဟာ။ လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့အကြောင်းကို 1 မိနစ်, ဘို့အကွတ်။ ဟင်းရည်ကိုလောင်း, အဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ မီးလျှော့ပေးရေးနှင့် 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။ အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပါ။ ကုန်တယ်ပူစီနံထည့်ပါ။ မြင့်မားသောအပူကျော်တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ကျန်ရှိနေသေးသောရေနံအပူ။ 5 မိနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ကြော်ဘေကွန်။ လက်သုတ်ပဝါနဲ့ပန်းကန်ပေါ်အသားဖဲ့ထားပါ။ တစ်ဦး Blender ကို အသုံးပြု. ယူနီဖောင်းသည်အထိဟင်းချိုရောနှော။ အသစ်တစ်ခုကိုအိုးထဲသို့လောင်း။ 3 မိနစ်နှင့် ပတ်သက်. အနိမ့်အပူကျော်ကွတ်။ သင့်ရဲ့အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4