ဗီတာမင်များအကြောင်းတုန်လှုပ်ဖွယ်အချက်အလက်

ယနေ့ခေတ်ဗီတာမင်ရုပ်တု, တစ်လောကလုံးနှစ်ခြိုက်ကိုးကွယ်၏အရာဝတ္ထုဖြစ်လာကြပါပြီ။ အရာအားလုံးဗီတာမင်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်သောက်လော့။ နေမကောင်း? Vitaminki Keep! နေဆဲငါနာမရခဲ့ပါဘူး - ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအဘို့ကိုစားကြလော့။ သင်တို့မူကားအတိအကျမသိရပါဘူးအဘယ်သို့သောအကြောင်းတစ်ခုခုရှိတယ်။ ကက်သရင်းစျေး, "Vitamaniya" စာအုပ်၏စာရေးသူဗီတာမင်နှင့်ဖြည့်စွက်အပေါငျးတို့သလျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖော်ပြသည်။

1. ဗီတာမင်စက်မှုပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ဗီတာမင် synthesize, ပြီးတော့အများပြည်သူမှသူတို့ကိုမရောင်း, အခြေခံအဖြစ်အများဆုံးကွဲပြားခြားနားသော, တစ်ခါတစ်ရံတွင်အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများယူနိုင်ရန်အတွက်ဒြပ်ကုန်ကြမ်းကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ ဗီတာမင် A များ၏ပေါင်းစပ် acetone နှင့် Formaldehyde အသုံးပြုကြသည်ဘို့, PP နှင့်ဗီတာမင် B3 နိုင်လွန် 6.6 ကိုသုံးပြီးကိုပြင်ဆင်ခဲ့ - ကလည်းဘေးကင်းလုံခြုံရေးခါးပတ်, ရော်ဘာဖျာနှင့်ကေဘယ်လ်ဆက်ဆံရေးကိုဖန်တီးရန်အသုံးပြုသည်။ ဗီတာမင် B1 - ကျောက်မီးသွေးကတ္တရာစေးကနေဖန်ဆင်းတော်ဖြည့်စွက်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကျန်းမာရေးဒဏ်ရာရရှိမဟုတ်ပါဘူး: နောက်ဆုံးမှာမော်လီကျူးကိုသဘာဝဗီတာမင်တစ်ခုအတိအကျကိုမိတ္တူရရှိရန်။
2. ဗီတာမင် C - ကကမ္ဘာမြေပေါ်တွင်နီးပါးအားလုံးသက်ရှိတစ်ခုတည်းသောလူများနှင့်မျောက်ဝံများအချို့ဆွေမျိုးများ (ဥပမာ, guinea ဝက်) ဒီစွမ်းရည်၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရထားပြီးပုံရဗီတာမင်စီထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းဗီတာမင် C တို့ထုတ်လုပ်ရန်အတိအကျတစ်ဗီတာမင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကစကားလုံးများ၏ truest သဘောအရဗီတာမင်အဖြစ်မှတ်မရနိုင်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

3. ယူအက်စ်အေ၏သိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏အမေရိကန်အစိုးရမဟုတ်သောအစာအာဟာရကော်မတီကအပေါ်တစ်ဦးအစီရင်ခံစာအတွက်စတင်သုံးစွဲဗီတာမင်ဓာတ်စားသုံးမှုများ၏စံချိန်စံညွှန်းသုတေသနသင်တစ်ဦးသည်လူမလိုအပ်အတိအကျမည်မျှဗီတာမင်ထုတ်ဖေါ်ဘူးကပြောသည်။ ကျနော်တို့၏ပျမ်းမျှတန်ဖိုးများပေးပါ။ ထိုယေဘုယျအားဖြင့်စားသုံးမှုမျှအကြံပြုစံချိန်စံညွှန်းမဆိုပေါ်ရှိကွောငျး (!) အသက်တာ၏မွေးကင်းစကလေးနှင့်မွေးကင်းစပထမနှစ်တွင်များအတွက်ဗီတာမင်၏အချက်င်မဖော်ပြ။
4. စားရှုမြင်ဘို့မုန်လာဥကယ့်ကိုတစ်ဦးကချို့တဲ့မျက်စိကွယ်ခြင်းများဖြစ်ပေါ်ဗီတာမင်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပျောက်ဆုံးသည်ဆိုပါက, ပထမဦးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမိုဃ်းမလင်းမှီနှင့်မှောင်မိုက်မှာကြည့်ဖို့တာတွေရပ်စဲ, ပြီးတော့တတ်နိုင်သမျှမျက်မှောက်တော်မှမဆုံးရှုံးပါဘူး။ အာဖရိကကျေးရွာများအတွက်ကြောက်မက်ဘွယ်သောရုပ်ပုံမြင်နိုင်ပါသည်: အတူတကွလေးတွေကစားနေရောင်အုပ်စုနှစ်စုခွဲကြသောအခါ - တဦးတည်းကို run ဖို့ဆက်လက်, ဒုတိယတစ်ထောင့်သို့မောင်းနှင်ခြင်းနှင့်အစားအစာ၏လက်၌သူတို့ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမမိသားစုထံမှတစ်စုံတစ်ဦးကိုမှီတိုင်အောင်ထိုမြို့၌ထိုင်သို့မဟုတ်ယူပါလိမ့်မယ် အိပ်စက်ခြင်း။ နေဝင်ချိန်ပြီးနောက်ထိုသူတို့အဘို့ကမ္ဘာကြီးကိုပိတ်ဆီးနေသောမှောင်မိုက်၌ဗတ္တိဇံကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခွအေနေကိုကျော်လွှားရန်တစ်ခု option ကိုအမျှဗီတာမင်အေလိုအပ်ပါတယ် - မုန်လာဥနီ: က beta-carotene ပါရှိသောဗီတာမင်အေအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနေသည်ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့မုန်လာဥနီကိုမြင်ရဖို့လုံလောက်တဲ့လျှင်မကူညီဘူး။

5. ဗီတာမင်သာ 13 မျိုးကိုယနေ့သိပ္ပံမှလူသိများ 13 ဗီတာမင်ရှိပါတယ်။ သို့သော်များစွာသောကုမ္ပဏီအမည် "ဗီတာမင်" အသုံးအများဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက် (သို့မဟုတ်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်) အရရောင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းလူသိများတဲ့အမေရိကန်စတိုးဆိုင်နှုတ်ကပတ်တော်ကို "ဗီတာမင်" ၏နာမကိုအမှီဆံ့ရာအဖြစ်အများအပြားတထောင် 18 အဖြစ်ထုတ်ကုန်များကိုရောင်းချလျက်ရှိသည်။ Advertising ကြော်ငြာကြွေးကြော်သံများနှင့်ဂတိတော်ကိုအံ့ဖွယ်ကုသကိုပြု၏။
6. သိပ္ပံပညာရှင်များကအံ့သြစရာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်များ၏ content မဆုံးဖြတ်နိုင်, အဘယ်သူမျှမဘုံစံများနှင့်တန်ဖိုးများကိုဗီတာမင်၏နိမ့်ဆုံးအကြောင်းအရာဖြစ်စဉ်းစားနေကြတယ်ဆိုတာကိုတစ်ဘုံအမြင်လည်းမရှိ။ ဒါကြောင့် "ချို့တဲ့ရောဂါ" ၏သဘောတရားကိုအလွန်မရေဖြစ်ပါသည်: အဘယ်သူမျှမအတိအကျဘယ်လောက်ဗီတာမင်သိတယ် - လုံလောက်တဲ့မဟုတ်နှင့်မည်မျှ - တွေအများကြီး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ရှုပ်ထွေးအသည်းခန္လုပ်ထုံးလုပ်နည်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ဗီတာမင် A ပေါ်ယုံကြည်စိတ်ချရသော data တွေကိုရယူနိုင်ဖို့, ပြီးတော့လည်းနေ့စဉ်အကောင့်သို့ ယူ. ကိုယ်ခန္ဓာ၌သက်ဆိုင်ရာဗီတာမင်အတွက်ရာသီအလိုက်အတက်အကျ: ထို့အပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအများဆုံးမျှော်လင့်မထားတဲ့နေရာများ၌အပ်နှံကြသည်။
7. ဗီတာမင်စာရင်းများအရအလုံအလောက်မဟုတျပါ, ယနေ့အကြောင်းကိုနှစ်ဘီလီယံလူတွေရှိပါတယ်အလုံအလောက်ဗီတာမင်မရကြဘူး။ ဒါဟာအခြိနျမှနျမှဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်ကပ်ရောဂါရောဂါများအထိအိုးပေါကျကှဲ, ဒီအကြောင်းပြချက်အဘို့ဖြစ်၏။ ဗီတာမင် C ၏မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သေစေတတ်သောရောဂါ - - ဥပမာအားဖြင့်လွန်ခဲ့သောအနှစ် 20 ကျော်ကတာလေးအဖြစ်အကြိမ်နာ, ဝဲနာများဖြစ်ပွားမှတ်တမ်းတင်ခဲ့ပါသည်နှင့်လူသန်းပေါင်းများစွာမျက်စိကွယ်ခြင်းမှဆငျးရဲဒုက်ခနှငျ့ပငျမှုကြောင့်ဗီတာမင်အေ၏မရှိခြင်းသေဆုံး

8. ဗီတာမင် - အပြစ်ဖြေခြင်းကိုပြုဘို့တခုဖြစ်လာတယ်။ ပြည်သူ့စားပိုလျှံမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုပါသို့မဟုတ်, အပြန်အလှန်, ရှိသမျှမှော်ဆေးလုံး၏အကူအညီနှင့်အတူတက်သည်ဖြစ်စေမစဉ်းစား, ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားမဗီတာမင်၏အံ့ဖွယ်ထဲမှာဒါယုံကြည်မှုရှိပါတယ်။ တကယ်တော့, ဗီတာမင် 100% ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှားတွေကိုပြင်ပေးလို့မရပါဘူး - သူတို့စနစ်တကျလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွနှင့်အခြားအစားအစာများကိုများအတွက်အစားထိုးအစားအသောက်များတွင်သာများအပြင်နောက်ထပ်ပေမယ့်မပေး။
9. ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်တွေကိုသိမ်းဆည်း, ဒါပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်, နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောပမာဏသာရှိနိုငျပါသညျ။ 4 မှ 10 ရက်အတွင်းအနေဖြင့် - ဗီတာမင် C ကို 2 မှ 6 ပတ်ကြာ, ဗီတာမင် B1 ကနေထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အသည်းအတွက်အပ်နှံသောဗီတာမင် A, တစ်ခုလုံးတစ်နှစ်အလုံအလောက်ဖြစ်ပေမယ့်တစ်ခုသာလူတစ်ဦးသာမန်အားဖြင့်စားသောအခြေအနေပေါ်စေနိုင်သည်။
10. ဗီတာမင်နှင့်ဖြည့် - မရအတူတူကျနော်တို့တ္ထုများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုစဉ်းစားပါနှင့်လည်းအကောင့်ထဲသို့ထုတ်လုပ်မှုနည်းပညာယူပါကလုံးဝအပေါငျးတို့သဗီတာမင်ထွက်လှည့် - ဇီဝတက်ကြွစွာဖြည့်စွက် (ဓါတ်ဖြည့်စွက်) ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက် - ဗီတာမင်အမြဲမဟုတ်ပါဘူး: အမိုင်နိုအက်ဆစ်, အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ပင်ယဉ်တစ်ရှူးများနှင့်ဂလင်းရှိပါတယ်။

စာအုပ် "Vitamaniya" ပေါ်တွင် အခြေခံ.