အအေးကနေအပူမှ
"မီးဖိုချောင်တရားစီရင်ခြင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်" ရဲ့ဣတ္နှင့်ပုလ်, yin နှင့် yang များ၏အပြန်အလှန်ဖြစ်သော၏အဓိကနိယာမ - ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်မယ့်အစားအစာမဟုတ်ပါဘူး။ , ဣတ္မှောင်မိုက်, ကျယ်ပြန့်, အေးမြခြင်းနှင့်ပျော့ပျောင်းသော yang, ဆန့်ကျင်ပေါ် - - ယဉ်အထီး, အလင်း, centripetal ပူနဲ့ Hard ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက် yin အစားအစာများ၏ overabundance သင်လည်း docile မျက်ရည်, ပျင်းရိ, spineless နှင့်အနံအတွင်းရှိဖြန့်ဝေစေသည်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏဇန်နဝါရီလအစားအစာများကိုခွန်အားဇွဲနှင့်ကတိကဝတ်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်အထီးစွမ်းအင်တစ်ခု overabundance ကိုလည်းအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်: ကယောက်ျားစီးပွားရေးလုပ်ငန်း မှလွဲ. မည်သည့်ဆက်ဆံရေးရှိသည်ဖို့မလိုချင်ကြဘူးပေးသောတက်ကြယ်သီးတစ် sinewy serokozhuyu "Babu-သူဌေးက" သို့အမျိုးသမီးတစ်ဦး, ပြောင်းလဲ။ ၎င်းတို့၏ဇီဝကမ္မလက္ခဏာများအဘို့ကိုစောင့်ရှောက်မည်။ ပူပြင်းတဲ့ကိုယ်လက်အင်္ဂါအနည်းငယ်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, အသံကျယ်မိန့်ခွန်း, တစ်ဦး overabundance ညွှန်ပြနေတဲ့တောက်ပတဲ့အနီရောင်လျှာကိုအပေါ်မျက်နှာ features တွေ, အရေပြားအရောင်နဲ့တစ်ဦးအနီအဝါရောင်အပေါ်ယံပိုင်းထောက်ပြ "အထီးဝိညာဉျကို။ " Vlazhnovatoy အအေးလက်ခြေ, အသေးစားအသံမြည်ခြင်း, ထိနမိဒ္ဓများနှင့်လိုက်လျောညီထွေနေခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပါဝါ yin စွမ်းအင်ဖမ်းဆီးရမိကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ lethargy - yang ၏ပိုလျှံအကြောင်းလည်းအိပ်မပျော်, yin တစ်ခုပိုလျှံကဆိုသည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ် "! ငါစိတ်ဆိုးတာငါမညီမမျှ" ဟုဦးနှောက်ပို့ပေးကြောင်းအစားအသောက်များတွင်ချိန်ညှိခြင်းမရှိဘဲ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိုကဲ့သို့သောအမှားနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အချက်ပြလိုက်ခြင်း - မီးနှိုးဆော်သံ strobing ကိုချိုးဖျက်ဖို့ကဲ့သို့ဖြစ်၏ထက်မီးတောက်ငြိမ်းအေး။
စတင်
အစားအသောက်များတွင်၏ Makrobiotov အခြေခံရာသီအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းအစေ့ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့၏ဝေစုရဲ့ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းနွေရာသီနှင့်ကျဆုံးခြင်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်များအတွက် menu ပေါ်တွင်အခန်းတစ်ခန်းအောင်လျော့ချနိုင်ပါတယ်။ အရေးပါတဲ့အသေးစိတ်: အအစားအစာပြင်ဆင်မှုနှင့်အပူချိန်၏နည်းလမ်းပေါ် မူတည်. စွမ်းအင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အာလူးပြုတ် - တစ်ဦးချွန်ထက် yin-ထုတ်ကုန်ပေမယ့်ကင်ပေါ်မှာချက်ပြုတ်ရန် - နှင့်ကဲဒါဆိုရင်တော့! - အမြစ်အသုံးဝင်သော yang ပန်းကန်အသွင်ပြောင်း။ အချိန်ကြာမြင့်စွာဝါးဖို့အသုံးပြု Get: သင်၏နှုတ်၌ဖမ်းမိအစားအစာအမျိုးမျိုးရှိသမျှအဘို့ကို, သငျသညျကိုအနည်းဆုံး 40-50 ကြိမ်သူတို့သွား "စပါးကိုကြိတ်" ရန်လိုအပ်ပါတယ် ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ကုန် "မှတဆင့်ကြည့်ရှု" နိုငျ: ကျန်းမာအစားအစာအထံတော်သို့လာနိုငျအရသာပုံရသည်, junk ထဲကတံတွေးထွေးချင်လိမ့်မယ်။ ကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်အလှည့်ထဲမှာချွန်နှင့်အလယ်အလတ်သို့ခွဲခြားထားတဲ့ယဉ်နှင့်ယန်အစားအစာများ, အကြားခွဲခြား။ အလယ်အလတ် "အမျိုးသမီး" နှင့် "အထီး" အစာလက်တွေ့ကျကျန့်အသတ်ပမာဏခွင့်ပြုထားပါသည်။ ဖြတ်တောက်ထံမှလုံးလုံးစွန့်ပစ်ရပါမည်။
အကြီးအကျယ်ယဉ်-ထုတ်ကုန်
သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်, သန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်, အာလူး, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ fizzy အချိုရည်။
အလယ်အလတ် yin အစားအစာများ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, oat, ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု, အခွံမာသီး, ပဲပင်, နို့, beets, သခွားသီး, ပန်းသီး, Citrus အသီးအပွ, ကိုကိုးနှင့် Pickled ပင်လယ်ရေညှိ, Clam, ကျောက်ပုစွန်။
Sharp က Jahn-ထုတ်ကုန်
အနီရောင်အသား, ကင်ကြက်, ကြက်ဥ, အားလုံးစပ်ဟင်းလျာများ, (tofu မှလွဲ. ) ဒိန်ခဲ, ဝက်အူချောင်း, Pickled နှင့် marinades, အမဲသားထုတ်ကုန် {ဝက်အူချောင်း) ။
အလယ်အလတ် Jahn-ထုတ်ကုန်
Buckwheat, ဆန်, ကောက်, ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန်လာဥ, မုန်လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီး, အနိမ့်အဆီငါး, tofu, ထောပတ်သီး, သံလွင်သီး, ဆလရီ, သုတ်သင်။
option ကိုသရုပ်ြပ
ရင်းနှီးမြှုပ်နှံသူများသို့မဟုတ်စီးရီးထဲကနေအခြားအရေးကြီးအလုပ်နှင့်အတူတွေ့ဆုံ, နှစ်ပတ်လည်အစီရင်ခံစာပေးပို့ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေသင့်ရှေ့မှာ "တကယ်လို့ချင်ပေမယ့်လိုအပ်ပါဘူး," "H ကို" ဒီအစီအစဉ်ကိုစား၏နေ့မတိုင်မီနေ့ကို - မစိုက်အားလုံးပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းနိုင်မည်! အိန္ဒိယအစားအစာ, နံ့သာကငျးမဲ့ရူးသွပ်ပမာဏ, မကြာခဏကျန်းမာသောအဟာရဖြစ်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်း။ Dahi bhat - အထူးလမ်းအတွက်ချက်ပြုတ်ဒိန်ချဉ်နဲ့ဆန်ဂျုံယာဂု။ - yang စွမ်းအင်ချိုမြိန် dahi bhat yin-တာဝန်ခံရှိပါတယ်, စပ်: ဟင်းလျာများနှစ်ခုဗားရှင်းရှိပါတယ်။ မျိုချမိပါတဲ့အခါမှာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အသအများဆုံးချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း, ကစုပ်ယူထို့နောက်အများအပြားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ Output ဖြစ်ပါတယ်ကြောင်း Daha Bhat ကောင်းသော။ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်: 2 ခွက်ရှည်လျားစပါးကိုဆန်, 500 ml ကိုကသဘာဝဒိန်ချဉ် Filler ဆောင်းပါး 1 မရှိဘဲ။ ဇွန်းစမုန်နက်မျိုးစေ့, ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း, 1 နာရီ။ လောလောလတ်လတ်ပြီးလျှင်ဂျင်းဇွန်း, ရေ 700 ml ကို, 1 tbsp pinch, အရည်ကျို (သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) အဆီများ။ gomashio ဇွန်း - နှမ်းဆား, အခြေခံကျန်းမာသောအဟာရဖြစ် condiments ။ သငျသညျကိုယျအဘို့ထိုသို့ပြုနိုင်သည်ကော်ဖီ grinder အတွက် 1:10 များနှင့်ကြိတ်တဲ့အချိုးအစားအတွက်နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူပင်လယ်ဆားရောမွှေပါ။ သင်္ဘောသဖန်းပင် 15 မိနစ်နွေးရေထဲမှာစိမ်, ပြီးတော့တစ်ဦး colander သို့လွှဲပြောင်းပေးခဲ့သည်။ ဒယ်အိုးထဲမှာဆန်စီးဆင်းမှု, အပူရေနံသည်အထိပြုလုပ်အတွက်မုန်ညင်း, အဖုံး၏အစေ့ပစ်။ သူတို့က, pop စမုန်နက်၏အိုးမှ add, လိုက်သည်ကိုငရုတ်ကောင်းနှင့်ဂျင်း, လျင်မြန်စွာနှိုးဆော်ရန်ငြိမ်းသည့်အခါ။ ထို့နောက်ဆန်ဒအရောအနှောကိုဤ add မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲအတွင်းကြော်အပေါင်းတို့နှင့်မွှေပေးပါ။ နောက်တစ်နေ့ခြေလှမ်း: ရေ, ဆား, သဆူမှဆောင်ခဲ့သွန်းလောင်း။ အနိမ့်အပူပေါ် 20 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ နူးညံ့သောသည်အထိ 5 မိနစ်အဘို့အဒိန်ချဉ်ကိုလောင်း။ ကောကျပဲသီးနှံတကိုယ်လုံးရောင်ပါဘူးသည်အထိရရှိလာတဲ့အရောအနှောလမ်းဆုံလမ်းခွ, အဖုံးများနှင့်အနာစိမ်းမွှေပေးပါ။ အဆိုပါပန်းကန်တာဝန်ထမ်းဆောင်နှင့်အအေးနှင့်ရေပူနှင့်ထိပ်ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်း decorating, ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျဣတ္ချိုမြိန်ဆန်ပြုမူဆက်ဆံဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, စာရွက်ကနေနံ့သာဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်း, အချောပန်းကန်ကုန်တယ်အသီး add နေကြသည်။
bean ကိုဂျုံယာဂု, ပိန်အသားတစ်ဦးအချပ်သွားပါ။ ညဦးယံ၌ရေကိုပြောင်းလဲနေတဲ့မပါဘဲပြုတ်ဖို့နံနက် 8 နာရီမိနစ်အနည်းငယ်ပဲစုပ်ယူထားသည်။ , ဒယ်အိုးကုန်တယ်ကြက်သွန်မှ Add parsley နှင့်တစ်ဦးအနိမ့်မီးပေါ်မှာမီးဖို၌ထားလေ၏။ မိနစ် 30 ပြီးနောက်ဂျုံယာဂု (သင်ကိုက်ညီမှုဖြစ်ပါတယ်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်) အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအဝေးအဓိက 3 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းကနေယူပါ။ တစ်ဦးကြမ်း grater ဆိုဒီယမ်မှာ 2 ပန်းသီး, 1 tbsp နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဇွန်းစပျစ်သီးပျဉ်, Micron သံပုရာအချပ်များနှင့် 1 နာရီကိုဆေးကြော။ ပျားရည်။ စတင်များနှင့်ငရုတ်ကောင်းအများကြီး Get - yang စွမ်းအင်နှင့်အတူ appetizer အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ Makrobioty semi-ချောထုတ်ကုန်, ဓာတုဗေဒပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ, Non-ကသဘာဝအရသာအများကြီးနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာအသိအမှတ်မပြုဘူး။ သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကနေအရူးသွားအရသာ၏ "roller Coaster" ကိုပျော်မွေ့လိုက်နဲ့နောက်ဆုံးမှာနှစ်ကြိမ်အဖြစ်အများကြီးလိုအပ်စား! ဒီလွယ်ကူသောနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန် -, သဘာဝအရသာနှင့်အတူအားဖြည့်မရ ketchup, Mayonnaise, ဆား, ပူနံ့သာမျိုးကိုအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ရန်။ သငျသညျအသျှင် makrobiotov လမ်းမှာ menu က redraw မီ, စိတ်ရှည်ပါ။ အဆိုပါစနစ်အလျင်မြန်သောရလဒ်များကိုကတိပေးနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းပေမယ့်အမြဲတမ်းသင်၏အသက်တာကိုပြောင်းလဲမပေးပါဘူး။ ရန်ကတိကဝတ်များအတွက်လဲလှယ်ထဲမှာ "မီးဖိုချောင်, တရားသဖြင့်စီရင်တိုးတက်ကောင်းမွန်" အများကြီးကသူ့ပရိတ်သတ်တွေပေးသည်: ပင်ကိုယ်, လုံ, စိတ်ဖိစီးမှုမှခုခံ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်နှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖွံ့ဖြိုးထက်စေမယ့်ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းပေးသည်တစ်ခုအစောပိုင်းအဆင့်မှာရောဂါပပျောက်ဖို့အစားအသောက်နှင့်အတူကူညီပေးသည်နှင့်ပင်အနိုင်ရစရိုက်များ hone နှင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏အရသာပေးသည်! မဟုတ်သူမ၏ပရိသတ်များအကြားအချည်းနှီးဤမျှလောက်များစွာသောအောင်မြင်သောကြောင့်လူ - ပေါ့ပ် diva မက်ဒေါနားကနေဟောလိဝုဒ်မှ Gwyneth Paltrow နှင့်လိင်ဗုံး Kim Kardashian က reeds ။
Option ကို 2: နေ့ coquette
ဤရွေ့ကားအစားအစာများ, broody တစ်ဦးနေအိမ်သို့သငျသညျလှည့်ကြောင်းပိုလျှံ yin စွမ်းအင်တွေကိုဖယ်ရှားစွန့်စားမှုအဘို့အသာယာသောအငတ်ကျလာသောနှင့်လိင်အယူခံဝင်ပိုမိုဆိုးရွား။ ထိုအခါပြီနောက်ဟင်းအတွက်ဆန်နှင့်ပဲမျိုးစုံ, ဆူပွက်ပဲမျိုးစုံထံမှကျန်ရှိသော zaley အနီရောင်ရေ, အဖုံးရောထွေးနှင့်ဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထို့နောက်အလတ်စားအပူပေါ် 10 မိနစ်ပြုတ်နှင့်လှုံ့ဆော်မှုဖြစ်စေတဲ့နောက်ထပ် 10 မိနစ်အကြာတွင်တစ်ပန်းကန်, ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါမွငျ့မားအပူကျော်အရည်၏အကြွင်းအကျန်အငွေ့ပြန်။ (ကယင်း၏တာဝန်ခံအပေါ်သက်ရောက်မှု) ကမီးဖိုကို turn off နှင့်ထိပ်တန်းကနေအောက်ဆုံးမှ sekihan မြို့ပတ်ရထားရွေ့လျားမှုရောမွှေပါ။ သွေ့ခြောက်ကြော်အပေါ်မီးတောင်ပေါက်ကွဲမှုနှမ်းမျိုးစေ့များဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဝေ့, သူတို့ကိုကြော်, အမြဲတစေလှုပ်ခါ။ မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်နောက်ထပ် 5 စက္ကန့်ကိုမီးမကိုင်ပေါ်ဆားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။ ရာသီအရသာ sekihana ဖြည့်။