ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အစာခြေအင်္ဂါများနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိသည် Periodic အောင်မြင်မှုများပေးအဖြစ်ကခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သတပ်ဖွဲ့များပြုပြင်ထားတဲ့အမြဲတမ်းငြိမ်းချမ်းစွာညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း, ဖြစ်သင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆရာဝန်တွေရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကအနည်းဆုံးကိုးဦးနာရီညဥ့်အိပ်ပျော်နေသောအကြံပြုပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးထိခိုက်စေပါတယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း, ကျူးကျော်ခြင်းနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုမှဦးဆောင်သောကြောင့်, ကတစျခုလုံးကိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ် depletes ။
ဒါကြောင့်နိုးနှင့်အပြည့်အဝလူ့ဖြစ်မည်ဟု, နောက်တစ်နေ့နံနက်ညမှာလုံလောက်အောင်အိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့သေချာသည်။ ဒါပေမယ့်မျှော်မိခင်, ကံမကောင်း, ကြွင်းသောအရာအဖြစ်အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အိပ်မပျော်ကမ္ဘာကြီးကိုပိုမိုထက်ဝက်ကျော်အမျိုးသမီးတွေခံစားနေကြရသည်။ ကိုယ်ဝန်အားလုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအိပ်ပျော်နေသောဒုက္ခကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေမှာသူ့ဟာသူပြသနိုင်သည်စဉ်ဆက်မပြတ်နိုးထနှင့်အတူအိပ်ပျော်ရာပုံစံနှင့်ပုံမှန်အိပ်မပျော်များ၏အသွင်အောက်မှာ။ အိပ်စက်ခြင်းမမှန်များအတွက်ကိုယ်ဝန်အကြောင်းတရားများကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်မှာကွဲပြားခြားနားကြသည်, ဒါကြောင့်သင်ဟာကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်အတွင်းအိပ်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
ဘုံဖြစ်ပွားမှုအများဆုံးအတွက်ကိုယ်ဝန်၏ပထမဦးဆုံးလများမှာတော့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများ, မြင့်စိတ်ခံစားမှုရှိပါတယ်။ လက်ရှိကိုယ်ဝန်အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအတှေး, ဘဝအတွက်ဖြစ်နိုင်သောအပြောင်းအလဲများနှင့်မိသားစုစိတ်ပူတစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမ။ အများစုကတော့, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများမကြာမီဖြန့်ဝေမီ, ထိုအအချက်များအပေါငျးတို့သအိပ်မပျော်စေအထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်၏နောက်ဆုံးသုံးလပတ်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်များနှင့်ကြောက်မက်ဖွယ်အိပ်မက်အိပ်မက်မက်။
အိပ်စက်ခြင်းမမှန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ကြာကြာဇီဝကမ္မမမှန်၏အပြစ်ရှိကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာကြောင့်အမျိုးမျိုးသောချို့ယွင်းပြည်နယ်မှအိပ်ပျော်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ရင်လေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ မှုတိုးပွားလာမြင့်တက်ခြင်းနှင့်သားအိမ်နှင့်တိုးမြှင့်လေကြောင်းအလုပ်လေရှူဖို့ခက်ဖြစ်လာသည်။ မကြာခဏအမျိုးမျိုးသောအသားအရေပြဿနာတွေ (ယားယံခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်း) နှောက်ယှက်ဖို့စတင်။ အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအမြဲတမ်းနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်နာကျင်မှု, ကျော။ ကြောင့်ဆီးအိမ်အပေါ်သားအိမ်၏စဉ်ဆက်မပြတ်ဖိအားမှနိုးထနှင့်အိမ်သာသွားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ညဥ့်ကြွက်တက်, အပေါငျးတို့သကြွက်သားများလွန်းပိတ်ဆို့မှုကိုရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပိုအဆင်ပြေအိပ်အဘယ်သို့အနေအထား?
ကြီးမားသောနှငျ့အခွားဝမ်းအိပ်ရာပေါ်မှာပုံမှန်အနေအထားခန္ဓာကိုယ်ရှိလာရုံဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကိုယ်ဝန်၏ဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး, အိပ်တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားတွေ့ရှိရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအများစုနာမငြိမ်ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏ညည်းညူ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလုံးဝမသင့်တော်အိပ်ပျော်နေသောများအတွက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဝမ်းပြီးသားအတော်လေးကြီးမားတဲ့အခါကိုယ်ဝန်ပဉ်စမလပတ်လည်ကရာထူးသူမ၏အကြိုက်ဆုံးအတွက်အိပ်ပျော်နေသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးနှင့်အတူနှောင့်ယှက်။ ဒီအသုံးအနှုန်းများလာရန်ရှိပြီးကတည်းက။ ဒါဟာအသစ်တခုအိပ်ပျော်နေတဲ့အနေအထားတွေ့ရှိရန်ည၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုပူဇျောဖို့ကျိုးနပ်ပေမည်။
သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် - သင့်အစာအိမ်အပေါ်လိမ်ညာနှစ်လိုဖွယ်မဖြစ်နှင့်သန္ဓေသားအပေါ်ဖိအားတွေအများကြီးက amniotic အရည်ကာကွယ်ထားသည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်းလည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဒီတစ်ကြိမ်မှာအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်သကဲ့သို့သငျသညျ re-ပညာပေးသူတို့ကိုယ်သူတို့ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
၎င်းတို့၏ကျောပေါ်အိပ်ပေမယ့်အိပ်စက်ခြင်း၏ဤအမျိုးအစားအလွန်မကြာမီကြောင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုကို, အသက်ရှုမဝြခင်း, ဆင်းရဲသောစောင်ရေနှင့်ပင်ဖိအားလျှော့ချဖို့ပျင်းရစေခြင်းငှါအဆင်ပြေ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သားအိမ်တစ်ခုလုံးဒြပ်ထုထဲမှာအိပ်ပျော်နေတဲ့မိန်းမကျောရိုးနှင့်အူ၏နောက်ကျောအပေါ်တည်ရှိပါတယ်။ စာရင်းဇယားများအတွက်အများဆုံးအဆင်ပြေအနေအထား (မိခင်နှင့်သူမ၏မွေးသေးသောကလေးအဘို့အရှိုး): သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာလဲလျောင်း။ ပိုပြီးနှစ်သိမ့်အဘို့, အခြားတခြေလျင်ချပြီးတန်ဖိုးရှိ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုအကြားခေါင်းအုံးထားတော်မူ၏။ ဒီအနေအထားကခြေထောက်ဖောလျှော့ချရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်အရာရာအရပ်, သန္ဓေသား, ဒါပေမယ့်လည်းကျောက်ကပ်နဲ့အသည်း, အရပျမှသွေးစီးဆင်းမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ညဉ့်သန်းခေါင်ယံသင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာသို့မဟုတ်သင့်အစာအိမ်အပေါ်နိုးလျှင်, သင်သည်သူ၏လက်ဝဲဘက်အပေါ်ကျော်ဖွင့်ဘူး။ ဒီအနေအထားအနာဂတ်ကိုမိခင်နှင့်ကလေးများအတွက်အပြုသဘောဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။
မတည်မငြိမ်အိပ်စက်ခြင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ကအေးဆေးတည်ငြိမ်စေရကိုကူညီပါ, ရိုးရှင်းသောအကြံပေးချက်များ၏ပွဲတော်သည်:
ညဦးယံ၌စိတ်ခံစားမှုကြိမ်တိုင်တိုင်ကိုရှောင်ရှားသင့်သည်, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ်ဒါကြောင့်သင်ရှိသည်သမျှသောပြဿနာများ, သင်တို့ကိုနှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်; စောစောတန်ဖိုးရှိမြှနက်ဖြန်နေ့၌စီစဉ်ထား; ချစ်ရသူနှင့်ဆက်ဆံရေးအထဲကရှာတွေ့ခြင်းကိုလည်း ပြု. မမမရ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ထိုကဲ့သို့သောတွေ့ရှိချက်, ဘယ်တော့မှ adrenaline ၏ပြီးပြည့်စုံသောဆေးထိုးလို့ပဲ။
စိတ်မပူပါနဲ့နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ဖို့လျော့နည်းကြိုးစားပါ။ ဝမျးနညျးဖှယျနှင့်စိတ်ပျက်ဖွယ်အတွေးများကိုစွန့်ပစ်, ဦးခေါင်း၌ရှိသမျှသောစောင့်ရှောက်မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်စှနျ့။ ဒါဟာချစ်ရသူနေ့ကမိမိအကိုဒုက္ခနှင့်အတူမျှဝေဖို့ သာ. ကောင်း၏, အလုပ်ပြဿနာများအပေါ်အိပ်မသွားမီစဉ်းစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီပြင်းထန်သောထင်ဟပ်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံမနေပါနဲ့ (လေးနက်သို့မဟုတ်ကြောက်စရာစာအုပ်တွေဖတ်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းနိုင်, crossword ပဟေဠိပါဘူး); ဖြစ်နိုင်လျှင်နှင့်, သင်အနားယူအထောက်အကူပြုအပန်းဖြေခြင်းနှင့်သာယာသောဂီတကိုနားထောင်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
သင်သည်သင်၏အစာအိမ် loaded မည်ဖြစ်ပြီးအရာအားလုံးတွေဟာအစာကြေဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်ကတည်းကအိပ်ရာမသွားမီတက် load မနိုင်, ဤထံမှအိပ်မပျော်ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်; ပြီးခဲ့သည့်အစားအစာနှင့်အိပ်ပျော်ခြင်းအကြားနာရီအနည်းငယ်ယူသင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ပျော်စရာတစ်ခုခုလုပ်များနှင့်အပန်းဖြေဖို့ဤအချိန်များအတွက်ကြိုးစား။ ညစာအချိန်ကသာအလင်းအစားအသောက်လည်းမရှိ, အသီးဖြစ်သင့်သည်။ ပူနွေးသောနို့၏အိပ်ရာဝင်ချိန်နှစ်လိုဖွယ်သောက်ခွက်ကိုမီ။
ဒါဟာပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းမနိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အတစ်ချိန်တည်းမှာအိပ်ရာမယ့်ရန်အသုံးပြုရရန်အရေးကြီးပါသည်ပါ!
ကလေးကန်လွန်းဖြစ်ပါတယ်လျှင်, သူငယ်၏တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမတစ်ဦးမသက်မသာအနေအထားကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သန္ဓေသားမှကယ်နှုတ်တော်မူ၏အောက်စီဂျင်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကဖြစ်စေနိုင်ပါသည်သကဲ့သို့, ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲသွားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ကလေးရွှေ့ဖို့ဆက်လက်, ပြီးတော့သူကဆင်း calms တဲ့အခါမှာယခုအချိန်တွင်အဘို့စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်ပါ။
သင်ဆဲညမှာနိုးလျှင်, နောက်တဖန်မ "အံ့ဖွယ်" လည်းမရှိအရေးတကြီးအိပ်ပျော်ခြင်းရနျလိုအပျသောငါ၏ဦးခေါင်း၌စဉ်ဆက်မပြတ်အတွေးထက်, အိပ်မက်နောက်ဆုံးနှင်ထုတ်ဖို့ကိုဆိုလိုသည်။ ထို့ကြောင့်အိပ်ရာသို့ခုန်များနှင့်အိပ်ပျော်နောက်တဖန်လဲကျဖို့ကြိုးစားရန်မလိုအပ်တက်ရနှငျ့အခြို့ငြိမ်းချမ်းသောနှင့်သာယာသောစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကြိုးစားပိုကောင်းရှိ၏ဥပမာ, ဓာတ်ပုံအယ်လ်ဘမ်ကိုရုပ်ပုံများသို့မဟုတ်ပန်းသို့ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။
ယခုတွင်သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အိပ်နိုငျပုံကိုသိပေမယ့်ဘာလုပ်ဖို့လျင်မြန်စွာ Morpheus ၏ဘုံထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေရန်? အခန်းပတ်ပတ်လည်ခရီးစဉ်, သင့်အကြိုက်ဆုံးတေးဂီတနှင့်သာယာသောနားထောင်ပြီး - ပိုကောင်းအိပ်ပတ်ပတ်လည်လှည့်လည်ရန်အကြံပေးခဲ့သည်။ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသာယာသောမည်ဖြစ်ပြီး, ဒါကြောင့်, သင်နှင့်သင့်ကလေးအဆင်ပြေနှင့်စိတ်အေးလက်အေးခံစားမိပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောကတိတျောကို - ကကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနှင့်အရာခပ်သိမ်းအတွက်အပြုသဘောအတွက်မေ့လျော့မပေးသင့်ပါဘူး။