ဘယ်လိုအသုံးဝင် oatmeal?

ကျွန်တော်တို့အတော်များများနံနက်ယံ၌သင်တို့ကို oatmeal စားရန်လိုအပ်ကြောင်း, ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်အစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုထောက်ခံသူတွေ၏အကြံပေးချက်ကိုကြားရကြပြီ။ သငျသညျ Oats ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးဆံ့ကြောင်းသိသင့်, ဒါပေမဲ့သူတို့လူသားစွမ်းအင်ကိုကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။

ဘယ်လိုအသုံးဝင် oatmeal?

oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်တစ်ခံစားမှုပေးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ oatmeal အတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်တွေအများကြီး, သူတို့ကဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။ သူတို့အဘို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများ, အတော်လေးသိသိသာသာ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်သောအဝလွန်နေသူကလူများအတွက်။ ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာတိုးခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးမဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင် B ကအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုပုံမှန်ဖို့ကူညီပေးသည်။ မည်သူမဆို dermatitis သို့မဟုတ်ဓာတ်မတည်ရှိလျှင်, ဆရာဝန်တွေ oatmeal စားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။

oatmeal သူတို့လက်ဆီသင်, phosphorus ကို, ကယ်လစီယမ်, ဗီတာမင် B က, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, အဆီနှင့်ပရိုတိန်းပါဝင်သောဆိုတဲ့အချက်ကိုတန်ဖိုးထား။ အဆိုပါအလွှာ 14.4% ပရိုတိန်း, 66.5% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 6.8% အဆီပါရှိသည်။ Oats ကလေးများနှင့်အသက်ကြီးကလေးများကနေဖန်ဆင်းတော်အလွန်အသုံးဝင်ဟင်းလျာများ။ လူငယ်တို့ oatmeal ငယ်ရွယ်ပြီးကျန်းမာတဲ့အရေပြားကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ oatmeal အစားအသောက်များတွင်ပါကသငျသညျကိုယျခန်ဓာမှထိခိုက်နစ်နာမှုမရှိစေဘဲ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုအလွန်ရေပန်းစားသည်။

ဆရာဝန်များနှင့်တိုင်းရင်းဆေးဆရာများတစ်ဦးဆေးဝါးအဖြစ်နှင့်အရသာရှိတဲ့အစားအစာအဖြစ်သူတို့ကိုအကြံပြုပါသည်။ Oats, အစာအိမ်ရောဂါများ, ရင်ဘတ်ရောဂါများ, လည်ချောင်း၏ကုသမှုများအတွက်, နှင်းခူ၏ကုသမှုအတွက်ကူညီပေးသည်။ Oats, နာမကျန်းပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ပြုပြင်လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။

လက်ဆီသင် oat အလွှာတွင်ပါရှိသောသည်ကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ Oats, ချုပ်ကိုတိုက်ကူညီပေးသည်ကြီးများအူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်, အစားအသောက်ဖိုင်ဘာတစ်အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ် invigorating, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနှင့်နှလုံးရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေနှင့်, သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့လုပ်ဆောင်မှုပုံမှန်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် Excellent ကအစားအစာ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တည်ငြိမ်။ သင်တစ်ဦးအာဟာရရည်ညွှန်းသို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ချိုမြိန်ခြင်းနှင့် savory casseroles, ဟင်းချို, စီရီရယ်, pastries - oatmeal ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်။ ကလေးများရိုးရှင်းစွာအစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေအဲဒီအစားအသောက်လိုအပ်ပါတယ်။

Oat အလွှာအသုံးဝင်သောဖြစ်ကြသည်ဒီထုတ်ကုန်နီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်, ငါတို့ကာလ၌ရှားပါးသည်။ oatmeal စားပါ။ ထိုအကံကောင်းပါစေ!