နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်အောင်မြင်မှုရခဲ့သလဲ အိုကေ, ယခု - ပြန် bounce နှင့်သွယ်ပုံစံများကိုပြန်သွားဖို့အချိန်ပါပဲ။ မနက်ဖြန်ကနေစတင်ပါ ...
... ရေများများသောက်ပါ။ ဒါဟာဆောင်းကာလကို detox သာသင်တို့ကိုကယ်တင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအသားအရေအလင်းရောင်ဖြစ်စေမည်။ သင်ကခက်ခဲသောက်သုံးစစ်အစိုးရကိုကူညီပံ့ပိုးရန်ကိုရှာတှေ့လြှငျ, သံပုရာ, ရေထုံးဖျော်ရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့ကြိုးစား, ကျွဲကောသီး, သစ်ကြံပိုးသို့မဟုတ်လေးညှင်းပွင့တစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အတူရောထွေး, ပူစီနံသို့မဟုတ်သံပုရာဗာလစံစေး၏အရွက်ပေါ်မှာစွန့်ခွာ: ဗီတာမင်ကော့တေးအားလပ်ရက်ပွဲတော်များပြီးနောက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရပြည့်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်။
... အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ပါ။ Menu ကိုအရသာသည်နှင့်အညီရှေးခယျြနိုင်သည်နေ့ကမိုနို-အစားအသောက်များတွင်တစ်ကြိမ်အပိုကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်။ အာဟာရအတွက်ကင်သို့မဟုတ်ဆန်ခါ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်ပင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များတာဟာပေါ်တွင်ထောပတ်မပါဘဲလှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂျုံယာဂုရွေးချယ်ရာတွင်အကြံပြုပါသည်။ တစ်နေ့မှာတော့တစ်ပါတ်မှန်ထဲမှာသူမ၏ရောင်ပြန်ဟပ်မှုအရမ်းလေးစားမိပါတယ်ဖို့တစ်လအဘို့လောက်ပေ၏။
... အသုပ်အစားအသောက်များတွင်ကပ်။ အစားအသောက်များတွင်ပင်အလုပ်အများဆုံးမိန်းမတို့အဘို့ရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းဖြစ်ပါတယ်: သင် like နှိပ်မသုပ်။ ပွုပွငျပွောငျးလဲ: ပါဝင်ပစ္စည်းများကင်အကြောင်းမဲ့ရပါမည်ကို၎င်း, ပန်းကန် Mayonnaise သို့မဟုတ်ဖက်တီးဝက်အူချောင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲ, ပိန်အသားများနှင့်ပင်လယ်စာ, ပေါင်းသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုဦးစားပေး။ အဆိုပါအဆာအဖြစ်, သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်, အနီစပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏အရောအနှောကိုအသုံးပြုပါ။
... cardio လိုပဲ။ သူတို့က, သန်စွမ်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းပေးအသားအရေ turgor တိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေမည်စို့ခန္ဓာကိုယ်ကွေးအားဖြင့်သင်တို့ကိုဆုချ။ သင်အားကစားခန်းမထဲမှာ orbitrek အပေါ်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်မဟုတျပါလျှင်၎င်းသည်ကိစ္စမပါဘူး: ကခုန်, သွက်လမ်းလျှောက်, စကိတ်စီးခြင်း, ရေကူး, ခုန် - က cardio ပါပဲ။