အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ပြီးခဲ့သည့်ရာစုနှစ်လယ်ပိုင်း 90 ခုနှစ်တွင်ကဗီတာမင်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်စန်းဖြစ်ခဲ့သည်။ အမေရိကန်တွေ, ကြော်ငြာအားဖြင့်အားမာန်တက်ကြွစွာ 10 သို့မဟုတ်ပင်ပေါင်း 100 ကြိမ်၏အကြံပြုထိုးကျော်လွန်ပမာဏသာရှိဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုစားကြ၏။ ထို့ကြောင့်လူတွေကြိုးစားခဲ့ကြ အအေးမိဖယ်ရှားပစ်ရ , အဝလွန်ခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အရေပြားရောဂါများ, periodontitis နှင့်ပင်ကင်ဆာ။ သို့သော်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ခံတပ်၏ရလဒ်များကိုတစ်နေရာရာမှာရယ်စရာပေမယ့်တစ်နေရာရာနဲ့အန္တရာယ်ရှိကြ၏။
ဒါဟာအများအပြားဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်မူလကထိုကဲ့သို့နာ, ဝဲနာများနှင့် beriberi (ဗီတာမင် B1 ၏ချို့တဲ့ခြင်း, polyneuritis အတွက်ရရှိလာတဲ့, အာရုံဆုံးရှုံးမှုတစ်ခု delirium) အဖြစ်တစ်ဦးတန်ပြန်ရောဂါများအဖြစ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲအသုံးဝင်သောသဲလွန်စသတ္တုဓာတ်, င်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ပြောသည်ရပါမည်။ တဦးတည်းတစ်နေ့လျှင်ဆေးတောင့်နှင့်ရောဂါယုတ်လျော့။ , သို့သော်အစားဤ "ဆင်းရဲသားရောဂါများ" နဲ့အာဟာရချို့တဲ့သူတောင်းစား၏အတော်လေးချမ်းသာကြွယ်ဝလူတွေကိုတိုက်ခိုက်ခဲ့ကြသည်။
အမေရိကန်တွေအဘို့အေးရေချိုးခန်းဆေးဘက် obozrevatelnitsy "ဟု New York Times ကို '' ဂျိန်း Brody နဲ့ဒေါက်တာ Stampfer, Harvard Medical School ကပါမောက္ခတစ်ဦး၏ဆောင်းပါးဖြစ်ခဲ့သည်။ စာရေးသူနှောင့်အယှက်သောအဓိကအရာ - အကြံပြုချက်များခဲစစ်မှန်တဲ့ 100% ဖြစ်သည့် "သူတို့အသုံးပြုမှုမှုမရှိခြင်းကိုသက်သေအထောက်အထား" ဗီတာမင်ယူပြီးအပေါ်အခြေခံထားတယ်ဆိုတာပါပဲ။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, လူကြီးများနှင့်ကလေးများယူသင့်ကြောင်းဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကိုအသက်အရွယ်, ကျားမနှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအပါအဝင်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ အဆိုပါကိစ္စအတွက်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏အစိတ်အပိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းမဟုတ်, အစဉ်အမြဲပြုလုပ်၏အကျိုးအတွက်အချင်းချင်းအပြန်အလှန်နိုင်ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးနေသည်။
ဥပမာအားဖြင့်, တစ်ဦးအားအသိအမှတ်ပြုဓါတ်တိုးဖြစ်သည့်ဗီတာမင် C, သံ၏ရှေ့မှောက်တွင်အတွက်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေဆဲလ်ကယ်တင်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူ oxide အသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို, Brody သည်နှင့်အညီ, ကျွန်တော်တို့ကိုမှန်ကန်စေသည် "ညံ့ဖျင်းထိန်းချုပ်ထားစားသုံးသူများ, စေတနာ့ဝန်ထမ်းစမ်းသပ်ချက်။ "
ဒါဟာသို့သော်မြင့်မားသောဆေးများမှာအရေပြားအဝါရောင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဗီတာမင်အေ၏သောက်သုံးသောတွင်ထည့်သွင်းသည်ကို ထောက်. beta-carotene ၏နေ့စဉ်သောက်သုံးသော, သတ်မှတ်မထားပါ။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကကင်ဆာများ၏အရေအတွက်ကိုလှုံ့ဆျောသူ့ကိုသံသယမှရှိုဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင် C ကိုများသောအားဖြင့်တစ်နေ့လျှင် 60 မီလီဂရမ်၏ထိုးအကြံပြုသည်။ သို့သော်ဤတံခါးခုံအထက်ကင်ဆာမှသည်အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူအပြန်အလှန်မှစတင်သည်။ ဒါဟာအူမကြီးရောဂါ၏ရောဂါအတွက်နှောင့်ယှက်။
ဗီတာမင်အီး - Daily သတင်းစာထိုး: အမျိုးသမီးများအတွက် 8 မီလီဂရမ်နှင့် 10 လူတို့သညျ။ စံထက်အဆ 50 ပိုမိုမြင့်မားမြင့်မားသောဆေးများ, သွေး "thinning" အတွက်မူးယစ်ဆေးကိုယူပြီးလူစုကိုသွေးထွက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင် B6 ဟာ - အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့ 2 မီလီဂရမ်များအတွက် 1.6 မီလီဂရမ်၏နေ့စဉ်ထိုး။ ပိုလျှံဆေးများအတွက်အာရုံကြောထိခိုက်စေနိုင်စွမ်း 500 ကြိမ်။
ကယ်လ်ဆီယမ်, တစ်နေ့လျှင်ထက်ပိုမို 1 gram ပါယူသည်မှန်လျှင်, ချုပ်, နှင့်ကျောက်ကပ်ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
နေ့စဉ်မိန်းမတို့အဘို့ 15 မီလီဂရမ်၏ထိုးခြင်းနှင့်ယောက်ျား 10 မီလီဂရမ်သံနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
ဇင့်, အဲဒီမှာသူ့ရဲ့မိန်းမတို့အဘို့ထက်ပိုမို 12 မီလီဂရမ်နှင့် 10 မီလီဂရမ်တစ်နေ့လျှင်လူတို့သညျအဘို့ဖြစ်၏အူယားယံစေခြင်းနှင့်ထိခိုက်စေမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ။