ဒီထုတ်ကုန်များစွာကိုအသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်သောကြောင့်အစဉ်အဆက်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကကျနော်တို့ဂျုံယာဂုကျွန်တော်တို့ရဲ့မိဘတွေတိုက်ကျွေးခဲ့သည်။ သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီရှုပ်ထွေးတွင်ဤကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရများအကြားဆက်ဆံရေး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သအများဆုံးအသုံးဝင်ဂျုံယာဂု၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။
semolina
Semolina - ထိုဂျုံယာဂုအတွက်တစ်ဦးချင်းစီ rebenka.Iz ကစီဓါတ်၏မြင့်အကြောင်းအရာ feeds တစ်ပန်းကန်အစာအိမ်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်နေသည်, ကြှနျုပျတို့ vremyaoschuschaem မွတ်မပြေနိုင်သောတောငျ့။ ကြောင့် semolina ကလေးများလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ရဖို့။ ထိုသို့ nezhnayai သာယာသောအရသာရှိတယ်။ ဒီရှုပ်ထွေးပိုအသုံးပြုမှုကိုနို့ပေးသည်။ အများဆုံး semolina ဤမျှလောက်မရ poleznyhveschestv ကတည်းက။ ဒါကြောင့်ဂျုံမုန့်ညက် vprotsesse ထုတ်လုပ်မှု၏ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်ထားလို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နိုင်ပါတယ်သာ malenkihkolichestvah အဘို့ဤ kashineobhodimye ရ။ သို့သော်ဤရှိနေသော်လည်း semolina deteystarshego အသက်အရွယ်နှင့်လူကြီးများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ပေးရမသည် သာ. ကောင်း၏အလွန်သေးငယ်တဲ့ကလေးတွေ။
ထို ladle အတွက်အများဆုံးအသုံးဝင် - က phytin (phosphorus ကို organicheskoesoedinenie) ။ Phytin ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း kishechnyytrakt, ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတို့သအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကယ်လိုရီအတွက်အလွန်မြင့်မားသောကြောင့်သူတို့အ ktosledit အဘို့ဤယာဂု, သူမ၏ပုံများအတွက်သင့်လျော်သောမဟုတ်ဘူး။
ဆန်ဂျုံယာဂု
ဆန်ဂျုံယာဂုဂျပန်များ၏အဓိကအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဤလူမြိုးအသက်ရှည်ဖြစ်စဉ်းစားကြောင်းသတိရပါ, နှင့်ဂျပန်အစားအစာအကြောင်းအများကြီးကိုငါသိ၏။ ခန္ဓာကိုယ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ကြောင်းပုံ imeetabsorbiruyuschie ဂုဏ်သတ္တိများအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ itoksicheskie ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အဆိုပါဆန်ဂျုံယာဂုခန္ဓာကိုယ်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအားဖြင့်စာသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်လွယ်ကူစွာအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤအံ့ဖွယ်ဂျုံယာဂု esti အားနည်းချက်များ။ ဒါဟာအချို့ရောဂါများ (ဆီးချိုနဲ့အဝလွန်) နဲ့လူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အဝလွန်ခြင်းကိုနှိုးဆော်ခြင်းနှင့် urovensahara အသွေးအားတိုးတက်စေနိုငျသောဆန်ဂျုံယာဂုအတွက် soderzhatsyanekotorye တ္ထုများဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျဤရောဂါများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုဒီ svoegoratsiona ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းမှဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းမရှိပါ။ လုံးတီး risasohranyayutsya အသုံးဝင်သောဗီတာမင်အီး, B1, B2 နှင့် PP အဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်၏ pityriasis shell ကိုအစေ့၌တည်၏။ ဒီရှုပ်ထွေးများအသုံးပြုခြင်းကနေမှသာအကျိုးရှိ Chtobypoluchat, စားခြင်းနှင့် etoykultury preference ကို slishkommnogo dlinnozernovym နှင့်အညိုရောင်အမျိုးပေါင်းမပေးပါဘူး။
oatmeal နှင့် buckwheat
အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, ကလေးအထူးကုနဲ့ကုသ kashiiz မီးခိုးရောင်အမြီးနျြးမာရေးအတှကျအရမျးကောငျးတကြောင်းအတည်ပြုပါ။ ဗွေဆော်ထိုကဲ့သို့သော kashamotnosyatsya oatmeal နှင့် buckwheat အကြား။
buckwheat ခုနှစ်တွင်သံတွေအများကြီးပါရှိသည်, ဒါကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါခံစားနေရတဲ့သူတွေကို sovetuyutkushat မကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။ သူမလည်း soderzhaniyurastitelnogo ပရိုတိန်းနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ထဲမှာခေါင်းဆောင်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် onkologicheskihzabolevany များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများစွာကို drugihkrupah, ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးထဲမှာအဖြစ် buckwheat ။ သူတို့ဗီတာမင် B, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ဇင့်တွေအများကြီးဆံ့ကြောင်း drugihyavlyaetsya ကနေမီးခိုးရောင်ဂျုံယာဂု၏အဓိကအင်္ဂါရပ်။ အဲဒီဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် normalnogofunktsionirovaniya နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်အာရုံကြောစနစ်များ, အရေပြားဆဲလ်များဆောက်လုပ်ရေးအတွက်အဖြစ်ကျန်းမာဆံပင်နှင့်လက်သည်းများအတွက်လိုအပ်သောများမှာဖြစ်ပါတယ်။
Buckwheat တစ်နှစ်ဟောင်းသူငယ်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး Isami မကြာခဏကျန်းမာနေဖို့ကိုစားပါကမမေ့မလြော့ပါ။
oatmeal လျော့နည်းအသုံးဝင်သော buckwheat မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအပြည့်အဝ funktsionirovaniyagolovnogo ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်အတှကျလိုအပျထားတဲ့ဗီတာမင် B, အများကြီး takzhesoderzhitsya ။ ထို့အပြင်မှာ, ဗီတာမင် A, E နဲ့, Fats ဖြိုဖျက်ကူညီအသုံးဝင်သောအင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့ oatmeal စားသုံးခြင်း dietologisovetuyut ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ကြီးမားရေယာဉ်များနှင့်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ဗီတာမင် A နှင့် Eukreplyayut မြို့ရိုးကို။ ထို့အပြင် vkashe ပါရှိသည်ထားတဲ့သွပ်, အရေပြားရောဂါများများအတွက်အတားအဆီးဖန်တီးပေးပါတယ်။
ပိတ်ချောဂျုံယာဂု
ဤသည်ရှုပ်ထွေးခဲစတိုးဆိုင်စင်ပေါ်ပေါ်တွင်တွေ့မြင်။ Nosemena ပိုက်ဆန်လက်ျာထုတ်ကုန်များနှင့် sbalansirovannogopitaniya လူကြီးများနှင့်ကလေးများများအတွက်မော်ဒယ်အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ဂျုံယာဂုအနည်းငယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်ပေမယ့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ပရိုတိန်းနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာဆီတွေအများကြီး prietom ။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အရာ nashegoorganizma ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်အပေါ် blagopriyatnovliyaet ကြောင်း slimy ပစ္စည်းဥစ္စာကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ prizavarivanii အပြင်, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို။ အဆိုပါပိုက်ဆန်ဂျုံယာဂုမနည်းကတစ်ဗီတာမင် A, E နှင့် banane.Da ၌ဤဗီတာမင်များ၏ B ကပိုတက်စီယမ် asoderzhanie မြို့သားခုနစ်ကြိမ်အကြောင်းအရာကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏနှင့်အခြားဓာတ်သတ္တုဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ပါရှိသည်။
အခြားအစီရီရယ်ပိတ်ချောက Anti-မတည့် iantioksidantnym အရေးယူရှိသည် ogromneysheekolichestvo စက်ရုံဟော်မုန်းများအတွက်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မသာကျန်းမာလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းသူများကွဲပြားခြားနားသောရောဂါဗေဒကနေဆင်းရဲခံရသော: တည့်မှု, နှလုံးသွေးကြော, ကင်ဆာပညာရပ်, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ, အစာခြေနှင့်အခြား။
Polenta
ကအူလမ်းကြောင်း microflora နှင့် zdorovezubov အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သောဆီလီကွန်၏ရေးစပ်ကြောင်းအတွက် Polenta အသုံးဝင်သည်။ ဒါဟာကျေနပ်စရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆီကောက်ချက်ချနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ဆီလီကွန်, အသုံးဝင်သော dystrophy, arteriosclerosis, ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း, နှလုံးရောဂါ function ကိုအပေါ် revmatizme.On အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုပင်ဖြစ်သည်အရိုး iobrazovaniyu ကော်လာဂျင်၏ biosynthesis အားပေးအားမြှောက်။ သင့်ရဲ့ဆံပင်သန်စွမ်းခြင်းနှင့်ပိုပြီးလှပဖြစ်လာပါလိမ့်မယ် inogti ဒီသီးနှံများ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူ။ ဒီတော့ချစ်စရာမိန်းကလေးတစ်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု dolzhnaobyazatelno မသက်ဆိုင်အသက်, သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု
ဤသည်ဂျုံယာဂုခညျြနှောငျနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ organizmazhiry ကနေဖယ်ရှားပစ်နိုင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်မှာ, ဇင့်, ကြေးနီနှင့်မန်းဂနိစ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ကပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုတွင်ပါရှိသောသောပိုလျှံဓာတ်သတ္တု soli.Vitamin တစ်ဦး၏ကိုယ်ကိုပြသအသားအရေသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးအရေပြားဆဲလ်ထဲမှာအစိုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းထား isposoben အားပေးအားမြှောက်။ ကြောင့် takomusochetaniyu microelements မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်ဆား, ဝင်လာသော vsostav ပြောင်းဆန်, နှလုံးနှင့်သွေးကြောရောဂါများအတွက်မရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြသည်။
ပုလဲမုယောစပါး
မုယောစပါးဂျုံယာဂုကဲ့သို့၎င်း, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အနည်းငယ်။ သူမကအရေးယူ okazyvayutprotivovirusnoe သောမဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်နှင့်အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, bogatalizinom ကြောင့်ဖြစ်သည်။ မုယောစပါးကိုဓာတ်မတည်နှင့်၎င်း၏ chastorekomenduyut သွေးအားနည်းရောဂါအဘို့အလွန်ကောင်းလှ၏။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်, အစာခြေ, ochischaetkishechnik ပုံမှန်ဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်။ argumentydlya နေဆဲသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဒီအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်လုပ်ဆောင်သွားရန်ဖို့လိုအပ်သလဲ?
ထိုအမှတ်စု
နီးပါးတိုင်းဂျုံယာဂုသည်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများများအတွက်လူသိများသည်။ Noosobo wholegrain စီရီရယ်အနေဖြင့်အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂုဆင်ခြင်၏။ ကအပူကုသမှု nepodvergaetsya သည့်အခါ Bolshoekolichestvo အဆိုပါဂျုံယာဂုအတွက်အများဆုံးဗီတာမင်နဲ့အာဟာရသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရှိပါသည်။ ဒါကြောင့်မီးပေါ်မှာချက်ပြုတ်နှင့်၎င်းတို့၏နို့လုံလောက်အောင်ငါသွန်းလောင်းရန်မလိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းသူတို့အားစီရီရယ်ကိုစား သာ. ကောင်း၏, ဟင်းရည်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်ဟာရောင်ရမ်းခြင်းတို့အတွက်နာရီအနည်းငယ် iostavit ။