ဘရန်ဒီနှင့်နံ့သာနှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောမုန်လာဥနီ

ရှေးကာလ၌အလွန်ရေပန်းစားမုန်လာဥထံမှနံ့သာမျိုးနှင့်ဘရန်ဒီအစားအစာတွေနဲ့အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့မုန်လာဥနီ, မတရားနောက်ခံခေတ်သစ်ချက်ပြုတ်ဒုတိယတန်းသို့တန်းဆင်းခဲ့ရ။ ဒါပေမဲ့သူတို့က, လူငယ်ရှည်အလှအပနှင့်အသက်ရှည်ပေးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ မုန်လာဥနီကိုအထူးသဖြင့်ဗီတာမင်အေသို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ carotene တစ်အရေအတွက်ဆံ့မယ်လို့ထားတဲ့အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြောင်းလဲနေသည်ဖြစ်သောကြောင့် carotene, ၎င်း၏အမြင့်ဆုံး content များအတွက်တန်ဖိုးမရှိနေကြသည်။ ထို့အပြင်, ဒီအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များစွာကြွယ်ဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ပိုပြီးအဖိုးတန်နှင့်စျေးပေါနှင့်ရရှိနိုင်မှုအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အာရုံကိုမှပေးအပ်နံ့သာမျိုးနှင့်ဘရန်ဒီနှင့်အတူမုန်လာဥများအတွက်မူရင်းစာရွက်အလွန်သာယာသောအရသာနှင့်ခြွင်းချက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်။ ဤသည်ညစာဘရန်ဒီနှင့်နံ့သာနှင့်အတူမုန်လာဥဖုတ်သည်ကကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူတို့အဘို့ကဆွဲဆောင်မှုအောင်လွန်းမိုးသည်းထန်စွာနှင့်အာဟာရစဉ်းစားမရပါ။ အစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သည့်ကော့ညက်, ထို့အပြင်မုန်လာဥကြွယ်ဝသောအဗီတာမင် C ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတိုးမြှင့်, အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်သွေးကြော dilates နှင့်ဖိအားလျော့နည်းစေသည်။

ရှေးကာလ၌အလွန်ရေပန်းစားမုန်လာဥထံမှနံ့သာမျိုးနှင့်ဘရန်ဒီအစားအစာတွေနဲ့အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့မုန်လာဥနီ, မတရားနောက်ခံခေတ်သစ်ချက်ပြုတ်ဒုတိယတန်းသို့တန်းဆင်းခဲ့ရ။ ဒါပေမဲ့သူတို့က, လူငယ်ရှည်အလှအပနှင့်အသက်ရှည်ပေးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ မုန်လာဥနီကိုအထူးသဖြင့်ဗီတာမင်အေသို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ carotene တစ်အရေအတွက်ဆံ့မယ်လို့ထားတဲ့အခြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပြောင်းလဲနေသည်ဖြစ်သောကြောင့် carotene, ၎င်း၏အမြင့်ဆုံး content များအတွက်တန်ဖိုးမရှိနေကြသည်။ ထို့အပြင်, ဒီအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များစွာကြွယ်ဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ပိုပြီးအဖိုးတန်နှင့်စျေးပေါနှင့်ရရှိနိုင်မှုအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အာရုံကိုမှပေးအပ်နံ့သာမျိုးနှင့်ဘရန်ဒီနှင့်အတူမုန်လာဥများအတွက်မူရင်းစာရွက်အလွန်သာယာသောအရသာနှင့်ခြွင်းချက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်။ ဤသည်ညစာဘရန်ဒီနှင့်နံ့သာနှင့်အတူမုန်လာဥဖုတ်သည်ကကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူတို့အဘို့ကဆွဲဆောင်မှုအောင်လွန်းမိုးသည်းထန်စွာနှင့်အာဟာရစဉ်းစားမရပါ။ အစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်သည့်ကော့ညက်, ထို့အပြင်မုန်လာဥကြွယ်ဝသောအဗီတာမင် C ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတိုးမြှင့်, အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုအားပေးအားမြှောက်ခြင်းနှင့်သွေးကြော dilates နှင့်ဖိအားလျော့နည်းစေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန္လာဥနီ, 5 PCs ။
• ထောပတ် 100 ဂရမ်
• ဘရန်ဒီ 4 tbsp ။ l ။
• ဘရောင်းသကြား 1 ဇ။ L.
• sol 2 ဇ။ L.
• မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း 2 ဇ။ L.
• သစ်ကြံပိုးခေါက်အမှုန့် 1 ဇ။ L.

ညွှန်ကြားချက်

• 1 မုန္လာဥနီခွံအဆင့်ပါးလွှာချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
• ထူအောက်ခြေနဲ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအဆင့် 2 ထောပတ် 2 Tsp အရည်ကျို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား သကြား။
• အဆင့် 3 ထိုအခါအဆက်မပြတ်မွှေ, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 0.5 ခွက်ထည့်ပါ။
• အဆင့် 4, ပြီးဆူအောင်တည်နီးပါးကိုယူခဲ့အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ် - သစ်ကြံပိုး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကော့ညက်ထည့်ပါ။
• မုန္လာဥနီချပ်တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ပြန့်ပွားအလွှာမှာတော့အဆင့် 5 ။
• အဆင့် 6, ဆီအရောအနှောကိုစိုစေလေ၏တစ်ခုချင်းစီအလွှာ။
• အဆင့် 7 သတ္တုပါး၏အသွင်သဏ္ဌာန်သို့ပတ်ရစ်လျက်ရှိသည်။
• အဆင့် 8 ကျနော်တို့ 80 မိနစ် preheated 170c မီးဖိုတဖို၌ပေးပို့ပါ။
• အဆင့် 9 မုန်လာဥနီငံပြာရည်မှမုန်လာဥနို့တိုက်ကျွေးမှုမပြုမီပျော့ဖြစ်သင့်သည်။