ဘဝကအခွအေန။
မကြာခဏကွောများ၏အကြောင်းရင်းအသက်တာ၏အခွအေနအောက်နက်ရှိုင်းသောတည်ရှိသည်။ အချို့ကအမြဲတစေနှောင့်အယှက် Imperial သေံအကြီးအကဲများ, အခြားသူများပုဂ္ဂိုလ်ရေးခေါင်းစဉ်အပေါ်မေးခွန်းများကိုစိတ်ဆိုးနှင့်အခြားသူများမသေချာမရေရာသညျးမခံနိုငျသညျ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမအောင်မြင်မှုများ, မေတ္တာမရှိခြင်း, မုသာစကား, ယုံကြည်မှုများ, ငြူစူသောစိတ်, အလျင်တဆောတစ်ဦးပိုမိုဆိုးရွားလာအခွအေနေစေပါတယ်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောလူတွေမကြာခဏမှန်ကန်စွာအခြေအနေများအကဲဖြတ်ရန်နှင့်လက်ျာဆုံးဖြတ်ချက်ယူနိုင်စွမ်းဆုံးရှုံးလျက်ရှိသည်။ ဤသည်လုံလောက်စွာကျွန်တော်တို့ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကိုတုံ့ပြန်ရန်, အသက်ရှင်ဖို့သူ့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ထိုအခါစက်ဝိုင်းပုံမှန်ဘဝနှင့်ဖြစ်တည်မှု၏ဖြစ်နိုင်ခြေပိ, အပိတ်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ပညာရှင်ထွက်တွေ့ပြီအဖြစ်ဒါပေမယ့်ဒီစက်ဝိုင်းထဲကရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ကွောနှင့်အတူသိကောင်းစရာများစိတ်ပညာရှင်
အတု။
ဒီအောင်မြင်ရန်လူသိများထိရောက်သောနှင့်လူကြိုက်များနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အဆိုပါခြင်း simulation အတွက်နည်းလမ်း။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, လူတစ်ဦးကြိုတင်မဲအတွက်ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေရှုံးနှင့်ဤအချိန်တွင်သူတို့၏အမူအကျင့်ကိုပြောင်းလဲ။ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတုံ့ပြန်အတုအပြုသဘောတုံ့ပြန်မှု, သိလျက်ကွောကျစေနေ့စဉ်အသက်တာ၌အသုံးပြုရန်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုဖန်တီးမှုသင်ဤ technique ကို၏လျှောက်လွှာ, သငျသညျကွောဖယ်ရှားပစ်ရရန်ရှိသည်ပိုမိုအခွင့်အလမ်းတွေကို၌ရှိကြ၏။ ဥပမာအားဖြင့်အလုပ်တစ်ခုမနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံခံစားမှုပိုမိုမြင့်မားသောရာထူး၌သင်တို့၏သူဌေးသို့မဟုတ် Co-အလုပ်သမားဖြစ်စေတဲ့ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, ကိုယ်နှိုက်ကာအလွန်အရေးကြီးသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစိတ်ကူးနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုထိုအခန်းကဏ္ဍလျှောက်ထားသောကြောင့်အသက်ရှင်နေထိုင်ပါကကစား။ သို့ဖြစ်လျှင်ဤအခနျးကဏ်ဍကိုတစ်ဦးအနေအထားကနေသူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆို။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သင်အမှန်တကယ်မရကြဘူး။ မရစိတ်ပျက်အားငယ်သလား, လေ့ကျင့်ရေးအသီးကိုသီးလိမ့်မည်, အဓိကအရာကသူတို့ကိုနှောက်ယှက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ငါတို့သည်သင်တို့စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ကွောကျစေသမျှသောအခြေအနေများ play ဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အချိန်ကျော်, သစ်ကိုအပြုအမူများအသုံးပြုခြင်းဟာအလေ့အထရှိသည်လိမ့်မယ်, သင်မလိုအပ်ဘဲစိုးရိမ်ပူပန်ကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။
ဇာတ်ကောင်သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်မှု?
အတော်များများကဒီကိစ္စတွင်ကြောင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်အခြားသူများလာအောင်, သူ့ဇာတ်ကောင်အပေါ်ကွောကျလို့အပြစ်တင်ပါတယ်။ သို့သော်ငါတို့သည်သင်တို့စိတ်ပျက်ဖို့ရှိသည် - ကသင့်ကိုယ်ပိုင်အလိုတော်ရှိ၏။ ထိုလူသည်ကိုယ်တော်တိုင်ထိန်းချုပ်ဖို့အတော်လေးနိုင်ခဲ့သည်။ ကွော - သူတို့ရဲ့မကျေနပ်မှုဖော်ပြသို့မဟုတ်အပြစ်အနာအဆာဖုံးကွယ်တောင်မှအများဆုံးရှုပ်ထွေးနေတဲ့လမ်း။ သင်ကဖယ်ရှားပစ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်ကစိတ်တိုခံစားရနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောရဖို့စတင်ဖို့။ အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားလာဘို့စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။ ဤစကားဝိုင်းလျှင် - ထွက်. တစ်ဦးတည်းနေ, တစ်ဦးတည်းကြီးတွေ, အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကိုလွှတ်။ ဒါဟာမဟုတ်ရင်ကြောင့်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းတစ်လမ်းထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်, ကိုယ်နှိုက်များတွင်စုပြုံဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ရရှိနိုင်မှဘာသာရပ် - အားကစားရုံသို့သွားရောက်နှင့်သစ်တော်သီးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုများအားလုံးထွက်ရိုက်ပါ။ ဝတ်စုံနှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ ဤသည်သာမကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုဖယ်ရှားပစ်ရမည်မဟုတ်, ဒါပေမယ့်လည်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံကိုတိုးတက်စေရန်။
မိန်းမတို့အဘို့သိကောင်းစရာများ။
ဖြစ်ကောင်းအနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူ, သူတို့ကိုဂရုစိုက်တဲ့သူအမြိုးသမီးမြား၏ကွောတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ Get ။ ကွောဤနေရာတွင်အကြံပေးချက်များသည်အောက်ပါအတူ။ ရုံအာရုံကြောချို့ယွင်းစဉ်အတွင်းမှန်ထဲမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုကြည့်။ အစွန်းရောက်ကိစ္စများတွင်တိတ်တဆိတ်သင်တို့အဘို့ကင်မရာပေါ်မှာဤအရေးယူမှုရုပ်သိမ်းပေးရန်ဆွေမျိုးသားချင်းများအနေဖြင့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမေးကြည့်ပါ။ ပြင်ပကနေကိုယ့်ကိုယ်ကိုမြင်လျှင်, သင်ခဲ့ကြောင်းယုံကြည်မည်မဟုတ်, ထိုကြောင့်လူဒါမနှစ်မြို့ဖွယ်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေသည်။ ရှုထောဤပြောင်းလဲမှုကိုမကြာခဏအချိန်ကြာမြင့်စွာကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အခြားသူများဖြစ်စရာတောင်စိတ်ပျက်အားလျော့။ သို့သော်လျှင်အခြေအနေကသူ့ဟာသူထပ်ခါတလဲလဲ - သင့်ကိုဗီဒီယို archive ကိုရှုမြင်ကြသည်။
self-အထီးကျန်မှုတွေ။
ကောင်းပြီကွော Self-အထီးကျန်မှုတွေသက်သာ။ တစ်ဦးတည်းနေဖို့, သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနားလည်ရန်ကြိုးစားပါ။ မေတ္တာ, ကြင်နာမှု, အခြားသူများဆီသို့ဦးတည်သည်းခံစိတ်၏အစေ့ပြုစုပျိုးထောင်ရန်။ ပြည်သူ့မစုံလငျဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကပဲ, သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပိုင်ထိုက်သောအမှားများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကိုခွင့်မလွှတ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်။ တစ်ဦးအပြုသဘောလှိုင်းအတွက် Tune ။ သငျသညျဦးနှောက်အာရုံကြောရောက်နေတယ်ဆိုရင်, တကအကြောင်းပြချက်ရှိကွောငျးကိုဆိုလိုသည်။ ကရ။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်, သင့်အသက်တာကိုပြောင်းလဲသင့်အသက်တာကိုထိန်းချုပ်အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုပါစေပါဘူး။
အဟောင်းကိုနည်းလမ်း။
သင်သည်သင်၏အာရုံကြောအစွန်းပေါ်ဖြစ်ကြောင်းခံစားရလျှင်တစ်စုံတစ်ခုအပေါ်အာရုံကြိုးစားပါ။ အဆိုပါကောင်းသောအဟောင်းနည်းလမ်း - ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရပ်တန့်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာအခွအေနယူတချို့က 10. ဖို့စက္ကန့်သာစုံတွဲတစ်တွဲကိုရေတွက်။ ကအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ဖို့ရှိစေခြင်းငှါ, နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာ exhale ။ စိတ်ပညာရှင်ဒီနည်းလမ်းကိုလူတိုင်းနီးပါးစေရန်ကူညီပေးသည်သတိပြုမိပါပွီ။ အဓိကအရာ - ပင်ခဏသူတို့ကိုယ်သူတို့စောင့်ရှောက်ဖို့အချိန်ရှိသည်။
ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကောင်းစွာ psychotherapists အများအပြားသရုပ်ဆောင်တွေနဲ့အားကစားသမားကမွေးစားခဲ့ကြရသောလေ့ကျင့်ခန်း, ရန်။ စကားဝိုင်းမှာစဉ်အတွင်းသို့မဟုတ်သင့်ဒူး ထောက်. ပေါ်တွင်သင်၏လက်ဝါးချပြီးကကုလားထိုင်ညာဘက်ထိုင်ဖို့စောင့်ဆိုင်း။ ဒါဟာယုံကြည်မှုခံစားရဖို့, အပိုဆောင်းစွမ်းအင်ဆည်းပူးဖို့ကူညီပေးသည်။ သငျသညျ, ရွှေ့ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံးတွင်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်လွတ်လပ်စွာရွှေ့ခဲ့လျှင်တောင်မှ gesticulate နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ကနေတင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုမကယ်မလွှတ်ပါလိမ့်မယ်။
ကြောက်လန့်။
မကြာခဏတိုးလာကွောများ၏အကြောင်းရင်းကွောကျရှံ့ခွငျးဖွစျသညျ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့နှင့်သူတို့၏စိတ်ခံစားမှုကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့စွမ်းရည်ကို Paralyzing ကြောင့်မညီမမျှစေပါတယ်, ကိုယျ့ကိုယျကိုထဲကကျွန်တော်တို့ကိုကြာပါတယ်။ "ငါသည်ဖြစ်ကြောင်းကို, ဒါကြောင့်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, ငါကြောက်တယ်ပေါ့, ပြီးတော့အဲဒီမှာရဲ့ ... " - အဆိုပါအစက်မဆိုဝါကျဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ နီးပါးတိုင်းကိုတဦးတည်းကိုယ်အဘို့ပြုလုပ်ခံစားခဲ့ရသညျ။ သဘာဝကိုကွောကျရှံ့သောကြောင့်စမ်းသပ်ကျရှုံးဖို့ကြောက်စိတ်ဥပမာ, တစ်ဦးစာမေးပွဲဖြေဆိုမီ, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျအခြေအနေကအနှုတ်ရလဒ်ကိုနှင့်အတူအခြေအနေကို play လိမ့်မယ်ဆက်ဆံပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ပျက်ကွက်အမှတ်အသားရလိမ့်မည်ဟုထင်ကြဘူး။ သငျသညျအဘယျသို့ဆုံးရှုံးသလဲ? တစ်ခုစာမေးပွဲထပ်။ ထုတ်ပယ်ခြင်း။ သင်တို့သည်ဤကိစ္စများတွင်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုစဉ်းစားပါ။ ထပ်ဘာသာရပ်သင်ပေးသို့မဟုတ်အခြားကျောင်းကရွေးချယ်ဖို့ Go? ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှတိတ်တဆိတ်ရှုံးနှင့်မေ့လျော့။ ထိုအခါအောင်မြင်မှု၏အဖြစ်အပျက်၌သင်တို့ကိုစောင့်ဆိုင်းကြောင်းအပြုသဘောဆောင်စိတ်ခံစားမှုအတွက်ညှိ။ သာယာသော, အပြုသဘော။ အဲဒီအာရုံ၏နေဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကသူတို့ကိုလျှောက်ထားခြင်းနှင့်လည်းလွှတ်လိုက်ပါ။ သငျသညျစိတ်ပိုင်းနှစ်ခုလုံးကိုခွအေနမြေားရှင်သန်သူတို့ကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်။ အဆုံး၌ - ကပြီးသားကွောကျဖို့လိုအပ်သနည်း ၏သင်တန်းမဟုတ်ပါဘူး။ လွန်ဖြစ်ရပ်များသူတို့ပဲအယောင်ဆောင်ပြီးခဲ့ကြသည်ရင်တောင်သိပ်စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။
တစ်ဦးရောဂါဗေဒကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ထိုအဖြစ်အပျက်၏အမှန်တကယ်အန္တရာယ်အပေါ်အခြေမခံနေသည်။ ဒါက phobia ဖြစ်ပါတယ်။ ဤပြဿနာကိုနှင့်အတူသငျသညျဆရာဝန်တွေ, ကုသမှဖြေရှင်းရန်လိုအပ်သည်။ ကျနော်တို့မြင့်မားသောကွောမှာစိတ်ပညာရှင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြံဉာဏ်ကိုသင်ကူညီနိုင်သည်ကိုမျှော်လင့်ပါတယ်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ယုံကြည်မှုရှိစေသတည်း။ သငျသညျအရ, သင်တို့ရှိသမျှကိုကျော်လွှားမည်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ တောင်မှသင်ကရံဖန်ရံခါနှောငျ့ယှကျပါလိမ့်မယ်ကွောကျ၏အလွန်အစအဦးမှာလျှင်, ရပ်တန့်ခြင်းနှင့်စိုက်ပျိုးခြင်းအရှုံးမပေးဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သာသင်ဤရုန်းကန်၏ရလဒ်အဖြစ်သင်တို့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေဘာသိသောကြောင့်ဤသည်တစ်ဦးအပိုဆောင်းမက်လုံးပေးဖြစ်သင့် - အသက်၏ငြိမ်းချမ်းသောခံစား။ ဒါဟာတစ်ဦးပါရကျိုးနပ်မပါလဲ?