26 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထက်လေထုအပူချိန် - ဆိုသက်ရှိများအတွက်အလွန်ကြီးမားသောဝန်။ အခက်ခဲဆုံးအချိန်အဆုတ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်အတူလူများ, သေးအပြည့်အဝကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ thermoregulatory ယန္တရားများမဟုတ်သောကလေးငယ်များမှအပူဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်တိုင်းပြည်အတွက်အပူထဲကနေဖျောက်ရန်ဖြစ်နိုင်လျှင်။ သို့သျောလညျးကိုဘယ်လိုသင်မြို့တော် mode မှာနေရောင်ကနေပျောက်မရနိုင်လျှင်, အပူထဲမှာရှင်သန်သလော
ရွာသားများအပူထဲကနေ, ဒါမှမဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သူတို့ရဲ့ခံစားမှုတွေကို tooblegchit tenistyhlesah တွင်သို့မဟုတ်ရေအလောင်းကောင်၌ သာ. vozmozhnosteyspryatatsya ရှိသည်, ဒါပေမယ့်မြို့သားတွေကတစ်စိုးမိုးရေးအဖြစ်, etogopozvolit မတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နွေရာသီအတွက်လူများစွာသောအရာတို့ကိုဆေးဝါး၏စည်းကမ်းချက်များ၌ kotoryestrogo ဖို့တားမြစ်ထားပါဘူး။
ဒီတော့တဲ့အခါ oknombolshe 30 ဒီဂရီ, မပြုဘာရဲ့နားလည်ကြကုန်အံ့။ pervuyuochered, သင် holodnyhstavkah နှင့်အခြားရေအလောင်းတွေထဲမှာရေကူးလို့မရပါဘူး။ temperaturavody နှင့်အပူချိန်ကွာခြားချက် 10 ဒီဂရီထက် သာ. ကြီးမြတ်သည်ဆိုပါကကျွန်တော်တို့ရဲ့ kupanieochen ရေယာဉ်များမှအန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ဒီရာသီဥတုကြောင့်အမျိုးသမီးတွေအများကြီးလုပ်ဖို့အသုံးပြုသောအဖြစ်ရှေ့ဆက် nanedelyu ချက်ပြုတ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ prednaznachaetsyadlya ပုံမှန်သာမန်အခြေအနေများ၏ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝအကြောင်း, မ sweltering အပူအဘို့စိတ်ကိုထားပါ။ အဘယ်သူမျှမဖြစ်ရပ်အတွက်အဘယ်ကြောင့်ရေခဲသေတ္တာတပ်ဆင်ထားကြသည်မဟုတ်ထားတဲ့လုပ်လေ၏အပေါ်အစားအစာဝယ်ယူရန်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သင်ကသူတို့ကိုဝယ်ရှေ့တော်၌ထိုစင်ပေါ်အပေါ်ခဲ့ကြသည်မည်မျှထုတ်ကုန်မသိရပါဘူး။
ဒါဟာတင်းကြပ်စွာအပူ nositobtyagivayuschuyu နှင့်ဒြပ်အဝတ်အစားအတွက်တားမြစ်ထားသည်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးကသည်ငါတို့အဘို့အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်ဒြပ်, ဒါပေမယ့်အလွန်ကိုယျခန်ဓာကိုက်ညီသောအဝတ် view ၏အချက်အနေဖြင့်, အပူလဲလှယ်၏ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီး။
လျှော့ချအချိန်များတွင် rabotosposobnostcheloveka ကြောင်းအံ့အားသင့်စရာမရှိပါ။ တစ်ဦးချင်းစီဒီဂရီ rabotosposobnostcheloveka နှင့်အတူ 26 ဒီဂရီပြီးနောက်မြင့်တက်ကြောင်း Temperaturavozduha, 10% တို့ကလျော့နည်းစေပါသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများကပြင်းပြင်းထန်ထန် zharu.Fizicheskie ဝန်ငါးခု razuvelichivayut အပူထိုသို့သောအရူးအားကစားလိုအပ်ဘဲ, ဤကိစ္စတွင်အတွက်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖွစျနိုငျအကြံပြုပါသည်။ Eslizhe သင်ဆဲ, လေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်လို့မရပါဘူးပြီးတော့အနည်းဆုံးအနည်းငယ် snizitnagruzki လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ရေများများသောက်ပါ။
အပူ zaschititsyaot မှနောက်တော်သို့လိုက်သင့်ကြောင်းအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။
ဖော်ပြ pervuyuochered လိုအပ်နေရာသီဥတု gipoksii.Posle နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးသို့မဟုတ်အပူလေဖြတ်ရာသီဥတု hypoxia ပင်အငယ်ဆုံး izdorovyh ကလူများအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်၏ vozduhesokraschaetsya ငွေပမာဏအတွက်အပူ, ဒါကြောင့်လူတစ်ဦးရှူရန်ခက်ခဲဖြစ်လာတဲ့အခါ။ 12,00 ထံမှ 16,00 မှ - တစ်နည်းနည်းနဲ့ဒီကာကွယ်တားဆီးဖို့, samyezharkie နာရီထွက်မသွားဖို့ကြိုးစားပါ။
သငျသညျဆဲလေအေးပေးစက်နှင့်အတူမူကြမ်း izkvartiry သို့မဟုတ်ရုံးနှင့်အတူထွက်သွားကြဖို့ရှိပါက, ထို့နောက် chtovy ဝတ်ဆင်ကြလိမ့်မည်ကိုကြိုတင်စဉ်းစားပါ။ မိန်းကလေးများပိုကောင်း odevattuniki, အလင်းဘောင်းဘီပိတ် sundresses ဖြစ်ကြသည်။ အမျိုးသားများအတွက်ခါးပတ်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့် galstukov.Nu နှင့်များ၏သင်တန်းရှိသမျှသောအဝတ်မဟုတ်ရင်အစိုဓာတ်၏ရေငွေ့ပျံ takuspeshno မဟုတ်စီးဆင်းလိမ့်မယ်, သဘာဝပိတ်ထည်, ဒဏ်ငွေဝါဂွမ်းနှင့် podoydetlnyanaya ဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။
ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာခဲလုံးကိုဘာမျှမ makiyazhidet ဆိုလိုတာက, အကြီးအကျယ်ဒါကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချွေးတအသက်ရှူအထူးသဖြင့်အခြေခံအုတ်မြစ်နှင့် pudry.Kozha, အလှကုန်ကိုမသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်။
ရေကုသမှုဿုံ viznuritelnuyu အပူအမြင်ကြည်လင်စေရန်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါဟာသင်အရာအားလုံးကိုပစ်နှင့်မျှမက, ရွှံ့ရေထဲသို့ခုန်ချနေအကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ရေချိုးခန်းနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခု toi တနေ့သုံးကြိမ်ကို ယူ. မကြာခဏရင်ဆိုင်ရနှင့်လက်တို့ကိုတစ်နေ့တာအတွင်းသုတ်ခြင်း, progulivaytesvozle ရေ - ဤသင်နှင့်သင့်ပါတယ်, ဤအခြေအနေများတွင်လုပျနိုငျသောနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အပူအထူးလက်ဆေးရေသို့မဟုတ်သတ္တုရေမှာသုတျ Spetsialistyrekomenduyut ။
ဒါဟာပူရာသီဥတု poseschatbasseyn အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ် -Ideal option ကို။ ပါဝါကိုသင်တန်းဆရာနှင့် treadmill မှ sovetuetsyazanimatsya မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျအပူ Overload svoisosudy ၌နေသောသတိရပါ။ ဒါဟာဥပမာ, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူအလင်းလေ့ကျင်းခန်းသို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာယောဂခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်ကြသည်သောလေ့ကျင့်ခန်းနှုနျး သာ. ကောင်း၏။
ထိုနေ့၏တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ် mode ကိုလည်း vampolezen ဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ကနေဆဲ nettakoy အပူင်သည့်အခါနိုးလိမ့်မည်, နှင့်နေရောင်၏ပူသောရောင်ခြည် komnatupopadayut သည့်အခါအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေအလွန်ကောင်းတဲ့နှင့်မအိပ်စက်ခြင်း boley.Ved ဟာခေါင်းကိုက်ခြင်းမှရှောင်ရှားနိုင်အောင်, အစောပိုင်းနှင့် spatlozhites နေဝင်မှာနိုးထ။
ဆရာဝန်များဖြစ်နိုင်သော nuzhnorazuvatsya လျှင်ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်ကြောင်းပြောကြသည်။ သင်တန်း၏, မရပူကတ္တရာပေါ်နှင့် priyatnoytrave ပေါ်မှာ။ ငါတို့ခြေမှာပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်တာဝန်ရှိသည်သောအဲဒီမှာ mnozhestvotochek ။ ကျနော်တို့ဘိနပ်မပါသောလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကဤအချက်များအပေါ် tovozdeystvuem ။ ခန္ဓာကိုယ်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏ Takpovyshaetsya သေံတိုးတက်နှင့်ပင်ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးရာအရပ်ကိုကြာနေသည်။
အဘယ်သူမျှမလေအေးပေးစက်ရုံးရှိလျှင်, ပင်ငါးမပါဘဲ, ငါးပြတိုက် neobhodimona ရုံရေစားပွဲထားတော်မူ၏။ ဒီတော့အခန်းတစ်မှုန်ရေမွှားပုလင်းမှရေဖျန်းပါလိမ့်မည်ဆိုပါကပုံမှန်ကောင်းတဲ့ ispareniya.Esche ပေါ်ပေါက်လိမ့်မယ်။
သငျသညျအပူလွတ်မြောက်ရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု 10 စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို
- ကိုယ့်ငါးညဦးယံ၌နာရီလောက်မှာနှင့်နံနက် doodinnadtsati လိုက်သွားကြဖို့ကြိုးစားပါ။
- တစ်ဦးထုပ်ဝတ်ဆင်ရန်သေချာစေပါ။
- ပါးလွှာသောအထည်နှင့်ဖန်ဆင်းအလင်းအရောင်အဝတ်အစားဝတ်ဆင်။
- ထိုကျောက်နှင့်သတ္တုအဆင်တန်ဆာများ၏အပူအတွက်မဝတ်ပါနဲ့ - သူတို့ stimulyatoramiperegreva ဖြစ်ကြသည်။
- သင့်ရဲ့အလုပ်ကကားနှင့်အတူချိတ်ဆက်လျှင်, ထိုကားရှေ့မှနျအပေါ်ကား solntsezaschitnymishtorkami နှင့်မှန်မျက်နှာပြင်တပ်ဆင်။
- မည်သို့ရုံးထံသို့ လာ. ထိုစုပ်ခွက်ကိုသွား, မကျြနှာကိုရေချိုးရန်။
- အိမ်သို့မဟုတ်ရုံး stoitkonditsioner လျှင်, မဟုတ်ရင် mozheteprostuditsya တစ်ဦးအနိမ့်သောအပူချိန်ကိုမထားပါဘူး။ အလွန်ကောင်းသောအပူချိန် - 20-22 ဒီဂရီ။
- အပူ budetmenshe ထိုးဖောက်မှု - အိမျတျောကိုအဘယ်သူမျှမလေအေးပေးစက်ရှိပါတယ်ရှိလျှင်, ပြတင်းပေါက်များစိုစွတ်သောစာရွက်များ zaveste ။
- အဘယ်သူမျှမအအေးအရည်များနှင့်အနည်းငယ်မျြးစိမျ့စိမျ့သောက်ပါ။
- ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ နီကိုတင်းသွေးပေါင်ချိန်တိုးပွါးခြင်းနှင့်သွေးကြော constricts ။
သငျသညျစားသောကျဖို့လိုအပ်ကဘာလဲ
သံပုရာရေ။ ချွေး၏အပူထွက်ရပ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အစိုဓာတ်ကို bystroteryaem, အရှင်လျင်မြန်စွာသွေးကြောသေံအားနည်း။ သုံးလီတာ - ပျမ်းမျှအပူချိန်တစ်နေ့လျှင်ရေ pitkak အနည်းဆုံး 1,5 လီတာလိုအပ်သည့်အခါအပူချိန် 26 ဒီဂရီထက်ကျော်လွန်လျှင်, ထို့နောက်သူကရေ 1.9 လီတာ, ကျော် 32 ဒီဂရီကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကာဗွန်နိတ်ရေ zhazhdy.V ပုလင်းသတ်မှပြီးပြည့်စုံသော Limonnayavoda တဦးတည်းသံပုရာ၏သီးဖျော်ရည်ကိုညှစ်။
ဓာတ်သတ္တုရေ။ နေ့ကို protyazheniivsego သောက်ဓာတ်သတ္တုရေတွင်။ ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်ဓာတ်ငွေ့ခံတွင်းထဲသို့ဝင်သောအခါ, တစ်ချိန်တည်းမှာအခြောက်အ silnoslyunootdelenie, ပျောက်သွားခြင်း, ရေငတ်၏ခံစားချက်ဖယ်ရှားပြီးဖြစ်ပါသည်ပေါ်လာသည်။
ဖျော်ရည်။ ဖျော်ရည်အရက်မူးဖြစ်ပေမယ့်ချိုမြိန်ခြင်းမပြုလုပ်သင့် - ပန်းသီး, ချယ်ရီ, Quince, ဇီးသီး။ သူတို့ရဲ့အငတ်ပြေဖို့ချိုမြိန်ဖျော်ရည်။
ပူစီနံတစ် decoction ။ Takoyotvar သာရှုံးနိမ့်အရည်များတက်သည်ဖြစ်စေလျက်, ဒါပေမယ့်လည်းသင်ကလျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်ခြင်း vzharil ကိုသွားနှင့်အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုလို့မရပါဘူး။
သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အစိုင်အခဲအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ရေ vvide ဖိုင်ဘာဆံ့။ ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးသုပ်, သင့်အစာအိမ် poyavlyaetsyavodnoe သိုလှောင်ရုံကိုစားသည့်အခါ။ အများစုမှာသခွားသီးများတွင်ရေ, Plum, ဂေါ်ဖီထုပ်, ခရမ်းချဉ်သီး, ချယ်ရီသီး။
ငါး။ လူတိုင်းငါးသိတယ် - ၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အများကြီး ienergii တပ်ဖွဲ့များမလိုအပ်ပါဘူးတွေဟာအစာကြေဖို့နည်းလမ်း bystrousvaivaetsya တဲ့ပရိုတိန်း။
စပျစ်ရည်ကို။ နွေရာသီစပျစ်ရည်ကို - nemmenshe ဆိုးဆေးနှင့်အဆင့်မြင့်အချဉ်ဓာတ်အတွက်ခြောက်သွေ့ဝိုင်ဖြူ။ ရေ 1 နှင့်အတူစပျစ်ရည်ကိုဖန်မှေးမှိန်: 3, နှင့်ညဦးယံ၌သူတို့ကို pobaluytesebya ။
အဘယ်အရာကိုသောက်လျက်, အပူအတွက်စားရန်တားမြစ်ထားသည်
lemonade ။ ဒါဟာသကြားအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဖိအား povysitarterialnoe နိုင်ဘူး။
အရက်။ အားလုံး spirtnyenapitki ဒါပေမယ့်ခြောက်သွေ့တဲ့စပျစ်ရည်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ကြာမြင့်စွာမုသား, အရှင်မိုးသည်းထန်စွာဝန် sozdavayaserdtsu ။
နို့။ ဆဲအစာအိမ်အတွက် left 4 နာရီနှင့်အပြီးခေါ်ဆောင်သွားသော usvoeniyuzhidkosti, ကာကွယ်ပေးသည်ထားတဲ့ nemmnogo ပရိုတိန်း, ၌တည်၏။
ကော်ဖီ။ အပူထဲမှာပြီးသားခက်ခဲသောနှလုံးသွေးကြောစနစ်, များအတွက် Kofeinopasen ။
အသား။ Dlyaperevarivaniya အသား, အထူးသဖြင့်အဆီ, သငျသညျအပူတစ်ဦးကြီးတွေအလုအယက်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အီးလျော့နည်းဖွယ်ရှိလိုအပ်ပါတယ်အပူ။
သင်တစ်ဦး "ချက်ပြုတ်" နေကြတယ်ဆိုပါကအဘယ်သို့ပြုသနည်း
ဒါကြောင့်သင်ကဤရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်မဟုတျပါ udar.Esli တစ်အပူခဲ့ကြောင်းပထမဦးဆုံး priznakitogo ဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်သင်, ဝိညာဏ်ပြီးတော့ mozhetsluchitsya ဆုံးရှုံးမှု, တစ်ဦးချွန်ထက်သောသွေးဖိအားတိုးခြင်းနှင့်အန်အားနည်းခြင်း, tinnitus, ရှုပ်ထွေးခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းခံစားရလျှင် ။
တစ်ဦးထက်ပို prohladnoemesto အတွင်းပထမဆုံးအပြောင်းအရွေ့, စင်ကြယ်သောရေ (မဓာတ်သတ္တု) ၏ဖန်သောက်နေတဲ့အအေး compress လျှောက်ထားသည်, ရေချိုးခန်းမှ ana နဖူးအဝတ်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ Takzheprilozhite ရှိရာကြီးမားသောရေယာဉ်များ, အရပ်မှချုံ့ - ထိုပေါင်ခြံနှင့်ဂျိုးကြားရန်။
အဲဒါကိုမိနစ်နှစ်ဆယ်, ရေအေးအတွက် togdasmochite စာရွက်များနှင့်တိပ်ခွေအပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာသို့မဟုတ် obleytes dogolovy ရေခြေထောက်နှင့်အတူမပါ။ ဒီအလုပ်မလုပ်ပါဘူးလျှင်, လူနာတင်ကားခေါ်ပါ။