အတော်များများကယောက်ျားပဲကောင်လေး၏မွေးအိပ်မက်မက်။ မကြာခင်မှာပဲကြောင်းအိပ်မက်ပူးတွဲနှင့်သူမ၏ခင်ပွန်းစိတ်တော်ဇနီးမေတ္တာရှင်များနှင့်မိသားစုကိုဝိုင်းရံကြဖို့ရန် ပို. ပင်ဖြစ်ပါတယ်, သူမတစ်ဦး Pre-စီစဉ်ထားကိုယ်ဝန်ကောင်လေးတစ်ယောက်အဖြစ်ပြဿနာအားလုံးကိုမိမိအအာရုံကိုခုထဲက။ ကကလေး၏လိင်၏သဘောသဘာဝမှာ "အမိန့်" ကိုနေတုန်းပဲဖြစ်နိုင်သည့်အမြင်ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့်, ငါသည်သင်ကိုယ်ဝန်ကောင်လေးနည်းလမ်းများစီစဉ်အကြံပြုအပ်ပါသည်။
အထူးအစားအစာ။
ဆိုဒီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်အိုင်းယွန်းများ၏ကိုယ်ဝန်ကောင်လေးမဖြစ်မနေကြီးစိုးမြှင့်တင်ရန်နှင့်အရှင်ကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်အိုင်းယွန်း minimize ရန်။ ကြက်ဥမှာပရိုတိန်းသာစားနိုင်ငါး, အသား, မှို, အာလူး, သွေ့ခြောက်သောအဖြူရောင်ပဲ, အခြောက်ပဲ, ပဲဟင်း, မြေတပြင်လုံး bean ကို, ကြိုက်တတ်တဲ့ဖို့အစာစားနေစဉ်ဒါဟာအကြံပြုသည်။ အသီးအပွရာမှာ, apricots, မက်မွန်သီး, သုတ်သင်, ချယ်ရီသီးနဲ့အခြောက်လှန်းအသီးအပွကြိုက်တတ်တဲ့ - သွေ့ခြောက် apricots နှင့်ရက်စွဲများ။ လက်ဖက်, အသီးဖျော်ရည်, ဘီယာ, ဆော်ဒါနှင့်ဓာတ်သတ္တုရေသောက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိကောင်လေးစီစဉ်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူအမျိုးသမီးများ, အလွန်အသုံးဝင်ဘီစကွတ်တွေ, cookies, ဆန်, semolina, တဆေးကဲ့သို့၎င်း, အဆငျသငျ့ကုန်ပစ္စည်းများဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆားကိုသင်တတ်နိုင်သမျှလိုအပ်ပါတယ်ရိက္ခာရှိသမျှကို။
မုန့်စိမ်းဥ, နို့ pastries, pancakes, မုန့်, waffles ပါရှိသည်ရာအားလုံးကိုတတ်နိုင်သမျှနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, ကဏန်း, ပုစွန်, မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ, ကယ်လစီယမ်ဓာတ်သတ္တုရေသည်နှင့်သင်၏အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအစအစိမ်းရောင်ပဲ, ဆလတ်, ကုန်ကြမ်းဂေါ်ဖီထုပ်, စမုန်နက်, အစိမ်းပဲ, ရွက်, hazelnuts, walnuts, ပျားရည်, မြေပဲ, နို့ချောကလက်နဲ့ကိုကိုးကြဉ်ရှောင်သည်။ အစားအသောက်ရာသီစက်ဝန်း၏အစထဲကနေနှင့်စွပ်စွဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမတိုင်မီနောက်တော်သို့လိုက်ရပါမည်။
သဘာဝကျကျကိုယ်ဝန်ကောင်လေး၏အကြွင်းမဲ့အာဏာအာမခံချက်ရှိနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်စာရင်းဇယားအရသိရသည်အကြောင်း 82% ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့အထိ, ဒီနည်းလမ်းရဲ့အပြည့်အဝသိပ္ပံနည်းကျရှင်းပြမဟုတ်ပါဘူး။ ကအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ endocrine function ကိုပြောင်းလဲခံယူယူဆပေမဲ့, ဟော်မုန်းဟန်ချက်, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနောက်ဆုံးမှာပိုးဆဲလ်သက်ရောက်သည်။ ငြင်းကိုယ်ဝန်ကောင်လေးစီစဉ်တဲ့အခါမှာယာယီအစားအစာ, အနာဂတျအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်မှမဆိုထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်သူမလိုလားသမျှရှိသည်နိုင် (နှင့်ထို့ကြောင့်သန္ဓေသားမှအထောက်အကူဖြစ်စေ) ။
ကိုယ်ဝန်အဘို့အလိင်ဆက်ဆံမှု၏အကြံပြုအကြိမ်ရေတစ်ကောင်လေး။
ဤနည်းလမ်းကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာပို "အထီး" သုက်ပိုးဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်ပေမယ့်ထိုအသုက်ပိုးများ၏တစ်သက်တာလျော့နည်းသူတို့က, ပိုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးက "အမျိုးသမီး" သုက်ပိုးဆဲလ် - ဆန့်ကျင်ပေါ်မှာ။ သင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိကောင်လေးစီစဉ်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သင်တို့အဖြစ်မကြာခဏတတ်နိုင်သမျှသွားသင့် intercourse ။ မကြာခဏလိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါမှာဒါကြောင့်အင်္ဂါရပ်တွေယောက်ျား၏နယ်စပ်တွင် - သင့်လျော်သောအချိုးအစားအတွက်သုတ်ရည်လွှတ်နှင့် "အမျိုးသမီး" နှင့် "အထီး" သုက်ပိုးများရှိသော်လည်း, အဆုံးစွန်သောတက်ကြွမိုဘိုင်းနှင့် သာ. ကြီးမြတ်နံပါတ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအသာစီးရှိသည်။
ရှားပါးရှိခြင်းလိင်၏အမှု၌ - သိသိသာသာ "အမျိုးသမီး" သုက်ပိုးများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွါး, ဒီမှာတိုးမြှင့်ရှင်သန်များ၏အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။
ဤနည်းလမ်းကို, ကိုယ်ဝန်ကောင်လေးစီစဉ်ထားသည်အာမခံချက်၏ 70-80% ရှိပါတယ်။
အသက်အရွယ်အတွက်ထူးဆန်းနှစ်ပေါင်း - ပင်ပေါ်မှာ။
သုတေသနအခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးအယ်လီနာ Shavrina ၏ကိုယ်စားလှယ်တဦးတည်းသူငယ်၏ကျားမကသူ့မိခင်ကိုတိုက်ရိုက်မူတည်စေခြင်းငှါအသက်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ မတ်လ, ဇူလိုင်လ, မေလ, ဇန်နဝါရီလ, စက်တင်ဘာလ, နိုဝင်ဘာလ: ထို့ကြောင့်သူမ၏အမြင်၌, သင်ပင်-ရေတွက်နှစ်များတွင်ထိုကဲ့သို့သောလအတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အသက်တာ၏ထူးဆန်းနှစ်များတွင်ဖေဖော်ဝါရီနိုဝင်ဘာလ, ဇွန်လ, အောက်တိုဘာ, သြဂုတ်လနှင့်ဖေဖော်ဝါရီလအတွင်းကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆုံးဖွယ်ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမှာမိန်းကလေးများသူမ၏သမားရိုးကျမဟုတ်သောပြက္ခဒိန်အခြားလမ်းတစ်ဝှမ်းအတိအကျအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဤနည်းလမ်းကိုကိုလည်းရာရာခိုင်နှုန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး, အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မျိုးဥထွက်ပြက္ခဒိန်လအလယ်၌ဖြစ်ပေါ်လျှင်သာအမှု၌ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။
Method ကိုအသွေးတော် updates များကို။
ဤနည်းလမ်းကိုအစဉ်အလာကိုခေါ်မရနိုငျသညျ, သေးသောကြောင့်မကြာခဏ pre-စီစဉ်ကိုယ်ဝန်ကောင်လေးတစ်ယောက်ကိုအသုံးပြုသည်။
ပထမဦးစွာသင်မိဘနှစ်ပါးစလုံး၏အသက်တွက်ချက်ရန်နေ့စွဲအထိလိုအပ်ပါတယ်။ လေး - လာမယ့်ခြေလှမ်း, မိခင်အသက်သုံးခြင်းအားဖြင့်ရရှိလာတဲ့အစိတ်အပိုင်း, မိမိအဘ၌တည်၏။ ယောက်ျားသည်လေးနှစ်နှင့်မိန်းမတို့အဘို့သုံးနှစ်တစ်ကြိမ် - ရရှိလာတဲ့မှော်ကိန်းဂဏန်းများလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ထိုအသွေးကိုအပ်ဒိတ်ဘယ်လောက်မကြာခဏပြသပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျနော်တို့အကောင့်သို့ပြင်းထန်သောအသွေးကိုဆုံးရှုံးမှုများဖြစ်ပွားမှုကိုယူသင့်ပါတယ် - ခွဲစိတ်မှု, သွေးသွင်း, ကလေးမွေးဖွား။ ဆင်းသက်လာဒဿမတစ်ဦးကလေး၏လိင် (နှင့်ထိုကွောငျ့, တသွေးတည်း "အသစ်များ") တို့သည်ကြီးစွာသော Biorhythmic ညွှန်ပြချက်သူမိဘများ၏ကြမ်းပြင်နှင့်အတူဖော်ထုတ်နေသည်နှိုင်းယှဉ်ဖို့ရှိသည်။ မိခင်ရျအိပျချြအနုတ်ပါလျှင်အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောအချက်ဖြစ်ပါသည်, ကအားလုံးကိုတဦးတည်းကျန်ကြွင်းလျော့နည်းခြင်း, ဆန့်ကျင်အပေါ်ကြည့်ရှုသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, ထိုခန့်မှန်းချက် 68% ကနေ 98% အထိတစ်ဦးမျှမျှတတမြင့်မားတဲ့အောင်မြင်မှုနှုန်းမှာရှိပါတယ်။
တချို့ကစုံတွဲလိင်ဆက်ဆံနေစဉ်အတွင်းအချို့သောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏အကူအညီဖြင့်ကလေးတို့၏လိင် program ကြိုးစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ကိုယ်ဝန်ကောင်လေးစီစဉ်ဖို့, အကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာ "နောက်ကျောလူကို။ " စဉ်းစားသည်
အဆိုပါတင်ပြနည်းလမ်းမဆိုသင်တစ်ဦးကို 100% အာမခံချက်ပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမဲ့အရေးကြီးဆုံးအရာ: အအိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကိုကူညီဖို့လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ဆက်ဆက်ရငျးနှီးထဲကနေပျော်မွေ့ရလိမ့်မယ်။ တဲ့အခါမှသာ tremulous အနာဂတ်မှာမိဘများအကြားဆက်ဆံရေးဟာ, သငျသညျသဘာဝ "လှည့်စား" နှင့်လိုချင်သောသား၏ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်စောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်။
သူငယ်၏ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းပြီးနောက်, ကျား, မပြောင်းလဲမှုကိုမဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ စိတ်ပညာရှင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုံးဝတဲ့ကြမ်းပြင်အစီအစဉ်၏စိတ်ကူးတွေအကြောင်းကိုမေ့လျော့စုံတွဲများအကြံပြုပါသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မမွေးခင်ကလေး, အပ်သောခံစားမိပါလိမ့်မယ်။
သူကသိပ်အာရုံကိုပေးထားခဲ့ပါတယ်ကောင်လေးတစ်ယောက်၏မဖြစ်မနေမွေးဖွား၏စူးရှသောပြဿနာရှိလျှင်, နှင့်, ပယ်ပိုကောင်းသငျသညျလုံးဝစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၏စိတ်ကူးစွန့်ခွာ။ အမှန်စင်စစ်မိန်းကလေးမွေးဖွား၏ဖြစ်ရပ်အတွက်, အဲဒီမှာစိတ်ပျက်စရာမိဘများလာစေခြင်းငှါ, ထိုသူငယ်လျော်သောစောင့်ရှောက်မှုခံယူမထားဘူး။
သင့်ကလေးကိုကြိုဆိုလျှင်သေးပါ - ဒီကျိန်းသေတဲ့အကြီးအပျော်ရွှင်မှုကိုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကျားမအပေါ်ကလေးမူတည်လို့မရပါဘူး။