ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြောင်းလဲပစ်ရန်စတင်။ ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်မှအဆိုပါလမ်းကြောင်းကို

သငျသညျယနေ့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်မနက်ဖြန်မရောက်မှီတိုင်အောင်, ချွတ်ပယ်မထားပါနဲ့။ အဆိုပါကြှနျုပျတို့အားလုံးမှအကျွမ်းတဝင်ထားသောစာပိုဒ်တိုများ, နှင့်နက်ရှိုင်းသောကလေးဘဝမှ။ , Hackneyed နျပငျပနျးရွားလှပေမယ့်နေဆဲမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်သစ္စာဝါဒီပါပဲ။ မိဘများသည်တနင်္ဂနွေရှေ့တော်၌ထိုသင်ခန်းစာများသင်ယူဖို့မလိုချင်ခဲ့ဘူးအခါ, ကကျွန်တော်တို့ကိုသတိပေးခဲ့သည်။ အသက်ပျိုစဉ်အခါများတွင်အားလုံးအိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာနှင့်တာဝန်များကိုအစဉ်အမြဲဒီအမကြူးကျြောအုပ်ချုပ်မှုအောက်တွင်ကျလိမ့်မည်။

သို့သော် mnogihpoyavilas များအတွက်အသက်အရွယ်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသော credo နှင့်အတူ - "ငါတနင်္လာနေ့ start လိမ့်မယ်", ဒါမှမဟုတ်တစ်ခု option ကိုအဖြစ် - "poprobuyuzavtra" ။ အများဆုံးမကြာခဏသူတို့ nashegovneshnego မျိုးစိတ်မဆိုင်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကကျနော်တို့ကိုတိုက်လိမ့်မည်ဟု poslednimislovosochetaniyami အတူကပါပဲ။

ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်မှအဆိုပါလမ်းကြောင်းကို

သင်မှန် svoeotrazhenie ကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်, ဒါကြောင့်ငါအများကြီးရှိရာသို့အလျင်အမြန်အရေးယူဆောင်ရွက်ခဲ့ရသည်။ မှားယွင်းနေသည်အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားပါ။ ဘယ်မှာအပိုအလေးချိန်, Self-သံသယကနေ။ အခုတော့ vynachnete ဤလုပ်ငန်းအထိုင်များကြောင်းကိုဆင့်ဆိုရမည်မှာ, ဒါမှမဟုတ်သင်အိမ်ပြန်နောက်ကျကောင်းစွာ, ပစ္စည်းပစ္စယ, ပစ္စည်းပစ္စယလာသောအခါလမ်းလျှောက် natrenirovki ဖို့အချိန်အရပ်၌။

10 နှစ်အတွင်း minutku.Predstavte ကိုယ့်ကိုကိုယ်နေပါ။ ပင်ပန်းမ utonchennoyfiguroy နှင့်ဗျာဒိတ်ရူပါရုံတစ်ခုတည်းရောင်ခြည်ခြင်းမရှိဘဲ, ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်။ ငါ Khotko သငျသညျမဆိုဒီအလားအလာ like နှိပ်မထင်ကြဘူး။ ထိုကြောင့်ငါတို့သည် menyatsyasegodnya စတင်ဖို့။

အခုအချိန်မှာကျနော်တို့ကလာမယ့်သုံးလများအတွက်အစီအစဉ်များရေးသားခြင်းတစ်ဦးရွက်ယူပါ။ ထိုမျှမကသာကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာသို့မဟုတ် vashidalekie အိပ်မက်, ဒါပေမယ့်လည်းငယ်သောအရာတို့ကို။ သငျသညျအမှု spiskasvershivshiesya ထဲကဒီကဗျာအားဖြင့်အလွန်ကျေနပ်ပါလိမ့်မယ်။

အဓိကအချက်များကိုခန္ဓာကိုယ် izdorovogo ဝိညာဉ်ရေးရာချိန်ခွင်လျှာ bytdostizhenie သငျ့သညျ။ အဆိုပါသင်တန်း၏ပထမဦးဆုံး delaposlozhnee အမှုအရာ, ဒါပေမယ့်ဒုတိယအားဖြင့်သင်တို့ကိုအတိအကျသူ့ကိုအနီးကပ်ချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာတာရှည်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး chembolshe အချိန်ဇယားကိုတင်ဆောင်သောသူမူကားပြီးမြောက်နိုင်ပါတယ်ပိုသောအရာတို့ကိုလူသိများခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့ချက်ချင်းတဦးတည်းအစွန်းရောက် vkraynost ကနေဆောတလျင်မပါစို့, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှချိန်ညှိလုပ်ရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

ဖြစ်ကောင်း sosporta start ရဲ့ကြပါစို့။

အဘယ်အရာကို legkone လိမ့်မည်အတွက် Tune, သင်မူကားပါဝင်ပတ်သက်ရသင်သည်သူတို့၏ zhiznbez လေ့ကျင့်ရေးကိုတင်ပြနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအလုပ်မလုပ် dnya.Fitnes, အေရိုးဗစ်ပိလတ်မင်း, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးရုံအားကစားရုံသို့မဟုတ်ယောဂပြီးနောက်ချက်ချင်းစေ့စပ်ခံရဖို့ပိုနှစ်သက်လျှင်အားကစားကလပ်, သင့်အိမ်မှာအလုပ်အနီးရှိအလုပ်လုပ်နေကြရသောလေ့လာပါ။ အဘယ်အရာကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ဘယ်နေရာမှာမဆိုစိတ်ဝိညာဉ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အတော်ကြာအမျိုးမျိုးကြိုးစားပါ။ သို့သော်သင်တို့အဘို့အညာဘက်ကြောင်း tolkoopredelites တစ် subscription ကိုဝယ်ကြလော့။ အလွန်စည်းကမ်း oplachennyezanyatiya ယုံကြည်ပါတယ်။ မှန်နှင့်ဓာတ်ပုံများကို izinterneta အတွက်တခါတရံမှာပိုကောင်းတဲ့ရောင်ပြန်ဟပ်မှု။ လူတိုင်းဆက်ဆက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လှုံ့ဆျောမှုရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့ဒီအတော်လေးသင့်လျော်သည်။

အလုပ်, အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာ, ဘဏ္ဍာရေးသငျသညျဗဟိုမှာလေ့ကျင့်ရေးတက်ရောက်ရန်ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်လျှင်, သင် videozanyatiya ၏အကူအညီမှလာကြလိမ့်မည်။

သငျသညျမသာနိုင်သူတို့၏အသွင်အပြင် vybratopredelenny, ဒါပေမယ့်လည်းပြင်းထန်မှု။ မကြာခဏခက်ခဲအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဇာတိနံရံများ၌တည်၏။ အကြောင်းပြချက်အများကြီး pokotoroy ယနေ့သို့မဟုတ်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များရှုပ်ထွေးပါလိမ့်မည်လုပ်မလုပ်ပါဘူးဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်ရက်ပေါင်းနှငျ့သငျတို့ကိုကျင့်သောအချိန်ကို chetkovyberite ။

သူကအချိန်လုပ်မသွားဘူးသည့်အခါအလွန်ကြွယ်ဝသော dniili မမြင်နိုင်တဲ့ခွအေနမြေားရှိပါတယ်။ VTAK ကိစ္စတွင်, သင် 8-10 မိနစ် osnovnyegruppy ကြွက်သားများအတွက်ရေတိုရှုပ်ထွေးသော၏အကူအညီမှလာကြလိမ့်မည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဓိကဆန္ဒ, အစဉ်မပြတ် aneskolko မိနစ်ရှိရလိမ့်မည်။

အိမ်မှာနေတဲ့ Simulator ကိုလည်းမရှိဆိုပါကယ့်ပုံပဲ, အရာအားလုံးရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်သင့်ပေမယ့်သူ vamposlednie နှစ်အနည်းငယ်အစေခံမပြုခဲ့ကြောင်းအခြေအနေပေါ်တွင်ဖြစ်ပါသည်, တစ်အဝတ်ထိန်သိမ်း။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေး vpolnehvatit ဖျာ dumbbell 1 သို့မဟုတ် 2 ကီလိုဂရမ်, အလိုရှိသောအဖြစ် hula-ကွင်းများနှင့်တိုးချဲ့သည်။ kardionagruzoknezamenimoy အရာကြိုးခုန်ပါလိမ့်မယ်များအတွက်အတော်လေး hotyavy သူမ၏မှတဆင့်ပြိုင်ကားတူအောင်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာစား

သငျသညျယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ nachinaemmenyatsya ကြောင်းမှတ်မိကြမည်နည်း ထို့နောက်ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်မှောင်မိုက်နှင့် kpolunochi ရောကျခါနီးပွီနာရီသောအခါပင်ရေခဲသေတ္တာဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်သကြားလုံးစားရန်မစဉ်းစားကြဘူး။

လာမယ့် trimesyatsa များအတွက်အစီအစဉ်များကိုသင်လက်တွေ့ itoge.Budte အတွက်ကြည့်ဖို့လိုတဲ့အတိုင်းအတာအပေါ်အဘယ်အရာကိုနံပါတ်, အားကစားရုံသာ spolucheniem နေအိမ်သို့အောင်မြင်နိုင်ပါသည်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုမရေးမညွှန်ပြရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။

ကျနော်တို့ထွက်ရှိသောမဆိုစိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ဆေးပြား dlyapohudeniya အကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်, ကျန်းမာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ Classifi- စုံလုံဖြစ်ကြသည်။ သင်ဤကြင်နာ ekstremalnymmetodam နှုနျးချင်တယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်, သင်ပထမဦးဆုံးဆရာဝန်, gastroenterologist နှင့်အခြား uzkihspetsialistov သွားရောက်ကြည့်ရှုရမည်ဖြစ်သည်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် vpolnemozhet သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများနှင့်ကျန်းမာရေး nasegodnyashny တစ်နေ့တာအတွက်လုံလောက်သောအသိပညာရှိသည်။ အဲဒီမှာ prihronicheskih သို့မဟုတ်စူးရှသောရောဂါများကိုပြသသည့်အမျိုးမျိုးသောအစားအသောက်စားပွဲဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်အခြေခံ inas ကိုလည်းသုံးနိုင်ပါတယ်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်, Vasnev ကနေဘယ်သူ့ကိုမှများအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာတားမြစ်ချက်တစ်ရပ်ရပ်ကိုပါဝငျကွောငျးသတင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်ဤသင်အရာအားလုံးကိုစွန့်လွှတ်မှအချိန်ရှိသည်မဆိုလိုပါဖြစ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးကိုသာအများဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန် ubirayaiznachalno, တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ ဤတွင်ဘယ်လိုသကြားလုံး၏သာဓကသို့မဟုတ်ညအချိန်တွင်ချောကျိကျိ, မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။

nochnyhperekusov မဟုတ်ဘဲမနက်ဖြန်ပေမယ့်ယနေ့ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။

3 chasado အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အသီးကိုမစားဖို့ကြိုးစားပါ။ ချိုမြိန် pastries, ဘေကွန်နှင့်အတူချောကျိကျိကြော်အာလူး, အမဲသားဆော့စ် imayoneznye သုပ်တဦးတည်းအတွက်သင်၏အသက်တာကနေပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ် (ကောင်းစွာ, ထို vasdeystvitelno သံ willpower မှလွဲ. ) သုတ်ကျဆင်းခဲ့သည်။ နံနက်ယံများအတွက်အန္တရာယ်နှင့်၎င်း၏ Goodies Perenesitevse ။ ငါလိုခငျြသမြှသောနေ့ရက်ကာလ၏ပထမတစ်ဝက်တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကို Allow ။ ပြီးတော့အချိန်ကျော်, သငျသညျနံနကျချင်မည်မဟုတ်ပါနှင့်ပုပ်ရဟန်းမင်းကြီးနှင့်ပေါင်ပြီးနောက်ငွေဖြစ်ကြောင်းဟင်းလျာများနှင့်အစားအစာများရှိပါတယ်။

ယနေ့တွင် myne ကန့်ကွက်နောက်ပိုင်းတွင်ဘို့အားလုံးမခံမရပ်နိုင်သည့်အခါ, ပြောင်းလဲမှု၏နေ့ဖြစ်၏။ လမ်းကြောင်းတွင်အားလပ်ရက်, နှစ်သစ်ကူး, vashrezhim ထောက်ပံ့ရေးထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့မရှိခြင်းသည်းခံချင်ကြပါဘူးတဲ့သူမိသားစုဝင်များအဖြစ်အတားအဆီးကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။ Izmenitevremya နှင့်အလုပ်အကိုင်အခွင့်၏နေရာ, ဖြစ်ကောင်းကလပ်, ခိုင်မြဲစွာ၎င်းတို့၏မြေပြင်ရပ် ozdorovleniyuili မှခင်ပွန်းနှင့်ကလေးများ plug ။ တမိသားစုလုံးအတွက်အစားအသောက်ပြင်ဆင်ပါ, ဒါပေမယ့်ယောက်ျားကပိုကယ်လိုရီလိုအပ်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်ထိုသူတို့အဘို့ကြိုးစားနေပေမယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့အ prezhdevsego နေကြသည်။ သငျသညျအပြည့်အဝ sootvetstvovatvashemu အတွင်းစိတ်ကမ္ဘာကပါလိမ့်မည်သည့်ကျန်းမာလှပခန္ဓာကိုယ်, လိုအပ်ပါတယ်။

အဆိုပါဆူးကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်အား poroyochen မှလမ်းကြောင်းကို, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်မိန်းမ, ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။