အိပ်မပျော်များအတွက်ရိုးရာကုစား

ကြောင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအချက်တွေရန်, စိတ်ဖိစီးမှု, စိတ်ကျရောဂါနှင့်နာမကျန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အိပ်ပျော်ခြင်းအပါအဝင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နှောငျ့။ အဆက်မပြတ် ပို. ပင်အန္တရာယ်မူးယစ်ဆေးသောက်သုံး, တဦးတည်းကိုပျောက်ကင်းစေဖို့ကြိုးစားနေကျနော်တို့တဖြည်းဖြည်းအခြား့သတ်ရန်။ ဤဆောင်းပါး၌, သင်အတှကျအိပျည, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဒေါသထွက်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုချက်ပြုတ်နည်းများတိကျမ်းစာ၌လာသည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှောင်မိုက်အိပ်ချင်ပြီးနောက်အပါအဝင်အချို့သောအချိန်လေး, အချို့လိုအပ်ချက်အတွက်ပုံပေါ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဟော်မုန်းက melatonin ထုတ်လုပ် - ဦးနှောက်ကထုတ်လုပ်ဟော်မုန်း, အပူချိန်လျော့ကျလာ, နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးခြင်း, နံနက်ယံ၌တိုက်ခိုက်မှု၏အစ, က melatonin ထွက်ရပ်တာတွေရပ်စဲ။

ခေါင်းအုံးနှင့်အိပ်စက်မှုနှုန်းမှာကြာချိန်၌သူ၏ခေါင်းကိုတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရှစ်နာရီဖြစ်သင့်အပြီးပြည်သူ့ငါးမိနစ်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ့ကိုမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကောင်းတစ်ဦးခံစားချက်အတွက်ဖြစ်ဖို့နိုးထအလျင်အမြန်အိပ်ပျော်ကျရောက်ပါ။ ကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်မှကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုလျော့နည်းစေသည်။ သူတို့ငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်စိတ်ဆိုးနေကြသည်ပြီးနောက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ချို့ယွင်းနှင့်အတူလူတွေ, ရေတိမ်ပိုင်းနှင့်အညစ်အိပ်ပျော်။ သင့်ရဲ့အိပ်မက်စိတ်ကိုသင်၏ပြည်နယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကပြောပါတယ်။ အစောပိုင်းအိပ်ရာကိုသွားလေ့လာပါနှင့်စောစောထနိုး။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာ၏ဇီဝစည်းချက်အတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

နိုင်ဖို့အတွက်အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်မှမနှောင်းပိုင်းတွင်တက်နေဖို့မဟုတ်ဘူး, သောက်အမြောက်အမြား sedatives အတွက်ဆေးပြားအိပ်ပျော်နေသော။ ဒါဟာအများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်းအိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်ရထည့်သွင်းစဉ်းစား - 20-25 ပေါက်ဘို့ 10% ဟာ peonies အမြစ်၏ tincture သို့မဟုတ် Marina တနေ့သုံးကြိမ်သောက်။

သို့မဟုတ်အခြားအကွံဉာဏျထို့နောက် 200 မီလီဂရမ်နှင့်သောက်စရာ 1 tbsp ဖို့ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်ဖို့ပြုတ်ရေ filter နှင့် add, အခန်းအပူချိန်မှာနာရီဝက်နဲ့ 10 မိနစ်ကိုင်များအတွက်ရေရေချိုးအတွက်စိမ်, ရေ 10 ဦးက c lumbago ဆူပွက်၏ခွက်ကိုသွန်းလောင်း။ နေ့စဉ်နှစ်နာရီ spoonful ။

အိပ်မပျော်အောက်ပါစာရွက်ဖယ်ရှားပစ်ရနည်း။ ဗော့ဒ်ကာ 1 tbsp ၏ 50 ml ကိုသွန်းလောင်း။ ဒေါန၏အခြောက်ပန်းဇွန်း, 8 ရက်ပတ်လုံးအပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ပြီးတော့ 8-10 ကိုယူအစားအစာများမတိုင်မီနာရီဝက်အဘို့အ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ သို့မဟုတ် 3 ဂရမ်ကိုစားခြင်းမပြုမီသုံးကြိမ်တစ်ရက်ယူပါ။ အမှုန့်အခြောက်အဘိန်းမှ frayed ။

အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်စေရန် Leonurus ဆေးဆိုင်၏ tincture ၏ 20 ပေါက်မှတနေ့သုံးကြိမ်သောက်ရနိုငျသညျ။ သငျသညျရွှေဖရုံသီး၏ tincture နှင့်အတူဆေးကုသမှုခံယူနိုင်ပါတယ်။ , 15 မိနစ်မိနစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုကြောင့်စစ်နှင့်ညဉ့်အဘို့အနွေး၏တစ်ဝက်တစ်ဖန်သောက်ရသင့်တယ်, သင်မြည်းစမ်းဖို့ပျားရည် add နိုင်ပါတယ် 5 မိနစ်နှင့် decoction အဘို့အပြုတ်, ရေအေး 1 လီတာအတွက်စိတ်ပျက်ရွှေဖရုံသီးနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်လေးကိုကူညီပေးသည်, သင်အိပ်ရာမသွားမီကြက်သွန်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုစားရန်လိုပါတယ်။ သငျသညျ snotovronoe အဖြစ်အရက်ကိုမသောက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဟုတ်ကဲ့, ကသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အကြံပြုစေခြင်းငှါထိုသို့သင်သည်အိပ်ပျော်ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့အရက်၌သင်မကျေမနပ်နှင့်စိတ်ပျက်ကျဆင်းခြင်းစွမ်းဆောင်မှုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, ထို့အပြင်နံနက်ယံ၌ခေါင်းကိုက်ရှိလိမ့်မည်, သင့်အိပ်မပျော်ဖယ်ရှားပစ်မထားဘူး။

သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနာမငြိမ်ခြင်းနှင့်အထိခိုက်မခံသည်မှန်လျှင်, သင် valerian tincture ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တဖြည်းဖြည်းနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူအပေါ်ရွေ့လျား, ပထမဦးဆုံးရေတိမ်ပိုင်းအသက်ရှူမှာအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာ tincture ၏အနံ့ကိုရှူရှိုက်။ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း restore ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း - ကပျားရည်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရသည်။ ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်ဖျော်ရည် svezhevyzhitye စားပါ။ ညစာအလင်းနှင့်သိပ်နောက်ကျမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်လတ်ဆတ်သောလေထုကိုရှူရှိုက်။ ညဥ့်အချိန်၌သင်ကပျားရည်နှင့်အတူနွေးထွေးသောနို့သို့မဟုတ်ရေကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းဟာအနှိပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်နွေးရေချိုးဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်, သင်တစ်နေ့တာအတွင်းတွေ့ကြုံဘူးသောပြဿနာများနှင့်အမှုအရာကိုစဉ်းစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။

ရိုးရာအိပ်မပျော်များအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးအရေအတွက်က, ဒါပေမယ့်သင့်ကိုယ်သင်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်မည်မဟုတ်လျှင်သင်မကူညီကြဘူး။ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာစကားအလုံးစုံတို့ကိုတုံ့ပြန်ရန်ကြိုးစား, နှလုံးအပေါငျးတို့သပြဿနာများကိုစဉ်းစားများနှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့မနေပါနဲ့ - လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းရ!