ရိုးရာကုစား အသုံးပြု. အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

မာ့ခ်တွန်းဖန်ဆင်းတော်မူ၏တစ်ချိန်တည်းမှာ၎င်း၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ပျော်မွေ့ခြင်းအမှုကိုပြုလျှင်ကမ္ဘာကြီးတစ်မုန့်ညက်ထက်ပိုပျင်းစရာကောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ဟုဆိုသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုနှင့်ပိုပြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးထဲမှာ - ရိုးရာကုစား အသုံးပြု. အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လို။

စမ်းသပ်မှုအာရုံ

များလွန်းခြင်းနှင့်အစားအစာ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့အပြုအမူကိုထိန်းချုပ်, သူတို့ကဦးနှောက်၏အတိမ်အနက်ကိုမှာမွေးဖွားနေကြတယ်အထူးသဖြင့် limbic စနစ်က: အားကောင်းတဲ့စိတ်ခံစားမှုဟာ hypothalamus အတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်စင်တာများကိုနှိုးဆှ! အတိအကျကိုသင်ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့ဒါကြောင့်အရေးမပါသည်: အီလီနွိုက်ပြည်နယ်စိတ်ပညာရှင်တက္ကသိုလ် (ယူအက်စ်အေ) ကြှနျုပျတို့မရတဲ့အခါမှသာစိတ်ဆိုး, ဒါပေမယ့်ဘုန်းကြီးတစ်ခုခုဝိရောဓိတခုအစာစားချင်စိတ်ရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းနိဂုံးသို့ရောက်ကြ၏။ အံ့သြစရာမဟုတ်ပါလူမျိုးအပေါင်းတို့, စားပွဲ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ခြင်းမရှိဘဲဘာမှမရှငျလနျးဖြစ်ရပ်များဆင်နွှဲရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ နှင့်စစ်မှန်သောဘဝအတွက်ကံကောင်းနေသောသူတို့ကိုအများစု - ကအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းင်ရှိမရှိချွတ်, ဒါမှမဟုတ်လက်ထပ်ထိမ်းမြားအဆိုပြုချက်ကို - High-ကယ်လိုရီအစားအစာအဘို့ဤပျော်ရွှင်လှိုင်း preference ကိုပေါ် - အသားကင်, omelettes, ပီဇာ။ သငျသညျအသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်သည်လည်းရွှင်လန်းအချိန်လေးသို့ဆွဲထုတ်သောအရာကို on: 18-34 နှစ်ပေါင်းမိန်းကလေးတွေများသောအားဖြင့်ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရေခဲမုန့်နှင့် cookies များကိုကုိုကြည့်နေကြသည်ကြောင့်အချို့ unexplained ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်းရန် 35 54 မှအထဲကမင်းသမီးဟင်းချိုနှင့်ခေါက်ဆွဲရွေးကောက်သဖြင့်, 55 နှစ်ကြာမှရေးဆွဲနေကြ mashed အာလူး။ တစ်အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီ, သူတို့ကိုရန်သင့်အသက်တာ၏ဖြစ်ရပ်များ marking နေ့စဉ်သက်ဆိုင်ရာဂရပ်များနှင့်အပေါ်စာမျက်နှာအပိုင်း (ကစကေးအပေါ်) အစာစားချင်စိတ်များဖြစ်ပျက်မှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအချိန်, မုန့်ညက်နာရီ, ယင်း၏အရေအတွက်နှင့်အလေးချိန်, နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းထားပါ။ curves လကိုပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်ဆိုဤအချက်များကိုခွဲခြားစိတ်ဖြာခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အံ့သြဖွယ်တွေအများကြီးရှာဖွေတွေ့ရှိမည်ပိုပြီးသတိရှိရှိ con- နိုင်ပါလိမ့်မည် ... အပတ်ကတစ်နေ့တာအတွင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များကိုအတွက်အလေးချိန်အတက်အကျနှင့်ပြောင်းလဲမှုများကိုထင်ဟပ်အဲဒီဒေတာကနေရေးဆွဲနိုင်ပါသည်

အပြုအမူများအတွက် Deuce

တစ်ဦးဝိရောဓိတိုးအစာစားချင်စိတ်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာအပြုအမူအစာစားခြင်း၏အထူးသိပ္ပံရှိပါသည်။ စုဆောင်းသူမ၏ဒေတာပျောက်သွားမှာလူမျိုး၏ကျယ်ပြန့်အများစုအတွက်ပျော်ရွှင်မှတ်စုစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပေါ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ဖော်ပြသည်။ စိတ်ခံစားမှုစားအစားအစာမွတ်သိပ်, ဒါပေမယ့်သူတို့က, နာမငြိမ်စိုးရိမ်, နာကြည်း, စိတ်လှုပ်ရှား, မော, ခေါင်းကိုက်ခြင်းခံရကြောင့်တစ်ဦးတည်းခံစားရနှင့်စွန့်ပစ်, သရက်ရွက်, Melancholie, Miss, အဘယ်အရာကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမသိရပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်မဟုတ်ပါဘူးလောင် ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စရပ်များတွင် ... အစားအသောက်ယူ calms နှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အတှေးအထဲကနေ distracts, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေဖျက်သိမ်းရေး, စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်သင်လျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ပေါ်တွင်တင်ကာစူးရှသောသို့မဟုတ်တာရှညျစိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်။ ဒါဟာအစားအသောက်မသောက်တူတစ်ခုခုဖြစ်ပါသည်: ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ, များစွာသောအဆီကလူ "ကုိုကြည့်" ဖြစ်ကြောင်း, မိမိကိုဒုက္ခအဖြစ်အရက်သမားကသူတို့ကို "ဆင်းကိုလျှော်" ။ ဒီတုံ့ပြန်မှုထုတ်ပေးခဲ့သည်ဖို့, တကချိုမြိန်သို့မဟုတ်လုံးဝမနေ့လယ်စာမရှိဘဲထွက်ခွာတစ်အံ့သြဖွယ်အစာစားချင်စိတ်ရှိသည်နှင့်ကလေးများအရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုနှင့်အတူအားပေးအားမြှောက်နှင့်လက်မခံနိုင်သောအပြုအမူများအတွက်အပြစ်ပေးတဲ့မိသားစုထဲမှာကြီးထွားဖို့မွေးဖွားထံမှလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ mom, နှင့်အဖေသည်သင်၏အပြုအမူတစ်ခုထိန်းညှိအဖြစ်အစားအစာကိုအသုံးပြုကြလျှင်, အစာစားချင်စိတ်ဝိရောဓိအကြောင်းပြချက်ရှင်းပါတယ်။ သင်တစ်ဦး conditional တုံ့ပြန်မှုကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ကြပြီခန္ဓာကိုယ်အခါတိုင်းသင်အောင်မြင်မှုတွေစားစရာဘို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဆုချခြင်းနှင့်အသက်တာ၏ခက်ခဲအချိန်လေးအတွင်းသူမ၏နှစ်သိမ့်လိုအပ်သည်။ သင်သည်အဘယ်သို့အားနည်းချက်နှင့် impressionable ပြုပါ, အ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရန်သင့်စိတ်ခံစားမှုကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပိုပြီးအသုံးပိုမိုပေါများနှငျ့သငျလိမ့်မည် "ယို" ကသူတို့ရဲ့ပြဿနာ! တန်ဆာများနှင့်အတွင်းပိုင်းသက်သာခြင်းအမျိုးမျိုးခံစားမှုတာဝန်ရှိသည်ဦးနှောက်တစ် neurotransmitter - စိတ်ခံစားမှုစား serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့်အစာစားနှင့်အတူငယ်စဉ်ကလေးဘဝကြားဆက်ဆံရေးအတွေ့အကြုံများ၌စိုက်ပျိုး, အသက်အဘို့အပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အတူနေဆဲဖြစ်သည်။

တခါမှာနှစ်ဖက်စလုံးပေါ်တွင်သင်၏လက်မနှင့်လက်ညှိုးနားပျဉ်းကြားကပွား - ဒီ technique ကိုဦးနှောက်အတွက်တ္ထုများ tranquilizing များ၏ထုတ်လုပ်မှုလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထုတ် drowns ။ သင်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အတွက်ဘာမှပေါ်ဝါးဆွဲထုတ်တဲ့အခါမှာအားကစားရုံသို့ သွား. , တစ်ဦးနွေးရေချိုးကို ယူ. အချို့ဇာထိုးလုပ်ပေး: အားလုံးသည်ဤနည်းစနစ် serotonin အဆင့်ဆင့်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကအဝလွန်လူတွေကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ပါဘူးဘာကြောင့်ဖွင့်ခြင်း, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှု။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မြင့်အလေးချိန်, ပိုခက်ခဲပေးထားလေ့ကျင့်ခန်း: သူတို့ကအလွယ်တကူကူးသွားကြောင်း, အာရုံကြောစနစ်အစာစားချင်စိတ်ကိုနှိမ်နင်း၏ serotonin ယန္တရားပါဝင်သည်။ နှင့်အထိုင်များတဲ့လူနေမှုပုံစံနှင့်အတူ, ဒီကန့်သတ်သည့်စနစ်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ပိုငျသညျအစာကိုစား, ပိုအစာအိမ်ကိုဆန့်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေ။ သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ယဉ်ဖို့, ချောကလက် (အစားခါးသီး) သို့မဟုတ်ငှက်ပျောနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုရင်ပြင်ကိုစား: ထိုထုတ်ကုန်လျင်မြန်စွာသွေးထဲတွင် serotonin များ၏အဆင့်တိုးမြှင့်။

ကျော်ထံမှပညာရှိသောသူ

ဆာလောင်မွတ်သိပ်ရပ်တန့်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်း - လက်ချောင်းအပေါ်တိကျသောအချက်များအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့: တစ်နှိပ်ခန္ဓာကိုယ်ကပို serotonin ဝေမျှထုတ်လုပ်ရန်စေသည်။ ငါသည်ပညာရှိ၏ဟုထားရန်သင်ယူ - ဒါဟာလက်အခြေခံယောဂနည်းစနစ်ကိုသင်ယူဖို့လုံလောက်တဲ့ပါပဲ။ "Mudra အသိပညာ" စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကသူတို့ကိုစေသောသက်သာ။ အခြားလက်ချောင်းဖြောင့်ရန်, တစ်ချိန်တည်းမှာနှစ်ဦးစလုံးလက်ပေါ်မှာလက်မနဲ့လက်ညှိုးများ၏ pads ချိတ်ဆက်ပါ။ အဲဒီမှာ rashochetsya စိတ်နှလုံးထဲမှာသာယာတဲ့နှင့်မဖြစ်လာသည်တိုင်အောင်, အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

• "Mudra မွကွေီးပျေါမှာ။ " pads နှစ်ဦးစလုံးလက်ပေါ်မှာကြီးမားတဲ့နှင့်လက်စွပ်ကိုလက်ချောင်းဖြင့်ချိတ်ဆက်, အခြားဆွဲထုတ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ကျယ်ပြန့်စီစဉ်ပါ။ လက်ချောင်းနဲ့အပန်းဖြေအတွက်အာရုံခံစားမှုနွေးမတိုင်မီဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• "Cap Shakya Muni" ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာ။ အခြား, ပိုကြီးတဲ့ somknite တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဘက်မျက်နှာပြင်၏တူညီသောလက်ချောင်းများနှင့်တသားတလက်၏ (ထိုလက်မ မှလွဲ. ) ကိုဖြောင့်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ဝက်ကွေးနှင့်အခြားလက်ချောင်းချိတ်ဆက်ပါ။
• "Shell က" ​​စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်မှပယ်ခိုင်ခံ့သောလိမ့်မည်။ လက်ျာဘက်လေးလက်ချောင်းလက်ဝဲ၏လက်မဆုပ်ကိုင်လျက်, လက်ျာလက်မ၏ pads နှင့် left အလယ်တန်းလက်ညှိုးကိုမထိသင့်ပါတယ်။
• "Mudra အမျိုးသမီးသဟဇာတ" သင်သံသရာ၏အဆုံးမှာသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ခွင့်ပြုထားသည်။ လက်စွပ်လက်ချောင်းအတွက်လက်သည်း၏အခြေစိုက်စခန်းဆန့်ကျင်လက်ျာဘက်၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအဆိုပါလက်မ။ ချိတ်ဆက်ဖို့လက်မနှင့်သူ၏လက်ဝဲလက်၏ငယ်လက်ချောင်းများ၏အကြံပေးချက်များ။ ဖြောင့်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေဖို့နှစ်ဦးစလုံးလက်ဖြင့်လက်ချောင်း၏ကျန်။

သွေးထဲတွင် serotonin များ၏အဆင့်ကိုတိုးပွါးရသောစိတ်ခံစားမှုစား, တကယ်တော့, စွဲလမ်း, သဘာဝငြိမ်စေသောဆေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ သင်တစ်ဦးအနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအားမရ, က disable လျှင်, ဂန္ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေလည်းမရှိ - စိတ်တိုတာတွေလည်းမရှိ, စိုးရိမ်စိတ်တိုးပွားစေ, ခံစားချက်လျော့နည်းသွားသည်။ ဒါဟာကြောင့်ဤခံစားချက်များကိုအစားအစာအလုပ်မလုပ်ကြပါဘူး၏ဖြစ်ပါသည်: အများအပြားမိန်းကလေးများကြောင့်အဆီ, ဒါပေမယ့်ပါးလွှာထက်ပျော်ရွှင်ပေမယ့်ဘဝပျော်မွေ့နိုင်စွမ်းပျောက်ဆုံးသွားခဲ့ပါသည်ဖြစ်ပိုကောင်းကြောင်းယုံကြည်စိတ်ငြိမ်သက် restore သူတို့ကိုစွန့်ခွာ။ သင်တို့အဘို့အအစားအသောက် - စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ပူပန်မှု, မကောင်းတဲ့ခံစားချက်များအတွက်ရောဂါပျောက်ကင်း? ပြည်တွင်းရေးပြဿနာများကိုထွက် sort နှင့်ခါးမှမလိုမုန်းမပါဘဲသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့သင်ယူဖို့စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးကိုရည်ညွှန်း။ အစားအစာဆိုရင် - အဓိကနဲ့တစ်ခုတည်းသောသင်၏အသက်တာကိုခံစားတဲ့ဝါသနာကိုရှာဖွေသည်, မိမိအကျိုးစီးပွားကို၏အကွာအဝေးကိုတိုးချဲ့ပါ။ အစာအိမ်မှကျေးကျွန်ဖြစ်လာ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ပါဘူး - အသက်တာ၌ကအခြားပျော်ရွှင်မှုရှိပါတယ်! သင်ရုံပညာရှိသထားဖို့ဘယ်လိုမအောက်မေ့နိုင်သလဲ ဘာဝနာအဘို့တရုတ်ဘောလုံးသယ်: ကချိုမြိန်ငါ့နှုတ်၌ပစ်ချင်ခဲ့တယ် - သူတို့သည်သင်၏လက်ဖဝါးထဲမှာလှိမ့်။ သူတို့ကအမှတ်အစာစားချင်စိတ် tames နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကို jingle ဝေဒနာတွေ promassiruyut ။

ထိပ်ပေါ်မှာသကြားလုံး

ထဲကဓာတုပစ်စညျး - - ပုံမှန်အားဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ပြည်တွင်းရေး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ပေါ်ထွန်းသင့်သောအသွေးကိုသကြား level ကိုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်သည့်အခါအကြောင်းပြချက်, သို့မဟုတ်အခမဲ့ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်အစာစားချင်စိတ်များဒေတာစင်တာကိုစားရန်သင့်အားသတိပေးစတင်စောင့်ကြည့်။ သင် signal ကိုလျစ်လျူရှုထားလျှင်အချို့အချိန် rashochetsya ဘို့ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်သင်တိုက်ခိုက်မှုဝိရောဓိအစာစားချင်စိတ်ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်။ သူကသင်ထားတဲ့အစာကိုစားလျှင်ပင်, နေရာမယူခဲ့သလဲ, အနာဂတျအတှကျစားရန်အားပေးတိုက်တွန်းလိမ့်မည်။ ဤသည်ယန္တရားပိုမိုမကြာခဏဆာလောင်မွတ်သိပ်အပြည့်အဝထက်အခါစရိုက်ကာလ၌ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏သေဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမပေးရန်, သဘောသဘာဝပေးခဲ့ပါသည်။ အခုတော့သူမ၏လှည့်ကွက်နေ့လယ်စာစားရန်အချိန်မရှိဘူးခဲ့သည့်ကာလအတွင်းအလုပ်များနေ့, ပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းတင်းကုပ်ဖြစ်စေတဲ့, ကျွန်တော်တို့ကိုဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်တယ်နှင့်ညဉ့်အဘို့အတက်ကို load ။ စားရန်အချိန်အတွက်စီမံခန့်ခွဲမရရှိလျှင်, ချိုမြိန် (သကြားလုံး, ချောကလက်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, ဖျော်ရည်တစ်ခွက်) နဲ့ညစာစတင်ပါ။ စော်ကားသောစာစားချင်စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးပါမည်သည့်အတိုင်းအတာ - ဤသင်လျင်မြန်စွာသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုမြှင့်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အပြည့်အဝန့်ညက်ချောကလက်ဘားသို့မဟုတ်ရေခဲမုန့်အစားထိုးခြင်းအားဖြင့်ချိုထွက်ရေနစ်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့: ခန္ဓာကိုယ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ထိုအသွေးကိုဂလူးကို့စသဖြင့်လက်ခံရရှိ Digest မှ hypoglycemic ဟော်မုန်းအင်ဆူလင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ဂလူးကို့စမှာ "အစာရှောင်ခြင်း" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရည်ညွှန်းသည်, ထိုချက်ချင်းအင်ဆူလင်၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုအောက်ရှိတစ်သျှူးသို့ပြောင်းရွှေ့နေသည်, ထို့ကြောင့်၎င်း၏အဆင့်များတွင်မြင့်တက်မွှေးရေစာပြီးနောက်အကြောင်းကို 30-40 မိနစ်အကြာတွင်တစ်ဦးတိုက်ခိုက်ဝိရောဓိစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျောပင် သာ. ကြီးမြတ်ကျဆင်းမှုဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအချိန်မီစီရီရယ်, အာလူး, အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွမှာတွေ့ရှိထားတဲ့ "နှေးကွေး" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်ကိုသင်နှောင့်ရှက်ပါဘူး။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအစားအစာမိုက်မဲရန်သင့်အားတောင်းမည်သောအခါ, ပြင်သစ်လူသား Pierre ၏ Busta ၏ထုတ်ပြန်ကြေညာချက်နှင့်အတူရေခဲသေတ္တာမှစာရွက်တစ်ရွက်ပူးတွဲကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီအချိန်ပြန်ဖတ်: "။ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ဝိညာဉ်တပ်မက်သောစိတ်နှင့်အစာစားချင်စိတ်များ၏ကျန်းမာရေးအပြည့်အဝကျေနပ်မှုဖြစ်ဘယ်တော့မှမည်" ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ပထမဆုံးခံစားမှုတုံ့ပြန်ရန်ကြိုးစားပါ - ပြီးရင်အစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကန့်သတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ညဥ့်နာရီ

ငါတို့အသက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ပြည့်ဝ၏ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့က, ဒုတိယအနေ့အစဉ်ကာလအတွင်းပုံမှန်အားဖြင့်အစာစားရန်အချိန်ရှိလျက်နှင့်မလုပ်ခဲ့သောကြောင့်, ငါတို့သည်ပထမဦးဆုံးဌာန၌ညဉ့်အခါမှာအစာအိမ်ဖြည်။ cortisol, adrenaline နှင့် noradrenaline - ထို adrenal ဟော်မုန်းကိုကူညီသူတို့နှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါခန္ဓာကိုယ်စည်းရုံး။ သို့သော်ဤသုံးသည့်အစာစားချင်စိတ် calms နှင့်ညှို့အကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ်ပေးသော serotonin, ဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ သငျသညျအိပ်မပျော်ထံမှခံရ, ထိုအရပ်၌ညဥ့်အခါကနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဆိုပါကတစ်ဦးအစအနမျှမတစ်လလျှင်သူ၏နှုတ်၌ပါလျှင်သည်အတိုင်း, သင်ရုံရေခဲသေတ္တာသွန်ဖို့ရှိသည်။ ဝိရောဓိအစာစားချင်စိတ်တစ်ခုထူးဆန်းတောက်အရေးယူမှတိုးဖို့ကြိုးစားပါ! ရေခဲသေတ္တာများ၏ content န်းကျင်အတှေးအဘွေ? 10 စက္ကန့်လမ်းပိုင်းဖျော်ဖြေဖို့သူ့ကိုအထိသွားပါ။ အဆိုပါမွှန်ပေါ်တွင်သင်၏လက်၌အဘို့ပေါ်ထွန်းစေနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းသူတို့ကရေခဲသေတ္တာထဲမှာအိပ်ပျော်နိုင်အောင်သူတို့ကိုလျှော့ချ။ သူတို့ကိုအဖြစ်ဝေးသင်တတ်နိုင်သလောက်ပြန်ခြေလှမ်းများနှင့်အနည်းငယ်ဒူးကွေးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ထွက်ရှူ, သင့်လက်ချောင်းများကိုဖြန့်တင်ပါးရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်နောက်ကျောတင်နိုင်။ ကြွက်သားအချုပ်ခန်းနှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်များ၏လွှဲခွင်တိုးမြှင့်, 10 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုစောင့်ရှောက်လော့။ ကိုင်မရအသက်ရှူခြင်း! အနားယူ, လက်နက်လျှော့ချ, ရေခဲသေတ္တာအထိသွားလာရကြ၏။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဒေသတွေကိုပြန်လုပ်ပါ။ အဆိုပါအစာစားချင်စိတ်ကိုတဖန်နိုးပါစေမမူပါ - သင်အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ! သံပုရာဗာလစံစေးသို့မဟုတ်ပူစီနံ, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတဝက်သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအစာစားချင်စိတ်လက်ဖက်ရည်လျော့ကျစေပါတယ်ညဘက်မှာသောက်ရ (ဒီသောက်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာပေမယ့်လည်းအရံအတွက်ငွေကောင်ဆီဥကိုမရသာ) သို့မဟုတ်ရေဖွဲနုအတွက်စိမ်နှစ်ခုဇွန်းကိုစား (သင်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည် မြည်းစမ်းဖို့ပျားရည်) ။ ညအချိန်တွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များကိုပိုမိုဆိုးရွားဖို့တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်း - ဒါခေါ်တင်းကျပ်အစားအသောက်ရှောင်ပါ။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စတင်ခဲ့ကြပုံကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကိုသတိရပါ - နံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာကိုစားသို့မဟုတ်အနည်းငယ်သာကြောင့်ဂုဏ်ယူစားရကြ၏ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ညဦးမှာအားလုံးသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုဟာယိုစီးဆင်း: သင်တက် load, ပထမဦးဆုံးမနက်ဖြန်စတင်မည်သောအတွေးနှင့်အတူမိမိကိုမိမိနှစျသိမျ့။ အစားအသောက်ကန့်သတ်မှသာအန္တရာယ်ဆောင်ကြဉ်း! သငျသညျအပြည့်အဝနံနက်ယံ၌ကျွေးမွေးနေတယ်ဆိုရင်, ဒါကြောင့်ညဥ့်အခါဤမျှလောက်စားရဖူးဘူးလိမ့်မယ်။ မခံမရပ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်မူကား, ရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများနိမ့်ကယ်လိုရီရေစာကိုသုံးပါ။

အလင်းကိုထောပတ်မုန့်

လေဆာရောင်ခြည် parsley နှင့်ဇီယာစေ့, သေးငယ်တဲ့မီးသီး, ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ 250 g နဲ့ wholemeal မုန့်တပါးလွှာအပိုင်းအစကိုယူပါ။ အစိမ်းရောင်နှင့်ထုခုတ်ဆေးကြောပါ။ အချောသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထောပတ်နှင့်အတူကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြိတ်, (တစ်ဦး Blender အတွက်ရရှိနိုင်ပါ) ရောနှော။ မုန့်ပေါ်မုန့်တစ်ပါးလွှာသောအလွှာသိက္ခာချ - နှင့်ပျော်မွေ့!

ပျားရည်နို့

သငျသညျ, 2 tbsp နို့တစ်ဖန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ l ။ ရိုးမားနှင့်မြည်းစမ်းဖို့အနည်းငယ်ပျားရည်။ သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ရမ်နှင့်ပျားရည်ရောထွေး, နို့နှင့်အပူထည့်ပါ။ ထိုအခါအရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှော whisk ခဲ့သည်။ အန္တရာယ်အရှိဆုံး, စိတ်တွင် Keep - အိမ်ပြန်လာမယ့်ပြီးနောက်ပထမဦးဆုံး 15 မိနစ်။ အလျင်အမြန်စားရသားညှပ်ပေါင်မု, ဘီစကွတ်, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ချစ်ပ်, သင်တန်း, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှောင့်ရှက်တတ်ပါ stifle မှနိုငျသညျ, ဒါပေမယ့်စာစားချင်စိတ်ကိုပိုမိုနီးကပ်စွာညအချိန်တွင်ပြန်လာကြလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်လွယ်ကူပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာအပြည့်အဝညစာ။ ညဥ့်စား - အဲဒီမှာဖြစ်သော်လည်း 18-19 နာရီအကြာတွင်အကြံပြုသည်မဟုတ်, ဤနည်းဥပဒေအစားအစာစစ်အစိုးရ၏ ပို. ပင်လေးနက်ချိုးဖောက်မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်လျစ်လျူရှုထားနိုင်ပါတယ်။

အထီးကျန် silhouette

ဒါကြောင့်ဖြစ်သင့်သည်အဖြစ်ဝိရောဓိစာစားချင်စိတ်ကိုပြင်ပအကြောင်းအချက်များထက်ပြည်တွင်းရေးဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့် endocrine လှုံ့ဆော်မှုများ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် inflames ။ ပုံမှန်အခွအေနေ: ရုံအလှဆင်စားပွဲ၌ကြည့်ရှု - နဲ့ကျွန်မချက်ချင်းပြုလုပ်ထိုက်သည်အားလုံးကြောင်းကိုသင်၏နှုတ်၌ပို့ပေးချင်တယ်; အရသာရှိတဲ့အရာတစ်ခုခုကြော်ငြာကြည့်ရှု - ခြင်းနှင့်မီးဖိုချောင်သို့ပွေးလေ၏ ကျနော်တို့မိသားစုထံမှတစ်စုံတစ်ဦးကများပိုသူ့ဟာသူထည့်လေ့မရှိကြောင်းကိုသိမြင်လျှင် - နှင့်လုံလောကျကိုစားသော်လည်း, တူညီတဲ့ပြုလေ၏။ သို့မဟုတ်ပဲညစာစားပြီးနောက်, ငါတို့စားရန်ကိုထပ်ထိုင် "ဟုအဆိုပါကုမ္ပဏီသည်။ " ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသိပ္ပံပညာရှင်များ (လတ်မှ။ အခြားလူများ၏ Externus -Photos) ပြင်ပကိုခေါ်ပါ။ ကျော် imperceptibly နှင့်မသိစိတ်ဖြစ်ပေါ်, သင်တဲ့ငှက်ကဲ့သို့ကိုက်ယုံကြည်နေကြပြီး, အံ့သြစရာ: အပိုကီလိုကနေလာပါဘူးရှိရာထိုလူလုပ်နေတာသဘောပေါက်ဘဲနေရသနည်း ကောင်းသောအကုမ္ပဏီအတွက်စားပွဲ၌ထိုင်ထိုကဲ့သို့သောသုပ်အဖြစ်အလင်းအစားအစာများတစ်ပန်းကန်ပေါ်တွင်တင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဆွဲပါလျှင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောလက်ဖက်ရည်ကိုသောက်လော့။ လက်စွဲဟင်းလျာများများအတွက်ရောက်ရှိ? သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်နှင့်နေရာ devices များသတ်မှတ်မည်။ မည်သည့်မုန့်ညက် မှစ. , ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ် marshmallows ဖြစ်စေ, ပထမဦးဆုံးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကိုပယ်ဖြတ်လ, သာထို့နောက်ပါးစပ်ကတင်ပြရန်။ တစ်ဦးကပိုကောင်းတူသုံးစွဲဖို့သင်ယူ: သူတို့၏အကူအညီဖြင့်, သင်သည်အမဲချိတ်နှင့်အတူသလောက်ကိုစားနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်။