ရဲ့အတိအကျသင်နှင့်အဲဒါကိုရှောင်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိကိုနှိမ်နင်းဖို့ကိုဘယ်လို, ဒီခက်ခဲတဲ့ကာလကနေမျှော်လင့်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်သောအရာကို PMS, အဘယျအကွောငျးပွောကွပါစို့။
PMS အကြောင်းကိုအားလုံးသည်ဒဏ္ဍာရီ။
တိုင်းအမျိုးသမီး၏အသက်တာ၌ပစ္စုပ္ပန် -PMS ။ နောက်တဖန်မိမိကိုမိမိဖေါ်ပြခြင်း, ဒီ syndrome ရောဂါအထွတ်အထိပ်မှအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုလိုက်လိမ့်မယ်။
အမှန်တရား: တကယ်တော့, PMS ရဲ့လက္ခဏာတွေရှင်းလင်းစွာအမျိုးသမီးများသာ 10% အတွက်ထင်ရှားလျက်ရှိသည်။ အဆိုပါရောဂါသူ့ဟာသူကိုထင်ရှားစွာပြခြင်းနှင့်အသက်တာတစ်လျှောက်လုံးပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်အတိုင်းဤထို့ကြောင့်နာတာရှည်ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။
ဒီရောဂါရှိသမျှတို့သည် "Charm" တွေ့ကြုံခံစားတဲ့သူအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်နှင့်မလုံလောက်ဖြစ်လာမတတျနိုငျဖြစ်ကြသည်။
အမှန်တရား: တကယ်တော့, များစွာသောမိန်းမကိုယ်ပိုင်လေနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ခံစားချက်၏ဆိုးပြည်နယ်ပေါ်တက်ထားကြ၏။ အမြိုးသမီးမြားကိုသာသေးငယ်တဲ့အချိုးအစားဟာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနှင့်မကျေနပ်မှုသို့မဟုတ်ကျူးကျော်ဖို့ကျရောက်နေတဲ့မရှိကြပေ။
-PMS - မျိုးရိုးလိုက်သည်။
အမှန်တရား: သိပ္ပံသေးအကြောင်းမရှိသက်သေပြမထားပါဘူး - ဤလက္ခဏာအားလုံးအမွေဆက်ခံရနိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်ဆက်ဆံရေး။
ကုသမရ -MPS ။
ဒီလို့ခေါ်နာမကျန်းလုပ်နိုင်တဲ့နှင့်ဘက်မှာစစ်တိုက်ရပါမည်: ဒါဟာစစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အခြို့သောအားထုတ်မှုလျှင်သင်သူ့ကိုရိုက်နှက်ဆုံးနှင့်ခံစားနေရပြီးရပ်တန့်ခြင်း, အံ့သြစရာ regularity နှင့်အတူအခြားသူများ၏အသက်တာကိုလုယူနိုင်ပါတယ်။
PMS ၏အကြောင်းတရားများ။
PMS - ကို "အရေးကြီးသောကာလ 'မှအမျိုးသမီးဟော်မုန်းအီစရိုဂျင်၏လျှော့ချပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု၏အကျိုးဆက်။ သင်ဦးနှောက်အာရုံကြောများနှင့်ဆီးစနစ်များနာတာရှည်ရောဂါများမှဆင်းရဲခံရလျှင်ဒီ syndrome ရောဂါတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါသည်။
PMS ၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ - စိတ်ကျရောဂါ, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများရောင်ရမ်းခြင်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါ, သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတွေနဲ့စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုမှစိတ်သဘောထား။
, စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရှောင်ရှားစိတ်ကျရောဂါကိုစစ်တိုက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ကြည့်ရန်, အများကြီးလျော့နည်းကျွန်စနစ်ဟော်မုန်းထဲသို့ကျဖွယ်ရှိဖို့ကြိုးစားနေကြသူအမျိုးသမီးများသည်။
ဘယ်လို PMS နှင့်မကောင်းတဲ့ဒေါသရှုပ်ထွေးဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
မကြာခဏမကောင်းတဲ့အလေ့အထ, incontinence ဝမ်းနှင့်အခြားဇာတ်ကောင်အားနည်းချက်တွေကို PMS ထိုသို့ယူပါ။ အတော်လေးအချို့ PMS လက္ခဏာတွေရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါပေမဲ့ဒီ, မှား၏။
; 5 ရက်အတွင်းရာသီရဲ့ start မတိုင်မီ - စိတျအပွောငျးအလဲ 7 ပုံမှန်အစည်းအဝေးများမှာ
အထူးသဖြင့်သာမန်နေ့ရက်ကာလ၌မယ်ဆိုရင် -Plaksivost, သင်ကအကြောင်းတစ်ခုခုကောင်းမကောင်းသည်ငိုကြွေးမြည်တမ်းခြင်းကိုမလေ့ရှိပါတယ်။
သငျသညျ osteochondrosis ခံစားနေရပြီးကြသည်မဟုတ်, အထူးသဖြင့်လျှင်, နောက်ကျောမှာထက် -More ။
-Bessonnitsa ။
-Head နာကျင်မှု။
-Meteorizm ။
အစာအိမ်အတွက်ထက် -More ။
နာတာရှည်ရောဂါများ -Obostrenie ။
အရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားစေ။
ဒါဟာတကယ်တော့သူတို့တစ်တွေအများကြီးပိုပါတယ်, သာအဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေပါပဲ။ သင်မျှော်မှန်း MPS သည်စဉ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ခုလုံးကိုလမသာ, အထက်ပါရောဂါလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုကြည့်ရှုလျှင်, အရှိဆုံးဖွယ်ရှိက PMS နှင့်အခြားခန္ဓာကိုယ်ပြဿနာတွေမဟုတ်ပါဘူး။
ဘယ်လို PMS နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်။
သင်ကိုယ်တိုင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတစ်ဦးတာဝန်ယူချဉ်းကပ်မှန်လျှင်, သင်အလွယ်တကူဒုက္ခဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။
-Soblyudayte နေ့က regimen ။ တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ညအချိန်တွင်ပြန်လည်နှင့်အများဆုံးအသုံးဝင်အိပ်ကြောင့်ကညမှာအိပ်သည်အဘယ်အရာမှာဒီရက်အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဖို့။ နံနက်အချိန်၌အသက်လမ်းကိုပြောင်းလဲရန်ရှိသည်သည်အထိချစ်သူများနိုး။
သူတို့ဆိုးရွားစွာတစ်ဖွဲ့လုံးကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေအဖြစ်ဒီရက်ပေးဆက်ကြသူများ, အရက်, ကော်ဖီ, အချိုရည်သောက်အလွန်အမင်းအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
-Exclude စပ်နှင့်ငန်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တို့ကိုအနည်းဆုံးအချိန်များအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာပေါ်သွားပါလိမ့်မယ်လျှင် သာ. ကောင်း၏။
ပင်ပန်းရစိတ်ပူစရာမဟုတျဘဲဖို့မ -Staraytes ။ သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာအလုပ်မှာနေဖို့ရန်အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ယခုပဲအစောပိုင်းနေ့ကိုအပြီးသတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
တစ်ဦးသက်သာစေသောဆေးဆေးပြားနှင့်အိပ်ပျော်နေသောဆေးပြားမသောက်ပါနဲ့, ကပူစီနံနှင့် oregano, valerian tincture နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်ဆင်းအခြေချရန် သာ. ကောင်း၏။
စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း -Avoid ။ အားကစားခန်းမမှာမကျန်လူတန်းစားများ၏ထိုအချိန်တွင်နှင့်ညနေခင်းအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်ဖို့ preference ကိုပေးပါကအလျင်အမြန်အိပ်ပျော်နှင့်ခေါင်းကိုက်ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်သွားရကျိုးနပ်မကျင့်, သင်မူကားဒဏ်ငွေရေကူးကန်များနှင့်အများအပြား spa-ကုသကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, PMS - ဤဝါကျသည်မဟုတ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အချို့သောတစ်ဦးတစ်သက်တာအတွေ့အကြုံများကိုအတွက်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ဤ "ရောဂါ" ၏သရုပ်သည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးပေမယ့်သင့်ရဲ့ပါဝါအတွက်သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်သို့မဟုတ်သူတို့ကိုလျော့နည်းမနှစ်မြို့ဖွယ်လုပ်ရ။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုသတိထားအာရုံစူးစိုက်မှု, အချို့ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေဟာရာသီစက်ဝန်းတစ်လျှောက်လုံးအီ၏မရှိခြင်းအာမခံပါလိမ့်မယ်လေးစားပါတယ်။ ဤသည်သင်၏အသက်တာပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ဆိုလိုသည် - တကယ်ပါ။