အစားအသောက်သို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့?

Kovalkova ၏အစားအသောက်များတွင်ကဘာလဲ?

Kovalkova များအတွက်အစားအသောက်တကယ်တော့ဒါဟာအစားအသောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမပေးကြောင်းနိုင်ငံတကာအသိုင်းအဝိုင်းစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်သုံးနှစ်ကြာသူ့ကို ယူ. , ရုံပိုင်ခွင့်အစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလွန်လျင်မြန်စွာကျော်ကြားမှုရရှိခဲ့သည်။ လူတွေထောင်ပေါင်းများစွာ၏ရန်အသက်တာသစ်ကိုပေး၏ငါတို့သည်အကြောင်းကိုပြောပြလိမ့်မယ်သောဤစနစ်, ။

ဒီဒေါက်တာ Kovalkov ကားအဘယ်သူနည်း

ယနေ့အထိကြောင့်လူသိများရုရှားအာဟာရလူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အောင်မြင်သောတစ်ခုဖြစ်သည်။ သာဆယ်စုနှစ်တစ်ခုအကြာသူကြိမ်မြောက်ဆရာဝန်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ခံစားခဲ့ရသောကွောငျ့သျောထိုသို့အစဉ်အမြဲမဟုတ်ခဲ့ပေ။ ထိုကဲ့သို့သောဝမ်းနည်းပြည်နယ်သူ့ကိုသာခြောက်လ 50 ကီလိုဂရမ်မှနှုတ်ဆက်ပြောခွင့်ပြုခဲ့တဲ့ပါဝါ system ကိုဖန်တီးရန်လိုအပ်ကြောင်းဖို့သူ့ကိုဦးဆောင်ခဲ့သည်။ အောင်မြင်သောအတွေ့အကြုံကတစ်ဦးဆေးခန်းဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်သူသည်မိမိအမြင်များနှင့်အစားအသောက်အခြေခံဖျောပွထားသညျ့အရာနှစ်ခုစာအုပ်များဖြန့်ချိရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။

အဘယျသို့ကတခြားအစားအစာကနေမတူညီတဲ့ပါသလဲ

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ Kovalkova အစားအသောက်များတွင်ခေတ်သစ်စိတ်ကူးများ၏ antithesis ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကြမ်းတမ်းစွာအမျိုးမျိုးသောမိုနိုအစားအသောက်များတွင်ဝေဖန်နှင့်ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းကန့်သတ်အသိအမှတျမထားဘူး။ သူကသူတို့ဆိုအမှု၌စားကွူးခွငျးအားဖွငျ့ပြတ်တောက်မည်ဖြစ်ကြောင်းသကဲ့သို့သငျ, တင်းကျပ်ကန့်သတ်မှကပ်မနေသင့်, ယုံကြည်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ရောဂါမှဦးဆောင်မသာ။

ရလဒ်အနေနဲ့အောင်မြင်စွာထိခိုက်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ကအားလုံးကိုအထက်, ကသင့်ရဲ့တောင်းပန်ပါတယ်ပြည်နယ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်, မည်သည့်ခက်ခဲတဲ့န့်သတ်မှုများပယ်ဖျက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြေဆိုဖို့ကြိုးစားပါ: "အဘယ်ကြောင့်ငါ recover ဖြစ်၏။ " သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအပေါ်အခြေခံပြီး, သင်၏အသက်အဘို့တာဝန်ယူ, သင်စံပြမှရှေ့ဆက်သွားနိုင်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ Kovalkova technique ကိုအများကြီးအားသာချက်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင်နှစ်ဦးစလုံး, သယ်ဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။ သင်သည်အမြဲတစေအလုံအလောက်အပြည့်အဝကယ်လိုရီ, ရေတွက်ဖို့လိုတယ်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့မျှတတဲ့အစာကိုစားကြဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, Kovalkova system ကိုသငျသညျကိုယျအဘို့အစာစားရွေးချယ်သင့်ကိုယ်ပိုင် up menu ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းယူဆတယ်။ သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်မသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့် overeat ပါဘူး။ အစားအသောက်တစ်ဦးအဆင်ပြေအသက်အဘို့လုံးဝလုံလောက်ပါတယ်။

အဆင့် Kovalkova အစားအသောက်များတွင်

သင်တို့အဘို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားပါလိမ့်မည်။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီမှလိုက်နာဖို့ဖြစ်ပါတယ်တဲ့အစီအစဉ်, ပါဝငျသညျ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်။ သို့သော်ဆရာဝန်အလုံအလောက်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်အရသိရသည်။

အဆိုပါကြိုတင်အဆင့်

ပထမအဆင့်သည်, မဆိုအမြန်အစားအစာနှင့်အခြားအစာရှောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းမေ့လျော့, သင်တဖြည်းဖြည်းပိုပြီးရွှေ့ဖို့စတင်မည်နှင့်ခေတ်မီအစားအစာများ၏အံ့ဘွယ်သောအမှုကနေနို့ကွာဖို့ရာစဉ်အတွင်းနှစ်ခုမှလေးပတ်ကြာမြင့်ပါသည်။ ဒါဟာ starchy အစားအစာများ, သကြားလုံး, ချစ်ပ်များနှင့်အခြားမုန်, ဆိုဒါတွေ, နှငျ့ "အန္တရာယ်" အမျိုးအစားကိုရည်ညွှန်းသောသူအပေါင်းတို့သည်အရှုံးမပေးဖို့အချိန်ပါပဲ။ သငျသညျမြားကိုလညျးအနညျးငယျခန်ဓာကို clean up လုပ်ဖို့ရှိသည်။ ဒီအဆင့်မှာအများအားဖြင့်ပြုလုပ်ငါးကီလိုဂရမ်မှနှုတ်ဆက်ပြောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဓိကဇာတ်စင်

သူကလေ့ကျင့်ခန်း၏ပမာဏတိုးမြှင့်အကြံပြုကြောင့်ပိုပြီးအရေးယူလမ်းလျှောက်ပါဝါကိုထည့်သွင်းဖို့အချိန်ပါပဲ။ အစားအသောက်ကန့်သတ်မယ့် bit နဲ့, ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, မကောင်းသောသူအပေါင်းတို့, အစဉ်အမြဲတစ်ခွင်ကိုမေ့လျော့။

နောက်ဆုံးအဆင့်က

ကသစ်ကိုအလေးချိန်စောင့်ရှောက်သူပြန်လာမည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်စဉ်ကတည်းကဒါဟာခြေလှမ်းကိုပြုပြင်တာတွေဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်နှစ်အကြောင်းသင့်ယူပါလိမ့်မယ်, ဒီကာလဟာသူတို့ရဲ့အသစ်ကသွယ်လျတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအမြဲတမ်းဆက်လက်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျအဘယျသို့အစာကိုစားသင့်သလဲ

အသစ်ရဲ့ menu ကို၏အခြေခံ, တကပရိုတိန်းနှင့်အဆီ၏အနိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်သောပရိုတိန်းအစားအစာများကိုနေ့လည်စာနဲ့ညစာမှာဖြစ်သင့်သည်။ နှင့်အိပ်ရာမဝင်မီနှစ်ခုကြက်ဥလူဖြူစားရန်ရှိသည်ဖို့သေချာပါစေ။

အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

ကုန်ကြမ်းစားရန်အသီးအရွက်
ထမင်းချက်ဖို့အသားနှင့်ငါး
ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော zaparivat စီရီရယ်

နမူနာ menu ကို

ပထမအဆင့်၌သင်ပဲ, ပဲဟင်း, wholemeal စီရီရယ်နှင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်မရကဒီမှာ popiruesh ပေမယ့်တစ်ဦးအဆင့်ပါပဲ။ သာ. မြတ်သောမတူကွဲပြားမှုကိုနောက်မျှော်လင့်ထားရပါမည်။

ဒုတိယအဆင့်အဘို့နမူနာ menu က:

Undershot တဦးတည်းပန်းသီးကန့်သတ်။

နေ့လည်စာအဘို့ဖြောင့်ဖြူဂရိသုပ်နှင့်သံလွင်ဆီနှင့်ရာသီကနေပြင်ဆင်လော့။

နေ့လယ်စာမှာနောက်တဖန်ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီးကိုစားကြလော့။

အစဉ်အလာအရသိရသည်ညဦးယံ၌ - နှစ်ခုကြက်ဥလူဖြူ။

မီနူး၏ခန့်မှန်းခြေတတိယအဆင့်က

နံနက်စာများအတွက်စံပြနောက်တဖန်ဒိန်ချဉ်, ဖွဲနုနဲ့အခွံမာသီးလိမ့်မည်။

မုန်ထံမှငြင်းဆန်နှင့်နေ့လယ်စာငါတို့သည်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားကြလော့။

နောက်တဖန်ညစာဟင်းရွက်ဆီနှင့် seasoned, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

ထိုလူအပေါင်းတို့သည်ယခင်ရက်ပေါင်းလိုပဲအိပ်ရာမသွားမီ - နှစ်ခုကြက်ဥလူဖြူ။

ဒါကြောင့်သင့်အသက်တာကြောင့်နှောင့်နှေးမနေပါနဲ့။ အဘယ်သူမျှမအစားသင်ကရေခဲသေတ္တာညာဘက်ထုတ်ကုန် load နှင့် key ကိုအတူကပိတ်မရကြဘူး။ ကနျြးမာရေးအဘို့မိမိတို့လိုအပ်အသိအမှတ်ပြုပါ။ အဘယ်အရာကိုအစားအစာရွေးချယ်ဖို့သငျသညျအထိဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ Kovalkova စနစ်ကန့်သတ်ကြိုက်တယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကကျန်းကျန်းမာမာနဲ့လှပတဲ့ဖြစ်ချင်ပါဘူးသူကလူများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။