ကိုယ်ဝန်ဆောင်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းသင့်ရဲ့အစားအစာအခြေတည်စအသက်အဘို့အကောင်းဆုံးကြောင်းသေချာအောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ငါသည်သင်တို့၏အစားအစာထဲမှာအပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့မျှော်လင့်မိခင်လိုအပ်ပါသလား? ဒါဟာအမျိုးသမီးတစ်ဦးကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာစား၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာမှသာလြှငျမလိုအပ်ပါ။ ဒါပေမယ့်ကွာခဏတွေ့ကြုံတတ်၏။ အိမ်ကနေလေ့လာမှု, ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန် ... တိုတိုမှာငယ်ရွယ်နှမြောဖို့အချိန်အကြောင်းအလုပ်အကိုင်, အစည်းအဝေးများ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလေ့လာသင်ယူ။ ဒါဟာ go အစားအသီး, အစားအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ iced ဒိန်ခဲအပေါ်ချစ်ပ်ကျနော်တို့အစားအသားများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အထုပ်ထဲက mash အာလူးနဲ့ဝက်အူချောင်းရှိသည်ရှိသည်မှထွက်လှည့ ... လူငယ်နီးပါးထိုကဲ့သို့သောပါဝါ၏အန္တရာယ်ရှိသောခံစားရခွင့်ပြုပါတယ်။ ယခုမူကား, သင်တို့သည်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်လာဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြ, ထိုသို့ girlish insouciance နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမှအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အခုတော့ - အစားအစာ, သာကျန်းမာအစားအစာများနှင့်ဟင်းလျာများသာကျန်းမာ! ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြာပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေး, သငျသညျရွှင်လန်းသော, ခိုင်ခံ့စေ၏စွမ်းအင်ကိုအပြည့်အဝနှင့် ပို. ပင်လှပသောဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - သငျမိခင်ပေးသောအမြင့်ဆုံးမစ်ရှင်တို့နှင့်ကြီးသောပျော်ရွှင်မှုကိုရှာမည်!
ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်အကူးအပြောင်းပြီးနောက်တစ်လအတွင်း, သငျသညျကိုသူတို့ပါးလျနှင့် sleeker ဖြစ်လာကြပြီသတိထားမိပါလိမ့်မယ်! အဘယ်အရာကိုအစာအာဟာရနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက်ပြောင်းလဲသင့်သလဲ
ရွှေစည်းကမ်းများ။
သငျသညျအချိန်ကြာမြင့်စွာဆေးလိပ်သောက်နေလျှင်, နောက်မကိုယ်ဝန်၏ 4th တစ်လထက်, ဒီအလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါကြောင့် Non-ဆေးလိပ်သောက်မိခင်များရဲ့အဆင့်အထိကလေးအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဖြူမုနျ့ကိုအစားထိုးခြင်းနှင့်ဖွဲနုသို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်မိတ်ဆက်။ တစ်ဦးက pastry, ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန် - ကောက်မုန့်ညက်, အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်အခွံမာသီးများ crispbread အချိုပွဲများနှင့်ပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်များ။ အဆိုပါသကြားလုံးလမ်း tahini halva (ဗီတာမင် E ကိုတစ်အရင်းအမြစ်), ရေလှောင်ကန် Marmalade (က pectin အများကြီးရှိပါတယ်) ငါပေးမည်ကြပါစို့။ ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝင်သောရယူထားသောအများကြီးမဖွစျသငျ့သညျ။ ထိုထုတ်ကုန်နှင့်အတူ, သငျသညျတန်ဖိုးရှိသောနှင့်မတူကွဲပြားသတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အမျှင်ဓာတ်ရလိမ့်မယ် ... အခြောက်လှန်းအသီး၏လက်တဆုပ်စာ, အခြောက်လှန်း persimmon အသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲကလောက်။ သဘာဝကအသားကနေဖန်ဆင်းတော်ဝက်အူချောင်း, ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဖက်ထုပ်အိမ်လုပ်ဟင်းလျာများအစားထိုးလိုက်ပါ။ ငါးလည်းစစ်မှန်သောဖြစ်သင့်သည်။ အချိန်တိုတို အကယ်. သင်ကအသားကင်, sirloin, tenderloin သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းအသားကိုခုတ်ဖြတ်အပိုင်းပိုင်းအထဲကကူညီပေးသည်။ semifinished minced အသားသို့မဟုတ်ငါးအဆင်သင့်ထုတ်ကုန်သင်ကိုက်ညီပါဘူး။
အာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤအကြာရှည်အားလုံးသည်, emulsifiers, အရသာ, အရသာ enhancers မိခင်တစ်ဦးဖြစ်လာဖို့ပြင်ဆင်နေသူအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်မလိုအပ်ပါ။
မုန့်ညက်ထံမှအစားအသောက်များတွင်ထုတ်ကုန်ကိုအတိုကောက်။ သူတို့ကိုမြေတပြင်လုံးသီးနှံအစေ့၏အရပျကိုယူကြကုန်အံ့။ တန်ဖိုးအရှိဆုံး buckwheat, လုံးတီးဆန်, ပြောင်းဆန်, oat, ပြောင်းဖူး, မုယောစပါးနှင့်မုယောစပါး groats ဖြစ်ကြသည်။ ပင် pectin, semolina - - သံနှင့် Gallium, hematopoiesis များအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်ပြောင်းဆန်ကိုသင်မဂ္ဂနီဆီယမ်, buckwheat ကိုငါပေးမည်။ တက်ကြွစွာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ excrete ရေပေါ်မှာပြုတ်, Oats oatmeal နှင့်လှိမ့်။
သင့်ရဲ့စားပွဲပေါ်မှာအားလုံးကိုယ့်သဘာဝနဲ့အကောင်းဆုံးအကွာအဝေးလိမ့်မည်ကြစို့: အမဲသားနဲ့ငါး၏ဟင်းလျာများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်ဥ, မြေတပြင်လုံးအစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံ, သီး!
တစ်ဦးကအံ့ဖွယ်အဖြစ်ပျက်!
မိခင်၏ပျော်ရွှင်မှုကိုဆီသို့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုဖန်ဆင်း: သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ကြသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂုဏ်ပြုနှင့်ထောက်ပံ့ရေး၏စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးဂရုစိုက်ပြုလုပ်ဤကာလအဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများ။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာ (အာလူး မှလွဲ. ) အသီး, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းဆုံး 1.2 ကီလိုဂရမ်အတွက်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါ starchy အစားအစာများကိုမှအာလူး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံပေမယ့်, ဖွဲ့စည်းမှုပိုမိုနီးကပ်စွာ။ ထ Citrus အသီး, ကီဝီအသီး, Currant, ပင်လယ် buckthorn မွှေးငရုတ်ကောင်း: ဤဗီတာမင်တခြားသတင်းရင်းမြစ်ရှိပါတယ်ထို့နောက်သူသည်သင်တို့ကိုဗီတာမင်စီတွေအများကြီးငါပေးမည်, တစ်ဦးယူနီဖောင်းထဲမှာပြုတ်နှင့်ပူကိုစားကြလော့။
သတိပေးချက် - beta-carotene ။
ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်လွှမ်းမိုးမှုမှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း, ထိုသန္ဓေသားတစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောနောက်ခံလူဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့နှင့်ပြင်ပသို့မဟုတ်သူ့ဟာသူအတွက်ထုတ်ပေးနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောဓါတ်ရောင်ခြည်ကနေခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပိတ်မိနေအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများအနက်။