ရေအဘယျသို့သောသငျသညျကိုယျဝနျဆောငျအမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များအဘို့ကိုမသောက်သင့်သလဲ

ကနျြးမာရေးအတှကျအရေ! , ဓာတ်သတ္တုရေအားဖြင့်ကစားအပြုသဘောအခန်းကဏ္ဍကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်မိခင်များခံယူသင့်ကြောင်းဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုံးဟန်ချက်။

တစ်ခုသက်ရှိများ၏အသီးအသီးကလာပ်စည်းများတွင် Electrolyte တွေဖန်တီးပေးသောသတ္တုဆား, ၎င်း၏မှန်ကန်သောစစ်ဆင်ရေးဆုံးဖြတ်သည်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏ဆက်လက်သေချာရာ၏အဆင့်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုဖျက်သိမ်းနေကြပါတယ်။

အဆိုပါရေငါတို့သည်သင်တို့၏အငတ်ပြေဖို့ကိုမသောက်ပေမယ့်ရေမသာ, ရေငတ်ဒါပေမယ့်လည်း electrolytes တွေအနေနဲ့လုံလောက်တဲ့အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေအများကြီးပေးအရေးပါသောအချက်တစ်ချက် quenches ။ သငျသညျရေကိုသောက်တဲ့အခါမှာဒါကြောင့်သင်ကအလောင်းတော်ကိုအပေါ်ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်း၏ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများ၏အခန်းကဏ္ဍကို

ဒါကြောင့်အဘယျသို့ကယ့်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအစေခံရန်ရေ၌ဒါအသုံးဝင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဘဝ၏ဤအထူးသကာလအတွင်းကြီးထွားလာဝယ်လိုအားနှင့်တွေ့ဆုံရန်ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းဓာတ်သတ္တုအစိတ်အပိုင်းများအဓိကကိစ္စအကြောင်းအရာ၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်များအပြင်၌။

ဓာတ်သတ္တုရေဓာတ်သတ္တုပါဝင်ပစ္စည်းများအများကြီးဆံ့နိုင်ပေမယ့်တန်ဖိုးအရှိဆုံးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးဖြစ်ကြပြီးပမာဏကြီးမားတဲ့အတွက်ရေ၌ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောသူတို့အားဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားမဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သည်။ ဒါဟာဓာတ်သတ္တုရေ၌နေသောလေးခုအဓိကအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်, နှင့်ကိုယ်ဝန်အပေါ်သိသိသာသာသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်သန္ဓေသားနှင့်ကလေးများ၏လျော်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ။ သင်တန်း၏, လိုအပ်သောနှင့်ထိုကဲ့သို့သောဇင့်, သံ, fluorine တို့, ကြေးနီ, phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, ဆယ်လီနီယမ်အဖြစ်အခြားသူတွေ, ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းသူတို့ဓာတ်သတ္တုရေထဲမှာအဘယ်သူမျှမလုံလောက်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်ငါတို့သည်သူတို့အပေါ်မှာအားကိုးကြပါဘူး။

ငါတို့သည်အဘယ်ကြောင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်လိုအပ်သလဲ? မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုပိုမိုအဆက်မပြတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနေရာတစ်နေရာယူသော 600 ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များ၏ထက်ဝက်ထက်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်လျှင်, သူပျက်ကွက်လျှင်၎င်း၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူပရိုဂရမ်သောအင်္ဂါရပ်နှောင့်အယှက်။ နေသည် ဒါဟာဥပမာ, ကြွက်သားချောင်းဆိုးဖြစ်နှင့်သားအိမ်၏ကြွက်သားမှကြွလာသောအခါ, ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းနှင့်အစောပိုင်းပေးပို့မှကြွလာလိမ့်မည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏မဂ္ဂနီဆီယမ် Output ဖြစ်ပါတယ်ပေးသောတောင်မှအလွန်အကျွံသောက်သုံးကော်ဖီ, အစအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်အလွန်တက်ကြွစွာသန္ဓေသားဖှံ့ဖွိုးတိုးတစဉ်အတွင်းနှောက် cortex ၏ဆောက်လုပ်ရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်နှင့်၎င်း၏ချို့တဲ့သူငယ်၏စိတ်တွင်ချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါမဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်သောတွင်းထွက်ရေကိုစားကြဘူးပါ, 450 မီလီဂရမ် - Daily သတင်းစာကျနော်တို့ကအနည်းဆုံး 50 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဝယ်လိုအားတိုးမြှင်စဉ်အတွင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်၏ပျှမ်းမျှ 300 ခန့်မီလီဂရမ်ပေါ်နှင့်အမျိုးသမီးအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်အစာအာဟာရကိုဝင်ရောက်သည့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကျန်ထက်ပိုမြန်သောသူကိုကစုပ်ယူလိုက်တဲ့ရေထဲမှာနှင့်ပိုမိုအရေအတွက်တွင်ပါရှိသော။

ဒုတိယအလွန်အရေးကြီးသောသတ္တုအစိတ်အပိုင်းအထူးသဖြင့်အမိဝမ်းထဲမှာသစ်တစ်ခုသက်ရှိများ၏ထွန်းသစ်၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောကယ်လစီယမ်, ဖြစ်ပါတယ်။ သူမသာအရိုးအခြေခံအဆောက်အဦပိတ်ပင်တားဆီးမှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် bioelectric Impulses သတင်းပို့၏ဂီယာတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ၎င်း၏ချို့တဲ့ကလေးငယ်များအတွက်အများကြီးအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောမြင်စေနိုင်သည့်နောက်ပိုင်းတွင်အသက်နှင့် rickets ထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ်အရာအရိုးပွရောဂါ, ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တိုးမြှင့်ဝယ်လိုအားတွေ့ဆုံရန်ကယ်လစီယမ်၎င်း၏သိုက်အပေါ်ဆွဲယူလာသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကြာခဏကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အနိမ့်ကယ်လစီယမ်စားသုံးမှု၏သက်ရောက်မှုများကိုသစ်တစ်ခုကိုယ်ခန္ဓာ၏ပေါ်ပေါက်ရေးနှင့် ဆက်စပ်. , ဒါပေမယ့်လည်းအမိ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏လျော်သောသင်တန်းအဘို့မသာ, သွားယိုယွင်းခြင်းနှင့်ပျက်စီးသွားသောအံသွားပုံစံမြင်နိုင်ပါသည် ။ ကယ်လ်ဆီယမ်လည်းသွေးခဲစနစ်အဘို့လိုအပ်ပါကဆန့်ကျင်မတည့်ခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ရောင်ရမ်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ကယ်လစီယမ်ပျမ်းမျှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်တစ်ရက်လျှင် 600 1200 မှမီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်ခုကို 2000 မီလီဂရမ်အထိတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပုံမှန်အစားအသောက်, ကံမကောင်း, အပြည့်အဝမယ့်ရလဒ်ကြောင့်များအတွက်ဝယ်လိုအားတွေ့ဆုံရန်မရပါဘူးကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အများအပြားရောဂါများနှင့်ရောဂါရှိပါတယ်။ အဆိုပါလိုငွေပြမှုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးတွေအတွက်တိုးလာဒါကြောင့်မြင့်မားတဲ့ကယ်လစီယမ်အကြောင်းအရာနှင့်ရေများအသုံးပြုခြင်းအရေးကြီးပါသည်။ ရေမှကယ်လ်စီယမ်၏စုပ်ယူမှုအလွန်မြင့်မားသည်နှင့်ထိုကြောင့်ထိုမကြိုက်ဘူးသို့မဟုတ်နို့ကိုမသောက်နိုင်သူမိန်းမတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်တော်သည်သူငယ်အတွက်ဒါလိုအပ်သောသောခန္ဓာကိုယ်၌ဤအာဟာရ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေးနိုငျသညျ။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့နောက်ထပ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်း - မကြာခဏမိစ္ဆာရှုထောင့်ထဲမှာပုံဖော်သောဆိုဒီယမ်, ကနျြးမာရေးအတှကျအရမျးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဲဒီမှာလာသောအခါ immoderate စားသုံးမှုသည်သွေးလွှတ်ကြောဖိအားမြင့်တက်တစ်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်မဟုတ်ဘဲလီတာနှုန်းထက်နည်း 20 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သောရေကိုသောက်သင့်ကြောင်းစားသုံးသူများအနေနဲ့အငြင်းအခုံအကြံပြုချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤဆင်ခြေခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဆိုဒီယမ်တစ်ခုပိုလျှံသောပမာဏကိုသာဓာတ်သတ္တုရေအသုံးပြုမှုကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်ကွောငျ့, အဓိပ်ပါယျမရှိသောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းငန်အစားအစာများ, စည်သွတ်အစားအစာများနှင့်ပင်ပေါင်မုန့်။ နှစ်ဦးကမုန့်ချပ်သို့မဟုတ်ဝက်အူချောင်းတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဓာတ်သတ္တုရေလီတာထက်ပိုဆိုဒီယမ်ပါဝင်သည်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ Electrolyte တွေအစိတ်အပိုင်းများအလွန်အရေးကြီးသောနှင့်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုစနစ်တကျကျနော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအလုပ်လုပ်လို့မရဘူးအရာမပါဘဲ - ထိုအခါကဆိုဒီယမ်ကြောင့်လည်းမှန်သည်။ ဒါဟာရေနှင့် Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာထိန်းညှိနှင့်ပိုတက်စီယမ်နှင့်အတူတစ်ဦးချင်းစီဆဲလ်မှအာဟာရဖြန့်ဖြူးသောဒါခေါ်ဆိုဒါ-ပိုတက်စီယမ်စုပ်စက်, ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်၏လုံလောက်သောအဆင့်မရှိခြင်းကိုယ်ခန္ဓာ၏အားနည်းချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီမှာကအမှုအမြစ်တွယ်အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည် - ဆိုဒီယမ်ကိုစားသုံးဖို့သိပ်မဟုတ်လည်းနည်းနည်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ပျမ်းမျှလူတဦး, 8 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ် 8000 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲသာ 4 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ် 4000 မီလီဂရမ်ဖြစ်သောဆား၏ 14 ဂရမ်စားသုံး။ တခါတရံသူကဆားပိုလျှံစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ရှောက်တာ, သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပျက်များနှင့်အချို့သောအခြေအနေများတွင်အားပျော့ခံစားရတယ်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်ဆိုဒီယမ်, ထို့နောက်သင်ထိတ် replenish မှဓာတ်သတ္တုရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်အခါ, ပူတဲ့ရာသီဥတုမှာအထူးသဖြင့်သိသာသည်။

ယင်း၏ချို့တဲ့သားအိမ်သွေးစီးဆင်းမှုကိုနှောင့်အယှက်ရန်, ဒုတိယအ hypovolemia တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စခွေငျးငှါကတည်းကတောင်မှကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သွေးတိုးရောဂါ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အပြင်းအထန်ဆား၏ထောက်ပံ့ရေးကန့်သတ်ထားရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဆိုဒီယမ် 200 မီလီဂရမ်မှလီတာနှုန်းဆံ့ရာထိုကဲ့သို့သောမဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်အဖြစ်ကျန်းမာရေးသတ္တုဓာတ်, အဘို့အမြင့်မားအသုံးဝင်သော၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏင်အများစုကအကောင်းရေ။ သို့သော်ခက်ခဲကြမ်းတမ်းအလုပ်တွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်ပုဂ္ဂိုလ်များ, လေးလံသောဝန်တင်ဆောင်အားကစားသမားများအတွက်, ကလီတာနှုန်းအထိ 1000 မီလီဂရမ်၏ဆိုဒီယမ်စွမ်းရည်နှင့်အတူရေကိုသောက်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏မှန်ကန်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောဇီဝဒြပ်စင်သည်အလွန်အရေးကြီးသော, အထူးသဖြင့်သန္ဓေသား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အိုင်အိုဒင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာငယ်ရွယ်မျိုးဆက်၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသိုင်းရွိုက်အလှည့်၌, ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိပေးသောဟော်မုန်း, ဦးနှောက်အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားစနစ်, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, နှင့်, ရှိသမျှအထက်၏ထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်။ ကံမကောင်းစွာပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ဘုံမဟုတ်ပါဘူးနှင့် iodized ဆား၏ဟင်းလျာများအတွက်၎င်း၏စားသုံးမှုကိုအသုံးပြုရပါမည်။ ယင်း၏ချို့တဲ့ခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်သိုင်းရွိုက်ရောဂါ, လည်ချောင်းထဲမှာထင်ရှားစွာပြကြောင်း goiter ပေါ်ပေါက်လာကြသည်။

လူကြီးများအတွက်အိုင်အိုဒင်း၏လိုအပ်ချက်တစ်နေ့လျှင် 150 မိုက်ခရိုဂရမ်, သို့သော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေတက် 200 မိုက်ခရိုဂရမ်မှ 180 မိုက်ခရိုဂရမ်နဲ့နို့တိုက်မိခင်များဖို့စားသုံးမှုတိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ လွန်းနည်းနည်းအိုင်အိုဒင်းစားသုံးမှုမှ hypothyroidism ၏ပုံစံအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုထင်ရှားစွာပြတော်မူသောအလွန်လေးနက်သောအကျိုးဆက်များ, မျိုးဆက်ပွားပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ဉာဏ်ရည်ဖွံ့ဖြိုးမှု, Crétinsနှင့်ကလေးများအကြားတိုးပွားလာသေဆုံးမှုစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အိုင်အိုဒင်းများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကအလွန်နိမ့်သည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်း, ငါတို့အနာဂတ်မိခင်နှင့်ဘိုးဘေးကလေးများအထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံသောအရာ, ဤပြဿနာကိုလျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။