မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်များ 1. ပျက်ကွက်
ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆေးလိပ်၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်. အဆိုပါကြေညာချက် - အချို့သောဗျူရိုကရက်များ၏ချထားသော, စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံအရက်ရေစက်သွန်းတက်ပေးခြင်း, သငျသညျကိုအလွန်ဘဝတိုးချဲ့နိုင်သည် - ကသက်သေပြနေသည်။ အဟောင်းအသက်အရွယ်၌ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ပိုက်ဆံအများကြီးပိုစိတ်ဝင်စားဖို့အနီးဆုံးအရက်ဆိုင်သွားထက်တစ်ခုခုမတတ်နိုင်နိုင်ပါလိမ့်မည်!
အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုမှကောင်းမွန်သော 2.
ကျွမ်းကျင်သူများကရှည်လျားအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို (တစ်ရက်ကို 100-200 ml) ၏တရားမျှတမှုအသုံးပြုမှုကိုစိတျနှလုံးအဘို့နှင့်တစ်ခုလုံးအဖြစ်တစ်ခုလုံးကိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်၏စစ်ဆင်ရေးများအတွက်အကျိုးရှိသောကြောင်းစောဒကတက်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျအဘယ်သူမျှမစွဲလမ်းရှိသည်နှင့်သင်ပထမဦးဆုံးဖန်ပြီးနောက်ရပ်တန့်နိုင်လျှင်။
3. အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ
တောင်မှအနည်းငယ်ပိုလျှံအလေးချိန်ပိုမိုနီးကပ်စွာသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်နာတာရှည်ရောဂါများကိုသင်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်။ သူတို့က mobility အတွက်လျော့နည်းစေရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုသာပြန်ပြောပြ။ ပိုလျှံအဆီသိုက်အဆိုးသွေးကြောထိခိုက်စေခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲမှုအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ။ ဒါ့အပြင်တန်ဆာ thrombosis ဖြစ်စေတဲ့, ခြေထောက်သွေးကြောနှင့်အတူပြဿနာများစေပါတယ်။
4. အားကစား, အားကစား, အားကစား
အားကစားအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (မပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားနှင့်မဆိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း) ရှည်လျားကျန်းမာဘဝတက်စေသောအဓိကအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်အားထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသက်ကြီးရွယ်အိုများစေရန်အထူးအရေးကြီးပါသည် - နံနက်အချိန်၌ပြေးထဲမှာ, နေ့အားကစားရုံ, ညဦးယံ၌ - ရေကူးကန်။ သငျသညျနောက်ဆုံးမှာ, အသက်ရှင်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်, ထိုရန်အသုံးပြုရရန်ရှိသည်။
5. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းထက်ကျန်းမာရေးကိုအညီအမျှအရေးကြီးပါတယ်။ လေ့လာမှုများ, ရှည်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွက်စေ့စပ်ထားသူကလူရှင်းလင်းပြတ်သားထိန်းသိမ်းထားကြောင်းပြသအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့မှတ်ဉာဏ်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီသစ်ကိုတစ်ရက်အသက်ရှင်နေထိုင်ပုံရသည်။ အများကြီးပိုမြန်နှောက်, သူတို့ရဲ့ဘဝအသက်တာ၌ရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်ထက်ပိုမိုလေးနက်သောဘာမျှမပွုပါပွီသောသူတို့၏အမျိုးအပြည်နယ်သို့ကျလိမ့်မည်။
6. ကို Creative လှုပ်ရှားမှု
တီထွင်ဖန်တီးမှုဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆျောဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကသင်၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များ, ဦးနှောက်ထဲတွင်လူတစ်ဦး၏ဖန်တီးမှုလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှုသန်းပေါင်းများစွာဖြစ်ပေါ်ကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီကား, လှုပ်ရှားမှုဆမျှတိုးမြှင့်ထားသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများအားတီထွင်ဖန်တီးမှုအငယ်လူနာထက်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး ပို. ပင်လိုအပ်သည့်ကျန်းမာရေးအဘို့ဖြစ်၏။
7. ဟာသ
ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျရယ်မောခြင်းကယ့်ကိုဘဝရှည်နိုင်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ရယ်သံများ, အဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ထို့အပြင်ပျော်စရာစဉ်အတွင်း, ခန္ဓာကိုယ်ကြီးသားအပေါင်းတို့, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏လုပျငနျးအပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းတဲ့ဟော်မုန်းပျော်ရွှင်မှုကိုထုတ်လုပ်သည်။
8. ပုံမှန်လိင်
သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရလိင်ခန္ဓာကိုယ် rejuvenating ပြုမူခြင်းနှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုတိုက်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့နှင့်အခြားနိုင်ငံများမှကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ echo ။ လိင်ကလူကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့အံ့သြဖွယ်ရာလမ်းကိုတကယ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ အဓိကအရာကပျော်စရာဖြစ်ပြီးပုံမှန်ခဲ့သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
9. အစောပိုင်းလက်ထပ်ထိမ်းမြား
အစောပိုင်းလက်ထပ်ထိမ်းမြားအသက်ရှည်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောအလယ်ခေတ်အာရပ်သမား၏အငြင်းပွားဖွယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့မြင်ကွင်း။ အရှေ့၌၎င်း, ယခုမကြာမီတစ်မိသားစုကိုစတင်ရန်လုပ်ပေမယ့်ယောက်ျားနဲ့ 80-90 နှစ်သမီးအရွယ်ကသူတို့သားများမှသူ၏ဇနီးမှမွေးဖွားသန္ဓေနှင့်အပေးစေခြင်းငှါတတ်နိုင်ကြသည်သောအမှုများစွာရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အာရပ်ဆရာဝန်များကအိမ်ထောင်ရေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတာဝန်ယူစေရန်လေ့သူ့ကိုဘဝ၏ဤအသစ်သောကာလကိုခံထိုက်သောသူလမ်းလျှောက်ဖို့ကူညီပေးသည်ဟူသောအချက်ကိုဖွငျ့ဤကရှင်းပြသည်ပါပြီ။
10. စိတ်ခံစားမှု၏အခမဲ့စကားရပ်
ခေတ်သစ်စိတ်ပညာပြင်းပြင်းထန်ထန်ကြောင့်လွတ်လပ်စွာသူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြရန်လိုအပ်သောကြောင်းမြင်ကွင်းကိုထောက်ခံပါတယ်။ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ, အသံကျယ်သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုထုတ်ဖော်ပြခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာစိတ်ဖိစီးမှုကျော်လွှားနိုင်သူတစ်ဦးမကြာသေးခင်ကလေ့လာမှု, အမျိုးသမီးများ၏စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ မကြာခဏကိုယ်စိတ်ခံစားမှုကိုစောင့်လျက်, ကသင့်ရဲ့နှလုံးနှင့်ခြုံငုံနျြးမာရေးအတှကျဆိုးရဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ယောက်ျားအားကောင်းနှင့်ပိုပြီးကြာရှည်နှောင့်အယှက်မှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ မိန်းမသည်မိမိခင်ပွန်းမှာအော်ဟစ်ပေမယ့်သူကတုန့်ပြန်၌တိတ်ဆိတ်စွာနေခဲ့ - ကြောင်းဆရာဝန်တစ်ဦး၏ထောက်ခံချက်အတွက် matriarchal ပုံစံကိုအတည်ပြုသည်။
11. antioxidant
တော်တော်လေးမကြာမီသူတို့အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏ဓာတ်တိုးဖယ်ရှားပစ်ရန်ရည်ရွယ်နေကြခြင်းနှင့်အားဖြင့်ဆဲလ်ခိုင်ခံ့စေဖို့ရာတိကျတဲ့တ္ထုများ, အဖြစ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝေါဟာရများဝင်ကြ၏။ ဒီယန္တရားကိုတဆင့်ကျနော်တို့ကိုသူတို့ယေဘုယျအားဖြင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးရန်လိုအပ်သည်ဟုပြောနိုင်ပါသည်။ နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲဘဝအသက်ရှင်ရန် antioxidants မရှိရင်လက်တွေ့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, မက်မွန်သီး, apricots, စတော်ဘယ်ရီအဖြစ်ငါးအတွက်, သလဲသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်: antioxidants အများအပြားသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌တွေ့နေကြပါတယ်။
12. walnut
အစာစားခြင်းအခွံမာသီးအဖြစ်အများကြီး 7 အဖြစ်နှစ်ပေါင်းအားဖြင့်အသက်တာကိုတိုးချဲ့နိုငျပါသညျ! ဒါကကယ်လီဖိုးနီးယားတက္ကသိုလ်ကကောက်ယူလေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ walnuts လက်စထရောများထိခိုက်သက်ရောက်မှုအနေဖြင့်နှလုံးနှင့်သွေးကြောကာကွယ်ပေးကြောင်းတ္ထုများပါရှိသည်။ ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်, သိပ္ပံပညာရှင်များသာ 5 အခွံမာသီးကိုစားရန်အပတ်တိုင်းအလုံအလောက်ပြောကြပါတယ်။
13. ပန်းသီး
အများအပြားကကြီးမားလေ့လာမှုများသာ 1 ပန်းသီး၏အသုံးပြုမှုကိုတစ်နေ့ 3 နှစ်ပျမ်းမျှအားဖြင့်လူ့အသက်ကိုတိုးချဲ့နိုင်, သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတွေနဲ့အတူပြသခဲ့ကြသည်။ ပန်းသီးအကောင်းဆုံးလတ်ဆတ်စား - ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဂျယ်လီ၏ပုံစံကိုသူတို့အဖြစ်အသုံးဝင်သောမရှိကြပေ။
ငို 14.
အသက်ရှည်၏ဤ "လျှို့ဝှက်ချက်", ဖြစ်ကောင်း, များစွာသောတစ်ဦးအံ့အားသင့်စရာဖြစ်လိမ့်မည်။ သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေနောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌အနည်းငယ်ငိုကြွေးသံကိုပိုမိုခံရအဆိုပါနှစ်ထက်လည်းစောသောသေဆုံးသူတွေကိုအရသိရသည်။ "- သငျသညျကွှေးကျွောကွဝံ့ကြဘူးတဲ့လူကိုပြုကြလော့။ " ဒါကသိပ္ပံပညာရှင်သည်နှင့်အညီ, စေ့စေ့သောစကားနှင့်အစောပိုင်းအသက်အရွယ်မှာပညာပေးတဲ့သူယောက်ျားလေးများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန် အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သူတို့ကိုယ်သူတို့အတွက်စိတ်ခံစားမှုများထိန်းချုပ်ရေးကဲ့သို့တူညီသောအချိန်လည်းရှိ၏။ ဟုတ်ပါတယ်, ဆရာဝန်များမကြာခဏငိုအကြံဉာဏ်ကိုအများကြီးဆွေးနွေးငြင်းခုံဖို့မြင့်တက်ကိုပေး၏, ဒါပေမယ့်ငိုကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေကြောင်းမျှသက်သေအထောက်အထားလည်းမရှိ - သငျကွိုးစားနိုင်အောင်။