လုံခြုံစွာသူငယ်၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်, အဝလွန်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ မူလတန်းနှင့်အလယ်တန်း: လောလောဆယ်အဝလွန်ခြင်းနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ အဝလွန်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမကြာခဏသေးငယ်တဲ့မိုဘိုင်းနှင့်ကျော်ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်မကြာခဏသားသမီးများ၏အစားအစာဖောဖောသီသီပစ္စုပ္ပန်ကိုအလွယ်တကူစာထိုကဲ့သို့သောမုန့်, သကြား, အာလူး, သကြားလုံးများနှင့်အခြား confectionery ထုတ်ကုန်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, နှင့်တိရိစ္ဆာန်အဆီ - ထောပတ်, ဖက်တီးဟင်းချို, ထောပတ်မုန့်, ဖက်တီးသား။ မကြာခဏကလေးများခဲအစားအသောက်များတွင်ပြဌာန်းခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့်အများကြီးမရှိ, ညဦးယံ၌နံနက်ယံ၌အစာစားကြသည် - overeat ။ သို့သော်သူတို့ကအစားအစာကနေရကြောင်းစွမ်းအင်၏ပမာဏ, ခန္ဓာကိုယ် expends ကြောင်းစွမ်းအင်၏ပမာဏကိုက်ညီသင့်ပါတယ်။
အဝလွန်ရောဂါကိုလည်းအမွေဆက်ခံနိုင်ပါသည်။ မိဘနှစ်ပါးစလုံးအဝလွန်နေသောအမှု၌, ကလေးတစ်ဦးရဲ့ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 80% ဖြစ်တယ်, အဝလွန်ခြင်းမိဘတစ်ဦးတည်းသာ, 40% ၏ထို့နောက်ဖြစ်နိုင်ခြေမှဘာသာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်လျှင်။ အာရုံကြောစနစ်နှင့် endocrine ဂလင်းမှပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုအလယ်တန်းအဝလွန်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကလေးတွေအတွက်အဝလွန်ခြင်း၏ဤအမျိုးအစားရှားပါးကိစ္စတွင်ဖြစ်သော 5% ဖြစ်ပါတယ်။
တစ်နှစ်နှစ်အောက်ကလေးငယ်များတွင်တွေ့မြင်အဝလွန်ခြင်းအများစုဟာရောဂါဖြစ်ပွားမှု။ သငျသညျသုံးလမှသင့်ရဲ့ကလေးတက် overfeed နှင့်သူ၏အလေးချိန်လစဉ်လတိုင်းထက်ပိုမို 3 ကီလိုဂရမ်တိုးပွားလာလျှင်ဤလေးတွေအဝလွန်နှင့်အနာဂတ်၌ရှိကြ၏။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်မွေးကင်းစဆီဥဆဲလ်ပမာဏနှင့်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုကဲ့သို့သောအကြောင်းရင်းများတိုးပွားစေပါသည်။
အဝလွန်သားသမီးတို့အဘို့အစားအသောက်
အမျိုးမျိုးသောပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, physiotherapy နှင့်ရွရွပြေးသာကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်သောအစားအစာ, နှင့် တွဲဖက်. အသုံးဝင်ပါသည်။ လိုချင်သောရလဒ်များကို့နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းအောင်မြင်နိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဝလွန်ခြင်း၏ကုသမှုမှာတော့သည်းခံခြင်းဖြစ်ရမည်။
ကြီးထွားလာသက်ရှိသေချာပေါက်အစားအစာအတွက်လိုအပ်သောနှင့်အသုံးဝင်သော element တွေကိုလိုအပ်: အဆီ, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဆား, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်လမ်းအဖြစ်အစာရှောင်တတ်သောကြောင့်ကလေးတွေလေ့ကျင့်ရန်အဘို့အမလိုအပ်ပါဘူး။
ခန္ဓာကိုယ်ကနေအဆီနိဂုံးနှင့်၎င်းတို့၏နောက်ထပ်အသွင်အပြင်တားဆီး - ကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန် secure ဖို့အဓိကတာဝန်။ ဒါကနေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအမှု၌လွယ်ကူစွာခန္ဓာကိုယ်စုပ်ယူထားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်း, စွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါကချောကလက်, သကြား, ကိတ်မုန့်, သကြားလုံး, ချိုမြိန် buns ။ ဒါကြောင့်အဆီ၏စားသုံးမှုထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်သကဲ့သို့: ဝက်ပေါင်ခြောက်, အသားဆီဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, ဖက်တီးဟင်းချို။ ကခေါက်ဆွဲ, ခေါက်ဆွဲ, ချိုမြိန်ထုတ်ကုန်, ပေါင်မုန့်စွန့်လွှတ်မှရကျိုးနပ်သည်ဒါမုန့်ညက်အစားအစာကိုလည်းအလေးချိန်အမြတ်စေတယ်။ အာလူးစားသုံးမှုလျော့ချရပါမည်။ ကလေးသူငယ်အခအသေးစားဝေမျှအတွက်ငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်သင့် Feed ။ ကလေးတွေအစားအသောက်အကြားမှာရှိတဲ့သကြားလုံးနှင့်အသီးအပွစားရန်ခွင့်မပြုပါနဲ့။ လတ်ဆတ်တဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီ, မုန်လာဥသို့မဟုတ်သခွားသီး: ကလေးနေဆဲအစားအစာတောင်းခဲ့လျှင်, သူ့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ခုခုပေးပါ။
အလျင်တဆောမပါဘဲစားရန်သတိရပါ။ ညစာအိပ်ရာသှားဖို့နောက်မကလေးသူငယ်အခမတိုင်မီ 2 နာရီထက်ဖြစ်သင့်သည်။ အစားအသောက်များတွင်မှနေသားတကျတဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ တစ်နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာပြောင်းရွှေ့ဖို့တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ အဝလွန်ကလေးများမကြာခဏကယ်လိုရီမြင့်မားတဲ့အစားအစာကျွေးမွေးကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကျွမ်းကျင်သူများအစားအသောက်များတွင်ပိုပြီးမတူညီကြခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်-သင့်လျော်သောစေရန်အကြံပြုနှင့်အကြောင်းကို 2 ပတ်အကြာတွင်, သင်ကတင်းကြပ်တဲ့အစားအစာအပေါ်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှ preference ကိုပေးပါ။ ဒါဟာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, acidophilus နို့, kefir ဖြစ်နိုင်သည်။ ပိန်အမဲသားထောပတ်ဖြစ်သင့်အသားနှင့်အဆီဓာတ်စာများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲ, အသား, အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့အဖြစ်အစားအစာများ, ကလေးနေ့တိုင်းခံယူသင့်ပါတယ်, ဝက်အူချောင်း, ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲနှင့်ငါးသုံးလေးယောက်မှအဆတစ်ပါတ်ထက်မပိုပေးရအကြံပြုသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, ရွှေဖရုံသီးနှင့်သခွားသီး - ဒါဟာ unsweetened သီးနှင့်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။