အစားအသောက်မဂ္ဂီ - ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခု

အထူးသဖြင့်အစားအစာမဂ္ဂီများနှင့်ဖြစ်နိုင်သမျှရလဒ်များ။

စင်စစ်များစွာသောတစ်ခုသာကွဲပြားခြားနားသောနာမတျောကိုအောကျ, အစားအသောက်များတွင်မဂ္ဂီအကြောင်းကိုကြားရကြပြီ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကနေဆဲကြက်ဥသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥအဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်အသားပုံစံဖြည့်စွက်နှင့်အတူထိုထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံသည်ကြောင့်ဤမျှမတော်တဆမှုပါပဲ။ ကြောင့်ထုတ်ကုန်များ၏အရေအတွက်ကိုမျှမျှတတကြီးမားသောအသုံးပြုမှုအတွက်လုပ်ပိုင်ခွင့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ, ဒီအစားအစာကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေပျော့နှင့်မဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။

ဒါကြောင့်ဓာတ်မတည်ခံစားနေရသူသတိပေးဖို့လိုအပ်တစ်ချိန်ကသို့သော် - သူတို့ကြောင့်ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ, နံပါတ်နှင့် Citrus မှသင့်လျော်သောအစားအစာမဂ္ဂီမည်မဟုတ်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:

ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကတည်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ရေးသစ်အခြေအနေများကိုထိန်းညှိဖို့အချိန်ရှိပါတယ်ထားတဲ့အချိန်အတွင်းမှာတစ်ဦးမျှမျှတတရှည်လျားကာလအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမတည်ရှိပါဘူး။ တစ်ခုချင်းစီကိုတပတ်ထုတ်ကုန်အချို့အမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုခြင်းတို့ပါဝင်သည်
သငျသညျလုံးဝကြော်အစားအစာနှင့်အရက်အရှုံးမပေးသာလြှငျရလဒ်အောင်မြင်ပါလိမ့်မည်။ သငျသညျကအစားအသောက်စဉ်းစားသည်ဖြစ်သော်လည်း, မပင်ဝိုင်ဖြူနိုင်နှင့်
ရလဒ်ကိုကြည့်ရှုဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ရှောက်စေခြင်းအလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထည့်သွင်းရန်သေချာစေပါ

ခွင့်နှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်း

အခြားမည်သည့်အစားအစာကဲ့သို့ပင်မဂ္ဂီအချို့သောအစားအစာအုပ်စုတို့ဖြင်ဆိုလို။

ဒါကြောင့်သင်ရှိသည်နိုင်သည်

အသီး: Citrus, Plum, ဖရဲသီး, ဖရဲသီး, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, apricots နှင့်မက်မွန်သီး
ဟင်းသီးဟင်းရွက်: ပဲ, zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာ
အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ
မဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်း - ကြက်ဥ
အစားအသောက်အသား (အမဲသားသို့မဟုတ်ပွင့်)
ဆားနှင့်အခြားနံ့သာမျိုး
သကြားနှင့်နို့မရှိဘဲလက်ဖက်ရည်, သဘာဝဓာတ်ငွေ့မပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေ

ပိတျပငျလက်အောက်တွင်နေသောခေါင်းစဉ်:

ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီးနှင့်သင်္ဘောသဖန်းသီး
သင်ကဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်နှင့် Mayonnaise နှင့်အတူသုပ်ဖြည့်လို့မရဘူး
မဆိုအရက်နှင့်စီးကရက် (ကအိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်နိုင်သည်)

တစ်ဦး menu ကိုဖနျတီးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဓိကအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုနှစ်ပတ်အတွင်းအစားအစာမဂ္ဂီမှကပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်သော်လည်းကျွန်တော်တစ်ဦးတစ်လအသေးစိတ်အစားအစာကိုငါပေးမည်။ ဒါကြောင့်သင်ကကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအချိန်ကြာမြင့်စွာ၏ရလဒ် fix ဖို့သာ။

တပတ်တစျခု

ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်သည်ဥတုစဉ်းစားသည်။ နံနက်စာများအတွက်တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥနှင့်တဦးတည်းကျွဲကောသီးကိုစားကြလော့။ သင်သည်မည်သည့်လမ်းချက်ပြုတ်, ပြုတ်အသား, ငါးနှင့်ဥများကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ယခုပင်လျှင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒုတိယနေ့၌ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ထိုအခါ menu နဲ့အစားအသောက်ဒိန်ခဲအနိမ့်အဆီခြားနားသည်။ အဓိကအရာ - တစ်ဦးတည်းသာပြုတ်ကြက်ဥကိုစားရန်မနက်စာနှင့်ညစာကိုပြောင်းလဲဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ရက်သတ္တပတ်နှစ်ဦး

နံနက်စာမပြောင်းလဲနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဘောဇဉ်၏ပထမနှင့်ဒုတိယအဘို့ကိုအကြားကဆက်ပြောသည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူကြက်သားသုပ်ပြုတ်သည်။ အဆိုပါနေ့လယ်စာနှစ်ခုသာပြုတ်ကြက်ဥစားရန်အကြံပြုသည်။ ထိုရက်သတ္တပတ်၏ဒုတိယနှင့်စတုတ္ထကာလ၌ညစာလက်လွတ်နှင့်အခြားအချိန်များတွင် - အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုစားကြလော့။

သီတင်းပတ်သုံး

မီနူးအတော်လေးဆင်းရဲအဖြစ်ဤအခက်ခဲဆုံးဇာတ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွင်းသာဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှင့်အာလူးကိုစားမှာအားလုံးမစားနိုင်ပါ။ ဒီကြက်သားကကူညီကြလိမ့်မည်အာဟာရအစားအစာထည့်ပါ။ သင်ကပြုတ်သို့မဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အရေးကြီးတာက, အရေပြားသို့မဟုတ်အဆီတဖဲ့မစားကြဘူး။

ရက်သတ္တပတ်လေး

ဒါဟာဇာတ်စင်သော့ခတ်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥနိမ့်ဆုံးမှသုံးပါ။ အနာစိမ်းများနှင့်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ကိုစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်ဆလတ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူပြုတ်မုန်လာဥတစ်ဦးအပါအ။ Citrus နှင့်သင်၏အစားအစာဖြည့်စွက်။

အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ:

သငျသညျအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှစ်ခုဇွန်းနှင့်အတူတစ်ခုတည်းအပိုင်းအစကိုအစားထိုးနိုင်မထိုကဲ့သို့သောငွေပမာဏအတွက်ကြက်ဥမစားနိုင်လျှင်
နှစ်ပတ်အတွင်းကပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အစားအစာမြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ
အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်မနက်တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်အလေးချိန်

သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်မဂ္ဂီပျေါတှငျရှေးခယျြမှုရပ်တန့်ထားလျှင်ပင်တဦးတည်းလွဲချော်နေ့ကသုညအားလုံးကိုသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကိုရောက်စေမည်အကြောင်း, တစ်ခုလုံးဖြစ်စဉ်ကိုအားလုံးအပေါ်ကိုထပ်စတင်ရန်ရပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအဘို့ပြင်ဆင်ရလိမ့်မည်။