1 လမ်း။ စနစ်တကျမိတ်ကပ်ကိုဖယ်ရှား
ဒါကြောင့်ပဲသင့်ရဲ့အသားအရေကိုထိခိုက်သည်, ဖက်ရှင်တပ်အလွဲသုံးစားညအချိန်တွင်လှကုန်ပစ္စည်းနို့ကိုလျှော်မထားပါနဲ့။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကဤအမှုကိစ္စဖြစ်ပါသည်, ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်နောက်, ပေါက်ပိတ်ကြောင်း, အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းပေါ်လာမှုကြောင့်အသက်ရှူ, ရောင်ရမ်းရပ်လိုက်နိုင်သည်။
gels, အလှကုန်ဆပ်ပြာ (အထုပ်အပေါ်သူတို့မှတ်သားပါလိမ့်မည်), ရေမြှုပ်: ဒါဟာကြားနေသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အောင်-Up ဖယ်ရှားခြင်းမှာရေအခန်းအပူချိန်မှာဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်လည်းပူသို့မဟုတ်အအေးသည်ဆိုပါက, အရေပြားပြင်းထန်ဖိစီးမှုကိုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်ခြောက်သွေ့, ပင့်ကူသွေးပြန်ကြောပုံပေါ်ပါတယ်။ တူညီသောအကြောင်းပြချက်ကရေခဲ Cube သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
2 နည်းလမ်း။ လေးစားမှုဟာ
ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကို 20,00 ပြီးနောက်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှုများအတွက်အဓိကကုသအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်မည်ကိုဆိုလိုသည်။ သာအစားအစာများနှင့်အဝတ်လျှော်လိမ်းဆေးင့်လင်း။ ထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးများ, သန့်ရှင်းရေး, အထူးကြပ်မတ်ကိုင်တွယ်အဖြစ်တစ်ဦးကဓာတုအခြားအချိန်ရွှေ့ဆိုင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာဇီဝနာရီ၏အလောင်းတော်ကို, 20,00 မှာစတင်ကြောင်းအကြံပြု, ကြွင်းသောအရာတစ်ပြည်နယ်သို့ဖြတ်သန်းပါတယ်။ ထိုအခါအရေပြားအပေါ်ယံတစ်တုန်လှုပ်-Up တို့အတွက်အချိန်ကအလွန်အကျွံဝန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ဒီ "မကျြစိအောကျအိတ်" အဖြစ်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်ဆန်း, ကျယ်ဝန်းအပေါက်များနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်ကြွင်းသောအရာ " ကျေးဇူးပြု. " ကျွန်တော်တို့ကိုမပေးဖြစ်သည့်နံနက်အတွက်အရေပြား။ ကျွန်တော်တစ်ဦး Night cream ကိုလျှောက်ထားမယ်ဆိုရင်ဒီပြဿနာတွေကိုအကြာတွင်ထက်နှစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီပေါ်လာလိမ့်မည်။
3 နည်းလမ်း။ မျက်နှာဖုံးများနှင့်အတူက overdo မနေပါနဲ့
အိမ်တွင် mask 5 သို့မဟုတ် 7 မိနစ်ထက်မပိုသင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာထားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျ overdo လျှင်, အရေပြားအသက်ရှူဖို့ "သီး" နှင့်ငြိမ်းဖို့အစပြု, ထိုအရပ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဖောလိမ့်မည်သည့်အခါကြောင်းပါပဲ။ မျက်နှာဖုံးများလွင်ပြင်ကိုရေနှင့်ချွတ်ဆေးကြောသင့်သည်။ သူတို့ကအသားအရေနှင့်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများခြောက်သွေ့စေသည့်ဓာတ်သတ္တုဆား, ဆံ့သောကွောငျ့, မည်သည့်ဓာတ်သတ္တုရေကိုမရှိဘူးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
4 နည်းလမ်း။ အချိန်အဆောတလျင်မနေပါနဲ့
သငျသညျအနှစျ 30 ဟောင်းများကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ဆဲအစောပိုင်းသည်သွေးရည်ကြည်မှာဆုပ်ကိုင်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ မသန်စွမ်းပဲသုံးပါ, Active ကိုမျက်နှာဖုံးများအရေပြားအခြေအနေနှင့်အသက်အရွယ်အရသိရသည်လိုအပ်ပါတယ်။ အရေပြားနှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုရှိပါတယ်မဟုတ်လျှင်ကြောင့် 25 နှစ်နှင့်အတူအလေးအနက်ထားသင်၏မျက်နှာကိုယူဖြစ်နိုင်ရုံ, ရာသီဥတုအနေဖြင့်မျက်နှာအားကာကွယ်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်ကင်းစင်ကြောင့် moisturize ။ ညွှန်ကြားချက်ကိုဖတ်ဂရုတစိုက်, ပညာရှင်များနှင့်အတူတိုင်ပင်။
5 နည်းလမ်း။ စားသောက် - မြန်နှုန်းလျှော့ချရန်
စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို 20,00 လိုက်နာဖို့လိုအပ်ပါတယ်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုကြည့်ပါ။ သငျသညျ 35 နှစ်ပြည်ပမှာကူးကြအထူးသဖြင့်လျှင်အသက်အရွယ်မှာဇီဝြဖစ်နှေးကွေးသောကြောင့်ထိုသို့အရည်စားသုံးမှုနှင့်စားနပ်ရိက္ခာလျှော့ချရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျပြင်းပြင်းထန်ထန်ရှိချင်လျှင်, အသီး, မချဉ်ကိုစား, သူတို့ကအစာစားချင်စိတ်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းများနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားကြလော့။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသင်ကန့်သတ်ထားချင်တယ်။
6 နည်းလမ်း။ နှစ်ဆမေးစေ့၏အသွင်အပြင်သတိပြုပါ
လည်ပင်းအသက်အရွယ်ပေးသည်။ တစ်ခုနှင့်အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေသူမကိုကြွက်သားလေ့ကျင့်ဖို့ဘယ်လို, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဒီအထူးတာဝန်ခံနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး, အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ:
- သင်ထိုင်သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့က, သင့်မေးစေ့စားပွဲသို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်မှအပြိုင်ခဲ့ကြောင်းသေချာအောင်ရမယ်
- အိပ်စက်ခြင်းဟာခေါင်းအုံးမပါဘဲဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးပေါ်,
- သင့်အစာအိမ်ကိုအိပ်ရန်မလိုပါ။
7 နည်းလမ်းများ။ ငါစနစ်တကျအိပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်
အရေပြားအတွက်လုံလောက်သောအောက်ဆီဂျင်နှင့်လတ်ဆတ်သောလေထုမဟုတ်ပါဘူးအခါမျက်စိနှင့်တစ်ဦးဖြူဖပ်ဖြူရောအသားအရေအောက်မှာအိတ်မကြာခဏပေါ်လာပါသည်။ လူအတော်များများသည်အိပ်ပျော်၏မရှိခြင်း, သို့မဟုတ်အပြန်အလှန်အနေဖြင့်ခံစားကြရသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်သင့်တယ်, သင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်အတိအကျဘယ်လောက်ဖြေကြားသလော သငျသညျ 12 နာရီတစ်ရက်အဘို့အအိပ်လျှင်, သင်တို့ကိုအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရဟုမဆိုလိုပါ။ ထို့အပြင်အရေးကြီးသောအချက်ပုံမှန်အပူချိန် 15 မှ 25 ဒီဂရီကနေလိမ့်မည်, အိပ်ခန်းထဲတွင်အပူချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အရေပြားအသက်ရှူဖို့အကြောင်း, ဒါကြောင့်အိပ်ရာမယ့်ရှေ့တော်၌ထိုအခန်းကိုလေခတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
8 နည်းလမ်း။ ယင်းမုန့်နှင့်အတူသတိထားပါ
လူငယ်ကနျြးမာရေး၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်သူမမုန့်နှင့်အတူလူးဘူးဘယ်လို, အငယ်ဒီတော့သူမကမသွားဘူး။ ငါ poltyubika မုန့်ညှစ်ပြီးတော့အိပ်စက်ခြင်းကိုသွားကြိုက်တယ်, ပြီးတော့လှပတဲ့ဟယ်လင်နှိုးလိမ့်မယ်။ သို့သော်ရှိသမျှသောအမှု, ပိုမိုမုန့်မဖြစ်လိမ်းဆေးနှင့်အတူဒါပိုမိုပြင်းထန်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့မျက်စိအောက်မှာပေါ်လာနိုင်ပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့လက်စွပ်လက်ချောင်းပေါ်မှာမုန့်၏သေးငယ်တဲ့တစ်စက်ကို ယူ. , damp မျက်နှာဆေးကြောသန့်စင်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်စိုစွတ်သောပါသလဲ နောက်တဖန်ရေခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူမျက်နှာသုတ်ဒါမှမဟုတ်ရေခဲသေတ္တာထဲကနေအရည်ပျော်ရေဆေးကြောဖို့ သာ. ကောင်း၏ကြောင့်ဖြစ်သည်။
9 မုဒ်။ ရေအသက်ပေတည်း
ဘယ်မှာငါသညျရေရနိုင်မလဲ? ရေ "ကိုထိပုတ်ပါ" လုံလုံလောက်လောက်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမပါလျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်, ထို့နောက်သူကရေကိုစီစစ်ရန်သို့မဟုတ် store မှာဝယ်ခြင်းငှါ သာ. ကောင်း၏။ ရေကိုကတစ်နေ့အတွင်းကလိုရင်းကနေကွဲကွာရင်တောင်ကောင်းသောလျှင်။ ထိုအခါပလပ်စတစ်ပုလင်းထဲသို့လောင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်ထားတော်မူ၏။ တနေ့ပြီးနောက်, ရေထိန်းချုပ်မှု, defrost, အတောင့်ကနေယိုစီးမှု (ဒီရည်ရွယ်ချက်ကြောင့်ဂရုတစိုက်အခြားကွန်တိန်နာသို့သှနျးလောငျးစခွေငျးငှါ) ။
အခုတော့ 'အသက်ရေ' အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာအံ့ဖွယ်တစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲအသက်ရှင်လျှက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမသာအရေပြားများအတွက်အံ့ဖွယ်ပါပဲ။ Cook ကဟင်းချို, ဒါပေါ်မှာသောက်ဆေးကြောပါ, သင့်ဆံပင်လျှော်။ သငျသညျရှေ့နှစ်တွင်အဘို့ဤရေသိုလှောင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာမကြာသေးခင်က thawed သည့်ရေ, မဟုတ်, တစ်ပါတ်အဘို့၌ရပ်နေကြ၏တော်မူကြောင်းကိုတဦးတည်း thawed ခံရဖို့ သာ. ကောင်း၏။
10 နည်းလမ်း။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းအတွက်ပထမဦးဆုံးလက်ထောက်ဖြစ်ပါသည်
ပူစီနံ "အမျိုးသမီးတွေရဲ့ပျိုးပင်" စဉ်းစားသည်နှင့်လူတို့၏အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်, ပူစီနံနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အအေးပုံစံအစားကော်ဖီအတွက်ကြောင့်အစားတတ်နိုင်သမျှအန္တရာယ် gazirovok သောက်ပါ။ Mint, အလွန်အသုံးဝင်သည်ကအရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နို့နှင့်သကြားနှင့်သဟဇာတမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာပျားရည်နှင့်အတူကသောက်သော် သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာ antioxidants သည့်အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရှိထဲကနေ outputted ထားတဲ့သူတွေကိုတ္ထုများဖြစ်ကြသည်ပါရှိသည် "အမှိုက်သရိုက်။ " အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အိုမင်းတားဆီး, သွေးအဆီနှင့်အလက်စထရောများပြိုကွဲစေရန်အရှိန်မြှင်နှင့်ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူဖက်တီးအသည်းကိုကာကွယ်တားဆီး, သွေးကြောများ၏ elasticity ထိန်းသိမ်းထားသည်။
အနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်း
အဆိုပါနံနက်ရေနွေးတစ်ခွက်ကိုစတင်ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရှင်းလင်း, တစ်ခုလုံးကိုအစာခြေစနစ်ကို run ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ငါတို့ "အသကျရေ။ " ကိုသုံးပါ နှစ်လအကြာမှာသင် gastritis နှင့်အခြားပြဿနာများကိုအကြောင်းကိုမေ့လျော့။
ရေချိုးခန်းအတွင်းပုံမှန်ထက်နံနက်လြျှောရေ, ရေပူရေအေးအတွက်ငယ်ရန်လိုအပ်သောအရာတစ်ဦးရေမြှုပ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်နှိပ်နယ်အတွင်းရှိပြောင်းလဲမှု။ "တွင်းရန်" ပွတ်သပ်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်မှန်ကန်သောကိန်းဂဏန်းကျနော်တို့လုပ်နေတာကဘာလဲဘယ်သူမျှမကကိုယ်ခန္ဓာ၏အနည်းငယ်လာခြင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်အနှိပ်အပိုဆောင်းအဆိပ်နှင့်လွှတ်ပေးသေလွန်သောသူတို့သည်အရေပြားဆဲလ်လှုံ့ဆော်။
ထိုအခါကျွန်တော်တစ်ဦးဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းယူပါ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာသင်သည်စုစုပေါင်းအအေးမိ, ရေချိုးခန်းငါးမိနစ်ကြာပေါ်နွေးရေကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ check တစ်ဦးအေးမြရေချိုးခန်းဖြစ်သင့်သည်။ အနှိပ်နှင့်အတူတဆယ်ငါးမိနစ်ခန့်တစ်နေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ အလှအပနှင့်လူငယ်များကဤမျှလောက်နှင့်လုံးဝအခမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ စိုစွတ်သောခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ရေချိုးခန်းပြီးနောက်နေဆဲအနည်းငယ်ရေနံသို့မဟုတ်မုန့်လျှောက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်လဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ရလဒ်အတိုင်း, သင်တို့၏အသားအရေစင်ကြယ်စေ။ ဒါဟာနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာနုပျိုသောအသားအရေထိန်းသိမ်းရန်, 35 နှစ်ကြာရုံလိုအပ်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပါပဲ။
လက်တို့ကိုအထူးဂရုပြု
သင့်ရဲ့အသားအရေအကြီး "Overload" ခံစားရပါတယ်။ သူမသည်မကြာခဏအမျိုးသမီး၏အသက်အရွယ်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်း "သည်ဟုဝန်ခံကြလော့" ငါးနှစ်။ ဒါကြောင့်အပေါ် myatya ကြမ်းပြင်, ဟင်းလျာများ, ရေချိုးခန်းသုံးနှင့်, လက်အိတ်ကိုသုံးပါဖို့လိုပါတယ်, များအတွက်ပထမဦးဆုံးသူတို့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန် inconvenient မည်ဖြစ်ကြောင်း, အဲဒီနောက်အလေ့အထသို့ရ။
အများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးနှင့်အတူအရာအားလုံးလုပ်ဖို့, သင်စိုစွတ်သော, သန့်ရှင်းသောလက်ပွတ်သပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးပွတ်တိုက်လိုအပ်ပါတယ်။ 5 သို့မဟုတ် 10 မိနစ်ဆိုဓါတ်ကိုပြန်လည်မျက်နှာဖုံးထားပြီးတော့, ချွတ်ဆေးကြောပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကိုတွေ့မြင်, လက်အဘို့အနည်းငယ်မုန့် apply, အထည်သုတ်, ဟင်းရွက်ဆီအသုံးချနှင့် "သာမန်အံ့ဖွယ်" လိမ့်မည်နိုင်ပါသည်။
ယခုတွင်သင်သည်လုပ်နိုင်တဲ့နှင့်ဝါဂွမ်းလက်အိတ်ကောင်းတဲ့နှင့်ပျော့ပျောင်းနေကြသည်လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်, နှင့် "တစ်ခါသုံး" cellophane နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကရော်ဘာလက်အိတ်ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်အလုပ်လုပ်ရ။ ဤအတောအတွင်းအစားဆပ်ပြာမှုန်များနှင့်အသားအရေ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ၏လက်ဖြင့်အသားအရေပြည်တွင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြတ်သန်းရတယ်။
နှင့်အညီ, သင်တန်း, အားကစားနှင့်ကာယပညာရေး, ဘယ်နေရာမှာသူတို့မရှိဘဲ။ တောင်မှပျင်းရိလျှင်, ဒါပေမယ့်တကယ်အနည်းဆုံးနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းမှာလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင်ဘယ်လိုမဆိုအသက်အရွယ်မှာငယ်ရွယ်နေဖို့နိုင်မလဲ?
စေနှင့်တိုးချဲ့ငါတို့အသက်ကိုမြေကြီးပေါ်မှာပြုလုပ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသာယာသော, နိုင်ငံတကာအဖွဲ့စေရန်, ဆရာဝန်တွေ 10 ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတီထွင်:
1. overeat မနေပါနဲ့! အစား 2500 ကယ်လိုရီကျနော်တို့ဒါကြောင့်သင်ချသူတို့ကိုစီစဉ်, ဆဲလ်သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုထောကျပံ့ပေးနိုငျ 1500. နှင့်အတူအကြောင်းအရာဖြစ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါဆဲလ်တွေပိုမိုလျင်မြန်စွာ updated ပါလိမ့်မည်, နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောဂါအဖြစ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အစွန်းရောက်သွားလိုအပ်ချက်နှင့်စားရန်လည်းနည်းနည်းမရှိပါ။
2. အဆိုပါ menu ကိုသင့်ရဲ့အသက်အရွယ်အဘို့ဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ပုံမှန်အခွံမာသီးများနှင့်အသည်းကိုစားလိမ့်မည်ဆိုပါကအသက် 30 အပြီးအမျိုးသမီးအရေးအကြောင်းတွေနောက်ပိုင်းမှာပေါ်လာပါသည်။ နှစ်ပေါင်း 40 ကျော်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကအသုံးဝင် beta-carotene ဖြစ်လိမ့်မည်ဆိုပါက 50 နှစ်ကြာ - စိတျနှလုံးအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရသောကယ်လစီယမ်, ကအရိုးပုံစံကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ အစာစားခြင်းငါးသွေးကြောနဲ့နှလုံးကာကွယ်ပေးလိမ့်မယ်။
3. ကိုယ့်ဟာကိုယ်သင့်လျော်သောအလုပ်တစ်ခုရှာပါ။ ပြင်သစ်လို့ပြောသကဲ့သို့, အလုပ်နုပျိုအားပေးအားမြှောက်။ အဘယ်သူသည်အလုပ်မလုပ်ပါဘူး, သူငါးနှစ်ဟောင်းများကိုကြည့်ရှုသည်။ စပယ်ယာ, အတွေးအခေါ်ပညာရှင်, အနုပညာရှင်များနှင့်ယဇ်ပုရောဟိတ်: ကောင်းပြီ, လူမှုဗေဒပညာရှင်တွေအဆိုအရကဲ့သို့သောအသက်မွေးဝမ်းလူငယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။
4. အိမ်ထောင်ဖက်ကိုရှာပါ။ နူးညံ့ကြင်နာမှုနှင့်ချစ်ခြင်း - ဤသည်အကောင်းဆုံး Anti-အိုမင်းဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်လိင်ပါဝင်နေသည်မှန်လျှင်, သူတဆယ်ငါးနှစ်ထက်အသက်ငယ်လှပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, လိင်ဆက်ဆံခြင်းမဟုတ်ရင်ကြောင့်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုခေါ်သည်, ခန္ဓာကိုယ်နဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ်နေသည်။ ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။
5. သင်ကရှုမြင်အပေါင်းတို့သည်မိမိတို့ရမှတ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လတ်တလောတွင်ဘဝမျောသောသူထက်ခဲစိတ်ဓာတ်ကျသိလျက်မြေပြင်ပေါ်တွင်နေထိုင်သောသူ။
6. ပိုပြီးရွှေ့ပါ။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း၏ဆယ်မိနစ်လုပ်ဖို့သွားကြသည်ရင်တောင်သူကသင်၏အသက်တာရှည်မည်ဖြစ်သည်။ အသက် 30 အပြီးကြီးထွားဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုသိသိသာသာလျှော့ချကြောင့်လှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းအိုမင်းတားဆီးကြောင်းကြီးထွားဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။
တစ်ဦးအေးမြခန်းထဲမှာ 7. အိပ်သင့်ပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကစင်တီဂရိတ်ပိုရှည်ငယ်ရွယ်အဲ့ဒီအချိန်မှာ 17 မှ 18 ဒီဂရီ၏အပူချိန်မှာအိပ်ပျော်လျှင်ကသက်သေပြလျက်ရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အသက်ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ဇီဝြဖစ်၏ပေါ်ထွန်းခြင်းအားလုံးအတှကျအဆိုပါအကြောင်းရင်းအပူချိန်ပေါ်မူတည်သည်။
8. သင်ကိုယ်တိုင်လိုက်မယ်။ အခြိနျမှနျမှ, ကိုယ့်ကိုယ်သာယာသောစျေးဝယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အရသာရှိတဲ့အစာခွင့်ပြုပါ။
9. အမြဲတမ်းအမျက်ဒေါသဖိနှိပ်မထားပါနဲ့။ အဘယ်သူသည်အစဉ်မပြတ်သူဒုက္ခသောသူ၏ပတ်ပတ်လည်လူတို့နှင့်အတူမျှဝေဖို့ထက်, မိမိကိုယျကိုသိမ်းထားသောရှုမြင်သူတို့၏အမှတ်ခုခံကာကွယ်ဖို့, ငြင်းခုန်လို့မရပါဘူး, ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုအမျိုးမျိုးသောရောဂါများ, ကင်ဆာကျိတ်မှဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။ ကင်ဆာခံစားရသူတွေကိုနိုင်ငံတကာစမ်းသပ်ခြင်း၏ရလဒ်များကို 64% အရ, အမျက်ဒေါသဖိနှိပ်အမြဲဖြစ်ပါတယ်။
10. ဒါဟာသင့်ဦးနှောက်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်သည်။ နိုင်ငံခြားဘာသာစကားများကိုလေ့လာပါ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ကြောင်းစိတ်ကိုဂိမ်းများကိုဆော့ကစား, crossword ပဟေဠိ။ မဂဏန်းတွက်စက်ပေါ်တွင်သင်၏စိတ်တွင်ရေတွက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာသင့်ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်သင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏အလုပ်နှင့်နှလုံးကိုသက်ဝင်ဒါဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟာဌာနများ၏အသက်အရွယ်ပျက်စီးခြင်းနှေးကွေးသငျ့သညျ။
ယခုငါတို့လူငယ်နှင့်အလှအပစောင့်ရှောက်ဖို့ 10 ဦးနည်းလမ်းတွေကိုငါသိ၏။ ဤအမှုနည်းလမ်းများနှင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါ, သင်အပြီးအပိုင်အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင့်ရဲ့လှပမှုနှင့် molodost.I ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပါလိမ့်မည်, သင်ပြုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုလူအပေါင်းတို့သူတို့ကိုယ်သူတို့၏ပထမဦးဆုံး။ သငျသညျထိုင်သောအခါဤသို့ပြုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာအခါ, လက်ဖက်ရည်ကောင်းတစ်ဦးခွက်အပန်းဖြေ, မှန်ထဲမှာသူ့ကိုယ်သူကြည့်။ ကျနော်တို့ထို့နောက်၎င်းသည်နှလုံးမှသွားလိမ့်မည်, ထိုအပြုံးမေ့လျော့မထားသင့်ပိုင်းတွင်သူတွေဟာထုတ်လုပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။ ကံကောင်းပါစေ!