ပြောပြရန်လမ်းဖြင့်ကြောင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏လိင်စုံတွဲလုယူ, သူ၏ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဝက်ထဲကရေနွေးငွေ့အချို့ကွာရှင်းစဉ်းစားနေကြသည်။
အားလုံး snorers ၏ပထမဦးဆုံးနှင့်ဤအဓိကဒုက္ခ, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပါတယ်။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက်မှဦးဆောင်ရသော anoxia တူသောလေးနက်ရောဂါများတစ်ဦးလက္ခဏာဖြစ်ပါသည်။ နှလုံးစွမ်းဆောင်ရည်နိမ် Snoring, myocardial infarction, လေဖြတ်, ပင်ခွန်အားမရှိခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်၎င်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့်အတူဆက်ဆံ၏နည်းလမ်းများကိုကြည့်ကြရအောင်:
အဝလွန်။
စာရင်းများအရလျှင်လူတစ်ဦး၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အသက်ရှူ၏ 50% အားဖြင့်တိုးတက်အိပ်ပျော်ခြင်း parameters တွေကိုကာလအတွင်း 10%, လျော့နည်းသွားသည်။ အပြည့်အဝအစာအိမ်ပုံမှန်အသက်ရှူကာကွယ်ပေးသည်ဖြစ်သောအမြှေး, ဖျက်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်သင်, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအစာစားခြင်းမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။
အရက်၏အသုံးပြုမှုကို။
အရက်ဟာ pharyngeal ကြွက်သားဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်း, ထိုကြွက်သားသေံဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်စေတယ်သောလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစေတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာထို့နောက် 4 နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့တော်၌ထိုသောက်စရာ, အနည်းဆုံးအားထိုသို့ပြုကြ၏။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
စီးကရက်ကနေအခိုးအငွေ့သည်ရလဒ်အတိုင်း, နှာခေါင်းနှင့်လည်ချောင်းနာတာရှည်အဆိုပါ pharynx ရောင်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏နံရံ puffiness အားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သော trachea, ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ အလှည့်မှာတော့ဒီအဲယားဝေးတစ်ကျဉ်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြများနှင့်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါလိမ့်မယ်။
အိပ်ပျော်နေတဲ့များအတွက်မကောင်းတဲ့အနေအထား။
၎င်းတို့၏ကျောပေါ်အိပ်ခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ ဒီအခြေအနေမှာဘာသာစကား၏အဲဒီမှာကပ်နေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါသည်သင်တို့၏ဘက်မှာအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကိုယ်တော်တိုင်၏ဘက်မှာအိပ်ရတစ်ဦးစိတ်ဝင်စားဖို့လမ်းရှိပါသည်။ အဆိုပါအိတ်ကပ်များသိမ်းပြီးညတင်းနစ်ဘောလုံးကိုချုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကျောအိပ်ချင်ဘဲနေလျှင်, ဘောလုံးကိုနိုးထဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတွင်ဤအလေ့အကျင့်၏ရလဒ်အဖြစ်သူ၏ဘက်မှာအိပ်နေတဲ့တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုး။
ဒါဟာခေါင်းကိုမွငျ့မားသောရာထူးများကိုလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလျှာကိုတားဆီးခြင်းနှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏ဆက်ဆံမှု။
အထိရောက်ဆုံးကုသမှုလေဆာကုထုံးနည်းလမ်း။ လေဆာရောင်ခြည်သုံးပြီးစစ်ဆင်ရေးတစ်ခုလုပ်နေတာပဲ 10-15 မိနစ်အတွက်အထူးပြုဆေးခန်း၌တည်၏။ အဆိုပါစစ်ဆင်ရေးနာကျင်မှု့မရှိတာဖြစ်ပါတယ်နှင့်သင်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါတယ်။
နောက်ဆုံးတော့နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာပြုသင့်ကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ:
1. သင့်ရဲ့နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ရှူသင်၏နှုတ်ကိုပိတ်လိုက်ပါ။ ကျနော်တို့လျှာ၏နောက်ကျောကိုဆန့်ခြင်းနှင့်လည်ချောင်းမှလျှာ၏အင်အားနှင့်အတူဆွဲထုတ်ဖို့လိုပါတယ်။ အဆိုပါပျော့အာခေါင်၏ရလဒ်ပိုမိုအားကောင်းရရှိမည်နှင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချရန်အဖြစ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်း, 10-15 ကြိမ်တနေ့သုံးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။
2. အသံ "နှင့်" လည်ပင်းကြွက်သားတွေပျော့အာခေါင်, pharynx အချုပ်ခန်းဆိုတတ်ကြ၏။ စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းများတွင် 20-25 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကွံဉာဏျ Follow နှင့်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်, သင့်တဝက်ကိုသင်ညဥ့်တွန်းရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ပါဘူး။
ကောင်းသောညဥ့်။