အသည်းရောဂါအတွက်စားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုမကြာခဏမဖြစ်နိုင်သလောက်ပင်ဖြစ်သည်တာဝန်ထိန်းသိမ်းခေတ်သစ်ဂေဟဗေဒနှင့်အတူ, ဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေကိုယ်ခံစွမ်းအားတစ်ဦးသင့်လျော်သောအဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာဗီတာမင်သို့မဟုတ်ဗီတာမင်ဓာတ်မြေတပြင်လုံးရှုပ်ထွေးသောယူပါ။ သို့သော်မသာကမ္ဘာမြေရဲ့ဂေဟဗေဒ, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားအအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အချက်များသက်ရှိများများ၏လှုပ်ရှားမှု၏ယိုယွင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

တတ်နိုင်သမျှအရာများစွာကိုကြိုးစားရှာတွေ့ဖို့ကြိုးစားနေမယ့် "အပြည့်အဝ" အသကျရှငျနထေိုငျလိုသောတစ်ဦးကလူတစ်ဦး။ ဤသည်မှာလည်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏ဟင်းလျာများနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲတာ, အရက်သောက်, ပင်အစွန်းရောက်အားကစားသက်ဆိုင်သည်။ ဤစာရင်းတွင်အသတ်မရှိဆက်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦး laudable လှုပ်ရှားမှု, ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့စပ်အစားအစာများ၏အလွဲသုံးစားမှုအစာအိမ်နှင့်အတူပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် - မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကိုတိုးချဲ့။

အဆိုပါကိစ္စရပ်များကိုတစ်ဦးတွင်ဆွေးနွေးတင်ပြပါလိမ့်မယ်။ အသည်းရောဂါ။ ဒါဟာအသည်းလူမျိုး၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအရေးအပါဆုံးကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုမဟုတျပါဘူး, အဘယ်ကြောင့်သင်ကလိုအပ်မထင်ရမလဲ တကယ်တော့, အသည်းနှလုံးမူသို့မဟုတ်အစာအိမ်နဲ့တူတူအရေးကြီးသောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောကိုယ်အင်္ဂါသည်။ ရောဂါနေ့တိုင်း၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနှေးကွေးကြောင်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အလေးအနက်မအောင်မြင်မှုများရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသည်းရောဂါ, လုံလောက်အောင်ခဲယဉ်းနေတဲ့လူကိုထမ်း။ ဒါဟာအားလုံးလိုအပ်သောစမ်းသပ်မှုများနှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့်အစားအစာထုတ်သယ်ဆောင်ရန်အမေရိကန်လုပ်နိုင်ပါလိမ့်မည်သူဆရာဝန်မှကင်ပိန်းနှောင့်နှေးစေရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ မှန်ပါသည်, စကားလုံး "အစားအစာ" အပျော်အပါးနှင့်အတူစားရန်ကိုချစ်တဲ့သူများစွာသောလူ scares, ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာမေးခွန်းတစ်ခု Point-အလွတ်ရှိတယ်ဖြစ်ပါသည်: ကျန်းမာအသည်းတစ်ခုသို့မဟုတ်တဖြည်းဖြည်းချင်းသက်ရှိများ၏သေခြင်းနှင့် adored အစားအစာသုံးစွဲဖို့အနာဂတ်အတွက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းအတွက်ဖြစ်စေ။

ရဲ့အသည်းရောဂါအဘို့အညာဘက်ကိုစားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့နှင့် ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းအခါတိုင်း wince မှမဟုတျပါဘူးတဲ့အစားအစာကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါပေမယ့်လည်းဆရာဝန်တစ်ဦးရဲ့အညွှန်းသယ်ဆောင်ရန်? အဖြေဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက - မဟုတ်တိရစ္ဆာန်များ, သူတို့ကလူ့အသက်ကိုအဘို့ကြီးစွာသောတာဝန်ထမ်းသောတူညီသောလူ ဖြစ်. , ဒါကြောင့်သူတို့ကဖြစ်နိုင်သမျှပြဿနာများမှမိမိတို့နှင့်၎င်းတို့၏လူနာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။ အသည်းအလွန်ဆင်းရဲအခြေအနေဖြစ်ပါသည်လျှင်, အထူးကုနေဆဲအန္တရာယ်ရှိသောအဆီသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သုညပင်အနည်းငယ်မျှသာသို့မဟုတ်အကြောင်းအရာနဲ့တင်းကြပ်တဲ့အစားအစာပေါ်တွင်သင်ထားမည်။ ဒါပေမယ့်ဒီထက်အဆင့်မြင့်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှင့်အတူ, တက "လျောက်ပတ်သော" အစာအရဖြစ်နိုင်သည်။

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏အခါသင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းအစားအစာကနေအသည်းရောဂါနှစ်ခုအစိတ်အပိုင်းများကိုလူနာနှင့်အထိခိုက်မခံတဲ့အသည်းရန်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်ကတည်းကဖယ်ရှားဆီဥနှင့်ပရိုတိန်းအဖြစ်ဖြစ်သင့်သည်။ အစားအသောက်များတွင်အကောင့်သို့လူနာရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အင်္ဂါရပ်အားလုံးယူပြီးလုပ်ရပါမည်, သို့သော်အများဆုံးမကြာခဏစံပရိုတိန်းနှင့်အဆီသူမကိုအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားထိုးအတွက်အစားထိုးနေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်က (- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဓာတ်စာကဒီစနစ်၏ပင်အမည်ဖြင့်လည်းမရှိ) ဒီအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။

ဒီကုသမှုစနစ်ကအဓိကအားထောပတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ (ပြောင်းဖူးနိုင်, ပဲပုပ်နဲ့သံလွင်ဆီ) ကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုမဆံ့ရကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သေချာပေါက်နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည့်အဆိုပါဒုတိယအဆင့် - ပါဝါသူ့ဟာသူ, ဆိုလိုသည်မှာ အစာစားခြိ။ စဉ်းစားသုံးသပ်ရကျိုးနပ် 5 အစိတ်အပိုင်းများ (တန်းတူအစိတ်အပိုင်းများအတွက်) သို့သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုဝေရန်ဖြစ်ပါသည်, ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီအတွက်လည်းမရှိ။ ဆရာဝန်များရှည်လျားအချိန်ဇယားအပေါ်ပုံမှန်အစားအသောက်အသည်းနှင့်အစာအိမ်၏လှုပ်ရှားမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါသိချင်သော, သင်နေ့လယ်စာအဘို့အဘယ်သို့စားရကြနိုင်မလဲ? အဘယ်သူမျှသင့်ကိုလုံးဝသင်အကြိုက်ဆုံးဟင်းချိုအရှုံးမပေးအကြံပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူသည်သင်တို့အဘို့အအတန်ငယ်ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းလမ်းကိုပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ပထမဦးဆုံးအလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ကောင်းစွာသင်ကိုယ်တိုင်ကထိုအဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာအငွေ့ပျံစေသောသောဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်သည့်ပြီးနောက်ဆေးကြောခြင်းနှင့်အငွေ့ပြန်ရပါမည်။ သဘာဝကျကျ, အရသာအနည်းငယ်ကွဲပြားပါလိမ့်မည်, သို့သော်ဟင်းချို၏အနှစ်သာရအများအားဖြင့်စောင့်မတော်မူ၏။ ကံမကောင်းစွာပဲ, တစ်ဦးအသားဟင်းရည်ပေါ်ဟင်းချိုပုံမှန်အတိုင်းလမ်းချက်ပြုတ်မဖြစ်နိုင်ဘူး, အမဲသားကိုသင့်ရဲ့ကုထုံးအစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်ရမည်။ လျှာပေါ်သာယာသောအာရုံဖန်တီးရန်, ဟင်းချိုအတွက်သင်အနည်းငယ်မုန့်လောင်းနိုင်။ ကြော်ဟင်းချိုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ပင်ကြက်သွန်နီ) တားမြစ်သည်ဒါကြောင့်သင်တတ်နိုင်သမျှ "အစားထိုး" အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်ကိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သငျသညျ citric အက်ဆစ်, ဟင်းချို, ဟင်းချို, နို့နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကနေဖန်ဆင်းတော်ဟင်းချို add ဖို့လိုအပ်သည့်အမျိုးမျိုးသောစီရီရယ်, ဟင်းချို, ပါဝင်သည်ဟု, ဟင်းချို: ဤအစားအစာတွင်အစားအစာများတွင်ဟင်းချိုအောက်ပါစားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဒုတိယသင်တန်းတွင်အသုံးပြုခဲ့ကာငါးနှင့်အသား, ဒါပေမယ့်နှစ်ခုထုတ်ကုန်ဟင်းရည်ဖြစ်နှင့်အရည်အသွေးသဘာဝဖြစ်သင့်သောအခြေအနေနှင့်အတူနိုင်ပါသည်။ "Artificial အသား" - ပဲပုပ်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ပြုတ်အသားနှင့်ငါးဆားနဲ့နံ့သာမျိုးမရှိဘဲမနှစ်မြို့ဖွယ်အရသာရှိကတည်းကသူတို့တစ်တွေနည်းနည်းသံပုရာဖျော်ရည်ကိုဖြန်းမြည်းစမ်းဖို့ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အသားပြုတ်ငါးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

အသည်းရောဂါအတွက်သိသာတိုးတက်မှုရှိပါတယ်လျှင်အနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်ဆေးစစ်ပြီးနောက်, သငျသညျ, အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကသင့်ရဲ့မဖြစ်စလောက်နှင့် unappetizing menu ကိုတစ်ဖုတ်အသားသို့မဟုတ်ငါးထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကားဟင်းလျာများဿုံလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးစင်ကြယ်သောအတူပေါင်းစပ်ထားပါသည်။

zucchini, ပန်းဂေါ်ဖီ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် beets: အတော်များများဆရာဝန်များကသင့်ရဲ့အစားအစာမှဟင်းသီးဟင်းရွက်တတ်နိုင်သမျှ "clean" သလောက်အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာအသီးပုံမှန်စားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. ကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာသီး, ဖရဲသီး, ဖရဲသီး, အရည်ရွှမ်း, မှည့်သောအသီးပေမယ့်အဓိကအရာစားရန်အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ပါတယ်။

အသည်းရောဂါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်များပုံမှန်လည်ပတ်ဘို့လိုအပ်သည်မေ့လျော့တော်မနိုင်တဲ့အခါညာဘက်ကိုစားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောနေတာ။ ဒါကြောင့်တစ်နေ့တာအတွင်းသငျသညျရေအနည်းဆုံး 7 မျက်မှန်ကိုမသောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အစာအာဟာရအတွက်ဒိန်ခဲစားရန်လွတ်လပ်စွာဒိန်ခဲ (အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူ unsharp ခဲ့ကြောင်း), အဖြစ်အထောက်အကူဖြစ်စေစားသုံးနိုင်ပါသည်။ အစားအစာတင်းကြပ်စွာလက်စထရောဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားကြောင်းထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထားသည်, ဒါကြောင့်အသည်းကနေ ပို. ပင်ဆိုးရွားစွာထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း 80 ဂရမ်အဆီ 40-60 ဂရမ် 200 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး 2 လီတာ: သင်အသည်းရောဂါ၏အမှု၌အသုံးပြုရမယ့်အချို့သောနေ့စဉ်နှုန်းသည်ဒြပ်စင်ရှိကွောငျးကိုသိသင့်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမရေပူ, မအေးလွန်းတဲ့: အစားအစာများများ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာကိုလည်းအရမ်းမြင့်မားတဲ့မဖြစ်သင့်နှင့်အစားအစာ၏အပူချိန်ကိုအလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသငျသညျသီးနှံအစေ့အမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်ပြီး, အရသာများအတွက်, သငျသညျအနညျးငယျပျားရည်သို့မဟုတ်ယို add နိုင်ပါတယ်။ သကြားဓာတ်အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုမလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်အရှင်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်အမှုရှုံးသောအခါခံစားချက်တွေကိုရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်တစ်ဦးအသည်းရောဂါပိုမိုဆိုးရွားလာစေနိုင်သည်။ ချက်ချင်းပဲသင့်ရဲ့အသည်းကိုဂရုစိုက်ပါ, ဒါကြောင့်သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌ပြတ်တောက်ခြင်းနှင့်အလေ့အထများထံမှခံရဖို့ရှိသည်ဘူး!