အစားအသောက်များတွင်အတွက်တားမြစ်ထားအစားအစာများ။
Trans fats, ဒါမှမဟုတ်အခြားစကား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ gidrogenezirovanye ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထောက်ခံချက်ထုတ်ကုန်ဝယ်ယူ, တစ်ဦးတည်းသာဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုကောင်းစွာသူတို့ကိုယ်သူတို့သက်သေပြကြပြီထုတ်လုပ်သူကိုရွေးဖို့လိုပါတယ်။ အလွန်မကြာခဏသူတို့ trans ဆိုတဲ့အဆီပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်သောတံဆိပ်များအပေါ်ရေးလိုက်ပေမယ့်တကယ်တော့ထုတ်ကုန်အတွက်သူများဖြစ်ပါတယ်။
ကျနော်တို့ကိုသူတို့လုနီးပါးပျက်စီးယိုယွင်းနေဖြင့်ထိခိုက်ကြသည်မဟုတ်အဖြစ်, ပြည့်ဆီကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့လိုပါတယ်, ဒါကြောင့်ပိုလျှံအဆီ၏ပုံစံအတွက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစုပြုံ။
ပြောင်းဖူး fructose ။ ဤအစိတ်အပိုင်းသမားရိုးကျသကြားတစ်အစားထိုးအဖြစ်ဖန်ဆင်း, သို့သော်ဤအကောင်းတစ်ဦး option ကိုအစားထိုးမဖြစ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အဆီများ၏အစစ်ခံအတွက်ပြောင်းဖူး Fructose ကိုကူညီပေးနေအများစုမကြာခဏဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအဆီစုပြုံ။
သူတွေဟာဆင်းသက်လာသည့်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်။ သူတို့ကျနော်တို့အရင်ကထက်တောင်ပိုပြီးစုပ်ယူက၏ရလဒ်အဖြစ်သကြားအဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဝယ်လိုအားကိုသက်ဝင်အဖြစ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏ထောက်ခံချက်အရ, ဖြစ်နိုင်လျှင်, ထိုကဲ့သို့သောဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်စားရန်သင့်ပါဘူး။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်သာထိခိုက်မှု၏အစားအသောက်များတွင်ပါ။
မုန့်ညက်။ မုန့်ညက်အတွက်ဒါဟာလုံးဝနီးပါးမပါအာဟာရဓာတ်အနည်းငယ်သာဖိုင်ဘာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအကျိုးရှိစွာအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုမှအထောက်အကူမဖြစ်နှင့်အသစ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီပို့ဆောင်သောထုတ်ကုန်များတွင်စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲမပေးပါဘူး။
ဆား။ စားပွဲတင်ဆားမပါသည့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုပါဝင်သော်လည်းဿုံအဆီ၏ပြိုကွဲဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ တစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်စေတဲ့သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိခန္ဓာကိုယ်၏ output ကနေရေ, ဘယျလိုမှဖြစ်ပါတယ်။
ကစီဓါတ်ပါ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားလုံးသင့်ရဲ့အားထုတ်မှုကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအာလူးနဲ့ဆန်ဖြူအဖြစ်အစားအစာများကိုမှသုညအထိလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရနှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်အနည်းငယ်အပြည့်အဝအာလူးနဲ့ဆန်, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်အတွက်ရရှိလာတဲ့ပိုမိုလျင်မြန်စွာလာပါတယ်။ ယင်း၏ menu ကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်အစားအသောက်များတွင်တွင်ဤထုတ်ကုန် သာ. ကောင်း၏။
သကြား။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကခွဲထွက်ဖို့လွယ်ကူသည်မဟုတ်ကတည်းကဒါဟာတစ်ရှူးများတွင်အဆီသိုက်ကိုအားပေးအားမြှောက်။ သကြားတာရှညျခံအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်တစိတ်တပိုင်းအဖြစ်သော sugary အစားအစာများ, ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဥပမာ: ကြောပိတ်ဆို့မှု, အသီးဖျော်ရည်, ကြောပိတ်ဆို့မှု, စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်အမျိုးမျိုး။ စည်းကမ်းအဖြစ်, ထိုထုတ်ကုန်မြင့်မားတဲ့ပြင်းအားအတွက်သကြားဆံ့။
Mayonnaise ။ သုပ်၏ပရိသတ်များ, Mayonnaise ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ, ဒါပေမယ့်သူကပင်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုအစားအစာများ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုနှစ်ခုနီးပါးကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်တိုးပွါးဆိုတဲ့အချက်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်! သုပ် dressings သည်များအတွက် Mayonnaise အနိမ့်ကယ်လိုရီရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်တစ်ပန်းကန်ဖြည့်ရန်။
အဖြူဝက်အူချောင်းအမျိုးမျိုး။ သူတို့ဟာမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောကစီဓါတ်, မုန့်ညက်, သကြား, မုန့်အဖြစ်ဟာသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုပါဝင်ပစ္စည်းများအတွက်ဆံ့။ vyshenapisannogo ကနေငံပြာရည်ဤအစိတ်အပိုင်းအားလုံးဖြစ်နိုင်သည်အလေးချိန်လျှော့ချ၌သင်တို့ကိုမကူညီနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြစ်နိုင်လျှင်, ဝက်အူချောင်း၏စားသုံးမှုကိုရှောင်ရှား, အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းအစားအစာတားမြစ်ထားဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။